От 54 размера до 42: как мне удалось похудеть на 30 килограммов

За пять лет Анджела Крикмор сбросила больше 30 килограммов — теперь она носит одежду 42 размера вместо привычного 54-го. Её история — отличный пример того, что главное в похудении — поверить в собственные силы и начать планировать (например свой рацион).

После переезда в Лондон Анджела начала медленно прибавлять в весе — девушка с головой погрузилась в новую работу и совсем перестала следить за своим питанием. Высококалорийные перекусы заменили ей завтрак, обед и ужин. В какой-то момент цифры на весах перевалили порог в 85 килограммов. «Я была очень недовольна собой, чувствовала, будто попала в чужое тело. Ещё эта постоянная усталость — она меня убивала». Тем не менее Крикмор не сразу перешла к решительным действиям. Настоящее озарение случилось, когда девушка, придя в салон красоты, увидела, как сильно похудела её парикмахер. Осознание, что подобные «преображения» возможны не только в телевизионных шоу, но и в обычной жизни с обычными людьми, вдохновило Анджелу заняться собой. «Пускай это прозвучит высокопарно, но история моего парикмахера дала мне надежду. Я поняла, что тоже так могу».

 

Первым делом Анджела решила изменить свой рацион. Она сказала твёрдое нет любимым фиш-энд-чипс, которыми питалась на работе, и начала готовить полезные и сбалансированные блюда (её любимые варианты: тушёная курица, овощи и коричневый рис). «Я поняла, что выход только один — готовить еду дома и брать её с собой на работу». Крикмор ела по чуть-чуть (одна порция — не больше 200 граммов), но каждые три часа. В общей сложности получалось шесть приёмов пищи в день. Со временем девушка начала замечать, что одежда стала более свободной, а аппетит менее зверским. «У меня появилось очень много энергии, апатия сменилась желанием свернуть горы!»

Когда Анджела избавилась от первых десяти килограммов, она почувствовала, что готова заниматься спортом. Сначала это были часовые прогулки после работы, но потом — постепенно — они трансформировались в ежевечерние пробежки. Однако на этом Крикмор решила не останавливаться — она купила абонемент в спортзал и приступила к освоению тренажёров. За пять лет (а именно столько длилось «путешествие» Анджелы к телу мечты) тренировочный процесс сильно менялся. Сейчас, например, девушка сосредоточена на том, чтобы сжечь лишний жир и стать ещё стройнее — для этого она пять раз в неделю делает кардио и ходит на 45-минутную HIIT-тренировку (пока без силового тренинга).

 

Похудев на 30 килограммов, Анджела по-прежнему следует тем же принципам, что и несколько лет назад — домашняя еда в контейнерах, небольшие порции, есть каждые три часа. Однако содержимое контейнеров постоянно меняется в зависимости от фитнес-целей девушки. Если фаза активных тренировок позади, Крикмор отдаёт предпочтение блюдам с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира. А если тренировки в самом разгаре, то всё наоборот (только речь идёт, конечно, о сложных углеводах). Обычно на завтрак Анджела готовит кашу или ржаные тосты, а сладкий картофель или чёрный рис ест после тренировки.

Дисциплина и концентрация — вот что по-настоящему важно. Если ваш мозг не может сосредоточиться на цели, то у вас действительно мало шансов на успех. Кроме того, от планирования никуда не деться. Всегда думайте о том, какой будет ваша неделя, где вы её проведёте и что будете есть каждый день.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Swatch представил новые часы Skin Irony
Гостей презентации, которая прошла 7 июня на 90-м этаже башни «Федерация» в «Москва-Сити», ждал уникальный перформанс, созданный режиссёром Юрием Квятковским специально для Swatch.
5 классных инстаграмов о любви к животным и о других хороших вещах
Сегодняшняя подборка — о животных. Любое общество характеризуется отношением к слабым: дети и звери — отличный маркер. Подпишитесь на эти аккаунты хотя бы ради того, чтобы поднять себе настроение в рядовой скучный вторник.
3 рецепта освежающих летних лимонадов
Для тех, кому надоели однообразные лимонады, в Umi Oysters на Центральном рынке подготовили кое-что особенное. Вы также можете приготовить эти напитки по оригинальным рецептам прямо сейчас у себя на кухне.
В Тверской области прошёл фестиваль экстремальных водных видов спорта и музыки «Русская волна»
С 14 по 19 июня в «Конаково ривер клаб» на берегу Волги сильнейшие спортсмены страны и любители водных видов спорта определяли лучших в дисциплинах джетски, падлборд, SUP-polo и парусной регате в классе J70.
В Новой Третьяковке стартовал цикл занятий «Лето футбола. Спорт в музее»
Курс расписан до 12 июля включительно. Он стал четвёртой частью специального проекта «Физкультура в музее».
6 самых эффективных способов защиты от комаров и прочих насекомых
Лето — это не только жара, солнце и пляж, но и насекомые, разносчики самых разных заболеваний. Один маленький комар может вызвать лихорадку, а клещ — энцефалит. Что нужно знать, прежде чем отправляться на природу, рассказывает Екатерина Мокина, врач-дерматолог, главный врач центра дерматологии «Петровка 15».
3 летних рецепта для дачи от московского шефа
Лето на даче — это время гриля, барбекю и копчения. Но мы предлагаем не ограничиваться только шашлыками, рыбой и простыми овощными салатами и вместе с шеф-поваром ресторана Hills Антоном Клетаровым делимся тремя классными рецептами — крапивника, маринованной утки с дыней и салата с копчёной зубаткой.
Roxy проведёт серию бесплатных мастер-классов по виндсёрфингу, йоге и функциональным тренировкам
Уроки по виндсёрфингу пройдут на базе отдыха «Акватория Лета» в Завидово, а по йоге и силовым тренировкам — в Парке Горького.
TAG Heuer представил модель часов Formula 1 Edition Spéciale Gulf
Новинкой бренд отметил 50-летие первой победы команды Gulf в гоночной серии «24 часа Ле-Мана». Швейцарская компания презентовала также ограниченную серию из 50 экземпляров модели Monaco Gulf.
В «Сокольниках» пройдёт московский городской фестиваль здоровья и безопасности «Рискам.net»
С 21 по 24 июня в парке «Сокольники» МЧС совместно с компанией Philips организует обучающие тренинги по оказанию первой помощи.
Аркадий Новиков: как быть хорошим человеком
Успешный бизнесмен, лучший в своём деле — Аркадий Новиков рассказал нам о своих жизненных принципах. Они очень простые, но мы часто забываем об очевидных, казалось бы, вещах. А ведь достаточно быть хорошим человеком и не обижать слабых.
Рецепт дня: салат с чечевицей и авокадо
Шеф-повар ресторана Fresh делится с читателями рецептом простого, но чрезвычайно вкусного и сытного салата из чечевицы и авокадо. То что надо в летние дни.
Certina представила новые часы DS Action Diver Sea Turtle Conservancy Special Edition
Презентация модели для дайверов прошла в Лондонском аквариуме. Приобретая новые часы, клиенты бренда поддерживают благотворительную акцию по защите морских черепах и среды их обитания.
Что делать в Калининграде: 7 классных идей
В тёплое время года Калининград особенно хорош: весной можно кататься по городу на велосипедах и устраивать пикники в парках, а летом ездить к Балтийскому морю. Здесь гармонично уживаются и советские районы, и живописные бюргерские — с красивыми немецкими домиками. В этом материале мы собрали лучшие места города.
Nescafe выпустил обновлённый кофе Nescafe Gold
Бренд осуществил самый за свою историю масштабный ребрендинг кофе, над реализацией которого трудились специалисты со всего мира.
Как приготовить паэлью: 6 несложных рецептов
Сегодня это традиционное испанское блюдо из риса с морепродуктами, курицей и овощами можно встретить в ресторанах по всему миру. Местные повара насчитывают более 300 вариаций паэльи и традиционно готовят её на открытом огне. Шесть рецептов на любой вкус — в нашей подборке сегодня.
Один день Марии Командной
Мы попросили телеведущую, спортивного журналиста и главного редактора The Challenger Марию Командную рассказать, как она проводит свой день и как успевает делать тысячу дел за 24 часа. А ещё узнали, куда она любит ездить и почему путешествия — это счастье.
В Калининграде состоится первый в России фестиваль янтаря
С 30 июня по 6 июля в Калининграде пройдёт Всемирная янтарная неделя «Амберсфер». Гостей ждут выставки, концерты, лекции, квесты, велопробег, чемпионат по ловле янтаря и многое другое.
5 способов сделать кофе ещё полезнее
Можно ли сделать любимый напиток чуточку полезнее? Ещё бы. Мы нашли пять способов, которые вам в этом помогут.
Оргкомитет ЧМ-2018 объявил победителей конкурсов «Команды чемпионов»
Начиная с мая эксперты и звёздные послы турнира запускали челленджи, которые помогали футбольным болельщикам не только стать лучше, но и выиграть классные призы.
Виниры или люминиры: как сделать свою улыбку идеальной
Марина Колесниченко, стоматолог, главный врач Beauty Line, рассказывает, как с помощью виниров, люминиров и ультраниров заполучить улыбку своей мечты и достичь сразу нескольких целей — исправить форму зубов и откорректировать их цвет.
Nike запустил новую кампанию «Никогда не спрашивай»
В рамках кампании были представлены три видео, главных героев которых объединяют смелость и решительность, стремление прислушиваться к себе и желание действовать вне рамок устаревших правил.
Национальная кухня наших соперников ЧМ-2018: что едят в Египте
Продолжаем знакомить вас с традиционными блюдами наших соперников по группе на ЧМ-2018 по футболу. Интересно узнать, что ест Мохаммед Салах? Изучайте скорее рецепт египетской закуски «Фул медамес».
tempus venenatis ut Nullam nunc tristique massa odio vel,