Я похудела на 50 килограммов (и всё благодаря ходьбе)

Грейс похудела на 50 килограммов и теперь не мыслит свою жизнь без спорта и гантелей. Однако прежде чем всерьёз увлечься тренировками и правильным питанием, ей пришлось проделать длинный путь. Путь, который начался с одного шага, точнее, с одной прогулки.

Три года назад, когда вес Грейс достиг 109 килограммов, девушка поняла — настало время перемен. Сейчас она весит 59 килограммов и чувствует себя более сильной и счастливой. Она стала, как принято говорить в глянцевых журналах, лучшей версией себя. Однако глобальные перемены начались с простого. А именно с обычной ходьбы. Грейс начала гулять, она старалась идти быстро и по возможности в гору. Благодаря таким прогулкам её физическое состояние значительно улучшилось. «Оказалось, что ходьба ничуть не хуже бега, — я стала более выносливой, кроме того, сбросила десяток лишних килограммов», — рассказывает Грейс.

Раньше Грейс не особо задумывалась о том, что ест, но после первых интенсивных прогулок ей пришлось внести некоторые коррективы в свой рацион. «Признаюсь, в плане еды я не сильно себя ограничивала. Если бы я полностью перешла на так называемое правильное питание или села на жёсткую диету, я бы точно и дня не протянула. Именно поэтому, зная особенности своего организма (читай: характера), я продолжила готовить любимые блюда, но нашла способ сделать их более полезными».

 

В течение трёх лет Грейс постоянно работала над своим питанием и старалась всячески разнообразить рацион, добавляя в него больше полезных продуктов. И её труды не пропали даром. Теперь Грейс легко может сказать нет таким соблазнам, как фастфуд и полуфабрикаты, и без проблем распланировать и приготовить полезную еду на неделю. «Сейчас я отдаю предпочтение сбалансированным блюдам, — рассказывает девушка. — Чем здоровее пища, тем лучше я себя чувствую и продуктивнее тренируюсь».

 

Вот примерное меню Грейс на один день

  • утром: несколько яичных белков и одно целое яйцо;
  • днём: курица на гриле, салат с бальзамическим соусом;
  • вечером: нежирная рыба с коричневым рисом и овощами;
  • возможный перекус: протеиновые коктейли.

Грейс проводит много времени в спортзале — больше всего она любит упражнения со штангой. В одном из своих недавних постов девушка написала: «Всё-таки в тренировках с большими весами есть что-то особенное. Они делают меня более уверенной в себе. Эта энергия, которую я получаю в зале, вдохновляет меня двигаться дальше и не сбавлять обороты». А пример Грейс вдохновляет более 500 000 подписчиков не лениться и не бояться сделать первый шаг, например выйти на прогулку.
— Мой главный совет — всегда сохраняйте положительный настрой. Не позволяйте унынию, сомнениями и лени взять верх. Сопротивляйтесь. И никогда не ждите понедельника. Начинайте уже сейчас. Другого — «более подходящего» — момента просто не существует.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

3

  1. Чушь, это совершенно 2 разных человека, почему бы худенькой не сфотографироваться в этом же одежде. На ходьбе столько не сбросить.
  2. А это точно она? Это не две разные девушки на фото? если это действительно одна и та же девушка, то снимаю шляпу! Молодца!
  3. Расскажу, как делают итальянки. Они выбирают парфюм, капают пару капель на варежку из конского волоса и сизаля Алоэ и делают пилинг кожи!

    Кожа всегда вкусно пахнет, от каждого движения идёт волна приятного запаха. Итальянцы чистят кожу почти каждый день, но не под душем, а на сухую кожу, натуральными итальянскими мочалками из конского волоса и сизаля Алоэ. Не бывает прыщей, запаха и липкости кожи. Пилинг делает кожу красивой, гладкой, упругой.

    Массаж быстро разогревает кожу и удаляет лишний жир, апельсиновую корку. Кожа становится тонкой, эластичной.
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

6 студентов медицинских вузов рассказывают об учёбе и выбранной профессии
Студенты-медики рассказывают, почему они решили стать врачами, не пугает ли их долгая учёба и невысокие зарплаты, как строится обучение в их университетах, а также о том, что они знают о доказательной медицине.
11 самых известных продуктовых рынков мира
Существует довольно много вариантов погружения в культуру страны — общение с людьми, походы в музеи и рестораны. Но есть ещё один способ — посетить продуктовый рынок. Мы составили список 11 интереснейших рынков мира. Читайте, вдохновляйтесь и планируйте своё следующее путешествие.
Рецепт дня: запечённая курица с овощами
Вкусное блюдо может получиться из самых простых продуктов — надо лишь правильно подобрать специи. Сегодня на ужин советуем приготовить курицу по нашему рецепту — с картофелем, фасолью и медово-горчичным соусом.
10 подкастов на русском и английском, которые стоит послушать
Подкасты — это разговорные передачи на разные темы, которые удобно слушать в дороге, за уборкой или, например, перед сном. Мы собрали для вас самые интересные подкасты на русском и английском языках.
7 причин, почему путешествовать на машине круто
Когда вы думаете об отдыхе, что вы представляете? Посадку самолёта в экзотической стране? Или «всё включено» на первой береговой линии? Однако есть ли у вас желание и возможность потратить на это деньги и время? Если нет, мы можем предложить альтернативу — путешествие на машине. Сейчас расскажем, почему это круто.
Как приготовить идеальную закуску для вечеринки
Ждёте в гости друзей (да не с пустыми руками, а с вином) и не знаете, что быстро приготовить на закуску? Берите пример с итальянцев: несколько видов сыра, сочные фрукты, немного мясных деликатесов, крекеры и орехи. Главное — красиво всё это разложить на большой деревянной доске.
5 вещей, которые помогут вам пережить эту осень (и сделать её чуточку теплее)
Осенью и зимой солнечного света меньше, а значит нашему организму требуется значительно больше времени на сон и восстановление. Чтобы холодное время года прошло менее болезненно, мы приготовили подборку уютных вещей и аксессуаров, которые помогут вам пережить «зимнюю спячку».
Партнерский материал
с магазином Designboom
«Ссобойки»: как и зачем готовить и брать еду с собой
Надоели бизнес-ланчи в средних кафе? Печенье, купленное в соседнем с офисом магазине, не насыщает? На одном кофе долго не протянешь? Совместно с магазином Designboom мы рассказываем о преимуществах «еды с собой» и предлагаем три простых рецепта блюд, которые будут отлично смотреться в ланч-боксах.
Что нужно знать о менопаузе
Практически все женщины знают о наступлении климакса, однако не все готовятся к нему. Мы попросили врача-гинеколога репродуктивного центра «Линия жизни» Анастасию Мокрову ответить на самые важные вопросы об этом периоде жизни.
Шведский завтрак: гречневая каша с черникой и пряностями
В Швеции климат более суровый, чем в России, поэтому на завтрак местные жители любят готовить что-то сытное и горячее. Например, эту гречку с пряностями, ягодами, сухофруктами и ореховой пастой.
Что такое паранойя и откуда она берётся
Паранойю не всегда легко распознать. Порой её списывают на обычную подозрительность, однако человеку при этом необходима помощь специалистов. Как определить, когда следует насторожиться и обратиться к врачу — рассказывает психиатр Сергей Кистенев.
Timepad проведёт серию образовательных тренингов для организаторов мероприятий
Первый онлайн-марафон стартует уже завтра, 19 октября.
Первая помощь. Как помочь человеку, пережившему горе
Искусственное дыхание, закрытый массаж сердца, звонок в скорую. Мы все хотя бы в теории представляем, как действовать, если кто-то рядом с нами попадёт в беду. Но что сказать человеку, с которым случилось несчастье, как поддержать его? Этого мы чаще всего не знаем.
С понедельника — новая жизнь: 7 историй увольнений, после которых жизнь изменилась к лучшему
Мы часто обещаем себе всё изменить — бросить курить, начать открыто высказывать своё мнение начальству, сменить работу, отправиться в путешествие. Иногда, правда, эти решения принимают за нас. Ниже вы найдёте истории людей, которых уволили, однако их жизнь после этого сложилась лучше прежнего.
5 рецептов невероятно вкусных блюд с индейкой
Мясо индейки называют диетическим: оно почти не содержит жиров, но очень богато белком. Если курица успела наскучить или вы следите за фигурой, попробуйте приготовить эти блюда. Салат, суп, лапша, сэндвичи — каждый найдёт что-то по своему вкусу.
«Страшно, когда мы можем спасти, но не успеваем». Как стать участником «Лиза Алерт» и помогать искать пропавших людей
Мы уже рассказывали вам, как обезопасить себя и своих близких от пропажи и похищения. Теперь мы поговорили с председателями и волонтёрами «Лиза Алерт» и расспросили их о том, как стать поисковиком (а им может стать каждый) и что самое сложное и самое классное в их работе.
Российский райдер Никита Мартьянов прокатился на вейкборде среди гренландских айсбергов
Видео проекта Iceberg Wakeboarding опубликовано на сайте Red Bull.
10 фуд-блогеров, на которых стоит подписаться
Да, у этих ребят ещё нет миллионов подписчиков, но это не мешает им делиться классными и простыми рецептами. Выбирайте, подписывайтесь и готовьте.
Рецепт дня: салат из брокколи с ореховой заправкой
Полезную брокколи можно не только варить или жарить, но и есть сырой, приготовив с ней вкусный салат по нашему рецепту.
В прокат выходит новый фильм об уличном сноубординге «Спорт»
Премьера фильма пройдёт 20 октября в московском клубе ZIL Arena.
Инструкция от «Лиза Алерт»: как уберечь близкого человека от пропажи и защитить от этого себя
Ежедневно поисково-спасательный отряд «Лиза Алерт» ищет и находит десятки пропавших людей по всей России. Мы попросили ребят из отряда рассказать, как проходят поиски, а также объяснить, зачем нужно постоянно разговаривать с ребёнком о безопасности и что делать, если близкий человек всё же пропал.
Почему люди часто болеют во время или после отпуска и как этого избежать
Эндокринолог и терапевт из клиники «Атлас» — о том, как отдохнуть так, чтобы насморк и кашель всё не испортили.
2 быстрых рецепта с грибами на обед
Шампиньоны, вешенки, лисички, белые грибы — это универсальные ингредиенты, с которыми можно быстро и просто приготовить очень вкусные и полезные блюда. Сегодня мы поделимся рецептами к обеду: сливочного чаудера и пасты за 15 минут.
risus. mattis dictum Donec dolor. neque. ut velit, libero ut id