Я похудела на 50 килограммов (и всё благодаря ходьбе)

Грейс похудела на 50 килограммов и теперь не мыслит свою жизнь без спорта и гантелей. Однако прежде чем всерьёз увлечься тренировками и правильным питанием, ей пришлось проделать длинный путь. Путь, который начался с одного шага, точнее, с одной прогулки.

Три года назад, когда вес Грейс достиг 109 килограммов, девушка поняла — настало время перемен. Сейчас она весит 59 килограммов и чувствует себя более сильной и счастливой. Она стала, как принято говорить в глянцевых журналах, лучшей версией себя. Однако глобальные перемены начались с простого. А именно с обычной ходьбы. Грейс начала гулять, она старалась идти быстро и по возможности в гору. Благодаря таким прогулкам её физическое состояние значительно улучшилось. «Оказалось, что ходьба ничуть не хуже бега, — я стала более выносливой, кроме того, сбросила десяток лишних килограммов», — рассказывает Грейс.

Раньше Грейс не особо задумывалась о том, что ест, но после первых интенсивных прогулок ей пришлось внести некоторые коррективы в свой рацион. «Признаюсь, в плане еды я не сильно себя ограничивала. Если бы я полностью перешла на так называемое правильное питание или села на жёсткую диету, я бы точно и дня не протянула. Именно поэтому, зная особенности своего организма (читай: характера), я продолжила готовить любимые блюда, но нашла способ сделать их более полезными».

 

В течение трёх лет Грейс постоянно работала над своим питанием и старалась всячески разнообразить рацион, добавляя в него больше полезных продуктов. И её труды не пропали даром. Теперь Грейс легко может сказать нет таким соблазнам, как фастфуд и полуфабрикаты, и без проблем распланировать и приготовить полезную еду на неделю. «Сейчас я отдаю предпочтение сбалансированным блюдам, — рассказывает девушка. — Чем здоровее пища, тем лучше я себя чувствую и продуктивнее тренируюсь».

 

Вот примерное меню Грейс на один день

  • утром: несколько яичных белков и одно целое яйцо;
  • днём: курица на гриле, салат с бальзамическим соусом;
  • вечером: нежирная рыба с коричневым рисом и овощами;
  • возможный перекус: протеиновые коктейли.

Грейс проводит много времени в спортзале — больше всего она любит упражнения со штангой. В одном из своих недавних постов девушка написала: «Всё-таки в тренировках с большими весами есть что-то особенное. Они делают меня более уверенной в себе. Эта энергия, которую я получаю в зале, вдохновляет меня двигаться дальше и не сбавлять обороты». А пример Грейс вдохновляет более 500 000 подписчиков не лениться и не бояться сделать первый шаг, например выйти на прогулку.
— Мой главный совет — всегда сохраняйте положительный настрой. Не позволяйте унынию, сомнениями и лени взять верх. Сопротивляйтесь. И никогда не ждите понедельника. Начинайте уже сейчас. Другого — «более подходящего» — момента просто не существует.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

3

  1. Чушь, это совершенно 2 разных человека, почему бы худенькой не сфотографироваться в этом же одежде. На ходьбе столько не сбросить.
  2. А это точно она? Это не две разные девушки на фото? если это действительно одна и та же девушка, то снимаю шляпу! Молодца!
  3. Расскажу, как делают итальянки. Они выбирают парфюм, капают пару капель на варежку из конского волоса и сизаля Алоэ и делают пилинг кожи!

    Кожа всегда вкусно пахнет, от каждого движения идёт волна приятного запаха. Итальянцы чистят кожу почти каждый день, но не под душем, а на сухую кожу, натуральными итальянскими мочалками из конского волоса и сизаля Алоэ. Не бывает прыщей, запаха и липкости кожи. Пилинг делает кожу красивой, гладкой, упругой.

    Массаж быстро разогревает кожу и удаляет лишний жир, апельсиновую корку. Кожа становится тонкой, эластичной.
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Татьяна Гусева: «У многих людей эго требует славы и почёта»
17—19 августа в Москве пройдёт Большой кубок при поддержке Reebok — фитнес-чемпионат, в котором примут участие самые физически подготовленные атлеты СНГ. Мы поговорили с одной из участниц соревнований, атлетом Татьяной Гусевой — и узнали, что для неё кроссфит и зачем вообще нужны подобные соревнования.
Рецепт дня: цыплёнок в духовке по-грузински
Один цыплёнок, нехитрый набор из трёх специй (главная из которых — аджика), час в духовке — и настоящий грузинский ужин готов.
Закрытые комедоны и милиумы: как бороться с маленькими белыми прыщиками
Небольшие белые бугорки на коже могут мешать и раздражать не меньше, чем обычные прыщики и угри. Отчего они появляются и как с ними бороться — расскажем.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
Как приготовить тортильи дома: 4 несложных рецепта
Тортильи — традиционные мексиканские лепёшки, которые сегодня популярны во всём мире. В них можно заворачивать разные начинки или просто использовать вместо хлеба. Мы расскажем, как приготовить оригинальные лепёшки из кукурузной муки, а также поделимся рецептами тортилий из цукини, льна и чечевицы.
Велозаезд Gran Fondo в подмосковной Рузе: как это было
12 августа в Рузе состоялся велозаезд Gran Fondo — его приурочили к празднованию 690-летия города. В этот день на старт вышли более 800 человек, любители и профессионалы. Впечатления участников, классные фотографии и дата следующего заезда — всё это в нашем материале.
Мне постоянно грустно вечером. Со мной всё в порядке?
Вечерняя депрессия — феномен, который никак не связан с вашим обычным жизненным настроем. Рассказываем, почему бывает грустно вечером и можно ли с этим что-то сделать.
Как выбрать хорошего врача
Стоит ли выбирать врача по совету друзей, каким должен быть первый приём и в каких ситуациях нужно искать второе мнение? Разбираемся вместе с главным врачом клиники «Чайка» в Крылатском Ренатой Петросян.
Рецепт дня: популярное японское блюдо соба темпура
Соба темпура — очень известное в Японии блюдо, которое состоит из гречневой лапши, специального бульона и обжаренных в темпуре креветок и овощей. Как его приготовить дома, рассказывают повара паназиатского ресторана «Недальний Восток».
«Нужно уметь подстраивать диабет под свою жизнь». Юлия Байгузова о том, как вопреки болезни стать профессиональной спортсменкой
О своём диагнозе «диабет 1 типа» будущая чемпионка Европы по зимнему триатлону узнала в детстве. И даже после врачебного приговора Юлия ни на секунду не сомневалась, что будет продолжать тренироваться. Она научилась полноценно жить, но прежде ей пришлось пройти все этапы принятия нового образа жизни.
5 причин, почему благотворительность — это хорошо
Благотворительность сегодня «в моде». Призывы о помощи стали широко рекламировать на федеральных каналах, крупные холдинги все как один взяли шефство над детскими домами, известные люди жертвуют крупные суммы. Такая мода нам нравится — и вот почему.
Как правильно приготовить бургер: 5 советов от шеф-повара
Как приготовить в домашних условиях бургер не хуже, чем в модных заведениях? Бренд-шеф сети бургерных #FARШ Алексей Крылов делится с читателями «Челленджера» профессиональными советами.
Что делать в Берлине: 7 отличных идей
Если вы в Берлине уже сфотографировались у Бранденбургских ворот, увидели знаменитый Чекпойнт Чарли, нашли сохранившуюся часть Берлинской стены, поздравляем — вы прошлись по самым знаменитым туристическим местам. Чем ещё можно заняться в столице Германии и как получше узнать город, читайте в этом материале.
Почему люди не любят отмечать свой день рождения: 4 причины
Кто-то ждёт свой день рождения с нетерпением, а кто-то хотел бы о нём и вовсе забыть. Почему некоторые люди избегают пышных празднований, не любят повышенного внимания и отключают телефоны в этот день, рассказываем вместе с психотерапевтом Евой Егоровой.
Закуски на гриле: 3 рецепта полезных блюд
Пока лето ещё не закончилось, не упустите шанс отправиться на пикник. А мы вам снова поможем с рецептами вкусных блюд: рассказываем, как приготовить на гриле закуски для любителей овощей, морепродуктов и сладкого.
В Москве пройдёт международный фестиваль Russian Fitness Fair 2018
Выступление легенды американского фитнеса, Les Mills Day, гимнастический фестиваль и многое другое ждёт гостей Russian Fitness Fair с 24 по 26 августа в «Крокус Сити».
Чёрная паста с углём может быть опасна для зубов
Активированный уголь встречается в составе многих товаров. Но так ли он безопасен, как это заявляют производители?
Как выбрать вкусные помидоры
Самые вкусные томаты, конечно же, летние. Сегодня мы расскажем, как выбрать правильные (читай: самые вкусные и сочные) помидоры и не прогадать.
Как питаться правильно: самый лёгкий путь
Рассказываем, что делать, если хочется здоровой пищи прямо сейчас, но готовить нет времени, а выбирать сервис и ждать — это совсем не «прямо сейчас».
11 обложек журналов, которые изменили мир
Обложка журнала — это всегда заявление, вызов, история. Мы решили вспомнить 11 снимков, которые запомнились нам (и миру) больше всего.
Десерт дня: веганский арахисовый пудинг с бананом
Нежный, сытный и полностью веганский пудинг, который готовится без желатина и сахара. Очень полезно и вкусно!
Правда ли, что готовить на антипригарной сковороде небезопасно для здоровья
У вас есть на кухне хотя бы одна антипригарная сковорода или кастрюля? Тогда вам стоит прочитать эту статью (а если нет, всё равно прочитайте). Разбираемся, так ли безопасно антипригарное покрытие, как говорят в рекламе, и объясняем, чем керамика лучше тефлона.
Зачем нужна вежливость и почему важно быть деликатным
В общении с другим человеком не всегда получается быть добрым и деликатным. При этом всё равно хочется, чтобы с нами обходились вежливо и старались не нарушать наши границы. Разбираемся, насколько важна вежливость, как она влияет на отношения и почему иногда кажется неискренней и фальшивой.
dictum risus. commodo suscipit felis diam porta. libero. consectetur leo.