Необычное и крутое: что такое тренировка Slide&Fit

Тренировка проходит на тренажёре, в основу которого заложена подвижная платформа на колёсиках для двух ног, действия на ней напоминают катание на лыжах. И не просто так — первоначально тренажёр был создан именно для обучения и совершенствования навыков катания. Естественно, такой тренажёр был разработан не без помощи профессиональных горнолыжников. Сама тренировка представляет собой интервальный кардиотренинг, в ходе которого выполняются упражнения на различные мышечные группы, в том числе на мышцы-стабилизаторы и глубоко расположенные мышцы. Высокий результат и максимальный эффект достигаются за счёт динамических и статических сокращений мышц. За 45-минутную тренировку усиливается жиросжигание и количество затраченных калорий может достигать одной тысячи.

Занятие длится не более 45—50 минут. В начале происходит лёгкая разминка на тренажёре, потом она плавно перетекает в комплексную тренировку. В процессе выполняются упражнения как на самом тренажёре, так и без него. Некоторые упражнения нужно делать вместе с гантелями, какие-то — на полусогнутых ногах, что означает, что тренируются не только ноги, но и руки, ягодицы и другие части тела. Но новички могут и не использовать гантели в силу ещё плохой устойчивости на тренажёре. Вообще новопришедшим лучше трезво оценивать свои возможности и выполнять только те упражнения и действия, в которых они уверены на 100%, чтобы избежать опасных последствий. В конце тренировки, как обычно, растяжка.

Тренировка действительно очень сильно изматывает. Неподготовленным, последнее занятие спортом у которых было в школе, лучше не вставать на этот тренажёр. Первое занятие, наверно, всем даётся нелегко, так как нужно следить за многими вещами: дыхание, темп, устойчивость, чёткость и синхронность выполнения упражнений с другими тренируемыми. А когда добавляются гантели, оторвать руку от поручня очень тяжело как физически, так и психологически — неуверенность в координации даёт о себе знать. Но как заверяют продвинутые пользователи этого тренажёра, спустя несколько занятий начинаешь лучше чувствовать и сам тренажёр, и своё тело. Из-за быстрого темпа занятий скучать, как иногда бывает в обычном спортивном зале, не приходится — время, наоборот, пролетает незаметно. В конце тренировки пот уже течёт ручьём, силы на исходе, тело сильно устало, но ты понимаешь, что сделал ещё одно усилие над собой.

1. Время тренировки сокращается до 45 минут вместо 1—1,5 часов в тренажёрном зале.
2. Развиваются координация и баланс.
3. Повышаются выносливость и сила.
4. Тело становится гибче.
5. Отсутствует нагрузка на суставы.
6. Задействованы все основные группы мышц.
7. Получаем эффективный результат в борьбе за прекрасную фигуру.

Проверить свою выносливость и силы можно в клубе Slide & Fit.

Челленджер выражает благодарность за помощь при подготовке материала клубу Slide & Fit. Огромное спасибо!