Миф № 1. Растяжка предотвращает травмы
Миф № 2. Тем, у кого хорошая гибкость, растяжка не нужна
![12 мифов о растяжке. Изображение номер 1 12 мифов о растяжке. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/12/shutterstock_422541808-800x534.jpg)
Миф № 3. Растяжка полезна для всех
Миф № 4. Растяжка удлиняет мышцы и сухожилия
Миф № 5. Все виды растяжки работают одинаково
![12 мифов о растяжке. Изображение номер 2 12 мифов о растяжке. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/12/shutterstock_571228462-800x534.jpg)
Миф № 6. Всем нужно одинаковое количество растяжек
Прежде чем приступить к регулярной растяжке, поймите, зачем вы это делаете: хотите ли вы добиться гибкости, снизить риск травм или уменьшить мышечную боль. Конкретная цель не даст забросить тренировки.
Что нужно запомнить о растяжке:
- если будете растягивать каждую мышцу хотя бы 30 секунд, то в течение 4–6 недель гибкость значительно улучшится;
- динамическая растяжка поможет провести тренировку более эффективно;
- статическая растяжка после тренировки снизит вероятность того, что мышцы будут болеть.
Миф № 7. С больной спиной тянуться нельзя
![12 мифов о растяжке. Изображение номер 3 12 мифов о растяжке. Изображение номер 3](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/12/shutterstock_684709789-800x534.jpg)
Миф № 8. Людям с лишним весом тянуться нельзя
Миф № 9. Пожилым тянуться нельзя
Екатерина Кузнецова
мастер-тренер групповых программ «World Class Тверская»Миф № 10. Сесть на шпагат можно за неделю
![12 мифов о растяжке. Изображение номер 4 12 мифов о растяжке. Изображение номер 4](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/12/shutterstock_1029375961-800x534.jpg)
Миф № 11. Растяжка помогает худеть
Екатерина Кузнецова
мастер-тренер групповых программ «World Class Тверская»Миф № 12. Тянуться всегда больно
Вывод
![12 мифов о растяжке. Изображение номер 5 12 мифов о растяжке. Изображение номер 5](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/12/shutterstock_1018951444-800x534.jpg)
Екатерина Кузнецова
мастер-тренер групповых программ «World Class Тверская»