Всего одно правило, которое изменит вашу жизнь

Бывает так: мечта вроде есть, но осуществить её никак не получается — что-то вечно мешает и отвлекает. Цель тоже есть, но всегда находятся дела, которые уводят в сторону и забирают все силы. Лайф-коуч Сьюзи Мур тоже раньше не могла ничего довести до конца, но потом узнала про правило 100% и всё смогла. Сможете и вы.

— Два года назад моя подруга решила полностью отказаться от сахара. Нет, она, конечно, ест овощи и фрукты, но если дело доходит до чего-то мучного, шоколадного, покрытого сливочной глазурью, она непреклонна. А я вот очень люблю десерты и всякий раз, заказывая очередной пончик или очередное пирожное, предлагаю подруге съесть кусочек. Ну, один же раз можно. Что будет от одного раза? Один раз — это ерунда. «Нет, спасибо!» — с лёгкостью и безразличием отвечает она. Как же ей, бедной, должно быть тяжело отказываться от вкуснейшего тирамису, панакоты и брауни!

 

И знаете что? Хотим мы того или нет, но ей легко. Очень легко.

 

А теперь ответьте на вопрос (на несколько вопросов): какой смысл тратить время, силы и деньги на то, чтобы не получать желаемого результата? Ну то есть, конечно, вы что-то получите в итоге, но это что-то будет очень далеко от того, что задумывалось и планировалось изначально. Иными словами, какой смысл хотеть (и даже пытаться) завести свой блог, если вы не можете организовать себя, чтобы написать хотя бы один пост до конца? Какой смысл хотеть (и даже пытаться) сократить расходы на покупку одежды, если вы всё равно уже через две недели оформляете заказ в интернет-магазине на сумму, в два раза превышающую разрешённый вами же лимит? Какой смысл хотеть (и даже пытаться) похудеть, если уже через пару дней ограничений вы начинаете давать себе поблажки? Какой смысл придумывать правила игры и не следовать им. Точнее, следовать, но не на 100, а на 99%?

Всего одно правило, которое изменит вашу жизнь. Изображение номер 1
Фото: flickr.com
А знаете, что самое неприятное? Эти 99% отнимают невероятно много сил и энергии. Они утомляют, но не приносят удовлетворения. Вы стараетесь, но не получаете результата. И это опасно. Опасно для самооценки. Просто в какой-то момент вы можете решить, будто вы неудачник (а это не так). Суть в том, что вещи, которые по-настоящему важны для вас, которые, как вы чувствуете, могут изменить вашу жизнь к лучшему, заслуживают не 99% усилий, а 100. Жизнь слишком коротка, чтобы делать что-то «на коленке».

 

Год назад, во время очередной конференции, я услышала фразу, которая изменила мой подход к работе. Хотя нет. Я услышала фразу, которая, как оказалось, изменила мой подход к жизни. Готовы? Вот она: «99% — это сложно. 100% — это легко». Всё гениальное, как обычно, очень просто.

 

Моя сестра — убеждённый веган. Она каждый день следует определённому плану питания. Регулярно и без сбоев. Мой сосед, автор шести бестселлеров, пишет каждый день. Регулярно и без сбоев. Моя друг, комик, каждую неделю публикует новое видео на своём YouTube-канале. Регулярно и без сбоев. Никаких исключений, никаких пауз, никаких перерывов, никаких «один раз можно», никаких «а с понедельника опять», никаких оправданий и никаких объяснений. Это сложно? Да, возможно, вначале сложно, но теперь, например, моя сестра точно знает, какие продукты купить и как их готовить. Сосед-писатель пишет каждый день, а не только когда его навещает эфемерная муза и эфемерное вдохновение. Друг-комик постоянно овладевает новыми навыками, старается пробовать и совершенствоваться, чтобы его последующие видео были ещё интереснее и круче предыдущих.

Всего одно правило, которое изменит вашу жизнь. Изображение номер 2
Если вы трудитесь над чем-то очень важным, а это важное всё никак не получается или получается, но не так, то самое время переступить порог. Порог в один процент — от 99 к 100. И вот как это сделать.

Определите, что именно заслуживает 100% вашего внимания

Вы пишете? Фотографируете? Или давно думаете о том, чтобы найти подработку? Хотите бросить курить, пить газировку или общаться с человеком, от которого в вашей жизни одна только смута? Идеи о том, чтобы что-то изменить, давно витают в воздухе, но не найдя практического выражения, рассеиваются как дым после десятой «последней» сигареты? Идеям необходимы поступки.

 

Да, не всё, что происходит в вашей жизни, требует заветных 100% усилий, но ваше сердце точно знает, чему именно следует посвятить себя по-настоящему. Вам не нужно сходить с ума и ввязываться в миллион проектов или исключать всё веселье и удовольствие из своей жизни. Хотите секрет? Ваши 100% (то, что вы хотите прямо сейчас больше всего) — это только одна вещь. И вы знаете какая.

Всего одно правило, которое изменит вашу жизнь. Изображение номер 3
Фото: fthmb.tqn.com

Прилагайте усилия и ничего не бойтесь

Решите, что отныне каждый день (каждый день — это каждый, а не с понедельника по пятницу) вы будете садиться за стол и писать маленькие тексты. Решите, что отныне каждый день вы будете стоять в планке (хотя бы 40 секунд). Решите, что прямо сейчас вы выкинете в мусорный ящик пачку сигарет, которая у вас в кармане (вы же знаете: пока она у вас, все попытки заранее обречены на провал). Решите, что выльете в раковину сладкую газировку, которая стоит в холодильнике и ждёт своего часа (часа, когда ваши помыслы ослабеют). Решите, что напишете тому самому «ядовитому» человеку прощальное сообщение — с вас хватит, и дальше вы как-нибудь уже без него (sorry). Решили? Тогда за дело (к тому же на сигареты, смс и газировку уйдёт не больше десяти секунд). Но главное — не оглядывайтесь назад.

 

Моими 100% была моя книга — в течение двух лет я не могла её закончить. Конечно, я писала её, но не так продуктивно, как хотелось бы; всегда что-то мешало, что-то отвлекало. Мне всегда приходилось выбирать — садиться за книгу или сходить в кино, садиться за книгу или пойти за покупками, садиться за книгу или позвонить другу. Но после возвращения с той самой конференции я дописала её за два месяца. Когда я перешла в режим 100%, у меня пропала необходимость выбирать. Выбор был очевидным: либо пиши, либо умри! Это было нелегко, но, поверьте, легче, чем думать о ней в метро, на отдыхе, во время завтрака (обеда и ужина) и даже в кафе с друзьями. Всё, теперь я могу выдохнуть и отдохнуть — дело сделано.

Всего одно правило, которое изменит вашу жизнь. Изображение номер 4

Повторяйте (опять и опять)

Истинное счастье заключается в удовольствии делать то, что развивает нас и помогает раскрыть наш потенциал. Так что идеальное следствие из правила о 100% заключается в том, чтобы применять его не только к суперважным делам и мечтам, но и в принципе ко всем текущим задачам. Только так идеи станут проектами, а проекты — реальностью. Только так слабое намерение перерастёт в привычку. Только так можно достигнуть цели.

 

Правило 100% избавит вас от чувства вины и неврозов, вызванных (уже давно немодной и непопулярной) многозадачностью. Оно сделает вас последовательным, сосредоточенным и осознанным. Сначала одно дело, потом второе, затем третье — шаг за шагом освобождайте «ментальное пространство» для новых идей и желаний. И знаете, когда вы будете делать что-то важное на 100%, что-то совершенно неважное (что-то, что претендовало на ваше время и внимание) испарится само собой.

 

Почему некоторым людям удаётся сделать в этой жизни что-то по-настоящему стоящее? Реализовать себя и достичь успеха? Потому что они полностью преданы своему делу. Они вовлечены на 100%. Человек, который выпускает бестселлер за бестселлером, не зависит от настроения и вдохновения — он просто каждый день садится за стол и пишет (а аппетит, как известно, приходит во время еды). Человек, который хочет подготовиться к марафону, не ждёт хорошей погоды — он надевает кроссовки и выходит на пробежку.

 

Это и есть упёртость. Это и есть выбор. Это и есть свобода.

Всего одно правило, которое изменит вашу жизнь. Изображение номер 5
Фото: flickr.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

    Реклама The Challenger Classified

    Комментарии

    5

    1. Все абсолютно верно жить нужно на 100% а не меньше остальное никчемное ни приносящее удовольствие выживание ради выживания автор абсолютно прав. А урвать помаленьку тут, получить чуток там это рутина которая приводит к старости не замечая молодости.
    2. Фразы: «Регулярно и без сбоев. Никаких исключений, никаких пауз, никаких перерывов…»; «Когда я перешла в режим 100%, у меня пропала необходимость выбирать…»; «Правило 100% избавит вас от чувства вины и неврозов…» — являются в этой статье ключевыми. Когда вы живете, в таком режиме, вы перестаете чувствовать, превратив себя в робота. Пишете «бестселлеры» которые, читать невозможно, лишаете себя права выбора, решив не думать ни о чем, ешьте одно и тоже, ходите в одну и ту же сторону, отдыхаете одним и тем же образом, в одном и том же отеле, носите одно и тоже, не ленитесь, работаете и потребляете одно и тоже, смотрите один и тот же фильм, думаете одну и ту же мысль. Если вы продавец тапочек, продавая тапочки, думайте только о тапочках, это же основное ваше дело, посвятите всю себя продаже тапочек, и вы добьетесь своего. Вы станете великим продавцом тапочек. Ничего лишнего, никакого вдохновения. Не нужно творчества. Шутите одну и туже шутку, пока не засмеются. Заставьте их в конце концов. Своим упорством. И никакого чувства вины! Никакого настроения и не дай Бог — вдохновения! Ровная линия на мониторе…
    3. Если подруга отказалась от сладкого, то зачем каждый раз, когда жрешь десерт сама, предлагать и ей? Питаете надежду, что подруга сорвется, а вы будете потирать радостно руки: ура,ура, ни фига-то у тебя не получится. Это как алкоголику, завязавшему с выпивкой, предлагать: глотни, один раз можно и смотреть на реакцию. Добрая вы подруга, ой добрая.
    Все комментарии

    Вопросы

    NEW

    Популярные

    Новые

    Вопросы по темам:

    Challenger в лентах

     

    Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

    Вам будет интересно

    Читайте также

    adidas Football выпустил новую коллекцию бутс Initiator
    Модели X18+, Predator 18+ и Nemeziz 18+ доступны в трёх версиях: для поля, коробки и улицы.
    6 признаков, что решение, которое вы собираетесь принять, неправильное
    Если вы часто страдаете от последствий необдуманных поступков и скоропалительных решений, то эта статья для вас. Мы знаем, как прекратить ваши страдания и сделать так, чтобы вы соглашались только на выгодные и по-настоящему интересные предложения. (Реально, раскрываем все секреты).
    4 привычки, которые вредят сну и мешают похудеть
    Регулярно заниматься спортом и вести неравный бой с ленью — дело непростое. Особенно когда некоторые установки из «прошлой» жизни тянут назад. Наиболее пристальное внимание следует обратить на привычки, связанные со сном, — им под силу поставить крест на всех ваших фитнес-планах. О чём идёт речь? Сейчас расскажем.
    Тренировка интимных мышц: 5 тренажёров, которые вам в этом помогут
    Мы попросили секс-тренера и психолога Екатерину Фёдорову рассказать, зачем нужно тренировать интимные мышцы и какие тренажёры для этого необходимы.
    Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата
    Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта The Challenger Ивана Красавина.
    Плей-лист на все случаи жизни от группы Cream Soda
    Группа Cream Soda специально для читателей The Challenger составила плейлист и рассказала, что поставить на хорошей вечеринке, а что лучше послушать в одиночестве.
    Варенье без сахара: 3 осенних рецепта
    В нашей подборке — три классных рецепта варенья на зиму из хурмы, фейхоа и тыквы. Чтобы сохранилось максимальное количество витаминов, мы приготовим их без сахара и с минимальной обработкой.
    adidas представил новую женскую коллекцию для фитнеса
    В съёмках лукбука приняли участие актрисы Ирина Горбачёва и Лукерья Ильяшенко, а также блогер Марьяна Ро.
    В Кубке России по киберспорту — 2018 приняли участие более 27 тысяч человек
    В эти выходные пройдут первые матчи стадии плей-офф.
    Измены: почему они происходят и так ли это плохо на самом деле
    Вместе с семейным психологом и психотерапевтом Мариной Травковой разбираемся, почему измены происходят и что делать, если вы оказались в такой ситуации. Кроме того, наш эксперт проводит крупное исследование про измены. Если вы хотите принять участие, ищите подробности в конце материала.
    Как укрепить спину у себя дома: 4 лучших упражнения
    Тренеры по функциональному тренингу в студии 5 Qualities Александр Тепляков и Ульяна Изотова показывают четыре эффективных упражнения (плюс два упражнения для разминки), которые здорово укрепят плечи и спину, а ещё улучшат подвижность грудного отдела позвоночника и мозговое кровообращение.
    «Многие всё ещё думают, что достаточно просто делать классный продукт». Создатели MAKE SENSE об абсолютно новом подходе к бизнесу
    Мила Кудрякова и Василий Эсманов, основатели бюро MAKE SENSE, помогают брендам нащупать характер и философию, определить варианты развития и найти общий язык с аудиторией. Мы поговорили с Милой и Василием и узнали, в какую сторону движется современный бизнес и какие услуги готовы оплачивать люди.
    5 традиционных рецептов Австрии и Венгрии
    В субботу, 17 ноября, на территории дизайн-завода «Флакон» пройдёт урбанистический фестиваль-утопия «Монархия», посвящённый 100-летию распада Австро-Венгерской империи. Мы решили познакомить вас с национальной кухней стран, входивших в неё, и выбрали пять традиционных рецептов супов, ростбифа, кнедликов и творожника.
    Как вести себя на собеседовании: 8 советов от HR-специалиста
    Как правильно проходить интервью? Зачем нужно собирать информацию о корпоративной культуре компании, в которой хотите работать? Как перестать волноваться? Об этом (и не только) мы поговорили с консультантом по профессиональному поиску и подбору персонала кадрового холдинга «АНКОР» Анастасией Гаранюшкиной.
    «Во время ходьбы есть ощущение эйфории — как в юности»: почему люди занимаются скандинавской ходьбой
    В Санкт-Петербурге 14 ноября пройдёт региональный этап акции «Ходи, Россия!». Проект посвящён здоровому образу жизни и скандинавской ходьбе. Мы поговорили с людьми, для которых эта активность — нечто большее, чем просто прогулки с палками.
    2 необычных рецепта тостов на завтрак
    Начните день правильно: заварите чашку любимого чая (или сварите кофе) и приготовьте вместо обычных бутербродов эти вкусные сытные тосты. Авокадо и жареные грибы или помидоры и моцарелла — выбор за вами.
    Вредно ли часто спать в берушах
    Полноценный сон — важный элемент, без которого просто не выжить в мире стресса и многозадачности. Для того чтобы отдохнуть в выкроенные 6—8 часов, многие люди используют беруши. Правда, они не всегда помогают выспаться, а порой могут и навредить. Вместе с экспертами разбираемся, когда беруши точно не нужны.
    Обзор спортивных купальников: 7 классных моделей
    Холодное время года — пора тренировок в бассейне. Чтобы вы отлично выглядели на бортике и комфортно себя чувствовали в воде, мы выбрали семь моделей спортивных купальников, которые идеально подходят для тренировок в бассейне (а при желании — и для купания в море, если соберётесь в отпуск).
    Чем опасна диета «Любимая»
    Большинство людей, которые борются с лишним весом, сразу прибегает к ограничению питания. Огромное количество диет обещает худеющим избавить их от лишних килограммов быстро и эффективно. Но так ли это на самом деле? О том, как работает диета «Любимая», рассказывает доктор медицинских наук.
    Почему принимать ванну нужно как можно чаще
    Любите принимать ванну, но считаете это пустой тратой времени? А вот и нет. Юля Серкова нашла доказательства, которые подтверждают пользу тёплой ванны для эмоционального здоровья и сна.
    4 отличных упражнения на ягодицы для дома и зала
    Фитнес-блогер и соосновательница студии тренинга Soul Unit Соня Солдатова показывает одни из лучших упражнений для прокачки ягодиц. Соблюдайте технику, регулярно выполняйте — и вы поймёте, что эта тренировка и правда супер.
    Десерт дня: веганский яблочный пирог
    Нам никогда не надоест готовить яблочные пироги. Когда на улице пасмурная осень, на кухне обязательно должно пахнуть горячей свежей выпечкой и корицей. Сегодня рекомендуем новый веганский рецепт.
    Где слушать и искать новую музыку: 10 сайтов
    В ноябре в Moscow Music School запускается программа Music Business, где студенты научатся менеджменту и продвижению артистов. По просьбе The Challenger кураторы курса Music Production из команды студии Monoleak Фёдор Переверзев, Савелий Шестак, Алина Голубева и Савва Розанов назвали ресурсы, где стоит слушать музыку.