В зале

Почему TRX — один из лучших видов фитнеса
Тренер TopStretching по направлению TRX Ани Симонян рассказывает о преимуществах тренировок c петлями ТRХ и объясняет, почему групповые тренировки — лучшие.
5 упражнений для ягодиц, которые отлично их подтянут и сделают упругими
Тренер фитнес-студии Five Concept Fitness Дарья Прохорова знает, что чуть ли не лучшее упражнение для прокачки ягодиц — это выпады. Поэтому включила в этот комплекс два варианта нестандартных выпадов. Вообще, тренировка предстоит непростая, ну а как вы хотели?
6 классных упражнений для всех мышц, которые вы вряд ли ещё делали
Тренер фитнес-студии Five Concept Fitness Андрей Леммер показывает шесть упражнений с дополнительным оборудованием, которые отлично прокачают тело, включат в работу главные групп мышц и помогут развить выносливость. Скорость метаболизма после их выполнения будет бешеная.
5 упражнений для рук и плеч, которые сможет повторить каждый
Тренер клуба «ФитнесМания» Филипп Хозов показывает упражнения, которые могут делать как девушки, так и парни. Никаких штанг и «блинов». А если у вас есть гантели, то даже из дома никуда выходить не надо.
6 суперэффективных упражнений для ног и ягодиц
Тренер клуба «ФитнесМания» Татьяна Огиенко знает, что надо делать, чтобы ноги были подтянутыми, а ягодицы упругими. Просто повторяйте упражнения за ней — можете начинать прямо сейчас.
5 эффективных упражнений для пресса, которые можно делать где угодно
Тренер клуба «ФитнесМания» Татьяна Огиенко показывает пять на первый взгляд простых упражнений. Но поверьте, после этой тренировки вы почувствуете каждый кубик пресса (пускай они даже пока не видны).
Что делать, если любимый фитнес-тренер переехал
Даже временный переезд фитнес-тренера, с которым тренировочный процесс был приятным и эффективным, может стать причиной потери интереса к занятиям. Стоит ли поддерживать связь с предыдущим наставником и как искать нового, рассказывает фитнес-директор премиальной сети фитнес-клубов Encore Fitness Ирина Пономарёва.
Как подтянуть тело: 4 полезных привычки от тренера Ким Кардашьян
Гуннар Петерсон может смело заявлять, что фигуры Ким Кардашьян, Кейт Бекинсейл, Дженнифер Лопес — это его рук дело. В Голливуде его имя известно благодаря системе функционального тренинга: вместо прокачивания мышц на тренажёрах Гуннар предлагает весёлые и азартные игры со скакалкой, верёвкой, отжиманиями и прыжками.
8 инстаграмов фитнес-тренеров, на которые стоит подписаться
Не знаете, что делать с тренажёрами в спортивном зале, а чтобы заниматься дома самостоятельно, не хватает мотивации? Если на всё вы ответили да, срочно подписывайтесь на этих тренеров. У них в профилях вы найдёте и эффективные видеоупражнения, и полезные советы, и стимул, чтобы пойти тренироваться и не халявить.
8 способов полюбить беговую дорожку
Терпеть не можете выполнять кардио на беговой дорожке, хотя знаете, что оно полезно для здоровья и тела? Спокойно! Мы нашли восемь способов полюбить этот тренажёр.
Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов
Американский колледж спортивной медицины опубликовал ежегодное исследование о трендах в фитнес-индустрии. Что будет популярным в 2018-м, решали тренеры, инструкторы и другие профессионалы из разных стран мира. На что специалисты делают ставки, рассказывает Яна Удалова.
6 крутых упражнений для мышц рук и плеч
Тренер фитнес-клуба The Ring Павел Тринитатов знает, как добиться рельефных рук и сильных плеч. Повторяйте за тренером все движения, но не забывайте регулировать нагрузку под себя и помнить о своих возможностях.
Тело как у Блейк Лайвли: 4 совета от тренера актрисы
Блейк Лайвли и Райана Рейнольдс очень весёлые люди: в этом можно убедиться, подписавшись на них в Instagram. Они оба не только хорошо шутят, но и находятся в отличной физической форме. В этом им помогает личный тренер Дон Саладино — он тренировал Рейнольдса для роли Дедпула и занимался с Блейк после её родов.
7 упражнений для ног и ягодиц от модели Эшли Грэм
Американской плюс-сайз-модели нет равных в тренажёрном зале. Эшли публикует в Instagram занятия по боксу и воздушной йоге. Но действительно поражают её тренировки, нацеленные на нижнюю часть тела. При их выполнения модель выглядит суперженщиной. Попробуйте повторить эти семь мощных упражнений.
4 мощных упражнения для ног и ягодиц
Нет результата от обычных приседаний и выпадов? Добавьте вес — и вы увидите, как меняется ваше тело.
5 отличных упражнений для красивого и сильного пресса
Тренер фитнес-клуба The Ring Павел Тринитатов показывает пять упражнений, которые прекрасно прорабатывают мышцы живота и задействуют их по максимуму. С помощью правильного питания и этой тренировки вы совсем скоро увидите свои шесть кубиков.
Как сногсшибательно выглядеть на Новый год: тренировка для всего тела за 15 минут
Тренер фитнес-клуба The Ring Павел Тринитатов специально для читателей The Challenger составил программу тренировки для всего тела и предлагает вам сделать её прямо сейчас (или хотя бы сегодня). Понадобится минимум времени и максимум выносливости.
Как укрепить мышцы рук, спины, груди и плеч за одну тренировку: 6 эффективных упражнений
Тренеры по функциональному тренингу в студии 5 Qualities Александр Тепляков и Ульяна Изотова показывают одни из лучших упражнений с TRX для верхней части тела. Вы сразу почувствуете, как работают ваши мышцы — а через несколько тренировок увидите и эффект.
4 самых бесполезных упражнения (и чем их заменить)
Регулярно тренируетесь, но не замечаете прогресса? Откройте свой тренировочный план и удалите из него все лишние и неэффективные упражнения. К последним Иван Селезнёв, тренер сети фитнес-клубов World Class, относит изолированные упражнения — и, конечно же, предлагает срочно найти им замену.
Как укрепить спину у себя дома: 4 лучших упражнения
Тренеры по функциональному тренингу в студии 5 Qualities Александр Тепляков и Ульяна Изотова показывают четыре эффективных упражнения (плюс два упражнения для разминки), которые здорово укрепят плечи и спину, а ещё улучшат подвижность грудного отдела позвоночника и мозговое кровообращение.
5 причин попробовать EMS-тренировки
Основательницы сети EMS-студий Fit powered by XBody Элина Семёнова и Юлия Гелей объясняют, как тренировки в специальном костюме с электродами помогают всего за несколько занятий похудеть на один размер, быстро восстановиться после родов или травмы и оздоровить кожу.
Гид по йоге: 10 самых популярных направлений
Мечтаете заняться йогой, но не знаете, с чего начать? Сегодня мы расскажем вам о десяти главных направлениях и научим отличать хатху-йогу от аштанга, а Айенгара от кундалини. Среди них вы точно найдёте что-то для себя.
Эффективная тренировка для дома: 6 упражнений для ног и ягодиц
Крепкие ягодицы необходимы всем — это главные мышцы, они дают возможность двигаться, стабилизируют тело и ноги при ходьбе и в целом имеют большое влияние на здоровье. Сильные ноги не исключение, особенно они нужны тем, кто занимается бегом. Тренер Booster Workout Катя Куреня показывает лучшие упражнения.