Галия Бердникова: как повысить собственную продуктивность

Галия Бердникова — предприниматель, бизнес-коуч, блогер, основатель сети фотошкол и городских кафе «Свитер», автор проекта DreamBus — рассказывает, как научиться достигать поставленных целей, и объясняет, почему бизнес и спорт неотделимы друг от друга.

Как научиться ставить правильные цели

— Мне 24 года, и треть своей жизни я занимаюсь бизнесом. Открытие первой фотошколы в 19 лет, организация работы кафе за 40 дней, ёлка в «Олимпийском», сумасшедшая поездка в Америку — когда за спиной уже не один проект, можно смело утверждать, что каждый из них — это вызов себе. Для меня вызов — это лимитированная во времени задача по самосовершенствованию, которая обязательно предполагает преодоление собственных страхов. Каждый следующий шаг открывает всё новые и новые грани в собственном развитии. При этом я убеждена, что успех в бизнесе невозможен, если в жизни нет ничего, кроме этого самого бизнеса. Для того чтобы обрести профессиональный успех, нужно прокачивать все сферы своей жизни. И на первом месте у вас должно быть ваше здоровье и спорт.

Так же, как спорт тренирует выносливость, так он учит трудиться и добиваться результатов. Согласитесь, если человек привык работать, то абсолютно не важно, что является объектом его труда — собственное тело или бизнес. И во многом именно благодаря спорту я достигла всего того, что у меня есть сейчас. Это спорт открыл для меня поездки и путешествия (в детстве я каждое лето ездила в спортивные лагеря), научил меня выстраивать отношения с ровесниками и, наконец, придал мне сил и уверенности в себе (на уроках физкультуры не все мальчики могли сравниться со мной по количеству отжиманий). Тренируясь каждый день, я видела прогресс, видела, как меняюсь сама. Ко мне пришло понимание, что ежедневная работа — это главный и единственный грант развития. К тому же спортом можно заниматься где угодно. Мне, конечно, больше всего нравится тренироваться во время путешествий. Например, благодаря утренним пробежкам ты узнаёшь новый город лучше и быстрее, чем если бы ты разъезжал целый день на машине или на автобусе. Ну а если бег вам совсем не по душе, замените его ездой на велосипеде — пункты проката есть даже в самых маленьких городах.

 

А ещё в путешествиях очень здорово встречать рассвет — это лишний повод встать с утра пораньше и сделать зарядку или позаниматься йогой где-нибудь на берегу моря или в парке. Это успокаивает ум и помогает быть более осознанным в своих поступках — помогает быть здесь и сейчас. Именно в такие моменты вы готовы воспринимать и впитывать всю окружающую вас красоту. И не забывайте про командные игры: час пляжного волейбола вместе с друзьями равнозначен полноценной кардиотренировке. Плюс — это ещё очень и очень весело.

Галия Бердникова: как повысить собственную продуктивность. Изображение номер 1
В жизни, равно как и в бизнесе, очень важно научиться грамотному целеполаганию. Я считаю, что правильная цель — это когда вы наметили для себя точку Б, имея при этом точку А. Точка А — это то, где вы находитесь сейчас, точка Б — это то, где вы хотели бы оказаться. И самая распространённая ошибка — это постановка целей внутри точки А. По сути, такие цели не способствуют выходу на новый уровень, наоборот — они заставляют вас топтаться на месте. Море проблем и ворох нерешённых задач вынуждают человека ставить перед собой небольшие цели, которые так или иначе ограничены текущими проблемами. Но действуя по такой схеме, вы никогда не сможете продвинуться по-настоящему далеко. Так что, выбирая для себя и своего бизнеса следующую цель, постарайтесь возвыситься над текущим положением дел и понять, чего вы на самом деле хотите. Спросите себя: «Каким я вижу своё дело через год?». Спросили, а теперь садитесь и составляйте план того, что вам нужно сделать, чтобы из точки А попасть в точку Б. Я, например, постоянно держу в голове конечную цель и делаю так, чтобы каждый прожитый день был шагом в её направлении. Хотя могу честно признаться: не всегда удаётся соблюдать ежедневное расписание. Я всё-таки обычный человек, а не робот.
Галия Бердникова: как повысить собственную продуктивность. Изображение номер 2

Как повысить эффективность своей работы и стать внимательнее

От того, какую цель вы выбрали, будет зависеть, как скоро вы приблизитесь к её достижению. Но если вы будете соблюдать несколько важных правил, то сможете сделать свой путь значительно короче.

 

Прежде всего очень важно уметь фокусироваться на одной задаче. Распыляться и пытаться сделать сотню дел — значит, в конечном счёте не сделать ничего. Так что если вы начали делать что-то одно, то делайте это с полным погружением, на 100%, не отвлекаясь. А чтобы поддерживать концентрацию внимания в течение всего рабочего процесса, отключите все push-уведомления, всплывающие окна и напоминания. Отключили? Теперь представьте желаемый результат и установите точное время, которое вам потребуется для его достижения. Я, например, всегда ставлю таймер на 20 минут и если отвлекаюсь, то его звонок моментально возвращает меня к работе — ведь я и не заметила, как целых 20 минут прошли впустую. А ещё, кстати, очень важно правильно организовать своё утро. Например, каждый мой день начинается со стакана воды и зарядки — обычно это планка и растяжка, чтобы размять все суставы. Следом идёт завтрак — каша на воде с орехами или фруктами. У меня есть правило: никаких гаджетов до и во время завтрака. Ведь от того, как мы проводим утро, во многом зависит, как пройдёт весь наш день. А если уже через пять минут после пробуждения с головой уйти в проверку почты и чтение комментариев в соцсетях, то день может пройти не так продуктивно, как вы бы того хотели.

Второй навык, который вам обязательно пригодится, — это умение делегировать. Прежде чем браться за любую задачу, задайте себе вопрос: «А должен ли я это делать?». Суть в том, что бизнесмен прежде всего капитан корабля, а если он будет натягивать паруса, то просто не увидит, в правильном ли направлении движется судно. Третье правило: чтобы быть всегда в тонусе, вы должны заниматься спортом, следить за своим здоровьем и правильно питаться. Да, ваш организм может работать на пределе неделю, месяц и даже несколько месяцев, но потом всё равно случится сбой. Сбой, которому под силу надолго вывести вас из игры. Но если вы выстроите свой график таким образом, что ни одна из сфер жизни не будет перевешивать и доминировать, то сможете долго и эффективно работать без срывов и спадов. К тому же, занимаясь спортом, вы развиваете не только силу, но и выносливость, которая так нужна в бизнесе.

 

Ну и, наконец, очень важно правильно расставлять приоритеты. Не забывайте — у вас есть ровно 24 часа, чтобы организовать свою работу так, чтобы к концу дня вы смогли сказать себе, что стали на один шаг ближе к своей главной цели, к точке Б. Мой новый проект DreamBus, или «Автобус мечты», как раз об этом — о целях и их достижении. И ещё о путешествиях, которые я так люблю. Цели и задачи у участников проекта самые разные — кто-то давно хочет научиться петь, а кто-то мечтает сделать свою первую «половинку» IRONMAN. И задача проекта в том, чтобы каждый участник смог реализовать свою мечту во время нашего грандиозного путешествия через всю Америку. Путешествия, которое изменит его жизнь.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

4 отличных упражнения на ягодицы для дома и зала
Фитнес-блогер и соосновательница студии тренинга Soul Unit Соня Солдатова показывает одни из лучших упражнений для прокачки ягодиц. Соблюдайте технику, регулярно выполняйте — и вы поймёте, что эта тренировка и правда супер.
Как собраться на пикник (подробный гид)
Мы уже не раз писали о вкусных и полезных блюдах, которые идеально подойдут для встреч с друзьями на природе. Но сегодня мы решили рассказать о другом — о том, как устроить по-настоящему крутой пикник. Делимся секретами, которые нужно учесть, чтобы отлично провести время.
4 рецепта смузи из меню московских ресторанов
Начните день с самого полезного напитка — смузи. Мы не перестаём удивляться всё новым и новым его рецептам, вот и сегодня шефы и бармены четырёх московских ресторанов поделились с нами своими вариантами — с сухофруктами, малиной и клюквой, шпинатом, а также маракуйей и ананасом.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт книжный фестиваль
21 июля все желающие станут частью большого литературного фестиваля «Книжный хайп». Гости смогут обменяться книгами, сдать макулатуру и поучаствовать в мастер-классах.
6 способов провести время с родителями
Иногда из-за разницы в возрасте и интересах кажется, что найти общее занятие с родителями невозможно. Но это не так. Перед вами несколько поводов встретиться с родителями и хорошо провести с ними время. Не откладывайте — сделайте это в ближайший выходной.
Что съесть на ночь: 12 полезных перекусов
Что делать, если поздним вечером захотелось перекусить? Выбрать что-нибудь из нашего списка! Мы собрали самые лёгкие и вкусные снеки — их можно без зазрения совести съесть на ночь. Да-да, помимо кефира и яблок существует масса вариантов.
На площадке adidas Creators Base пройдёт последний футбольный уик-енд
Чемпионат мира подходит к концу, и нельзя терять времени: успейте пообщаться с легендарным немецким нападающим и повеселиться на главной футбольной вечеринке 13 и 15 июля в Музее Москвы.
Всё, что нужно знать о мужской контрацепции
Врач-уролог клиники «Рассвет» Артём Локтев подробно рассказывает об основных методах мужской контрацепции, перечисляет их плюсы и минусы. А ещё объясняет, почему популярное мнение, что о контрацепции всегда заботились только женщины, неверно.
Топ-10 профессий в индустрии экстрима: путешествуй, катайся и зарабатывай
Главный вейкборд-фестиваль в России пройдёт 27—29 июля в гостиничном комплексе «Radisson Завидово». В связи с этим мы попросили Юлию Брумель, продюсера крупнейших фестивалей, бывшего бренд-менеджера и амбассадора Battery Energy Drink, рассказать о самых классных профессиях в индустрии экстремальных видов спорта.
Рецепт дня: паста с митболами из индейки
Индейка — отличная альтернатива курице. Приготовьте пасту по нашему рецепту с митболами из этого полезного мяса.
«Стать сильнее рассеянного склероза»: Актёр Дмитрий Куклев о том, как он живёт с неизлечимой болезнью
Как меняется жизнь молодого человека, который узнаёт, что неизлечимо болен? Как найти в себе силы бороться? Дмитрий Куклев, актёр Тюменского драматического театра, не только научился жить с рассеянным склерозом, но ещё и вдохновляет тех, кто только недавно узнал о своей болезни.
7 суперэффективных упражнений для всего тела
Как быстро и эффективно подтянуть тело? Тренер направления TRX в студии тренинга Soul Unit Виктория Остапова знает, что нужно делать. Просто повторяйте за ней. К тому же эта тренировка займёт мало времени (хотя и потребует много сил), но от результата вы точно будете в восторге.
adidas представил лимитированную коллекцию футболок «Играем за вас»
Игра российской футбольной сборной на чемпионате мира вдохновила бренд на создание новой линейки. За этот месяц футбол сплотил всю страну — и это отразилось в лозунге на футболках.
Как приготовить рыбу: 4 неожиданных рецепта
Чаще всего рыбу или просто жарят, или готовят из неё котлеты и уху, ведь найти эти рецепты очень просто. Сегодня мы решили сделать подборку не самых популярных, но очень интересных и полезных блюд. Предупреждаем, это настолько вкусно, что рыбным днём может стать не только четверг.
Ромелу Лукаку: как тренируется лучший нападающий сборной Бельгии
Если вы следите за матчами сборной Бельгии или клуба «Манчестер Юнайтед», то не могли не заметить нападающего, по комплекции больше похожего на игрока в американский футбол. Это Ромелу Лукаку — один из самых результативных форвардов чемпионата мира — 2018. Рассказываем, как тренируется бельгийский футболист.
BioFoodLab выпустила ограниченную коллекцию полезных снеков Bite Football
Лимитированная серия батончиков создана специально к чемпионату мира по футболу.
Как Джош Бролин накачал мышцы для супергеройских ролей
Джош Бролин известен зрителю как исполнитель главных ролей в фильмах «Город грехов», «Убийца», «Старикам тут не место». Теперь Джоша ассоциируют с двумя персонажами киновселенной Marvel — Таносом из «Мстителей» и Кэйблом из «Дэдпула 2». Роль последнего потребовала от 50-летнего Бролина серьёзных физических усилий.
Отличный плей-лист от Варвары Визбор
С 6 по 12 августа на дизайн-заводе «Флакон» пройдёт музыкальный фестиваль Summer Sound. Варвара Визбор — одна из его участниц — выступит там 8 августа. По этому случаю Варвара рассказала нам, какую музыку она слушает, что её вдохновляет, а ещё специально для наших читателей составила плей-лист.
Рецепт дня: лапша с арахисовым соусом и сыром халуми
Искали рецепт пасты поинтереснее, чем карбонара или болоньезе? Он перед вами! Тропическое манго, греческий сыр халуми, лапша и секретный ингредиент — соус на основе арахисовой пасты. 20 минут — и сытный ужин готов.
Биполярное расстройство: симптомы, причины, лечение
Психотерапевт Елизавета Мешкова клиники «Рассвет» объясняет, что такое биполярное расстройство и чем оно отличается от обычных скачков настроения, почему его надо контролировать. А ещё рассказывает, как близкие могут помочь человеку с расстройством и почему люди должны перестать бояться говорить о своём диагнозе.
Рецепт дня: грибной тарт
Молодые летние грибочки — идеальное дополнение к любому блюду. Соберите их или купите на рынке, чтобы приготовить этот вкуснейший тарт.
Aqua Minerale Active снова станет официальным партнёром крупнейших беговых марафонов
Уже второй год бренд поддерживает главные спортивные забеги страны. В этом сезоне компания сделала акцент на разнообразии беговой культуры в России: Aqua Minerale Active запустит проекты, которые познакомят всех желающих с основами бегового движения и помогут полюбить бег.
Правда ли, что морская вода полезна для здоровья
Ещё не были на море? Тогда самое время узнать, чем полезна морская вода для кожи и мышц, и купить билеты на ближайший рейс.
Donec quis Sed Praesent felis elementum dictum diam