Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Бегаю я уже четыре года. Увлечение возникло довольно спонтанно и началось сразу с марафона: друг предложил мне поучаствовать в лотерее на забег в Берлине (марафон в Берлине относится к серии из шести «мейджоров» — главных марафонов мира, число желающих участвовать в котором значительно превышает количество мест, несмотря на высокую стоимость слота. Чтобы принять участие в Берлинском марафоне, нужно выиграть в лотерее. — Прим. ред.). Я очень долго смеялась… Но заявку подала и, как ни странно, выиграла, начала бегать.
Марафон я тогда пробежала за 4:36 и сразу влюбилась в бег. Уже не хотелось бросать тренировки, которые тогда ещё не были регулярными.
В 2020 году я пришла к Ивану (Нечаев, тренер Саши. — Прим. ред.) и сказала, что хочу марафон из трёх. У меня снова был слот на Берлин, уже на 2021 год. В то время я уже бегала по 6 раз в неделю, 2-3 раза в неделю занималась ОФП. Жизнь держалась на трёх китах: работа, тренировки, личное. Все сферы для меня важны, и я от них получаю удовольствие.
В мае я сбегала половинку по ВДНХ за 1:31. Незадолго до аварии я бегала по 90 километров в неделю. Для меня это большой объём, мы до него только в этом году добрались. Всё шло по плану, марафон в сентябре должен был быть хорошим.
Как и когда случилась авария
Диагноз и операция
Как вернуться к бегу после перелома позвоночника
Обычным людям достаточно избавиться от боли. Я же хочу бегать, вернуться к прежним результатам. Примеров спортсменов с такой системой, как у меня в позвоночнике, никто из врачей, с которыми я общалась, не знает. Но, чтобы достигнуть максимально близкого состояния к тому, что было у меня до аварии, мне нужно тренировать мышечный корсет. Пока я чувствую боль в мышцах от упражнений, однако это норма. Я понимаю, что на реабилитацию и возвращение к бегу уйдёт много времени, но я готова работать.
В обычной жизни я не могу долго сидеть — у меня начинает болеть спина. Не могу работать сидя столько времени, сколько мне нужно, и не могу водить машину. Ряд движений мне сейчас недоступен. Но с каждой неделей я всё больше забываю о каких-то ограничениях. Тренируюсь — и мне становится лучше.
Сергей Иваненко
старший физический терапевт центра реабилитации «Три сестры»В случае Александры онлайн-реабилитация — это лучше, чем делать это самостоятельно или чем просто идти в фитнес-центр. Фитнес-тренеры не обладают необходимыми знаниями. Это опасно, можно навредить.
Конечно, оптимальным вариантом было бы посещение амбулатории. Например, если бы Саша жила ближе к нам и приезжала в центр (центр «Три сестры» находится в Московской области, в деревне Райки. — Прим. ред.) на полдня — одно занятие со мной, массаж, занятие в бассейне и физиопроцедуры, — это было бы идеально. Но, если она человек волевой, если она может выделить время, заставить себя позаниматься, занятия дома тоже дадут хороший эффект. Учитывая, что у Саши есть стремление к спорту и для неё это важно, уверен, что она справится.
Как проходит онлайн-реабилитация
Мы делаем упражнения на все группы мышц. Эффект я уже чувствую. После первых занятий с Сергеем у меня стала меньше болеть поясница — очень здорово, что он показал, как это место можно разминать, не опасаясь повредить позвоночник.
Постепенно мы добавляем что-то новое, усложняем старые упражнения. Я делаю их почти каждый день. За неделю повторений они начинают хорошо получаться. С Сергеем у нас контакт, как мне кажется.