Галия Бердникова: как повысить собственную продуктивность

Галия Бердникова — предприниматель, бизнес-коуч, блогер, основатель сети фотошкол и городских кафе «Свитер», автор проекта DreamBus — рассказывает, как научиться достигать поставленных целей, и объясняет, почему бизнес и спорт неотделимы друг от друга.

Как научиться ставить правильные цели

— Мне 24 года, и треть своей жизни я занимаюсь бизнесом. Открытие первой фотошколы в 19 лет, организация работы кафе за 40 дней, ёлка в «Олимпийском», сумасшедшая поездка в Америку — когда за спиной уже не один проект, можно смело утверждать, что каждый из них — это вызов себе. Для меня вызов — это лимитированная во времени задача по самосовершенствованию, которая обязательно предполагает преодоление собственных страхов. Каждый следующий шаг открывает всё новые и новые грани в собственном развитии. При этом я убеждена, что успех в бизнесе невозможен, если в жизни нет ничего, кроме этого самого бизнеса. Для того чтобы обрести профессиональный успех, нужно прокачивать все сферы своей жизни. И на первом месте у вас должно быть ваше здоровье и спорт.

Так же, как спорт тренирует выносливость, так он учит трудиться и добиваться результатов. Согласитесь, если человек привык работать, то абсолютно не важно, что является объектом его труда — собственное тело или бизнес. И во многом именно благодаря спорту я достигла всего того, что у меня есть сейчас. Это спорт открыл для меня поездки и путешествия (в детстве я каждое лето ездила в спортивные лагеря), научил меня выстраивать отношения с ровесниками и, наконец, придал мне сил и уверенности в себе (на уроках физкультуры не все мальчики могли сравниться со мной по количеству отжиманий). Тренируясь каждый день, я видела прогресс, видела, как меняюсь сама. Ко мне пришло понимание, что ежедневная работа — это главный и единственный грант развития. К тому же спортом можно заниматься где угодно. Мне, конечно, больше всего нравится тренироваться во время путешествий. Например, благодаря утренним пробежкам ты узнаёшь новый город лучше и быстрее, чем если бы ты разъезжал целый день на машине или на автобусе. Ну а если бег вам совсем не по душе, замените его ездой на велосипеде — пункты проката есть даже в самых маленьких городах.

 

А ещё в путешествиях очень здорово встречать рассвет — это лишний повод встать с утра пораньше и сделать зарядку или позаниматься йогой где-нибудь на берегу моря или в парке. Это успокаивает ум и помогает быть более осознанным в своих поступках — помогает быть здесь и сейчас. Именно в такие моменты вы готовы воспринимать и впитывать всю окружающую вас красоту. И не забывайте про командные игры: час пляжного волейбола вместе с друзьями равнозначен полноценной кардиотренировке. Плюс — это ещё очень и очень весело.

Галия Бердникова: как повысить собственную продуктивность. Изображение номер 1
В жизни, равно как и в бизнесе, очень важно научиться грамотному целеполаганию. Я считаю, что правильная цель — это когда вы наметили для себя точку Б, имея при этом точку А. Точка А — это то, где вы находитесь сейчас, точка Б — это то, где вы хотели бы оказаться. И самая распространённая ошибка — это постановка целей внутри точки А. По сути, такие цели не способствуют выходу на новый уровень, наоборот — они заставляют вас топтаться на месте. Море проблем и ворох нерешённых задач вынуждают человека ставить перед собой небольшие цели, которые так или иначе ограничены текущими проблемами. Но действуя по такой схеме, вы никогда не сможете продвинуться по-настоящему далеко. Так что, выбирая для себя и своего бизнеса следующую цель, постарайтесь возвыситься над текущим положением дел и понять, чего вы на самом деле хотите. Спросите себя: «Каким я вижу своё дело через год?». Спросили, а теперь садитесь и составляйте план того, что вам нужно сделать, чтобы из точки А попасть в точку Б. Я, например, постоянно держу в голове конечную цель и делаю так, чтобы каждый прожитый день был шагом в её направлении. Хотя могу честно признаться: не всегда удаётся соблюдать ежедневное расписание. Я всё-таки обычный человек, а не робот.
Галия Бердникова: как повысить собственную продуктивность. Изображение номер 2

Как повысить эффективность своей работы и стать внимательнее

От того, какую цель вы выбрали, будет зависеть, как скоро вы приблизитесь к её достижению. Но если вы будете соблюдать несколько важных правил, то сможете сделать свой путь значительно короче.

 

Прежде всего очень важно уметь фокусироваться на одной задаче. Распыляться и пытаться сделать сотню дел — значит, в конечном счёте не сделать ничего. Так что если вы начали делать что-то одно, то делайте это с полным погружением, на 100%, не отвлекаясь. А чтобы поддерживать концентрацию внимания в течение всего рабочего процесса, отключите все push-уведомления, всплывающие окна и напоминания. Отключили? Теперь представьте желаемый результат и установите точное время, которое вам потребуется для его достижения. Я, например, всегда ставлю таймер на 20 минут и если отвлекаюсь, то его звонок моментально возвращает меня к работе — ведь я и не заметила, как целых 20 минут прошли впустую. А ещё, кстати, очень важно правильно организовать своё утро. Например, каждый мой день начинается со стакана воды и зарядки — обычно это планка и растяжка, чтобы размять все суставы. Следом идёт завтрак — каша на воде с орехами или фруктами. У меня есть правило: никаких гаджетов до и во время завтрака. Ведь от того, как мы проводим утро, во многом зависит, как пройдёт весь наш день. А если уже через пять минут после пробуждения с головой уйти в проверку почты и чтение комментариев в соцсетях, то день может пройти не так продуктивно, как вы бы того хотели.

Второй навык, который вам обязательно пригодится, — это умение делегировать. Прежде чем браться за любую задачу, задайте себе вопрос: «А должен ли я это делать?». Суть в том, что бизнесмен прежде всего капитан корабля, а если он будет натягивать паруса, то просто не увидит, в правильном ли направлении движется судно. Третье правило: чтобы быть всегда в тонусе, вы должны заниматься спортом, следить за своим здоровьем и правильно питаться. Да, ваш организм может работать на пределе неделю, месяц и даже несколько месяцев, но потом всё равно случится сбой. Сбой, которому под силу надолго вывести вас из игры. Но если вы выстроите свой график таким образом, что ни одна из сфер жизни не будет перевешивать и доминировать, то сможете долго и эффективно работать без срывов и спадов. К тому же, занимаясь спортом, вы развиваете не только силу, но и выносливость, которая так нужна в бизнесе.

 

Ну и, наконец, очень важно правильно расставлять приоритеты. Не забывайте — у вас есть ровно 24 часа, чтобы организовать свою работу так, чтобы к концу дня вы смогли сказать себе, что стали на один шаг ближе к своей главной цели, к точке Б. Мой новый проект DreamBus, или «Автобус мечты», как раз об этом — о целях и их достижении. И ещё о путешествиях, которые я так люблю. Цели и задачи у участников проекта самые разные — кто-то давно хочет научиться петь, а кто-то мечтает сделать свою первую «половинку» IRONMAN. И задача проекта в том, чтобы каждый участник смог реализовать свою мечту во время нашего грандиозного путешествия через всю Америку. Путешествия, которое изменит его жизнь.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Аксессуары для дома: 10 предметов, которые создают уют
Весна наконец-то пришла, а значит — самое время обновлять интерьер и выбирать новые аксессуары для дома. Как сделать квартиру более уютной и не потратить при этом уйму денег? Сейчас расскажем.
«Святой источник» выпустил серию мультфильмов о неизвестных свойствах воды
«Ты не поверишь последствиям» — серия образовательных роликов о важности соблюдения питьевого режима.
9 классных вещей на весну для девушек
Весна наступила не только по календарю. Пора убирать пуховики, зимнюю обувь и думать о весеннем гардеробе. Мы сделали подборку крутых вещей для тёплой погоды и хотим скорее с вами ею поделиться.
11 лучших мест для завтраков в Москве
Где лучше всего начать свой день? Друзья редакции Челленджера и люди, которые ежедневно пишут о еде, делятся своими любимыми местами, где завтраки ну просто превосходные.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Франции
Кулинарные мастер-классы, уроки рисования в стиле импрессионизм, французские мультфильмы и мелодии из мюзиклов — только 22 апреля на «Экомаркете».
Nike запускает беговую игру «Давай бегом»
22 апреля каждый житель Москвы сможет присоединиться к беговой игре.
Планы на выходные: что делать и куда идти 21 и 22 апреля
Погоду в эти выходные в Москве вряд ли можно назвать удачной, но это не значит, что надо оставаться дома и пересматривать «Игру престолов». Нет, мы ничего не имеем против Джона Сноу, да и зима уже далеко, но всё равно советуем сходить на эти пять мероприятий. Они вам понравятся.
Партнерский материал
10 крутых гаджетов, которые помогут вести здоровый образ жизни
Беспроводные наушники для долгих пробежек, необычные пульсометры, часы для самых неожиданных приключений, прибор для контроля за качеством воздуха, умные весы — всё это вы найдёте в нашей новой подборке гаджетов.
«Спартак» начал сотрудничать с производителем зубных паст R.O.C.S.
В честь дня рождения футбольного клуба стартовала промоакция «Улыбка "Спартака"».
5 современных танцевальных стилей, которым стоит научиться прямо сейчас
Всегда мечтали танцевать Vogue, Hip-hop или Jazz-Modern, но не знали, как к этому подготовиться и с чего нужно начать? Вместе с хореографами танцевального центра «PROТАНЦЫ» рассказываем о пяти самых популярных стилях современной хореографии и о том, как их освоить.
7 важных советов, которыми стоит воспользоваться на забегах ROSA RUN
Бег в горах отличается от бега по равнине. Это вам скажет любой бегун, который испытал эту разницу на себе. Делимся с вами советами, которые помогут успешно преодолеть одну или несколько дистанций на ROSA RUN. А помогает нам в этом Лена Калашникова — в прошлом году она успешно преодолела все забеги на этом фестивале.
Рецепт дня: лёгкие роллы с курицей
Нежное куриное мясо, свежая зелень и овощи, завёрнутые в хрустящий лист салата, — мы нашли ещё один идеальный рецепт полезного и лёгкого обеда.
В Олимпийском пройдёт турнир по смешанным единоборствам ACB 86
5 мая в спортивном комплексе «Олимпийский» 15 000 зрителей увидят самое масштабное событие в истории российского ММА. Заявлены 13 поединков, четыре из которых пройдут за пояс чемпиона мира по версии ACB.
TAG Heuer станет партнёром электровелогонки Giro E
В рамках чемпионата ABB FIA Formula E, который прошёл 14 апреля в Риме, было объявлено о начале сотрудничества знаменитого часового бренда и новой серии велогонок.
Как правильно разговаривать с ребёнком о сексе
Автор книги «Детям о важном. Про Диму и других. Как говорить на сложные темы» Наталья Ремиш объясняет, почему с детьми нужно разговаривать о сексе, какие ошибки чаще всего допускают родители в общении с ребёнком и почему никогда не нужно уходить от ответов. Этот материал стоит прочитать всем — не только родителям.
Почему TRX — один из лучших видов фитнеса
Тренер TopStretching по направлению TRX Ани Симонян рассказывает о преимуществах тренировок c петлями ТRХ и объясняет, почему групповые тренировки — лучшие.
Фонд «Синдром любви» и «ЮниКредит Банк» проведут благотворительный забег «Спорт во благо»
Мероприятие в поддержку людей с синдромом Дауна пройдёт 19 мая в Главном ботаническом саду им. Цицина РАН.
Как одни из лучших райдеров России провели время на New Star Camp (вы даже не представляете, как было круто)
New Star Camp закончился, а впечатления остались. Мы поговорили с атлетами из команды Toyota Team Russia о лагере, сломанных сноубордах и планах на будущее.
Рецепт дня: салат с овощами и имбирной заправкой
Весенний салат с брокколи, шпинатом и пророщенной гречкой от шеф-повара ресторана «НАВОЛНЕ» Евгения Чередниченко.
В Зеленограде пройдёт 22-й Зеленоградский полумарафон
Забег стартует 3 июня на главной площади города.
Reebok Classic представил новую модель кроссовок DMX Fusion
Новый футуристичный силуэт — переосмысленная версия классических кроссовок DMX Run 10.
Дерматологическая лаборатория La Roche-Posay запустила акцию «Свобода от акне»
По статистике, с акне сталкиваются 80% подростков и 40% взрослых. Новая волна масштабной программы призвана помочь людям с проблемной кожей.
Как принять то, что вы не в силах изменить
У каждого человека есть определённый запас сил — кто-то успевает сделать все запланированные на день дела, а кто-то сдаётся, не успев проснуться. Но даже самый сильный человек не может контролировать всё. Разбираемся, как научиться принимать то, что нельзя изменить.