Как похудеть, лишний вес, диета похудение, фото до и после, мотивация, похудей кг, питание похудение, пластика груди, переедание, танцы, фитнес, похудение, кардио

После переезда в Лондон Анджела начала медленно прибавлять в весе — девушка с головой погрузилась в новую работу и совсем перестала следить за своим питанием. Высококалорийные перекусы заменили ей завтрак, обед и ужин. В какой-то момент цифры на весах перевалили порог в 85 килограммов. «Я была очень недовольна собой, чувствовала, будто попала в чужое тело. Ещё эта постоянная усталость — она меня убивала». Тем не менее Крикмор не сразу перешла к решительным действиям. Настоящее озарение случилось, когда девушка, придя в салон красоты, увидела, как сильно похудела её парикмахер. Осознание, что подобные «преображения» возможны не только в телевизионных шоу, но и в обычной жизни с обычными людьми, вдохновило Анджелу заняться собой. «Пускай это прозвучит высокопарно, но история моего парикмахера дала мне надежду. Я поняла, что тоже так могу».

Первым делом Анджела решила изменить свой рацион. Она сказала твёрдое нет любимым фиш-энд-чипс, которыми питалась на работе, и начала готовить полезные и сбалансированные блюда (её любимые варианты: тушёная курица, овощи и коричневый рис). «Я поняла, что выход только один — готовить еду дома и брать её с собой на работу». Крикмор ела по чуть-чуть (одна порция — не больше 200 граммов), но каждые три часа. В общей сложности получалось шесть приёмов пищи в день. Со временем девушка начала замечать, что одежда стала более свободной, а аппетит менее зверским. «У меня появилось очень много энергии, апатия сменилась желанием свернуть горы!»

Когда Анджела избавилась от первых десяти килограммов, она почувствовала, что готова заниматься спортом. Сначала это были часовые прогулки после работы, но потом — постепенно — они трансформировались в ежевечерние пробежки. Однако на этом Крикмор решила не останавливаться — она купила абонемент в спортзал и приступила к освоению тренажёров. За пять лет (а именно столько длилось «путешествие» Анджелы к телу мечты) тренировочный процесс сильно менялся. Сейчас, например, девушка сосредоточена на том, чтобы сжечь лишний жир и стать ещё стройнее — для этого она пять раз в неделю делает кардио и ходит на 45-минутную HIIT-тренировку (пока без силового тренинга).

Похудев на 30 килограммов, Анджела по-прежнему следует тем же принципам, что и несколько лет назад — домашняя еда в контейнерах, небольшие порции, есть каждые три часа. Однако содержимое контейнеров постоянно меняется в зависимости от фитнес-целей девушки. Если фаза активных тренировок позади, Крикмор отдаёт предпочтение блюдам с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира. А если тренировки в самом разгаре, то всё наоборот (только речь идёт, конечно, о сложных углеводах). Обычно на завтрак Анджела готовит кашу или ржаные тосты, а сладкий картофель или чёрный рис ест после тренировки.

Дисциплина и концентрация — вот что по-настоящему важно. Если ваш мозг не может сосредоточиться на цели, то у вас действительно мало шансов на успех. Кроме того, от планирования никуда не деться. Всегда думайте о том, какой будет ваша неделя, где вы её проведёте и что будете есть каждый день.