Конная йога: что это и почему вам стоит её попробовать

В конной йоге человек выполняет упражнения не на фитнес-коврике, а на спине лошади. Седло для этого не нужно. Как правило, используется вальтрап — толстое суконное покрывало, которое обычно подкладывают под седло. Его закрепляют подпругой — специальным ремнём для фиксации седла.

Инструкторы подбирают для занятий спокойных лошадей. Зимой занятия проводятся в тёплом манеже, летом — на открытых плацах на свежем воздухе.

Какие асаны можно выполнять на лошади

Во время неспешной верховой езды можно выполнять любые асаны из йоги. Это, например, классическая поза лотоса, или Падмасана, которая предполагает раскрытие тазобедренного сустава.

Конная йога: что это и почему вам стоит её попробовать. Изображение номер 1

Фото: shutterstock.com

На лошади удобно принимать позу змеи, Бхуджангасану: нужно лечь на живот, вытянуть ноги и соединить стопы, затем опустить руки. На вдохе поднять корпус так, чтобы ваши бёдра максимально тянулись к спине лошади, руками в это время можно опираться на животное спереди, в области холки. Грудной клеткой нужно тянуться вверх и вперёд, это способствует её раскрытию и растяжению.

Довольно просто выполнить и позу собаки мордой вверх, Урдхва Мукха Шванасану: лягте на живот и немного разведите ноги, руки поставьте на уровне талии, при поднятии корпуса оторвите от поверхности таз.

Конечно, на лошади выполнить упражнения так же идеально, как описано в учебниках йоги, получится не всегда. Но цель йоги на лошади — не в идеальном выполнении всех асан, а в общем расслаблении и укреплении организма, получении положительного эмоционального заряда от взаимодействия с добрым, ласковым животным.

Какой эффект конная йога оказывает на человека

Благодаря занятиям конной йогой у человека улучшается общее физическое состояние, развивается координация движений, повышается мышечный тонус, укрепляется осанка, совершенствуется гибкость тела. Асаны нужно выполнять на нестабильной поверхности — в работу включаются мышцы-стабилизаторы, тренируется вестибулярный аппарат.

Елена Белоус

инструктор по верховой езде ОАО «Полочаны»

— Общение всадника и лошади оказывает оздоровительный эффект. Тепло, которое исходит от тела животного, успокаивает человека, прогревает его организм. Такие тренировки способствуют обретению психологического комфорта и гармонии, позволяют отвлечься от дел, справиться со стрессом и настроиться на правильные мысли.

Кому можно заниматься конной йогой

Атлетам с любым уровнем физической подготовки. Не нужно уметь ездить верхом, чтобы заниматься конной йогой.
Взрослым и детям. В конной йоге нет ограничений по возрасту. Детей на занятиях подстраховывает инструктор.

Конная йога: что это и почему вам стоит её попробовать. Изображение номер 2

Фото: shutterstock.com

Что в итоге

Конная йога — отличный способ разнообразить повседневную жизнь, не требующий от вас специфических навыков. Вы получите огромное удовольствие от общения с животным, зарядитесь от него силами и энергией. Благодаря тренировкам вы укрепите мышцы и улучшите осанку.

Кстати, практики конной йоги утверждают, что такие занятия приносят удовольствие не только человеку, но и животному, поскольку во время тренировки оно получает массаж спины и расслабляется. На занятиях конной йогой формируется глубокая психоэмоциональная связь всадника с лошадью, укрепляется доверие между ними.

Посетить занятие конной йогой можно в Москве в школе верховой езды Pradar CLUB и в Московской области в клубе конного искусства YS-Production.

Статьи по теме

Где в Москве покататься на лошадях

Йога и медитация уменьшают воспаления в организме

Как катание на лошади может помочь сбросить вес, укрепить здоровье и избавить от депрессии

5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать