От 54 размера до 42: как мне удалось похудеть на 30 килограммов

За пять лет Анджела Крикмор сбросила больше 30 килограммов — теперь она носит одежду 42 размера вместо привычного 54-го. Её история — отличный пример того, что главное в похудении — поверить в собственные силы и начать планировать (например свой рацион).

После переезда в Лондон Анджела начала медленно прибавлять в весе — девушка с головой погрузилась в новую работу и совсем перестала следить за своим питанием. Высококалорийные перекусы заменили ей завтрак, обед и ужин. В какой-то момент цифры на весах перевалили порог в 85 килограммов. «Я была очень недовольна собой, чувствовала, будто попала в чужое тело. Ещё эта постоянная усталость — она меня убивала». Тем не менее Крикмор не сразу перешла к решительным действиям. Настоящее озарение случилось, когда девушка, придя в салон красоты, увидела, как сильно похудела её парикмахер. Осознание, что подобные «преображения» возможны не только в телевизионных шоу, но и в обычной жизни с обычными людьми, вдохновило Анджелу заняться собой. «Пускай это прозвучит высокопарно, но история моего парикмахера дала мне надежду. Я поняла, что тоже так могу».

 

Первым делом Анджела решила изменить свой рацион. Она сказала твёрдое нет любимым фиш-энд-чипс, которыми питалась на работе, и начала готовить полезные и сбалансированные блюда (её любимые варианты: тушёная курица, овощи и коричневый рис). «Я поняла, что выход только один — готовить еду дома и брать её с собой на работу». Крикмор ела по чуть-чуть (одна порция — не больше 200 граммов), но каждые три часа. В общей сложности получалось шесть приёмов пищи в день. Со временем девушка начала замечать, что одежда стала более свободной, а аппетит менее зверским. «У меня появилось очень много энергии, апатия сменилась желанием свернуть горы!»

Когда Анджела избавилась от первых десяти килограммов, она почувствовала, что готова заниматься спортом. Сначала это были часовые прогулки после работы, но потом — постепенно — они трансформировались в ежевечерние пробежки. Однако на этом Крикмор решила не останавливаться — она купила абонемент в спортзал и приступила к освоению тренажёров. За пять лет (а именно столько длилось «путешествие» Анджелы к телу мечты) тренировочный процесс сильно менялся. Сейчас, например, девушка сосредоточена на том, чтобы сжечь лишний жир и стать ещё стройнее — для этого она пять раз в неделю делает кардио и ходит на 45-минутную HIIT-тренировку (пока без силового тренинга).

 

Похудев на 30 килограммов, Анджела по-прежнему следует тем же принципам, что и несколько лет назад — домашняя еда в контейнерах, небольшие порции, есть каждые три часа. Однако содержимое контейнеров постоянно меняется в зависимости от фитнес-целей девушки. Если фаза активных тренировок позади, Крикмор отдаёт предпочтение блюдам с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира. А если тренировки в самом разгаре, то всё наоборот (только речь идёт, конечно, о сложных углеводах). Обычно на завтрак Анджела готовит кашу или ржаные тосты, а сладкий картофель или чёрный рис ест после тренировки.

Дисциплина и концентрация — вот что по-настоящему важно. Если ваш мозг не может сосредоточиться на цели, то у вас действительно мало шансов на успех. Кроме того, от планирования никуда не деться. Всегда думайте о том, какой будет ваша неделя, где вы её проведёте и что будете есть каждый день.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как ухаживать за волосами осенью: 5 советов, которые работают
Перепады температуры, осадки и отсутствие солнца — всё это сказывается на состоянии волос и на их внешнем виде. Рассказываем, как правильно ухаживать за волосами осенью в большом городе, чтобы они сияли ярче, чем на морском побережье.
Обратная сторона медали: 5 причин не бежать марафон
Если вы решили приобщиться к беговому движению и внезапно для себя выбрали марафонскую дистанцию, советуем сначала прочитать наш материал. Мы не отговариваем от участия в забеге, а лишь предлагаем взвесить все плюсы и минусы. Бежать или не бежать — решать вам.
adidas представил новые беговые кроссовки DPR City Lights
Модель продолжает спортивную линейку PureBOOST.
Лечебный массаж: что это такое и зачем он нужен
Некоторые привыкли думать, что массаж — это что-то приятное, расслабляющее, он помогает снять напряжение после трудного дня или активной тренировки. Но, видимо, они просто не слышали о лечебном массаже — расслабиться на таком сеансе ещё нужно постараться. Рассказываем, чем такой массаж отличается от классического.
Вышли новые экшн-камеры GoPro HERO7
20 сентября бренд GoPro представил новую серию камер для экстремальных видов спорта и путешествий.
Рецепт дня: боул с лососем, чечевицей и киноа
Мы очень любим яркие боулы, в которых есть всего понемногу. Сегодня поделимся очередным подобным рецептом: запечём в духовке рыбу и подадим её с полезными крупами и овощами.
5 крутых упражнений для шикарного пресса
Посмотрите на пресс тренера Booster Workout Кати Курени и убедитесь: эти упражнения правда работают. Просто следите за питанием и регулярно выполняйте эту тренировку.
«Чистое» питание: почему диеты не помогут избавиться от прыщей
Сидите на диете, чтобы избавиться от акне? Рассказываем, почему изменения рациона и приём витаминов не сделают вашу кожу идеальной.
Тест: как много вы знаете о беге
Неважно, сколько вы пробегаете километров в неделю — 10 или 100. Ответить на наши вопросы это вам никак не поможет. А поможет эрудиция и интуиция!
Партнерский материал
с Bosch
Как правильно хранить продукты в холодильнике
Покупать продукты в магазине, а потом перекладывать их из пакета в холодильник — обычное дело. Но даже к этому процессу можно подойти более осознанно, чтобы продукты дольше сохраняли свои питательные свойства и свежесть. Вместе с немецкой компанией Bosch рассказываем, какие продукты куда класть в холодильнике.
5 рецептов полезных блюд на завтрак от диетолога
Нутрициолог и клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич советует пять простых рецептов на завтрак, после которых у вас сил и энергии хватит ещё на полдня.
Айза Анохина: «Только в России женщины так часто ходят в салон красоты»
Владелица лаборатории стиля Ai Lab Айза Анохина рассказала, почему в бизнесе важно всё брать в свои руки, и поделилась секретом успешности своего салона красоты.
Всё, что нужно знать о функциональном тренинге
Постоянно слышите о функциональном тренинге, но ещё не поняли, в чём его преимущества? Вместе с тренером Reebok CrossFit Krylatsky Дмитрием Каминским рассказываем, как прокачать всё тело без сложных приспособлений и становиться сильнее с каждой тренировкой. А в конце материала — готовый план функциональной тренировки.
Правда ли, что психические заболевания обостряются осенью и весной
Мы спросили у психотерапевта клиники «Рассвет» Елизаветы Мешковой, правда ли, что осенью как раз происходит пик обострения психических заболеваний и как вести себя людям, если они заметили у знакомого симптомы обострения болезни.
Рецепт дня: лазанья с тыквой и вялеными томатами
Лазанья с тыквой включает осеннее настроение! Яркий цвет, насыщенный вкус и много витаминов — такое блюдо порадует всю семью.
Что можно, а что категорически нельзя есть, если у вас болит голова
Согласно исследованию ВОЗ, около половины взрослого населения Земли испытывало головную боль в течение последнего года, а 30% этих страдальцев уверены, что у них была мигрень. Причин для её возникновения много, свою роль играет и рацион. Мы составили список лучших и худших продуктов при головной боли.
7 классных моделей кроссовок для бега
Беговой сезон в самом разгаре: ближайшие три месяца будет много беговых стартов, не меньше двух десятков (в мире и России). Если вы готовитесь к марафону и ищете новые кроссовки, присмотритесь к этим — нам они кажутся одними из лучших.
3 очень простых рецепта со сливами
Запечённые сливы с йогуртом, пастилки и хрустящий крисп — мы собрали три рецепта с самым осенним фруктом.
В Санкт-Петербурге открылись первые дрогери сети аптек «Озерки»
Дрогери — это магазин рядом с домом, где продаются аптечные товары, косметика, парфюмерия, средства гигиены и многое другое.
Французская сеть курортов Club Med объявила о начале горнолыжного сезона
Во время сезона-2018/2019 состоится дебют Зимних игр Club Med & World Class, которые станут продолжением летних марафонов, триатлонов и велозаездов.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
На марафоне в Берлине установлен новый мировой рекорд
Рекорд установил Элиуд Кипчоге, один из лидеров мирового марафонского бега.
Почему важно поддерживать беседу и как этому научиться
Нам всем приходится общаться (порой даже когда не хочется). Умение вести беседу пригодится везде — на учёбе, работе и на свиданиях. Разбираемся, как понимать собеседника, завязывать и поддерживать разговор, чтобы никому не было скучно.
neque. Nullam commodo non amet, id dapibus ante. elit. venenatis Sed Aliquam