Галия Бердникова: как повысить собственную продуктивность

Галия Бердникова — предприниматель, бизнес-коуч, блогер, основатель сети фотошкол и городских кафе «Свитер», автор проекта DreamBus — рассказывает, как научиться достигать поставленных целей, и объясняет, почему бизнес и спорт неотделимы друг от друга.

Как научиться ставить правильные цели

— Мне 24 года, и треть своей жизни я занимаюсь бизнесом. Открытие первой фотошколы в 19 лет, организация работы кафе за 40 дней, ёлка в «Олимпийском», сумасшедшая поездка в Америку — когда за спиной уже не один проект, можно смело утверждать, что каждый из них — это вызов себе. Для меня вызов — это лимитированная во времени задача по самосовершенствованию, которая обязательно предполагает преодоление собственных страхов. Каждый следующий шаг открывает всё новые и новые грани в собственном развитии. При этом я убеждена, что успех в бизнесе невозможен, если в жизни нет ничего, кроме этого самого бизнеса. Для того чтобы обрести профессиональный успех, нужно прокачивать все сферы своей жизни. И на первом месте у вас должно быть ваше здоровье и спорт.
Так же, как спорт тренирует выносливость, так он учит трудиться и добиваться результатов. Согласитесь, если человек привык работать, то абсолютно не важно, что является объектом его труда — собственное тело или бизнес. И во многом именно благодаря спорту я достигла всего того, что у меня есть сейчас. Это спорт открыл для меня поездки и путешествия (в детстве я каждое лето ездила в спортивные лагеря), научил меня выстраивать отношения с ровесниками и, наконец, придал мне сил и уверенности в себе (на уроках физкультуры не все мальчики могли сравниться со мной по количеству отжиманий). Тренируясь каждый день, я видела прогресс, видела, как меняюсь сама. Ко мне пришло понимание, что ежедневная работа — это главный и единственный грант развития. К тому же спортом можно заниматься где угодно. Мне, конечно, больше всего нравится тренироваться во время путешествий. Например, благодаря утренним пробежкам ты узнаёшь новый город лучше и быстрее, чем если бы ты разъезжал целый день на машине или на автобусе. Ну а если бег вам совсем не по душе, замените его ездой на велосипеде — пункты проката есть даже в самых маленьких городах.

 

А ещё в путешествиях очень здорово встречать рассвет — это лишний повод встать с утра пораньше и сделать зарядку или позаниматься йогой где-нибудь на берегу моря или в парке. Это успокаивает ум и помогает быть более осознанным в своих поступках — помогает быть здесь и сейчас. Именно в такие моменты вы готовы воспринимать и впитывать всю окружающую вас красоту. И не забывайте про командные игры: час пляжного волейбола вместе с друзьями равнозначен полноценной кардиотренировке. Плюс — это ещё очень и очень весело.

Галия Бердникова: как повысить собственную продуктивность. Изображение номер 1
В жизни, равно как и в бизнесе, очень важно научиться грамотному целеполаганию. Я считаю, что правильная цель — это когда вы наметили для себя точку Б, имея при этом точку А. Точка А — это то, где вы находитесь сейчас, точка Б — это то, где вы хотели бы оказаться. И самая распространённая ошибка — это постановка целей внутри точки А. По сути, такие цели не способствуют выходу на новый уровень, наоборот — они заставляют вас топтаться на месте. Море проблем и ворох нерешённых задач вынуждают человека ставить перед собой небольшие цели, которые так или иначе ограничены текущими проблемами. Но действуя по такой схеме, вы никогда не сможете продвинуться по-настоящему далеко. Так что, выбирая для себя и своего бизнеса следующую цель, постарайтесь возвыситься над текущим положением дел и понять, чего вы на самом деле хотите. Спросите себя: «Каким я вижу своё дело через год?». Спросили, а теперь садитесь и составляйте план того, что вам нужно сделать, чтобы из точки А попасть в точку Б. Я, например, постоянно держу в голове конечную цель и делаю так, чтобы каждый прожитый день был шагом в её направлении. Хотя могу честно признаться: не всегда удаётся соблюдать ежедневное расписание. Я всё-таки обычный человек, а не робот.
Галия Бердникова: как повысить собственную продуктивность. Изображение номер 2

Как повысить эффективность своей работы и стать внимательнее

От того, какую цель вы выбрали, будет зависеть, как скоро вы приблизитесь к её достижению. Но если вы будете соблюдать несколько важных правил, то сможете сделать свой путь значительно короче.

 

Прежде всего очень важно уметь фокусироваться на одной задаче. Распыляться и пытаться сделать сотню дел — значит, в конечном счёте не сделать ничего. Так что если вы начали делать что-то одно, то делайте это с полным погружением, на 100%, не отвлекаясь. А чтобы поддерживать концентрацию внимания в течение всего рабочего процесса, отключите все push-уведомления, всплывающие окна и напоминания. Отключили? Теперь представьте желаемый результат и установите точное время, которое вам потребуется для его достижения. Я, например, всегда ставлю таймер на 20 минут и если отвлекаюсь, то его звонок моментально возвращает меня к работе — ведь я и не заметила, как целых 20 минут прошли впустую. А ещё, кстати, очень важно правильно организовать своё утро. Например, каждый мой день начинается со стакана воды и зарядки — обычно это планка и растяжка, чтобы размять все суставы. Следом идёт завтрак — каша на воде с орехами или фруктами. У меня есть правило: никаких гаджетов до и во время завтрака. Ведь от того, как мы проводим утро, во многом зависит, как пройдёт весь наш день. А если уже через пять минут после пробуждения с головой уйти в проверку почты и чтение комментариев в соцсетях, то день может пройти не так продуктивно, как вы бы того хотели.

Второй навык, который вам обязательно пригодится, — это умение делегировать. Прежде чем браться за любую задачу, задайте себе вопрос: «А должен ли я это делать?». Суть в том, что бизнесмен прежде всего капитан корабля, а если он будет натягивать паруса, то просто не увидит, в правильном ли направлении движется судно. Третье правило: чтобы быть всегда в тонусе, вы должны заниматься спортом, следить за своим здоровьем и правильно питаться. Да, ваш организм может работать на пределе неделю, месяц и даже несколько месяцев, но потом всё равно случится сбой. Сбой, которому под силу надолго вывести вас из игры. Но если вы выстроите свой график таким образом, что ни одна из сфер жизни не будет перевешивать и доминировать, то сможете долго и эффективно работать без срывов и спадов. К тому же, занимаясь спортом, вы развиваете не только силу, но и выносливость, которая так нужна в бизнесе.

 

Ну и, наконец, очень важно правильно расставлять приоритеты. Не забывайте — у вас есть ровно 24 часа, чтобы организовать свою работу так, чтобы к концу дня вы смогли сказать себе, что стали на один шаг ближе к своей главной цели, к точке Б. Мой новый проект DreamBus, или «Автобус мечты», как раз об этом — о целях и их достижении. И ещё о путешествиях, которые я так люблю. Цели и задачи у участников проекта самые разные — кто-то давно хочет научиться петь, а кто-то мечтает сделать свою первую «половинку» IRONMAN. И задача проекта в том, чтобы каждый участник смог реализовать свою мечту во время нашего грандиозного путешествия через всю Америку. Путешествия, которое изменит его жизнь.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Валерий Карпин и Гильерме приняли участие в футбольном Дне донора
Тринадцатая донорская акция прошла в Подмосковье на заводе компании LG Electronics.
Как похудеть: один-единственный способ, который работает
Хватит уже обвинять плохую погоду, начальство, родителей и палатки с фастфудом в том, что вы не сдержались и съели этот гамбургер. А потом ещё съели картошку фри. А потом ещё выпили сладкой газировки. Нет никаких внешних факторов, «виноватых» в ваших лишних килограммах. Причина совсем в другом.
9 тёплых пар кроссовок для зимы
Сникерэд Владимир Борисенков выбрал девять моделей кроссовок, которые были переделаны дизайнерами брендов специально для снежной холодной погоды. В них вы не только не замёрзнете, но и будете круто выглядеть — учтите, до зимы осталось меньше двух недель.
5 причин попробовать EMS-тренировки
Основательницы сети EMS-студий Fit powered by XBody Элина Семёнова и Юлия Гелей объясняют, как тренировки в специальном костюме с электродами помогают всего за несколько занятий похудеть на один размер, быстро восстановиться после родов или травмы и оздоровить кожу.
Как чувствовать себя комфортно во время секса
Клинический психолог и сексолог Елена Ершова рассказывает о причинах неуверенности в себе во время секса, объясняет, как разговоры с партнёром могут помочь решить эту проблему и какую роль тут играет спорт. Этот материал не только для девушек — мужчинам он тоже может быть полезен (и это нормально).
Растягивается ли желудок, если вы много едите
Сначала первое, затем второе, потом десерт и чашечка кофе. Теперь можно съесть яблоко и выйти из-за стола. Если так выглядит ваш обычный обед или ужин, то эта статья для вас. Точнее, для вас и вашего желудка.
Сильно болит горло: почему, что делать и как вылечить
Воспаление и отёк слизистой оболочки глотки, гортани или трахеи — главные провокаторы боли в горле. Слизистая и миндалины увеличиваются в размерах — и вам становится трудно глотать. А раздражение нервных рецепторов даёт ощущение першения и другого дискомфорта. Схватились за горло? Не торопитесь бежать за лекарствами.
4 рецепта необычных, но очень простых блюд на завтрак
Мы нашли оригинальную альтернативу на завтрак для тех, кому надоело начинать день с каши, глазуньи или тостов. Записывайте рецепты омлета с морепродуктами, сырников из тофу, яблочных оладьев и блинного пирога. И пусть эти названия вас не пугают — всё готовится элементарно и за считаные минуты.
Качаем пресс: 5 самых крутых видов планки
Перепробовали десятки разных планок и хотите уже что-нибудь новенькое? Эти планки вам точно понравятся: они тренируют мышцы кора, стабилизатора и спины.
Burton запустил серию тест-драйвов сноубордов
На минувших выходных новые доски и крепления уже протестировали сноубордисты из Екатеринбурга.
Почему появляется боль в рёбрах и что с этим делать
Как и почему появляются боли в рёбрах, о чём они могут свидетельствовать и можно ли от них избавиться — объясняет врач-невролог, специалист центра неврологии и лечения боли медицинского центра «Атлас» Александр Гравчиков.
Второй фирменный магазин Under Armour открылся в «Атриуме»
В новом магазине представлены как самые популярные модели бренда, так и специальные коллекции.
Как научиться верить в себя и никогда не сдаваться: правила жизни Ника Вуйчича
В конце октября в Сочи прошёл Всемирный фестиваль молодёжи и студентов — в нём среди прочих спикеров принял участие австралийский оратор, меценат и писатель Ник Вуйчич. Таня Волкова была на том выступлении и записала самые важные советы Ника. Они помогут всем, кто не знает, что делать дальше и где искать вдохновение.
5 причин есть авокадо каждый день
Авокадо — универсальный продукт. Его добавляют в салаты, делают из него соусы и закуски, а порой даже запекают в духовке. Кроме того, этот фрукт (да-да, именно фрукт) ещё и очень полезен. В качестве подтверждения мы нашли пять причин, почему его обязательно нужно добавить в рацион.
6 причин заниматься фитнесом дома
Как часто вы пропускаете занятия из-за банальной нехватки времени? Или не можете начать тренироваться, потому что нет финансовой возможности или хорошего центра рядом с домом? Сделать тело рельефным и поддерживать себя в форме можно и не выходя из дома.
6 вегетарианских рецептов от кафе «Вкус & цвет»
Основатель и идейный вдохновитель Veg & Raw Cafe «Вкус & цвет» Алёна Злобина делится рецептами любимого салата, пирога, крем-супа, боула и ризотто из меню своего заведения.
Как чёрный чай может помочь вам похудеть
Регулярно появляются научные исследования, которые утверждают, что кофе или зелёный чай помогает сбросить вес. На очереди информация про чёрный чай. Рассказываем, в чём дело и правда ли, что этот напиток поможет вам похудеть.
Как физические нагрузки влияют на ваш мозг: 5 фактов
Мозг не мышца, но тоже отлично поддаётся тренировке. И мы не о судоку и шахматах, а о физической нагрузке. Основатель студии 5 Qualities и тренер по функциональному тренингу Александр Тепляков рассказал, как спорт повышает IQ и помогает избежать стресса.
5 рецептов пиццы с мясом
Рецепт вкусной пиццы прост: правильное тесто, хороший соус и много сыра. Но если добавить к ней пеперони, бекон, фарш, варёную курицу или слайсы жареной говядины, она станет ещё лучше. Так мы и сделали.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Болгарии
18 ноября на рынке и фуд-корте «Экомаркета» можно будет попробовать национальные болгарские блюда и купить со скидкой продукты и косметику.
Почему болят колени во время бега
Специалист по спортивной реабилитации в центре «Ничего не болит» Игорь Криворогов рассказывает, зачем нужно делать разминку, из-за чего появляются боли в коленях. А ещё можно ли заниматься бегом, если раньше были травмы коленей и с какими последствиями есть риск столкнуться, если проигнорировать проблему.
Галина Кисанд: «Есть отличное качество — умение быть дураком»
Историю Галины Кисанд — совладелицы студии видеопродакшена Biser — нужно прочитать всем, кто мечтает о своём деле, но пока не может решиться на первый шаг. Здесь есть всё — вдохновение, советы, крутые примеры. И да, скорее всего, после этого материала вы захотите пересмотреть Форреста Гампа и срочно начать действовать.
Nike представил женскую коллекцию тайтсов для разных видов спорта
В линейку Nike Pants Studio вошли девять моделей для бега, йоги и занятий фитнесом.