Партнерский материал с Dozen CrossFit Club

Почему кроссфит на самом деле не уродует женщин

Кто сказал, что кроссфит — это неженское дело? Кто сказал, что он превращает хрупких девушек в перекаченных солдат? Неправда! Вместе с кроссфит-клубом Dozen CrossFit Club мы решили поставить шах и мат всем мифам о неженственности этого вида спорта.

«Отжимания сделают мои руки огромными», «штанги — это для мужчин», «я не хочу быть похожей на шкаф» — именно эти фразы вы, скорее всего, услышите от своей подруги в ответ на приглашение пойти вместе на кроссфит-тренировку. Действительно, миф о том, что кроссфит в одночасье превращает девушек в мускулистых качков, настолько распространён, что кажется, если сама Дюймовочка переступит порог кроссфит-клуба, то выйдет она оттуда уже чемпионом мира по пауэрлифтингу. На самом деле нет, не выйдет. Суть в том, что в силу гормональных особенностей женского организма девушкам очень сложно набирать мышечную массу. Содержание тестостерона — гормона, отвечающего за этот процесс — у большинства женщин в десять раз меньше, чем у мужчин. Так что занимаясь кроссфитом, вы скорее укрепите мышцы и разовьёте такие важные физические качества, как сила, гибкость, скорость, выносливость и координация, нежели наберёте массу. Нет, в результате интенсивных тренировок массу, конечно же, теряют, но исключительно за счёт уменьшения жировой прослойки.

 

Так почему же многие девушки до сих пор относятся к кроссфиту с недоверием? Всему виной профессиональные соревнования, в которых побеждают наиболее мускулистые и накаченные спортсменки. Фотографии таких девушек разлетаются по Интернету с бешеной скоростью и формируют ошибочные представления о спорте в целом и о кроссфите в частности. Всё-таки любительский спорт и профессиональный — это абсолютно разные вещи. Если хотите, это две планеты, не имеющие между собой ничего общего. Тренировочные объёмы профессиональных спортсменов не сравнятся с теми нагрузками, которые выполняет любитель в зале, а рацион профессионалов порой может содержать специальные препараты, необходимые для восстановления и наращивания той самой мышечной массы. И если многочасовые тренировки профессиональных спортсменов изнуряют организм, то физические нагрузки в том же кроссфите (подчёркиваем: любительском кроссфите), напротив, укрепляют здоровье и позволяют безопасно развивать своё тело.

Почему кроссфит на самом деле не уродует женщин. Изображение номер 1
А для тех, кто всё ещё сомневается, мы приготовили восемь историй от девушек, которые однажды рискнули прийти в кроссфит-клуб Dozen CrossFit Club и теперь не собираются оттуда уходить. Они своим примером (и своим внешним видом) доказывают: кроссфит — это спорт не только сильных и выносливых, но ещё и красивых и сексуальных.
 

Наталья Казакова

32 года, занимается кроссфитом десять месяцев
— До кроссфита в моей спортивной жизни были только тренировки в зале и бег. В Dozen CrossFit Club я попала, когда искала новый клуб рядом с работой — расположение Dozen меня идеально устраивало. Поначалу, конечно, всё было непривычно и оттого тяжело. Но уже через три месяца я втянулась. Сейчас я стараюсь не пропускать тренировки и заниматься регулярно. Даже в отпуске я делаю какие-то упражнения из кроссфита — если не тренируюсь, у меня начинается «ломка». Кстати, кроссфит хорош именно тем, что им можно заниматься где угодно — никакие тренажёры не нужны.

 

Результатами тренировок я очень довольна — несмотря на то, что я не соблюдала специальную диету, долгожданный рельеф у меня всё-таки появился. На сегодняшний день грандиозных целей и задач у меня нет, но заданный темп сбавлять не планирую — показатели с каждым месяцем становятся всё лучше и лучше.

Почему кроссфит на самом деле не уродует женщин. Изображение номер 2
 

Елена Фирсова

31 год, стаж в кроссфите полгода
— Сначала я думала, что кроссфит — это сугубо мужской вид спорта. Но потом, понаблюдав за подругой, у которой после каждого занятия в Dozen CrossFit Club горели глаза, а фигура при этом оставалось женственной, я захотела попробовать самой. Я действительно ошибалась — штанги, гири и прочие снаряды подбираются с учётом индивидуальной подготовки каждого участника тренировки, поэтому никакой опасности «перекачаться» нет. Так что красивые кубики на животе после тренировок и уверенность в себе — да, а вот бицепсы размером с бедро — точно нет.
Почему кроссфит на самом деле не уродует женщин. Изображение номер 3
 

Марина Манойленко

30 лет, занимается кроссфитом восемь месяцев
— Так как я работаю фитнес-тренером и всю свою жизнь занимаюсь спортом, я как никто другой знаю, что гармоничное тело — это не только рельефные мышцы. Именно поэтому я решила попробовать кроссфит — мне захотелось поработать над собственной функциональностью и выносливостью. И знаете, я даже не представляла, насколько меня это затянет. Кроссфит сочетает в себе тяжёлую и лёгкую атлетику, фитнес и гимнастику — ну как тут заскучать! И сейчас я не побоюсь сказать, что кроссфит — это любовь. Это лучшее из того, что я когда-либо пробовала (это я вам как фитнес-тренер говорю).
Почему кроссфит на самом деле не уродует женщин. Изображение номер 4
 

Майя Мастяница

32 года, занимается кроссфитом два года
— В кроссфит меня привела больная спина — сами понимаете, сидячая работа не способствует хорошей осанке. Я купила абонемент в фитнес-клуб с бассейном, а в итоге оказалась в секции кроссфита. Мне это дело понравилось, и вскоре я перешла в специализированный Dozen CrossFit Club.

 

Мне понравилось открывать в себе новые стороны и пробовать новое. Мне понравилось, что 30-летие придало мне сил развиваться дальше. Ну, и конечно, фигура — мне понравилось, что она начала меняться. Меняться в лучшую сторону. Но это ещё не всё. Кроссфит сделал меня сильнее, причём не только физически, но и психологически. И те качества, которые мне удалось развить благодаря тренировкам, помогают мне в повседневной жизни. Ну а эмоции, которые я испытываю после каждого занятия, вдохновляют меня двигаться вперёд. Подумать только — вчера я даже не могла сделать два отжимания, а сегодня я уже подтягиваюсь на турнике.

Почему кроссфит на самом деле не уродует женщин. Изображение номер 5
 

Яна Позднякова

25 лет, стаж в кроссфите восемь месяцев
— Если бы кроссфит не был новым видом спорта, я бы точно решила, что в прошлой жизни я была профессиональным кроссфитером — иначе как объяснить эту страсть?

 

На самом деле всё началось с табаты — как-то на тренировке нам предложили в качестве снарядов использовать покрышку и гриф. А что, неплохо — так намного интереснее. Ну а когда я узнала, что это были упражнения из кроссфита, моя судьба была определена — надо срочно попробовать. Попробовала и втянулась, причём настолько, что уже не помню свою жизнь до. И хотя у меня есть серьёзная цель — соревнования по кроссфиту, этот спорт всё равно остаётся для меня увлекательной игрой. Я люблю его за разнообразие — тренировочные сеты, снаряды и упражнения всё время разные и непривычные: тут есть и медбол, и турник, и кувалды. Кайф!

Почему кроссфит на самом деле не уродует женщин. Изображение номер 6
 

Дарья Мастерикова

29 лет, занимается кроссфитом десять месяцев
— В кроссфит меня привела ненависть. Нужно было худеть и избавляться от лишних килограммов после родов. Сначала я очень переживала, что это не мой вид спорта — боялась, что не справлюсь, но увидев первые результаты, успокоилась. Успокоилась и полюбила кроссфит всем сердцем. Минус два размера за пару месяцев — и как тут не полюбить? На самом деле в этом нет ничего удивительно: так как кроссфит — это высокоинтенсивный тренинг, то первые результаты видны уже через несколько недель занятий.

 

Наверное, многие, так же как и я, задавались вопросом — не слишком ли кроссфит тяжёлый вид спорта. Например, некоторые упражнения предполагают использование гирь и кувалд. Мой ответ — нет. Полученная в результате тренировок сила потом вам очень пригодится (молодые мамы меня поймут). К тому же здорово, что клуб находится рядом с работой — расписание тренировок позволяет мне заниматься во время обеденного перерыва (сами понимаете, с маленьким ребёнком по вечерам в спортзал не набегаешься).

Почему кроссфит на самом деле не уродует женщин. Изображение номер 7
 

Лилия Кайзер

22 года, стаж в кроссфите девять месяцев
— Я считаю, что кроссфит — это лучший вид спорта для того, чтобы поддерживать себя в форме. Динамика, техника, работа с тренером в группе — что ещё нужно! Кроссфит стал для меня отличным дополнением к занятиям на пилоне, ведь такие качества, как выносливость и сила, нужны не только для того, чтобы делать упражнения с покрышкой, но и для того, чтобы удерживать собственный вес в воздухе  (что очень важно в танцах на пилоне). Так что комплексный подход в кроссфите поможет вам всесторонне прокачать своё тело и продвинуться в других видах спорта.
Почему кроссфит на самом деле не уродует женщин. Изображение номер 8
 

Наталья Юдакова

31 год, стаж в кроссфите полтора года
— В Dozen CrossFit Club я попала случайно — пришла за компанию. Пришла и осталась. Этим, наверное, меня и подкупил кроссфит — ты приходишь не только за тренировками, но и за общением. В обычном фитнес-клубе каждый сам по себе — кто-то занимается один, кто-то с тренером, тем не менее никто ни на кого не обращает внимания. Кроссфит же, напротив, очень социален — работа в команде как нельзя лучше способствует живому общению. Я, конечно, допускаю, что это только у нас в Dozen может быть такая атмосфера, но факт остаётся фактом — люди тут очень быстро сближаются и становятся одной семьёй.
Почему кроссфит на самом деле не уродует женщин. Изображение номер 9
Хотите бросить себе вызов и попробовать свои силы в кроссфите? Тогда приходите в Dozen CrossFit Club — тренироваться всё-таки лучше с профессионалами. Квалифицированный тренерский состав, комфортные условия для суперэффективного тренинга, современное оборудование и быстрый результат — это всё про Dozen. Узнать более подробную информацию о клубе вы сможете на сайте (это ЗДЕСЬ), в соцсетях (VK и Instagram) или по телефонам +7(495)740-57-12, +7(926)231-22-12. Адрес клуба: метро Спортивная/Киевская, Саввинская набережная, дом 23. 
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Рецепт дня: овощной крем-суп с зеленью и имбирём
Шпинат, кейл и цветная капуста содержат массу витаминов и питательных элементов, именно это особенно нужно организму осенью. Добавьте к ним сильнейшие природные антиоксиданты — чеснок и имбирь, и получится один из самых полезных и вкусных супов.
Отличный плей-лист от рэпера Мэйти
По случаю выхода нового клипа «Крот» рэпер Мэйти собрал специально для The Challenger треки, которые он слушает последнее время. Нам кажется, что получился хороший плей-лист для пробежки.
Как избавиться от похмелья (инструкция)
Головная боль, слабость, головокружение, обезвоживание — наверное, каждый, кто хотя бы раз в жизни «перебирал» с алкогольными напитками, знает, каково это. Лекарств от похмелья не существует, но есть способы, которые помогут облегчить и без того болезненное состояние и быстрее прийти в себя. Все они в этом материале (обещаем, он не будет длинным).
Завтрак дня: рисовая каша с апельсиновым соусом
Если вы искали идеальный рецепт согревающего завтрака на осень и зиму, то это он. За нежный вкус каши здесь отвечает миндальное молоко, а пряный аромат кардамона и имбиря напоминает, что уже совсем скоро наступит время праздников.
Что за новое фитнес-направление — Barre и почему все им занимаются
O функциональном тренинге Barre мы узнали ещё в январе 2017-го (и выпустили тренировку с этими упражнениями). Тогда этот вид фитнеса активно развивался в Америке, в России о нём только начали узнавать. Сейчас же Barre — одно из самых популярных направлений в разных фитнес-клубах и студиях.
10 мультфильмов, которые стоит посмотреть взрослым
Мы составили список фильмов, о которых вы, может быть, слышали, но ещё их не видели (не все можно смотреть с детьми). Приятного просмотра.
Ягодный чай: 5 рецептов напитков, которые помогут согреться
Когда с холода мы возвращаемся домой, то первым делом стараемся согреться горячим чаем. И снова на помощь приходят шефы и бармены лучших ресторанов столицы: сегодня они поделятся рецептами напитков с малиной, облепихой, смородиной и клюквой. Без мёда, имбиря и душистых трав тоже не обошлось.
Как понять, что дружбе конец: 8 признаков
Рассказываем, что делать, если друг оказался вдруг «и не друг, и не враг, а так», и объясняем, когда стоит официально удалить друг друга из сердца и из фейсбука.
Как накачать классный пресс: 4 эффективных упражнения
Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.
4 многоразовых средства для гигиены
Мода на экологичность активно развивается (чему мы очень рады). Пришло время поговорить о том, как выбрать многоразовые средства гигиены и как их использование поможет спасти планету.
Дуа Липа: «За свою мечту надо бороться. Трудиться, быть непреклонным. В этом и есть секрет успеха»
Жизнь Дуа Липы — это не история Золушки, так как драмы не было. Но был труд, талант и канал на YouTube. Таня Крылова рассказывает историю самой молодой артистки, чьё музыкальное видео посмотрели миллиард человек.
Как приготовить мясо: 2 рецепта от шеф-повара Александра Грицая
Cовладелец и бренд-шеф сети ресторанов «Хищnik Стейкs & Burgers» специально для «Челленджера» раскрыл секрет своих фирменных куриных крылышек BBQ и запечённых свиных рёбер.
adidas Football выпустил новую коллекцию бутс Initiator
Модели X18+, Predator 19+ и Nemeziz 18+ доступны в трёх версиях: для поля, коробки и улицы.
6 признаков, что решение, которое вы собираетесь принять, неправильное
Если вы часто страдаете от последствий необдуманных поступков и скоропалительных решений, то эта статья для вас. Мы знаем, как прекратить ваши страдания и сделать так, чтобы вы соглашались только на выгодные и по-настоящему интересные предложения. (Реально, раскрываем все секреты).
4 привычки, которые вредят сну и мешают похудеть
Регулярно заниматься спортом и вести неравный бой с ленью — дело непростое. Особенно когда некоторые установки из «прошлой» жизни тянут назад. Наиболее пристальное внимание следует обратить на привычки, связанные со сном, — им под силу поставить крест на всех ваших фитнес-планах. О чём идёт речь? Сейчас расскажем.
Тренировка интимных мышц: 5 тренажёров, которые вам в этом помогут
Мы попросили секс-тренера и психолога Екатерину Фёдорову рассказать, зачем нужно тренировать интимные мышцы и какие тренажёры для этого необходимы.
Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата
Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта The Challenger Ивана Красавина.
Плей-лист на все случаи жизни от группы Cream Soda
Группа Cream Soda специально для читателей The Challenger составила плейлист и рассказала, что поставить на хорошей вечеринке, а что лучше послушать в одиночестве.
Варенье без сахара: 3 осенних рецепта
В нашей подборке — три классных рецепта варенья на зиму из хурмы, фейхоа и тыквы. Чтобы сохранилось максимальное количество витаминов, мы приготовим их без сахара и с минимальной обработкой.
adidas представил новую женскую коллекцию для фитнеса
В съёмках лукбука приняли участие актрисы Ирина Горбачёва и Лукерья Ильяшенко, а также блогер Марьяна Ро.
В Кубке России по киберспорту — 2018 приняли участие более 27 тысяч человек
В эти выходные пройдут первые матчи стадии плей-офф.
Измены: почему они происходят и так ли это плохо на самом деле
Вместе с семейным психологом и психотерапевтом Мариной Травковой разбираемся, почему измены происходят и что делать, если вы оказались в такой ситуации. Кроме того, наш эксперт проводит крупное исследование про измены. Если вы хотите принять участие, ищите подробности в конце материала.
Как укрепить спину у себя дома: 4 лучших упражнения
Тренеры по функциональному тренингу в студии 5 Qualities Александр Тепляков и Ульяна Изотова показывают четыре эффективных упражнения (плюс два упражнения для разминки), которые здорово укрепят плечи и спину, а ещё улучшат подвижность грудного отдела позвоночника и мозговое кровообращение.