BCAA, HIIT, ABS и RFT: что означают эти и другие спортивные термины

Мы решили разобраться и провести небольшой лингвистический ликбез. Рассказываем, что означают сложные аббревиатуры, с которыми мы сталкиваемся чуть ли не каждый день — в спортзале, магазине спортивного питания или когда даже просто листаем посты фитнес-блогеров в Instagram.

BCAA, HIIT, ABS и RFT: что означают эти и другие спортивные термины. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
Начнём с бодибилдинга и спортивного питания, которые неразлучно связаны:
BCAA (БЦАА) — это комплекс трёх аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Спортсмены употребляют БЦАА, чтобы повысить свою выносливость и ускорить восстановление мышц.

 

CLA — конъюгированная линолевая кислота. Применяется в бодибилдинге для жиросжигания и набора сухой мышечной массы. Но последние исследования показывают, что не так уж эта добавка и эффективна для этих целей.

 

PCT — post cycle therapy, послекурсовая терапия в бодибилдинге. Применяется после соревнований спортсмена с целью минимизировать вред, нанесённый организму приёмом стероидных гормонов или прогормонов.

 

ДМАА — метилгексанамин, могут встречаться такие названия, как «герань», «масло герани». Мощный нейростимулятор, который используют в качестве предтренировочного комплекса бодибилдеры и пауэрлифтеры. В 2009-м это вещество вошло в список запрещённых препаратов мирового антидопингового агентства WADA.

 

ПКВ — период краткосрочного восстановления. Минимальный перерыв между подходами на силовой тренировке с отягощением.

 

ПСВ — период специфического восстановления. Отдых между двумя тренировками на одну мышечную группу.

BCAA, HIIT, ABS и RFT: что означают эти и другие спортивные термины. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
Очень много латинских аббревиатур принёс в нашу жизнь кроссфит. Чтобы не теряться на первой тренировке, полезно запомнить некоторые из них:
WOD — workout of the day, тренировка дня в кроссфите.

 

AFAP — as fast as possible, как можно быстрее.

 

BW — body weight, вес тела.

 

BJ — box jump, запрыгивания на бокс.

 

DL — dead lift, мёртвая тяга.

 

MetCon — metabolic conditioning workout, метаболическая тренировка.

 

RFT — rounds for time, раунды на время.

BCAA, HIIT, ABS и RFT: что означают эти и другие спортивные термины. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com
Много аббревиатур встречается и в богатом направлениями мире фитнеса. Наверняка вы не раз не понимали, что за тренировка стоит в расписании спортивного клуба.
ABS — abdominals; тренировка на проработку мышц спины и брюшного пресса, проводится с использованием дополнительного оборудования.

 

ABT — abdominal, buttocks, thighs; тренировка для проработки мышц ног и брюшного пресса.

 

BOSU — both sides up, «обеими сторонами вверх». Тренажёр в виде полусферы используется как для тренировок с собственным весом, так и с отягощениями. Прекрасно развивает баланс, создаёт дополнительное сопротивление за счёт постоянной потребности в сохранении равновесия.

 

HIIT (ВИИТ) — высокоинтенсивные интервальные тренировки; они состоят из кратковременных периодов высокоинтенсивных упражнений, чередующихся с короткими периодами отдыха.

 

MOTR — тренировки с использованием специальных тренажёров, фоам-роллеров, снабжённых двумя упругими элементами. Они создают сопротивление от полутора до четырёх килограммов каждый. Направлены на развитие баланса, выравнивание тела и проработку мышц-стабилизаторов.

 

PD — pole dance, танец на пилоне, шестовая акробатика, пилонный спорт.

 

SLT — strengthen, lengthen and tone («укрепляй, удлиняй и приводи в тонус»); гибридный формат тренировки.

 

TRX — силовые тренировки на специальных петлях; были разработаны для морских пехотинцев. Хотя петли и предполагают работу с собственным весом, тренировки получаются беспощадными.

 

МСТ — максимальный сверхнагрузочный тренинг, метаболическая тренировка.

 

МФР — миофасциальный релиз. Тренировки с использованием фоам-роллеров, с помощью которых прорабатываются фасции — оболочки мышц, что ведёт к их расслаблению, улучшает восстановление мышц, возвращает гибкость и просто успокаивает.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Что можно, а что категорически нельзя есть, если у вас болит голова
Согласно исследованию ВОЗ, около половины взрослого населения Земли испытывало головную боль в течение последнего года, а 30% этих страдальцев уверены, что у них была мигрень. Причин для её возникновения много, свою роль играет и рацион. Мы составили список лучших и худших продуктов при головной боли.
7 классных моделей кроссовок для бега
Беговой сезон в самом разгаре: ближайшие три месяца будет много беговых стартов, не меньше двух десятков (в мире и России). Если вы готовитесь к марафону и ищете новые кроссовки, присмотритесь к этим — нам они кажутся одними из лучших.
3 очень простых рецепта со сливами
Запечённые сливы с йогуртом, пастилки и хрустящий крисп — мы собрали три рецепта с самым осенним фруктом.
В Санкт-Петербурге открылись первые дрогери сети аптек «Озерки»
Дрогери — это магазин рядом с домом, где продаются аптечные товары, косметика, парфюмерия, средства гигиены и многое другое.
Французская сеть курортов Club Med объявила о начале горнолыжного сезона
Во время сезона-2018/2019 состоится дебют Зимних игр Club Med & World Class, которые станут продолжением летних марафонов, триатлонов и велозаездов.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
На марафоне в Берлине установлен новый мировой рекорд
Рекорд установил Элиуд Кипчоге, один из лидеров мирового марафонского бега.
Почему важно поддерживать беседу и как этому научиться
Нам всем приходится общаться (порой даже когда не хочется). Умение вести беседу пригодится везде — на учёбе, работе и на свиданиях. Разбираемся, как понимать собеседника, завязывать и поддерживать разговор, чтобы никому не было скучно.
Я стал отцом 23 детей, став донором спермы на Facebook
Пять лет назад Энтони Флетчер (вымышленное имя) стал донором спермы для женщин, которые хотят забеременеть. 39-летний мужчина бесплатно сдал сперму более чем для 50 женщин — так на свет появилось 23 ребёнка. Он рассказал, почему решил делать это с помощью социальной сети, а не в клинике.
Как приготовить паштет из куриной печени
Очень нежный, очень сливочный и очень вкусный — делимся рецептом идеального паштета.
Социальные сети и психические расстройства: могут ли Instagram и Facebook выявить депрессию
Может ли фильтр для фото в Instagram показать истинное психическое состояние автора публикации, а лента в соцсетях вызвать депрессию? Учёные считают, что может, и вот почему.
Павел Мунтян, создатель Mr. Freeman: «Ребёнок смотрит мультики, а ему в процессе втюхивают второе высшее образование»
Создатель загадочного Mr. Freeman, продюсер анимационного кино, один из основателей студии Toonbox Павел Мунтян рассказывает, зачем все смотрят анимационный сериал, в котором главный герой провоцирует зрителей, и почему не стоит бояться «восстания машин».
В Москве впервые прошёл UFC Fight Night
15 сентября в «Олимпийском» прошёл первый в истории России турнир единоборств UFC. В главном бою вечера победу одержал россиянин Алексей Олейник.
С чем едят тосты в разных странах мира
Утро — время, когда хочется позволить себе всё и даже немного больше. Многие любят начинать день с хрустящих поджаренных тостов со всевозможными начинками. Багет, феттуна, эльфийский хлеб — в этой статье вы узнаете, с чем едят тосты по всему миру.
Куда отправиться в поход: 6 популярных направлений
Поход — отличная возможность собраться дружной компанией или бросить вызов самому себе и пройти маршрут в одиночку. Кроме того, такой вид отдыха подходит как новичкам (чтобы развеяться), так и настоящим спортсменам. В этом материале вы найдёте самые классные места, куда стоит отправиться (и все они в России).
6 вещей, которые лучше делать именно осенью
Непонятно, почему некоторые люди так не любят осень. Нам кажется, это лучшее время для любых начинаний. А ещё для шести этих вещей.
В Москве состоится этап Кубка мира по скейтбордингу
22 сентября в «Лужниках» в шестой раз пройдёт одно из крупнейших событий в мире скейтбординга.
3 рецепта супов из меню московских ресторанов
Вопрос с обедом на сегодня объявляем закрытым! Вместе с шефами трёх московских ресторанов научим готовить супы на любой вкус. Наваристая чечевичная похлёбка с колбасками, вегетарианский суп с бататом и яблоком или пряный харчо — выбор за вами.
Проект Run For Life проведёт онлайн-забеги в помощь детям с тяжёлыми заболеваниями
Второй этап серии стартует 1 октября. Часть вырученных средств передадут детям с онкологией и заболеваниями головного мозга.
Полина Киценко открывает спортивную студию и запускает фитнес-тур
База SlimFitClub появится в «Лужниках» в конце осени, а первые спортивные сборы начнутся 6 октября.
В Лужниках прошёл фестиваль экстремальных видов спорта Moscow City Games 2018
Более 140 000 гостей посетили шоу, организованное при поддержке бренда Toyota.
10 классных настольных игр, в которых вы, скорее всего, ещё не играли
На каждой вечеринке, как правило, наступает момент, когда музыка уже надоела, а до танцев ещё не дошло. И тут самое время достать пару старых добрых настольных игр. Но во что играть, если от «Мафии» и «Крокодила» уже тошнит? Мы собрали десять классных настольных игр, которые ещё не надоели.
Что такое пищевая непереносимость на самом деле
Мы попросили диетолога Натали Макиенко рассказать, что такое пищевая непереносимость. А она нам объяснила, что её не существует. Странная реакция организма на тот или иной продукт — это либо аллергия, либо лишь сигнал о том, что организм работает не в полную силу.
nec venenatis, efficitur. libero risus. consequat. Lorem porta. leo.