Вредно ли часто спать в берушах

Алена Маас

Алёна Маас, врач-оториноларинголог клиники «Рассвет».

— Соблюдая правила гигиены, вы можете использовать беруши несколько часов подряд — механического повреждения или сдавливания тканей они не вызывают. Но в случае несоблюдения элементарных правил можно повредить ухо, получить острый наружный отит или вызвать раздражение кожи. Так, с целью профилактики наружного отита важно правильно подойти к выбору материала берушей. Лучше при длительном использовании не отдавать предпочтение пористым материалам, которые аккумулируют на себе огромное количество бактерий. К тому же за берушами нужен уход: их необходимо промывать ежедневно и использовать не более двух—трёх дней подряд.

Беруши могут быть причиной баротравмы среднего уха, если их резко вытащить — это происходит за счет выраженного градиента атмосферного давления. Снизить риски сна в берушах можно, если тщательно следить за гигиеной. После применения обязательно промывать мылом и теплой водой и хорошо просушивать. Мокрые беруши — благоприятная среда для развития бактерий. В целом же противопоказаний против сна в берушах я не вижу. Если соблюдать элементарные меры безопасности, их можно использовать хоть каждый день.

Вредно ли часто спать в берушах. Изображение номер 2

Фото: shutterstock.com

Вредно ли часто спать в берушах. Изображение номер 3

Александр Калинкин

Александр Калинкин, руководитель центра медицины сна, ведущий научный сотрудник МНОЦ МГУ им. М. В. Ломоносова, эксперт Европейского общества исследователей сна (ESRS).

— На самом деле беруши не всегда помогают сохранить сон. А всё из-за двух основных фаз сна — глубокой и парадоксальной (быстрой). В первой фазе человека практически невозможно разбудить, а вот во второй мозг от четырёх до шести раз за время сна начинает интенсивную работу. По сути, мозг в этой фазе находится в близком к бодрствованию состоянии, и любой шорох может его быстро разбудить. Уровень шума, который снижается при помощи берушей, составляет около 24 децибел. Для сравнения: храп некоторых людей может достигать 130 децибел. Понятно, любой звук выше отметки в 24 прервёт сон человека, особенно чувствительного к звукам.

Если человек не может заснуть без берушей, будь он дома, в поезде и где-то ещё, значит, у него обычная зависимость и расстройство сна, которое можно восстановить при помощи лечения. Здоровый человек должен засыпать без помощи дополнительных средств.

Кстати, если на сайте www.sleeplab.ru заполнить опросник, то в течение часа можно получить бесплатную консультацию от эксперта о качестве вашего сна.