Как похудеть на 9 килограммов за один день

А вы знали, что профессиональные бойцы обладают уникальной способностью терять большое количество килограммов за минимальное количество времени? Обо всех метаморфозах, происходящих с организмом спортсмена перед боем, рассказывает Алексей Алёхин. Только договоримся: не повторять — опасно.

Один из самых впечатляющих навыков профессиональных бойцов — это умение быстро согнать большой объём веса. Каждый боксёр-профессионал или боец ММА должен уложиться в лимит своей весовой категории за сутки до боя. Хитрость состоит в том, чтобы после взвешивания восстановить потерянное количество килограммов и в день поединка быть сильнее своего противника. Однако просто уложиться в лимит недостаточно, нужно успеть восстановиться, быть свежим, выносливым и готовым драться.

 

У некоторых спортсменов боевой вес может существенно отличаться от реального. Так, знаменитый боксёр Константин Цзю был чемпионом в первом полусреднем весе (63,5 килограмма), но между поединками его вес мог достигать 80 килограммов. На официальном взвешивании перед боем с Диосбелисом Уртадо Константин весил 63 килограмма, а в день самого боя — 71,2 килограмма. Способность организма выдерживать столь серьёзную потерю веса очень индивидуальна, и во многом именно она и стала одной из причин того, что Цзю дрался очень редко, раз в год.

Как похудеть на 9 килограммов за один день. Изображение номер 1
Фото: eurosport.com

«Ты вроде мучаешься, но в день поединка, набрав вес, становишься тяжелее и атлетичнее своего соперника. Это даёт тебе преимущество. Так что борьба начинается задолго до выхода на ринг», — говорит Андрей Ивичук, тренер боксёров и бойцов ММА. Ивичук контролирует процесс «сгонки» веса у своих бойцов и знает всё о том, как подойти к бою в оптимальной форме. Среди его учеников — претендент на титул UFC Али Багаутинов, чемпион мира по кикбоксингу Алексей Папин и победитель реалити-шоу «Бой в большом городе», боксёр Георгий Челохсаев, который, по словам тренера, способен без проблем согнать четыре—пять килограммов за сутки. Послужной список Георгия в профессиональном боксе выглядит так: десять побед, восемь нокаутов, одно поражение и одна ничья. Челохсаев выступает в первом полусреднем весе (63,5 килограмма), проводит от трёх до пяти боёв в год и всегда укладывается в лимит своей весовой категории.

 

Андрей Ивичук

тренер боксёров и бойцов ММА
— Между боями Жора, как правило, весит 69 килограммов, так что сгоняем обычно около шести—семи килограммов. Если к процессу подходить серьёзно и осознанно, то всё проходит без особых мучений. Чем больше килограммов остаётся в последний день, тем больше килограммов возвращается. Если долго сидеть на диете и делать всё постепенно, то возвращается совсем чуть-чуть, так как организм адаптируется и привыкает к весу. А когда за один день сбрасываешь четыре килограмма, то через сутки набираешь шесть. Таким образом, в день боя Георгий весит 66—67 килограммов.

 

Сгонка веса стартует за семь—десять дней до боя (здесь всё индивидуально). Боец начинает пить очень много воды. Точный объём потребляемой жидкости зависит непосредственно от весовой категории спортсмена — Жора, например, за десять дней до поединка начинает выпивать пять—шесть литров в день. Потом количество воды уменьшается, и чем ближе бой, тем меньше жидкости должен получать спортсмен. За сутки до взвешивания он вообще перестаёт пить и что-либо есть. Ведь чем больше ты пьёшь, тем больше воды выходит из организма. В эти дни нужно соблюдать диету и уменьшить количество потребляемых калорий. Никакой соли, ничего острого и сладкого. Необходимо есть пять раз в день, небольшими порциями. С утра можно съесть кашу на воде с фруктами, затем белое мясо — курицу, индейку,— овощи или опять фрукты. Чай, кофе — все напитки должны быть без сахара.

 

Когда остаётся «согнать» совсем немного, можно принять ванну с солью или сходить в сауну. Этот способ подходит для тех случаев, когда сил тренироваться уже нет. Понятно, что для организма это сумасшедший стресс. Но это спорт, и без жертв не обойтись. Можно сказать, что идёт работа исключительно над весом. Нагрузки в этот период снижаются, так как риск травмирования возрастает, к тому же из-за отсутствия глюкозы появляется раздражительность и нервозность. Так что усиленные тренировки только усугубят проблему, и боец подойдёт к поединку в ужасном психологическом и физическом состоянии.

 

Восстановление после взвешивания — это целый процесс, который в идеале должен контролировать диетолог. Главное — восполнить нехватку жидкости в организме. Мы применяем регидрон или его аналоги. Разбавляешь препарат водой и выпиваешь от трёх до четырёх литров за сутки. Плюс нужны углеводы — калорийная пища, которая даёт энергию. Подойдут бананы и паста.

 

Большинство моих бойцов теряет где-то по пять—восемь килограммов. Из тех, с кем я работал, больше всех сгонял Владимир Минеев. Его самый большой вес составлял 98 килограммов, но перед боем с Борисом Мирошниченко он весил 77 килограммов. Было очень тяжело. Европейцы, американцы и бразильцы гоняют намного больше. Мне кажется, у них средняя разница между боевым весом и реальным составляет примерно 15 килограммов. Боец UFC Глейсон Тибау, который дрался с Хабибом Нурмагомедовым, с 90 килограммов «спускается» до 70 килограммов. Думаю, что 15—20 килограммов сгоняют Люк Рокхолд, Крис Вайдман, Тим Кеннеди, выступающие в среднем весе (83,9 килограмма). Они даже визуально очень сильно меняются.

Как похудеть на 9 килограммов за один день. Изображение номер 2
Фото: media.ufc.tv
Как похудеть на 9 килограммов за один день. Изображение номер 3
Фото: cageside.ru
 

Георгий Челохсаев

чемпион мира WBO среди молодёжи в первом полусреднем весе (63,5 килограмма). Победитель реалити-шоу «Бой в большом городе»
Между боями я вешу около 69 килограммов (мой самый большой вес — 73 килограмма). Обычно я ем всё, что хочу, единственное — стараюсь ограничивать себя в сладком. За десять дней перед боем теряю где-то шесть—семь килограммов. Не могу сказать, что это даётся мне особенно тяжело. Сложно только последние пару дней, но можно и потерпеть. Чаще всего у меня даже бывает «запас» в 500 граммов. Один раз пришлось сгонять девять килограммов за девять дней — с 71 до 62 килограммов. Это был бой в Калининграде. Перед взвешиванием нервы были на пределе. Очень хотелось пить. После сразу же выпил полтора литра сока. А поединок выиграл нокаутом во втором раунде.

 

За неделю до поединка я очень раздражительный. Тяжелее всего за день до взвешивания — я вообще не пью и не ем. В последние два дня перед боем сплю очень плохо: все мысли только о еде. В это время я подписываюсь в Инстаграме на кучу пабликов про всякие сладости и вкусности. Смотрю и представляю, как я всё это ем. А после боя сразу же отписываюсь. Потому что уже становится неинтересно.

Как похудеть на 9 килограммов за один день. Изображение номер 4
Фото: vk.com/idpobedonosecc
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Почему есть меньше 1 200 калорий опасно
Кефир на завтрак, гречка на обед и яблоко на ужин — кажется, даже от этих слов уже можно похудеть. Но насколько это действенный путь? Что произойдёт с организмом, если есть слишком мало? Разбираемся вместе с диетологом Альбиной Комиссаровой.
Рецепт дня: овощной крем-суп с зеленью и имбирём
Шпинат, кейл и цветная капуста содержат массу витаминов и питательных элементов, именно это особенно нужно организму осенью. Добавьте к ним сильнейшие природные антиоксиданты — чеснок и имбирь, и получится один из самых полезных и вкусных супов.
Катрин Борисов: «За границей я могу спокойно ходить по улице в обнимку с любимой, и никто мне за это не даст по башке бутылкой»
Жизнь людей с нетрадиционной сексуальной ориентацией в России традиционно непроста. Настя Финадеева пообщалась с арт-директором RuArts Gallery Катрин Борисов и узнала, с чем в повседневной жизни приходится сталкиваться девушкам, которые любят девушек.
Отличный плей-лист от рэпера Мэйти
По случаю выхода нового клипа «Крот» рэпер Мэйти собрал специально для The Challenger треки, которые он слушает последнее время. Нам кажется, что получился хороший плей-лист для пробежки.
Как избавиться от похмелья (инструкция)
Головная боль, слабость, головокружение, обезвоживание — наверное, каждый, кто хотя бы раз в жизни «перебирал» с алкогольными напитками, знает, каково это. Лекарств от похмелья не существует, но есть способы, которые помогут облегчить и без того болезненное состояние и быстрее прийти в себя. Все они в этом материале (обещаем, он не будет длинным).
Завтрак дня: рисовая каша с апельсиновым соусом
Если вы искали идеальный рецепт согревающего завтрака на осень и зиму, то это он. За нежный вкус каши здесь отвечает миндальное молоко, а пряный аромат кардамона и имбиря напоминает, что уже совсем скоро наступит время праздников.
Что за новое фитнес-направление — Barre и почему все им занимаются
O функциональном тренинге Barre мы узнали ещё в январе 2017-го (и выпустили тренировку с этими упражнениями). Тогда этот вид фитнеса активно развивался в Америке, в России о нём только начали узнавать. Сейчас же Barre — одно из самых популярных направлений в разных фитнес-клубах и студиях.
10 мультфильмов, которые стоит посмотреть взрослым
Мы составили список фильмов, о которых вы, может быть, слышали, но ещё их не видели (не все можно смотреть с детьми). Приятного просмотра.
Ягодный чай: 5 рецептов напитков, которые помогут согреться
Когда с холода мы возвращаемся домой, то первым делом стараемся согреться горячим чаем. И снова на помощь приходят шефы и бармены лучших ресторанов столицы: сегодня они поделятся рецептами напитков с малиной, облепихой, смородиной и клюквой. Без мёда, имбиря и душистых трав тоже не обошлось.
Как понять, что дружбе конец: 8 признаков
Рассказываем, что делать, если друг оказался вдруг «и не друг, и не враг, а так», и объясняем, когда стоит официально удалить друг друга из сердца и из фейсбука.
Как накачать классный пресс: 4 эффективных упражнения
Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.
4 многоразовых средства для гигиены
Мода на экологичность активно развивается (чему мы очень рады). Пришло время поговорить о том, как выбрать многоразовые средства гигиены и как их использование поможет спасти планету.
Дуа Липа: «За свою мечту надо бороться. Трудиться, быть непреклонным. В этом и есть секрет успеха»
Жизнь Дуа Липы — это не история Золушки, так как драмы не было. Но был труд, талант и канал на YouTube. Таня Крылова рассказывает историю самой молодой артистки, чьё музыкальное видео посмотрели миллиард человек.
Как приготовить мясо: 2 рецепта от шеф-повара Александра Грицая
Cовладелец и бренд-шеф сети ресторанов «Хищnik Стейкs & Burgers» специально для «Челленджера» раскрыл секрет своих фирменных куриных крылышек BBQ и запечённых свиных рёбер.
adidas Football выпустил новую коллекцию бутс Initiator
Модели X18+, Predator 19+ и Nemeziz 18+ доступны в трёх версиях: для поля, коробки и улицы.
6 признаков, что решение, которое вы собираетесь принять, неправильное
Если вы часто страдаете от последствий необдуманных поступков и скоропалительных решений, то эта статья для вас. Мы знаем, как прекратить ваши страдания и сделать так, чтобы вы соглашались только на выгодные и по-настоящему интересные предложения. (Реально, раскрываем все секреты).
4 привычки, которые вредят сну и мешают похудеть
Регулярно заниматься спортом и вести неравный бой с ленью — дело непростое. Особенно когда некоторые установки из «прошлой» жизни тянут назад. Наиболее пристальное внимание следует обратить на привычки, связанные со сном, — им под силу поставить крест на всех ваших фитнес-планах. О чём идёт речь? Сейчас расскажем.
Тренировка интимных мышц: 5 тренажёров, которые вам в этом помогут
Мы попросили секс-тренера и психолога Екатерину Фёдорову рассказать, зачем нужно тренировать интимные мышцы и какие тренажёры для этого необходимы.
Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата
Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта The Challenger Ивана Красавина.
Плей-лист на все случаи жизни от группы Cream Soda
Группа Cream Soda специально для читателей The Challenger составила плейлист и рассказала, что поставить на хорошей вечеринке, а что лучше послушать в одиночестве.
Варенье без сахара: 3 осенних рецепта
В нашей подборке — три классных рецепта варенья на зиму из хурмы, фейхоа и тыквы. Чтобы сохранилось максимальное количество витаминов, мы приготовим их без сахара и с минимальной обработкой.
adidas представил новую женскую коллекцию для фитнеса
В съёмках лукбука приняли участие актрисы Ирина Горбачёва и Лукерья Ильяшенко, а также блогер Марьяна Ро.
В Кубке России по киберспорту — 2018 приняли участие более 27 тысяч человек
В эти выходные пройдут первые матчи стадии плей-офф.