Пробежать марафон в 85 лет? Легко!

Два дня назад в Торонто прошёл ежегодный марафон Toronto Waterfront Marathon. В одной из возрастных групп первое место занял герой этого материала — Эд Уитлок. Эду 85, и его время на финише составило 3 часа 56 минут 34 секунды (новый рекорд, между прочим). Как ему это удалось? Все ответы (и все секреты) ищите ниже.

Пробежать марафон в 85 лет? Легко!. Изображение номер 1
Фото: runningmagazine.ca
Бегать Эд начал ещё в школе. Да, одного занятия в неделю было недостаточно, чтобы всерьёз думать о профессиональной карьере, но достаточно, чтобы полюбить бег всем сердцем. В университете кардинальных изменений не произошло — непродолжительные тренировки дважды в неделю (бегали в основном кроссы) и никаких заметных результатов. Ну а последовавшая травма ахилла в принципе перечеркнула все — даже самые робкие — мечты о беговом будущем. Эд благополучно окончил университет, получил диплом инженера и уехал в Канаду, в Онтарио (сам Уитлок родился и вырос в Лондоне). «В то время в Канаде не было как такового бегового движения. Да я и не думал, что вообще буду продолжать тренироваться. Всё, что я делал тогда — это воспитывал двух детей, перекладывал бумаги на рабочем столе и иногда ходил на встречи».

 

Наверное, всё так бы и шло своим чередом, если бы не Бренда — жена Эда. Однажды, вернувшись из школы, в которой учились их сыновья, она с радостью сообщила мужу, что школьному беговому клубу нужен тренер. В тот момент Эду только исполнился 41 год, и он, конечно же, был против. «Жена сказала кому-то из учителей: «Мой муж раньше бегал. Он знает всё о беге». Но суть в том, что я ровным счётом ничего не знал. До сих пор не понимаю, как ей удалось меня уговорить». Когда Эд пришёл на свою первую тренировку в качестве тренера, никто из ребят не проявил к новому преподавателю ровным счётом никакого интереса. «Я мог спокойно стоять, прислонившись к забору, и ничего не делать. Но мне быстро стало скучно и я подумал — почему бы мне тоже не попробовать пробежать пару кругов по дорожке? Это было что-то — настоящее зрелище. В те времена бегущий человек на улице вызывал скорее недоумение, нежели восхищение, а бегущий сорокалетний человек вообще был чем-то за гранью возможного. Я бегал вместе с тинейджерами, которых учил, и каждый раз увеличивал дистанцию. Так — миля за милей — и произошло моё возвращение. Возвращение в бег».

85-year-old Ed Whitlock goes sub 4:00! #canadianrunning #stwm #worldrecord #edwhitlock

A post shared by Canadian Running (@canadianrunning) on

Беговой клуб, в котором Эд был тренером, специализировался на средних дистанциях. «Вы думаете, я сразу начал бегать марафоны? Конечно нет. До 70 лет моими главными целями были призовые места в забегах на 1 500 и 800 метров». Эд понял, что хочет попробовать свои силы на 42 км, когда анализировал таблицу возрастных коэффициентов. «Меня буквально осенило. Стать первым мужчиной старше 70, который пробежит марафон меньше чем за три часа — что может быть очевиднее! Этот рекорд сам просится, чтобы его установили». Свои первые 42 км Эд преодолел за 2:54, когда ему было 69. Казалось бы, шанс выбежать из трёх часов в возрастной группе старше 70 лет реален как никогда. Но всё оказалось не так-то просто. «При первой же попытке я получил травму — колени не выдержали. Врач тогда сказал, что с бегом мне нужно завязывать. Я, конечно, не завязал, но был вынужден отложить свою цель на два года». Эд делал всё возможное, чтобы восстановиться, и наконец в 2003 году добился своего — марафон в Торонто был пройден за 2 часа 59 минут 9 секунд. Но кто останавливается на достигнутом? Через год Эд улучшил свой результат, пробежав 42 км уже за 2 часа 54 минуты 48 секунд. Позже в интервью Эд говорил: «Не могу назвать это испытанием или битвой. Это был прекрасный день».
В чём же его секрет? Сам Эд признаётся, что не делает ничего особенного. «Каждый атлет должен найти то, что подходит именно ему. Универсальной формулы нет. Я, например, до своего второго рекорда сделал 48 трёхчасовых тренировок за десять недель. Были недели, когда я бегал по три часа каждый день». А ещё Эд не любит интервальные тренировки и темповый бег — сухожилие сразу начинает «ныть». «Я не делаю никаких специальных упражнений, я просто бегаю. Но бегаю очень много и очень долго. Большие объёмы — вот мой козырь». Стоит отметить, что бегать Эд предпочитает не где-нибудь, а только на кладбище. Свой выбор марафонец объясняет удобным расположением (кладбище в двух шагах от дома), хорошим покрытием аллей, возможностью делать маленькие круги (что особенно важно при сильном ветре) и отсутствием собак и автомобилей.
Пробежать марафон в 85 лет? Легко!. Изображение номер 2
Фото: masterstrack.com
«Я против всех этих «профессиональных» штук. Массажи, ванны со льдом, пульсометры — это точно не для меня. Я убеждён: в первую очередь бег должен доставлять удовольствие. Хотя не спорю, никто не отменял здоровые амбиции. Каждый день я выхожу на пробежку не ради здоровья. Нет, я бегаю для того, чтобы соревноваться». И соревнуется Эд не с другими бегунами, а с таблицей возрастных коэффициентов. «Мне говорят, что в моём возрасте я могу пробежать столько-то, и моя цель это проверить (и по возможности опровергнуть). При этом я очень строг к себе. Для меня важно не только время на финише, но и само качество бега». В это воскресенье Уитлок точно остался доволен: ему удалось установить новый рекорд (предыдущий принадлежал австралийцу Роберту Хорману и составлял 4 часа 34 минуты 55 секунд) и ещё раз доказать, что мечтать и добиваться своего можно в любом возрасте, главное — действовать. Надеть кроссовки и выйти из дома.
Пробежать марафон в 85 лет? Легко!. Изображение номер 3
Фото: discover-milton.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

  • Виды спорта: Бег

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Комментатор Владимир Гендлин станет гостем проекта «Лицом к лицу»
Встреча с «голосом российского бокса» пройдёт 25 ноября в фитнес-клубе The Ring.
В магазине Under Armour откроется поп-ап тренировочная площадка
Тренировки в новом магазине бренда в торговом центре «Атриум» пройдут в эту субботу.
Почему сквош — это отличный способ сжечь кучу калорий
Основатель проекта Soul Rebel Иван Бородин рассказывает всё о сквоше: что это такое, когда он появился, его преимущества, в чём играть, где играть и о чём нужно помнить, когда приходишь на очередное занятие.
Что такое калькулятор калорий и как он помогает худеть
Главный секрет похудения — меньше есть. Но не нужно принимать радикальные меры и мучить себя голодом, это может испортить обмен веществ и привести к срывам. Выход — просто считать норму потребляемых калорий. А лучший помощник в этом — калькулятор.
Парк Горького и Faces&Laces Locals выпустили коллекцию с российскими дизайнерами
Коллаборация с брендами «МЕЧ», DRYG и Murmurizm посвящена открытию «Стереокатка».
Мне 30, но я один: что думают учёные об обязательности семьи и отношений
Нужно ли забывать о дружбе и об отношениях в пользу работы, почему важно признаваться (в первую очередь себе) в одиночестве и как его принять — читайте в нашем новом материале.
В Москве завершилась пятнадцатая Российская неделя фитнеса MIOFF
Юбилейный форум для специалистов фитнес-индустрии и сторонников здорового образа жизни прошёл с 5 по 9 ноября на ВДНХ.
Как приготовить пирожное «Картошка»: 3 низкокалорийных рецепта
Этот шоколадный десерт многие помнят с детства. Мы немного доработали его и делимся тремя рецептами, которые не включают ни сахар, ни сливочное масло, ни сгущённое молоко. Теперь вы сможете есть любимую «картошку», не опасаясь лишних калорий.
Материал, который должен прочитать каждый. Как повысить иммунитет
Укрепить, поднять, поддержать иммунитет — кажется, любой человек, который задумывается о своём здоровье, считает, что без таких мер не обойтись. У современной медицины на этот счёт другое мнение. Какое — объясняет Даша Саркисян.
Как сильно можно похудеть, если есть одну гречку
Гречневая диета довольно жёсткая по ограничениям — целую неделю надо есть один и тот же продукт. Вместе с диетологом Анной Ивашкевич разбираемся, хороша ли диета на гречке и может ли она навредить здоровью.
Табата от тренера из Голливуда: как похудеть за 4 минуты в день
О преимуществах высокоинтенсивной тренировки табата знают все: она сжигает жир, укрепляет мышцы, разгоняет метаболизм и повышает выносливость. Специально для читателей The Challenger голливудский тренер Джим Барсена показывает четыре упражнения, которые выжмут из вас все соки.
Валерий Карпин и Гильерме приняли участие в футбольном Дне донора
Тринадцатая донорская акция прошла в Подмосковье на заводе компании LG Electronics.
Как похудеть: один-единственный способ, который работает
Хватит уже обвинять плохую погоду, начальство, родителей и палатки с фастфудом в том, что вы не сдержались и съели этот гамбургер. А потом ещё съели картошку фри. А потом ещё выпили сладкой газировки. Нет никаких внешних факторов, «виноватых» в ваших лишних килограммах. Причина совсем в другом.
9 тёплых пар кроссовок для зимы
Сникерэд Владимир Борисенков выбрал девять моделей кроссовок, которые были переделаны дизайнерами брендов специально для снежной холодной погоды. В них вы не только не замёрзнете, но и будете круто выглядеть — учтите, до зимы осталось меньше двух недель.
5 причин попробовать EMS-тренировки
Основательницы сети EMS-студий Fit powered by XBody Элина Семёнова и Юлия Гелей объясняют, как тренировки в специальном костюме с электродами помогают всего за несколько занятий похудеть на один размер, быстро восстановиться после родов или травмы и оздоровить кожу.
Как чувствовать себя комфортно во время секса
Клинический психолог и сексолог Елена Ершова рассказывает о причинах неуверенности в себе во время секса, объясняет, как разговоры с партнёром могут помочь решить эту проблему и какую роль тут играет спорт. Этот материал не только для девушек — мужчинам он тоже может быть полезен (и это нормально).
Растягивается ли желудок, если вы много едите
Сначала первое, затем второе, потом десерт и чашечка кофе. Теперь можно съесть яблоко и выйти из-за стола. Если так выглядит ваш обычный обед или ужин, то эта статья для вас. Точнее, для вас и вашего желудка.
Сильно болит горло: почему, что делать и как вылечить
Воспаление и отёк слизистой оболочки глотки, гортани или трахеи — главные провокаторы боли в горле. Слизистая и миндалины увеличиваются в размерах — и вам становится трудно глотать. А раздражение нервных рецепторов даёт ощущение першения и другого дискомфорта. Схватились за горло? Не торопитесь бежать за лекарствами.
4 рецепта необычных, но очень простых блюд на завтрак
Мы нашли оригинальную альтернативу на завтрак для тех, кому надоело начинать день с каши, глазуньи или тостов. Записывайте рецепты омлета с морепродуктами, сырников из тофу, яблочных оладьев и блинного пирога. И пусть эти названия вас не пугают — всё готовится элементарно и за считаные минуты.
Качаем пресс: 5 самых крутых видов планки
Перепробовали десятки разных планок и хотите уже что-нибудь новенькое? Эти планки вам точно понравятся: они тренируют мышцы кора, стабилизатора и спины.
Burton запустил серию тест-драйвов сноубордов
На минувших выходных новые доски и крепления уже протестировали сноубордисты из Екатеринбурга.
Почему появляется боль в рёбрах и что с этим делать
Как и почему появляются боли в рёбрах, о чём они могут свидетельствовать и можно ли от них избавиться — объясняет врач-невролог, специалист центра неврологии и лечения боли медицинского центра «Атлас» Александр Гравчиков.
Второй фирменный магазин Under Armour открылся в «Атриуме»
В новом магазине представлены как самые популярные модели бренда, так и специальные коллекции.