Екатерина Земская — жена триатлета и посол программы #разбудирайон в Строгино — решила поделиться своим опытом с читательницами «Челленджера» и составила список заповедей для девушек и жён триатлетов. Предупреждён, так сказать, значит вооружён.
— Мы встретились, моментально схватили тренировочную форму и улетели бегать по набережным Сены. На четвёртый день знакомства мы вернулись из Парижа и решили жить вместе. Не успела я распаковать свой багаж, как Юра сказал: «А это, любимая, твой велосипед», — и указал на чёрный «шоссейник». Второй, «разделочный» велосипед стоял, как памятник, посреди гостиной. Тут-то я поняла, что одним бегом не отделаюсь. Прошло уже три месяца, как мы с Юрой вместе, и вначале я бы отдала полцарства за Библию жены триатлета, но её никто не написал, пришлось самой — во имя плавания, вело и святого пейса. Аминь.

#‎IRONWIFERULES‬

Встань в шесть утра и накорми спортсмена божественным углеводом: кашей на воде и бананом. Не дай ему заголодать на первых километрах велосипедной тренировки, чтобы его потом не стошнило.

 

Проверь наличие и количество гелей животворящих, исходя из расчёта один гель в полчаса тренировки.

 

Переспроси о наличии: велокостюма (это тот, что с памперсом), шлема (стекло промыть на всякий случай не забудь), велотуфель, носков, пульсометра, часов (заряжены?), фляги, воды (2 литра), солевых таблеток, ВСАА, очков, ремнабора для покрышек, велосипеда (и такое бывает), ПЕДАЛЕЙ (их откручивают при транспортировке), других шипах и всё такое, ну, ещё счётчик на педалях тоже было бы неплохо зарядить, он считает некий каденс, знать, что это — не обязательно.

 

Шестигранник!!! Знай, что это и где лежит (разводной ключ опционально).

Взови к мужу своему на предмет «будет ли он бегать после». На безучастный взгляд добавь: «Брик делать будешь?». При положительном ответе проверь беговую форму, компрессию, ну или хотя бы кроссовки.

 

Положи в рюкзак полотенце, плавки, сланцы, очки для плавания и антифог (никто не знает, что у него сегодня на уме).

 

Намажь мужа кремом от загара, если на улице жара. Возгласы «мне не надо» игнорируй, ибо загар, а вернее сказать, три разнообразных отпечатка (по стартовый костюм, плавки, беговую форму) будут с тобой, о жена триатлета, вечно!

 

Не отпусти мужа своего и иже с ним крутить вел без машины сопровождения, ибо водители в Москве купили права за ведро клюквы.

Если машины нет — сама езжай позади мужа на аварийке, подставляй бочину машины, когда разбитая девятка хочет приблизиться к группе. По опыту: группу подрезают самые сирые мира сего.

 

Отправляй мужа своего на тренировки каждый раз, как он приуныл или хочет выпить много вина.

 

Встречай его с тренировки белковым завтраком/обедом/ужином, готовь больше рыбы, гречки и подавай овощи, ибо аппетит у него будет просить кока-колы и бургера, но толстый триатлет — медленный триатлет. А медленный триатлет — это ещё больше времени на тренировках, а не в семье.

 

Предложи вечерком выпить немного вина. Проследи, чтобы немного.

Не заставляй выбирать между триатлоном и семьёй. Он выберет работу (а с таким дорогим видом спорта работа у него нелёгкая, но хорошая).

 

Знай пейс мужа (время прохождения одного километра дистанции для бега, скорость в час на веле и минут на километр в плавании), как свой собственный вес. Это поможет тебе попить кофе на соревнованиях и не даст дёргаться правому глазу во время ожидания.

 

Держи минимальную аптечку во время соревнований при себе (мужики, к сожалению, падают, но не сходят с дистанции — бинта и йода будет достаточно).

 

Знай дистанцию соревнований, имей при себе фото маршрута, заранее заприметь, где можно выпить кофе или пообедать.

Не бери с собой на соревнования сумок наплечных и клатчиков. Бери рюкзак лёгкий и огромный. Туда положишь тапки его, когда на плавание пойдёт, полотенце спортивное (не махровое), бананы, деньги, GoPro, запасной аккумулятор для мобилы, одежду сменную по погоде, воду и немного просекко в термосе для себя, потому что валерьянка уже не работает.

 

Фотографируй для отчёта в инстаграм и фейсб его и друзей его. Обливай в жару своего спортсмена водой холодной на бегу. Если есть возможность, держи в руках сухую одежду в дождь, тёплую толстовку — в холод.

 

Поддерживай каждый раз, как видишь его на трассе. Называй имя и не давай сдаться (он и без тебя не сдастся, но с тобой как-то поприятнее).

 

Чествуй победителя дома и повесь новую медаль на холдер. Что такое холдер, какой самый хороший, почему тебе самой тоже надо бы заниматься спортом и прочие #ironwiferules — об этом я тоже как-нибудь обязательно расскажу.

Почитать подробнее про историю знакомства Кати с её мужем можно вот здесь.
Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.