Галия Бердникова: как повысить собственную продуктивность

Галия Бердникова — предприниматель, бизнес-коуч, блогер, основатель сети фотошкол и городских кафе «Свитер», автор проекта DreamBus — рассказывает, как научиться достигать поставленных целей, и объясняет, почему бизнес и спорт неотделимы друг от друга.

Как научиться ставить правильные цели

— Мне 24 года, и треть своей жизни я занимаюсь бизнесом. Открытие первой фотошколы в 19 лет, организация работы кафе за 40 дней, ёлка в «Олимпийском», сумасшедшая поездка в Америку — когда за спиной уже не один проект, можно смело утверждать, что каждый из них — это вызов себе. Для меня вызов — это лимитированная во времени задача по самосовершенствованию, которая обязательно предполагает преодоление собственных страхов. Каждый следующий шаг открывает всё новые и новые грани в собственном развитии. При этом я убеждена, что успех в бизнесе невозможен, если в жизни нет ничего, кроме этого самого бизнеса. Для того чтобы обрести профессиональный успех, нужно прокачивать все сферы своей жизни. И на первом месте у вас должно быть ваше здоровье и спорт.
Так же, как спорт тренирует выносливость, так он учит трудиться и добиваться результатов. Согласитесь, если человек привык работать, то абсолютно не важно, что является объектом его труда — собственное тело или бизнес. И во многом именно благодаря спорту я достигла всего того, что у меня есть сейчас. Это спорт открыл для меня поездки и путешествия (в детстве я каждое лето ездила в спортивные лагеря), научил меня выстраивать отношения с ровесниками и, наконец, придал мне сил и уверенности в себе (на уроках физкультуры не все мальчики могли сравниться со мной по количеству отжиманий). Тренируясь каждый день, я видела прогресс, видела, как меняюсь сама. Ко мне пришло понимание, что ежедневная работа — это главный и единственный грант развития. К тому же спортом можно заниматься где угодно. Мне, конечно, больше всего нравится тренироваться во время путешествий. Например, благодаря утренним пробежкам ты узнаёшь новый город лучше и быстрее, чем если бы ты разъезжал целый день на машине или на автобусе. Ну а если бег вам совсем не по душе, замените его ездой на велосипеде — пункты проката есть даже в самых маленьких городах.

 

А ещё в путешествиях очень здорово встречать рассвет — это лишний повод встать с утра пораньше и сделать зарядку или позаниматься йогой где-нибудь на берегу моря или в парке. Это успокаивает ум и помогает быть более осознанным в своих поступках — помогает быть здесь и сейчас. Именно в такие моменты вы готовы воспринимать и впитывать всю окружающую вас красоту. И не забывайте про командные игры: час пляжного волейбола вместе с друзьями равнозначен полноценной кардиотренировке. Плюс — это ещё очень и очень весело.

Галия Бердникова: как повысить собственную продуктивность. Изображение номер 1
В жизни, равно как и в бизнесе, очень важно научиться грамотному целеполаганию. Я считаю, что правильная цель — это когда вы наметили для себя точку Б, имея при этом точку А. Точка А — это то, где вы находитесь сейчас, точка Б — это то, где вы хотели бы оказаться. И самая распространённая ошибка — это постановка целей внутри точки А. По сути, такие цели не способствуют выходу на новый уровень, наоборот — они заставляют вас топтаться на месте. Море проблем и ворох нерешённых задач вынуждают человека ставить перед собой небольшие цели, которые так или иначе ограничены текущими проблемами. Но действуя по такой схеме, вы никогда не сможете продвинуться по-настоящему далеко. Так что, выбирая для себя и своего бизнеса следующую цель, постарайтесь возвыситься над текущим положением дел и понять, чего вы на самом деле хотите. Спросите себя: «Каким я вижу своё дело через год?». Спросили, а теперь садитесь и составляйте план того, что вам нужно сделать, чтобы из точки А попасть в точку Б. Я, например, постоянно держу в голове конечную цель и делаю так, чтобы каждый прожитый день был шагом в её направлении. Хотя могу честно признаться: не всегда удаётся соблюдать ежедневное расписание. Я всё-таки обычный человек, а не робот.
Галия Бердникова: как повысить собственную продуктивность. Изображение номер 2

Как повысить эффективность своей работы и стать внимательнее

От того, какую цель вы выбрали, будет зависеть, как скоро вы приблизитесь к её достижению. Но если вы будете соблюдать несколько важных правил, то сможете сделать свой путь значительно короче.

 

Прежде всего очень важно уметь фокусироваться на одной задаче. Распыляться и пытаться сделать сотню дел — значит, в конечном счёте не сделать ничего. Так что если вы начали делать что-то одно, то делайте это с полным погружением, на 100%, не отвлекаясь. А чтобы поддерживать концентрацию внимания в течение всего рабочего процесса, отключите все push-уведомления, всплывающие окна и напоминания. Отключили? Теперь представьте желаемый результат и установите точное время, которое вам потребуется для его достижения. Я, например, всегда ставлю таймер на 20 минут и если отвлекаюсь, то его звонок моментально возвращает меня к работе — ведь я и не заметила, как целых 20 минут прошли впустую. А ещё, кстати, очень важно правильно организовать своё утро. Например, каждый мой день начинается со стакана воды и зарядки — обычно это планка и растяжка, чтобы размять все суставы. Следом идёт завтрак — каша на воде с орехами или фруктами. У меня есть правило: никаких гаджетов до и во время завтрака. Ведь от того, как мы проводим утро, во многом зависит, как пройдёт весь наш день. А если уже через пять минут после пробуждения с головой уйти в проверку почты и чтение комментариев в соцсетях, то день может пройти не так продуктивно, как вы бы того хотели.

Второй навык, который вам обязательно пригодится, — это умение делегировать. Прежде чем браться за любую задачу, задайте себе вопрос: «А должен ли я это делать?». Суть в том, что бизнесмен прежде всего капитан корабля, а если он будет натягивать паруса, то просто не увидит, в правильном ли направлении движется судно. Третье правило: чтобы быть всегда в тонусе, вы должны заниматься спортом, следить за своим здоровьем и правильно питаться. Да, ваш организм может работать на пределе неделю, месяц и даже несколько месяцев, но потом всё равно случится сбой. Сбой, которому под силу надолго вывести вас из игры. Но если вы выстроите свой график таким образом, что ни одна из сфер жизни не будет перевешивать и доминировать, то сможете долго и эффективно работать без срывов и спадов. К тому же, занимаясь спортом, вы развиваете не только силу, но и выносливость, которая так нужна в бизнесе.

 

Ну и, наконец, очень важно правильно расставлять приоритеты. Не забывайте — у вас есть ровно 24 часа, чтобы организовать свою работу так, чтобы к концу дня вы смогли сказать себе, что стали на один шаг ближе к своей главной цели, к точке Б. Мой новый проект DreamBus, или «Автобус мечты», как раз об этом — о целях и их достижении. И ещё о путешествиях, которые я так люблю. Цели и задачи у участников проекта самые разные — кто-то давно хочет научиться петь, а кто-то мечтает сделать свою первую «половинку» IRONMAN. И задача проекта в том, чтобы каждый участник смог реализовать свою мечту во время нашего грандиозного путешествия через всю Америку. Путешествия, которое изменит его жизнь.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Reebok выпустил обновлённую версию кроссовок Speed TR
Кроссовки для занятий функциональным тренингом уже поступили в продажу.
Купание в проруби: вредно или полезно
Мы попросили Дмитрия Соловьёва, врача-терапевта, объяснить, как купание в ледяной воде влияет на организм (опасно ли это), и дать рекомендации тем, кто всё-таки решил окунуться в прорубь.
Партнерский материал
Как научиться кататься на лыжах за месяц: гид для новичков
Хотите перейти с бега на катание на лыжах? Вместе с компанией «Декатлон» рассказываем, какая экипировка нужна, как выбрать лыжи и, главное, какие упражнения и приёмы помогут научиться кататься на лыжах (даже если на улице нет снега) и подготовиться к первой лыжной гонке.
5 любимых тренировок моделей Victoria’s Secret
Все видели последнее грандиозное Victoria’s Secret Fashion Show? Для такого действа моделям приходится серьёзно работать над собой и много тренироваться. Рассказываем, какие виды спорта и активности выбирают «ангелы», чтобы всегда быть в форме.
Colgate и Apple выпустили «умную» зубную щётку
Зубная щётка Colgate E1 синхронизируется с приложением iOS Colgate Connect и сообщает о состоянии полости рта своего владельца.
5 рецептов низкокалорийных десертов
После новогодних каникул многие садятся на строгие диеты и ограничивают себя в любимых продуктах и блюдах. Первыми в «чёрный список» обычно попадают десерты. Мы не мыслим столь категорично и советуем не отказываться, а просто сделать брауни, пирожные и печенья немного полезнее.
Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов
Американский колледж спортивной медицины опубликовал ежегодное исследование о трендах в фитнес-индустрии. Что будет популярным в 2018-м, решали тренеры, инструкторы и другие профессионалы из разных стран мира. На что специалисты делают ставки, рассказывает Яна Удалова.
Правда ли, что «Роаккутан» может помочь навсегда избавиться от прыщей
Если в попытках избавиться от прыщей вы перепробовали всё и теперь задумываетесь о «Роаккутане» (но не решаетесь его использовать), прочитайте наш материал. Дерматолог, хирург-онколог и аллерголог-иммунолог Европейского медицинского центра Эльмира Дзыбова рассказывает всё, что нужно знать об этом препарате.
Как сварить компот: 5 неожиданных рецептов
Вкусный и полезный компот можно готовить не только летом, но и круглый год. Главное — найти подходящие ингредиенты. И это не обязательно должны быть традиционные клубника, вишня или абрикосы. Мы расскажем, как сварить компот из тыквы, облепихи, рябины, винограда и даже кабачков.
adidas Athletics представил первую худи для спортсменов-путешественников
Вязаная худи Z.N.E. Primeknit изготовлена из лёгкой немнущейся ткани и не займёт много места в дорожной сумке.
Московский бренд «Юность» и музыкант Pixelord представят совместную коллекцию одежды
Презентация коллаборации, вдохновлённой «олдскульным саундом и духом подпольных вечеринок», пройдёт 19 января в Powerhouse Moscow.
Учёба в ЮАР, путешествие к Эвересту, ультрамарафон в Сахаре. «Я поняла, что хочу стать коллекционером впечатлений»
Мы попросили Ию Першину, путешественницу, маркетолога, соучредителя Российской федерации воркаута, рассказать о её самых экстремальных поездках — об Индии, ЮАР, Эвересте и ультрамарафоне в Сахаре. Много эмоций, работы над ошибками и крутых инсайдов — всё для того, чтобы придумать (и спланировать) отпуск мечты.
6 крутых упражнений для мышц рук и плеч
Тренер фитнес-клуба The Ring Павел Тринитатов знает, как добиться рельефных рук и сильных плеч. Повторяйте за тренером все движения, но не забывайте регулировать нагрузку под себя и помнить о своих возможностях.
3 классических рецепта ближневосточной кухни
Бренд-шеф концептуального бара с иорданской кухней 15/17 Bar & Grill Владимир Богожавец делится тремя популярными ближневосточными рецептами — хумуса с сердечками, пресных лепёшек чурек и знаменитого чак-чака.
Какие лекарства плохо влияют на зубы и полость рта: 6 средств
Применение многих лекарственных средств может отрицательно сказаться на здоровье полости рта и зубов. Вот почему необходимо не только правильно принимать лекарства, строго соблюдая рекомендации врача, но и знать, как защититься от негативных последствий, которые иногда наступают после их приёма.
Nike впервые выпустил бра, изготовленные с применением адаптивной технологии
Новое Motion Adapt Bra подойдёт для самых разных видов тренировок — от йоги и пробежек до кроссфита и силовых упражнений.
9 крутых и стильных вещей и аксессуаров для зимы
Правильная спортивная одежда и аксессуары — одна из важнейших составляющих успешной тренировки или прогулки, особенно зимой. Вместе с московским брендом Skills рассказываем, какие вещи помогут вам заниматься экстремальными видами спорта и вести активную повседневную жизнь.
3 невероятных рецепта чизкейка
Мы так любим этот нежный десерт с творожным сыром, что постоянно ищем всё новые и новые рецепты. В этот раз хотим поделиться рецептами трёх очень необычных вариантов чизкейка — шоколадно-мятным, в яблоке и ягодным, который не нужно даже выпекать.
Чем больше вы спите, тем легче вам отказаться от сахара
Новое исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, утверждает: если вы спите более семи часов в сутки, вы меньше зависимы от сахара.
Тело как у Блейк Лайвли: 4 совета от тренера актрисы
Блейк Лайвли и Райана Рейнольдс очень весёлые люди: в этом можно убедиться, подписавшись на них в Instagram. Они оба не только хорошо шутят, но и находятся в отличной физической форме. В этом им помогает личный тренер Дон Саладино — он тренировал Рейнольдса для роли Дедпула и занимался с Блейк после её родов.
5 инфекционных болезней, которыми опасно болеть
Человеку несвойственно много размышлять о том, чего он не видит. Но микроорганизмы, которые окружают нас, сильно влияют на здоровье. Эксперт центра молекулярной диагностики, ведущий консультант по лабораторной медицине Денис Буханцев составил список из пяти инфекций, об опасности которых пора бы задуматься каждому.
Десерт дня: брауни без муки
Непереносимость глютена — ещё не повод отказываться от любимого шоколадного десерта. Сегодня мы расскажем, как приготовить вкусный брауни из ореховой пасты, семян чиа, сиропа и какао, не используя при этом ни грамма муки.
Всего одно правило, которое изменит вашу жизнь
Бывает так: мечта вроде есть, но осуществить её никак не получается — что-то вечно мешает и отвлекает. Цель тоже есть, но всегда находятся дела, которые уводят в сторону и забирают все силы. Лайф-коуч Сьюзи Мур тоже раньше не могла ничего довести до конца, но потом узнала про правило 100% и всё смогла. Сможете и вы.