Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Второго февраля 2020 года в Майами на Hard Rock Stadium состоялся Суперкубок-2020 — одно из самых ожидаемых событий в мире американского футбола. Спортивную часть дополнило головокружительное выступление Шакиры и Дженнифер Лопес. Пока зрители ломают голову, как Джей Ло удаётся оставаться в такой потрясающей физической форме, «Челленджер» раскрывает секреты суперзвезды.
1. Она ест натуральную, органическую пищу
Дженнифер Лопес исключила из рациона рафинированные продукты и старается есть как можно больше свежих овощей и зелени. Её типичный обед включает в себя овощной салат с нежирным белком, чаще всего лососем. Она любит брокколи, перец и цукини с заправкой из винного уксуса, кейл с нежирным сыром и тыквенными семечками. А на ужин Джей Ло предпочитает цельные крупы и белок: рыбу, курицу или свинину с соусом в пуэрториканском стиле.
3. У неё всегда есть с собой полезные перекусы
У Дженнифер довольно плотное расписание: регулярное шоу в Вегасе, главная роль в телевизионном сериале «Оттенки синего» (Shades of Blue) на NBS, судейство танцевального шоу World of Dance, съёмки и другие проекты. Джей Ло всегда в движении, и, чтобы рука не тянулась к шоколадкам, печеньям или чипсам, она носит с собой полезные перекусы — овощи и фрукты.
5. Она исключила алкоголь, никотин и кофеин
Джей Ло не раз в своих интервью говорила: в её представление о здоровом образе жизни не входит никотин, алкоголь и кофеин. Она никогда не курила и старается избегать алкогольных напитков. А если она и пьёт кофе, то только без кофеина. «То, что вы едите и пьёте, отражается не только на вашем теле, но и на коже и волосах — на том, как вы выглядите в целом», — говорит Лопес.
6. Она всегда пользуется солнцезащитным кремом
Конечно, диета — это не единственное, что позволяет Дженнифер Лопес выглядеть так молодо в 50 лет. Одним из своих ключевых секретов она считает хорошую защиту от солнца. «Я редко нахожусь на солнце или загораю, но если и выхожу на солнце, то всегда наношу много солнцезащитного крема. Солнце действительно разрушает кожу, особенно когда вы становитесь старше».
7. Она много занимается спортом
Дженнифер Лопес не просто много, а очень много тренируется. В Лос-Анджелесе она занимается с Трейси Андерсоном, который работает также с Гвинет Пэлтроу, а в Нью-Йорке — с Дэвидом Киршем. У тренеров разные подходы к тренировкам: Кирш — поклонник планки, отжиманий и бокса, Андерсон же выбирает комплексные упражнения с небольшим весом. Разнообразие в тренировках не только не даёт заскучать, но и обеспечивает тонус всех мышц. И конечно, Джей Ло не обходится без танцев на репетициях и концертах.
— Я уверена на сто процентов: спорт — это то, что делает мою жизнь лучше, движение — это ключ к счастью. Я действительно верю, что когда ты заботишься о себе и своём здоровье, ты можешь лучше заботиться о тех, кого любишь.
8. Она принимает себя
Джей Ло прошла долгий путь к принятию себя и своего тела. Она считала, что недостаточно стройна, а её бёдра слишком широки. Лишь со временем Лопес смогла полюбить это в себе. Дженнифер поняла: она уникальна и красива, вне зависимости от того, насколько её тело отличается от других.
— Любите себя. Перестаньте беспокоиться о том, что подумают другие. Если ты любишь себя и счастлив, это отражается на тебе — это как раз и делает тебя по-настоящему красивым. И используйте хороший увлажняющий крем.
