Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Проводить меньше времени, уставившись в экран смартфона, кажется вам невыполнимой задачей? На самом деле всё проще, чем кажется. Рассказываем, какие приложения помогут вам использовать гаджеты эффективнее.
Зачем ограничивать использование гаджетов
Смартфоны стали буквально спутниками нашей жизни. С помощью этих гаджетов мы звоним друзьям, выполняем банковские переводы, отслеживаем свою физическую активность и листаем ленты соцсетей. Но что, если ваши отношения со смартфоном превращаются в зависимость? (На The Challenger есть специальный тест, при помощи которого это можно проверить.) Чрезмерное использование смартфона приводит к неприятным последствиям:
- Повышенной нагрузке на глаза и тело. Продолжительное чтение с экрана смартфона может привести к сухости и покраснению глаз. Когда вы наклоняетесь к смартфону, нарушается осанка и развивается цервикалгия (чем опасен диагноз, который стали называть «шеей эпохи высоких технологий», читайте здесь).
- Расстройствам сна. Свет от экрана смартфона негативно влияет на образование мелатонина — гормона сна — в организме, в результате вы долго не можете уснуть и даже страдаете от бессонницы.
- Ожирению. Пока вы проводите время, глядя в экран смартфона, вы мало двигаетесь. А малоподвижный образ жизни ведёт к ожирению и сопровождающим его рискам — развитию диабета второго типа, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
- Ухудшению социальных навыков. Для общения в чатах нам не нужно с кем-то встречаться в реальности, оно не требует большого вовлечения в беседу. Те, кто заменяет реальные встречи виртуальными, теряет навыки живого общения.
- Заниженной самооценке. Когда вы много времени проводите в Интернете, вы начинаете больше беспокоиться о своём виртуальном имидже, чем о реальном. Вы видите красивые и не всегда правдивые картинки из жизни знакомых, начинаете сравнивать их жизнь и свою и, вместо того чтобы заниматься саморазвитием, тратите время впустую.
Фото: shutterstock.com
3 приложения, которые помогут ограничить использование смартфона
Ограничить экранное время проще, чем кажется. Достаточно помнить о том, сколько пользы это вам принесёт, и установить одно из приложений для контроля вашей активности в смартфоне.
1. Flipd: Focus & Productivity
Изображение: App Store
Приложение Flipd: Focus & Productivity поможет вам не только ограничить экранное время, но и справляться с повседневным стрессом, контролировать сон и формировать хорошие привычки. В нём можно ставить себе цели по улучшению продуктивности. Например, вы хотите уделять час в день чтению — приложение напомнит вам об этом и отключит все отвлекающие уведомления.
Приложение в App Store и в Goole Play.
2. Space — Break Phone Addiction
Изображение: App Store
Слоган приложения Space — Break Phone Addiction звучит как «Найдите баланс между смартфоном и жизнью». Сначала оно предложит вам пройти тест, чтобы определить, к какому типу пользователей вы относитесь, и выявить области, над которыми вам стоит поработать. Затем вы будете ставить цели и следить за своим прогрессом.
Приложение в App Store и в Goole Play.
3. Moment — Screen Time Control
Изображение: App Store
Приложение Moment — Screen Time Control умеет отслеживать экранное время, а ещё оно может выключить ваш телефон на пару дней (звучит безумно, да?), чтобы вы полноценно отдохнули от гаджетов. Включить смартфон в это время не получится. А ещё приложение помогает бороться с плохими привычками (например, использовать телефон более 60 раз в день) и формировать хорошие (брать гаджет в руки в течение дня не более 10 раз).
Приложение в App Store и в Goole Play.