В зале

3 самых простых и самых эффективных упражнений для верхней части тела
Зима не повод расслабляться и прекращать тренироваться. Тем более когда для выполнения этих упражнений от голливудского тренера Джима Барсены вам понадобится не больше 10 минут. Всего 10 минут, представляете?
7 уникальных упражнений для всего тела
О боди-балете слышали многие, а некоторые из вас наверняка им даже занимались. О функциональном же тренинге Barre Workout знают не все — этот популярный в Америке вид тренировок только-только начинает развиваться в России. Задействует все мышцы, выпрямляет осанку, улучшает растяжку — это далеко не все его преимущества.
Как вести себя в фитнес-клубе: 15 правил джентльмена
Вы давно собирались купить абонемент в фитнес-клуб и, наконец, сделали это. Теперь вы готовы работать до седьмого пота, «вытачивая» идеальное тело. Всё супер, но перед тем как приступить к делу, убедитесь, что эти правила вам знакомы.
Как подобрать рабочий вес для тренировки
Как правильно выбрать вес для силовых упражнений? Этот вопрос часто волнует как новичков, так и опытных спортсменов. Сегодня постараемся раз и навсегда с ним разобраться с помощью нескольких правил и советов от чемпиона мира по пауэрлифтингу.
О чём говорят профессионалы: главное в фитнесе за 2016 год
Эксперты выбрали лучшие тренировки. Учёные доказали пользу групповых занятий. А тренеры предложили новые упражнения на баланс и координацию. Сюрприз: ни слова о беге.
10-минутная тренировка для всего тела: как стать стройным в новом году
Если хотите прокачать всё тело за одну тренировку, лучше этой не найти. Перед вами четыре упражнения от американского тренера Джима Барсены, которые задействуют основные мышцы. Главное — выполняйте их в определённом порядке.
Круговая тренировка для всего тела: 3 нереальных упражнения от американского тренера
За всю карьеру голливудский тренер Джим Барсена не провёл и двух одинаковых тренировок — все комплексы упражнений уникальные и очень эффективные. Вот и этот из таких. Специально для наших читателей Джим придумал эту круговую тренировку, которая заставит работать все мышцы вашего тела.
Pole Dance: 8 советов для новичка
Думаете, что девушка, танцующая вокруг шеста, — это что-то неприличное? Отбросьте стереотипы: танец на пилоне уже почти вид спорта со сложной акробатикой. Хотите попробовать, но не знаете, с чего начать? Елена Шакуто, инструктор по Pole Dance, составила для вас подробный гид.
4 самых бесполезных упражнения (и какими их заменить)
Регулярно тренируетесь, но не замечаете прогресса? Откройте свой тренировочный план и удалите из него все лишние и неэффективные упражнения. К последним Иван Селезнёв, тренер сети фитнес-клубов World Class, относит изолированные упражнения — и, конечно же, предлагает срочно найти им замену.
Эффективная тренировка от олимпийского чемпиона по горным лыжам
Чтобы чувствовать себе уверенно на горнолыжных спусках, нужна серьёзная подготовка. Любитель скоростных дисциплин, пятикратный чемпион мира и олимпийский чемпион Аксель Лунд Свиндаль делится секретами своей тренировки, позволяющей укрепить нужные мышцы и избежать травм во время покорения снежных трасс.
Как ещё можно делать выпады: секрет сумасшедшей фигуры ангелов Viktoria’s Secret
Вывести выпады на новый уровень — задачка не из лёгких, но с ней на ура справились хрупкие девушки, ангелы Viktoria’s Secret. Идею подкинул личный тренер моделей Кирс Муэрс.
Как правильно качать пресс
Скручивания — самое эффективное упражнение для проработки мышц живота. Есть лишь одно но — техника. Только при правильном выполнении упражнения можно получить кубики на прессе. Мы узнали, как делать скручивания правильно, и выяснили, какие ошибки чаще всего мешают добиться желанного рельефа.
У меня болит горло и начался насморк. Можно ли мне пойти на тренировку?
Только заболело горло, вы сразу берёте больничный и отказываетесь от тренировок? Или наоборот — идёте в зал даже с температурой? Какой подход наиболее правильный и безопасный для здоровья — разбираемся вместе с врачами.
4 причины попробовать гребной тренажёр
Постоянно проходите мимо этого тренажёра, не понимая, как им пользоваться и зачем он вообще нужен? Не волнуйтесь. Сейчас мы расскажем, как правильно заниматься на гребном тренажёре, а также перечислим четыре главных его преимущества. Да вы влюбитесь в этот тренажёр.
5 классных упражнений для рельефных рук
Надоели обычные упражнения с гантелями? Тренер Артур Махмудов из Brothers Boxing Club показывает крутые и совсем нескучные упражнения, которые помогут подтянуть мышцы рук, приобрести рельеф и убрать лишний жир.
Как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы
Есть такие типы упражнений, которые мы настоятельно рекомендуем включить в свои еженедельные тренировки: они очень эффективные и простые в исполнении. Но только на первый взгляд. Сейчас расскажем, как делать правильные приседания — одно из самых важных упражнений на свете.
Партнерский материал
3 быстрых и удобных причёски для занятий спортом
Блогер Таня Рыбакова, которая в своё время похудела на 55 килограммов, совместно с Youtube-каналом All Things Hair рассказывает, какие причёски идеально подходят для тренировок в спортзале. Не волнуйтесь — чтобы сделать каждую из этих причёсок, потребуется не больше пяти минут.
Как тренируется самый крутой квотербек американского футбола
Юбилейный, 50-й сезон NFL стал для квотербека Кэма Ньютона самым успешным в карьере: он получил сразу несколько персональных наград, в том числе и MVP, а его клуб дошёл до Супербоула. Александр Привезенцев объясняет, благодаря чему «новый супермен» американского футбола добился таких впечатляющих результатов.
Как тренируется «Мистер Вселенная»
Хотите тренироваться как «Мистер Вселенная»? А может быть, хотите сами встать в один ряд с Арнольдом Шварценеггером и другими победителями этого конкурса? Тогда начните с этих пяти простых, но невероятно эффективных упражнений от Деуэйна Мэлоуна, которые сделают ваши мышцы по-настоящему сильными.
12 тренировок, которые помогут улучшить настроение
У всех иногда бывают перепады настроения: ещё утром всё было прекрасно, а к концу рабочего дня уже никого не хочется видеть. Причины разные, но ясно одно — с этим нужно поскорее что-то делать. Игорь Осипов предлагает бороться с унынием и гневом с помощью спорта и рекомендует тренировки, которые в этом точно помогут.
5 упражнений для всего тела, которые заменяют пробежку
Сегодня никак не получается побегать? Тогда замените свою беговую тренировку на эти упражнения на выносливость. Пять упражнений, которые заставят хорошенько поработать над мышцами и разнообразят тренировочные будни. Конечно, заменять все тренировки ею не стоит, но раз в неделю можно вполне.
«Стань человеком»: 8 тренировок, которые сделают из тебя победителя
Финальный этап подготовки к главному спортивному событию весны — гонке «Reebok. Стань человеком».
«Стань человеком»: 7 тренировок, которые помогут подготовиться к любому испытанию
Решили покорить горы, лесной трейл или просто отправиться с друзьями в увлекательное путешествие с палатками? Тогда эти тренировки — именно то, что вам нужно. После них любые приключения по плечу!