Растяжка

Упражнения, которые лучше всего делать перед сном
Выполняйте эти упражнения перед сном — они помогут успокоить нервную систему, привести мысли в порядок и быстрее уснуть. Главное — дышите через нос и двигайтесь медленно.
5 причин попробовать антигравити
AntiGravity — это не йога и не фитнес в чистом виде. Это гораздо лучше. Это то, что мы советуем попробовать каждому, кто хочет приобрести подтянутое тело, крепкое здоровье и массу ярких впечатлений на год вперёд.
6 поз йоги, которые помогут расслабиться и снять стресс
Похудение и диета — это всегда стресс. Вашему организму не так просто сразу перестроиться, из-за чего вероятны резкие перепады настроения. А когда ещё и на работе наваливаются проблемы, да и в личной жизни не всё гладко, хоть SOS кричи. Но вы не кричите, лучше попробуйте выполнить эти позы йоги.
10 упражнений на растяжку: как тянутся мышцы спины и живота на самом деле
Мы уже рассказали вам, как тянутся мышцы ног, шеи, рук и груди при выполнении самых популярных упражнений на растяжку. В этой — заключительной — части наглядно показываем, как происходит растяжка мышц спины и живота.
10 упражнений на растяжку: как мышцы тянутся на самом деле. Часть II
Продолжаем рассказывать и показывать, какие именно мышцы растягиваются при выполнении самых популярных упражнений на растяжку. На этот раз шеи, плеч и груди.
10 упражнений на растяжку ног: как мышцы тянутся на самом деле
Наглядно показываем, как растягиваются ваши мышцы при выполнении самых популярных упражнений на растяжку ног.
8 упражнений на растяжку, которые сделают вас гибкой и пластичной
Наш совместный проект с компанией Avon «Битва фитнес-блогеров» продолжается. Сегодня вы узнаете, какие упражнения отлично растянут тело. В качестве эксперта — участница «Битвы», великолепная Соня Солдатова.
Не только «Выживший»: 5 фильмов Ди Каприо, которые вдохновят заняться собой
Ради роли Леонардо Ди Каприо может не только есть сырое мясо и ползать по холоду, но и ходить на тренировки, как на работу. Катя Кулиничева рассказывает, как и с кем новоиспечённый лауреат премии «Оскар» пропадает в спортзалах во время подготовки к своим фильмам.
Необычное и крутое: что такое пилатес на реформере
Занятия пилатесом на реформере не помогут сбросить много лишних килограммов или накачать мышцы. Но можно приобрести гораздо больше — крепкое здоровье.
5 упражнений, которые помогут растянуть квадрицепсы
Квадрицепсы работают, когда вы занимаетесь практически любым видом спорта (если только вы не играете в шахматы и шашки). Ну а если после тренировки вы забудете растянуть квадрицепсы, то утром, как пить дать, проснётесь с болью в бёдрах. Чтобы такого не произошло, вот вам лучшие упражнения для растяжки этих мышц.
Как правильно разминаться: 12 простых упражнений
Считаете, что разминка перед тренировкой не важна? Зря! Ведь именно она готовит тело к предстоящей нагрузке. Мы выбрали упражнения для разминки, которые повысят температуру тела и разогреют мышцы, запустят метаболизм и подготовят суставы и связки. В результате вы станете более гибким и риск получить травму уменьшится.
Упражнения на растяжку, про которые лучше забыть
У растяжки мышц масса преимуществ, но её неправильное выполнение принесёт куда больше вреда, чем пользы — риск травмы велик, если зажат сустав, вместо нужной мышцы растягиваются связки или нерв. Кристина Подрезова рассказывает, про какие упражнения на растяжку лучше забыть. И показывает, чем их можно заменить.
9 упражнений, которые помогут сесть на шпагат
Неважно, зачем вам понадобилось сесть на шпагат — для эффектности на особый случай, безупречной растяжки или пользы здоровью (да, её шпагат тоже приносит, и немалую). Что бы вы ни задумали, знайте, что сесть на шпагат на самом деле не так сложно. Если регулярно выполнять несколько эффективных упражнений — тем более.
4 вида йоги, которые обязательно стоит попробовать
Да, мы почти никогда не делаем это, но когда-то надо начинать. «Челленджер» решил начать погружение в загадочный мир асан, шавасан и всего такого. Перед вами краткий гид по основным стилям йоги от Светланы Гордиенко.
Расслабляющий, но лютый плейлист для растяжки
Музыка, которая превращает самую скучную часть тренировки в праздник.
Марк Шульжицкий: как тренируются автогонщики
Зачем автогонщики ходят в тренажёрный зал? Сидят ли они хоть на какой-то диете? Бегают или, может, ездят на велике? На все интересующие вас вопросы отвечает гонщик Nissan Марк Шульжицкий, который приехал в Москву, чтобы принять участие в соревновании Blancpain Sprint Series.
«Челленджер» представляет: балетомамия и балетомания в саду «Эрмитаж»
«Челленджер» начинает захватывать московские парки! Вместе с основательницей школы Balletomania Лилией Сковородниковой и при поддержке Мосгорпарка мы запускаем занятия бодибалетом для мам и их прекрасных дочек. Воскресенье, сад «Эрмитаж». Приходите! Вход бесплатный.
10 самых распространённых ошибок до, во время и после тренировки
Первая неделя подготовки к лету подходит к концу. Мы надеемся, что вы выполняли все наши советы по здоровому питанию и активно поработали в спортивном зале. Но как быть, если тренировки не приносят никакого эффекта, кроме болезненных ощущений? «Челленджер» знает причину ваших неудач и поможет тренироваться правильно.