Юлию Канакину многие считают одной из самых красивых спортсменок в России. Почему она ушла из балета в скелетон, как тренируется, страшно ли ей мчаться на скорости 142 км/ч вниз головой и что помогает Юлии преодолевать неуверенность в себе? Об этом победительница чемпионата мира среди юниоров, одна из сильнейших скелетонисток мира и амбассадор бренда Reebok рассказала в эксклюзивном интервью «Челленджеру».

«Придётся выбрать что-то одно»

— Скелетоном я начала заниматься случайно. Однажды на урок физкультуры в моей школе пришёл тренер, который набирал детей для участия в юношеских Олимпийских играх. Тогда я жила в Красноярске, там есть академия, школа бобслея и скелетона и даже две трассы — для скелетонистов и саночников. Мне предложили попробовать себя в скелетоне, но я сомневалась.

Спустя полторы недели отчим всё-таки привёз меня на первое занятие. С детства я занималась балетом, и когда тренер попросил меня пробежать дистанцию, я сделала это коряво и неспортивно, по привычке тянула носки. А потом меня поставили бежать со скелетоном — получилось отлично! Тренировки мне понравились, и я стала совмещать балет с этим видом спорта. Позже мой хореограф сказал: придётся выбрать что-то одно. И я выбрала… скелетон.

Мне не было обидно уходить из балета, моя жизнь не повернулась на 180 градусов. Было ощущение, что я всё делаю правильно.
Проблемой в скелетоне стал мой низкий вес. Я компенсировала нехватку килограммов при помощи одежды: надевала тёплые толстые легинсы, а сверху — спортивные лосины с начёсом, чтобы мои ноги казались потолще. И преувеличивала свой вес на тренировках: говорила, что вешу 53, а не 48. Потом я начала активно тренироваться, вес стал потихоньку прибавляться, но всё равно он был очень мал. Я понимала, что мне нужно больше весить! Гораздо больше. Месяца через два упорной работы над набором массы я сдвинулась с мёртвой точки, но вы бы видели, какой был это некачественный вес. Это было просто издевательство над организмом. Как только я это осознала, перестала пить вспомогательные протеины, гейнеры и прочее. И перестала есть за себя и за того парня.

Многие думают, что красота даёт преимущества в спорте. Но для меня раньше это было огромной проблемой. Я замечала, что меня не воспринимают всерьёз, даже недолюбливают. Я была очень замкнутой, меня могло обидеть любое слово. Теперь я уверена: если человек не соответствует общепринятым стандартам, это не значит, что он плохой. Проблема только в восприятии окружающих.

«Юля, лежи! Юля, не дёргайся!»

Мой скелетон весит 34 кг и считается довольно тяжёлым. Связано это с тем, что мой вес всё ещё недостаточно велик, и чтобы приблизиться к весовым показателям конкуренток, необходимо «накинуть» недостающие килограммы в снаряд.

Скелетоны на старты нам носит тренер, судьи протирают полозья, всё проверяют. Перед заездом в деталях представляю трассу — чтобы моя мышечная память сработала в нужный момент. Я разбегаюсь со скелетоном, ложусь — и начинается набор скорости. Судя по данным на сайте IBSF (Международная федерация бобслея и скелетона. — Прим. ред.), во время спусков мне удавалось развивать скорость до 142 км/ч. Когда захожу в вираж, осознаю: со скелетона никуда не деться, нужно выполнять свою работу. Еду и говорю себе: «Юля, лежи! Юля, не дёргайся!»

Главное во время спуска — совладать со своими чувствами, с инстинктом самосохранения и просто продолжать выполнять работу до конца. 
С волнением помогают справиться регулярные тренировки и практика. Я уже сделала много спусков на большинстве трасс и знаю, как лучше заходить в вираж, как правильнее. Удача — когда на соревнованиях попадаешь в «поток»: понимаешь, что несёшься очень быстро, а в голове трасса будто в замедленной съёмке. В потоке я успеваю прочувствовать чуть ли не каждый метр виража, похвалить себя и поругать.
Результаты зависят от быстрого старта, хорошего прохождения трассы и особенностей скелетона. У нас технический вид спорта, и как бы нам ни хотелось это не признавать, не всё зависит от качеств спортсмена. Прогресс не стоит на месте, и каким бы быстрым, сообразительным и одарённым ни был атлет, без отличного технического снаряжения в скелетоне очень сложно добиться успеха.

«Мы несёмся по виражам, как гонщики «Формулы-1»

Мои тренировки направлены на развитие скорости и силы, в них много элементов из лёгкой атлетики, а ещё я выполняю большое количество работы со штангой — с элементами из тяжёлой атлетики. Скелетонисты несутся по виражам, как гонщики «Формулы-1», нам важно тренировать выносливость, выполнять работу на частую смену ног и рук, отрабатывать взрывную силу (этому способствуют прыжки на дальность, прыжки на тумбу, работа с ядром, бег и ходьба с отягощением).

На тренировках я прорабатываю все группы мышц, основное — это ноги, но ноги ничто без сильной спины. Для бега со скелетоном нужно создавать правильный рычаг за счёт силы рук. Во время спусков активно работает пресс и, конечно же, стопы. На тренировках укрепляю мышцы шеи, чтобы «рубило» на трассе меньше.

После занятий отдыхаю, хожу на массаж, в баню. Чтобы отвлечься от тренировочной рутины, читаю книги, рисую, смотрю фильмы и сериалы, отправляюсь на прогулки и общаюсь с родными и близкими.

«Любые трудности ведут к чему-то большему»

Самое сложное в спорте — научиться не сомневаться в себе. На пути к Олимпу есть немало препятствий и людей, которые говорят, что ты делаешь что-то не так, в чём-то плох. Раньше кому-то стоило это сказать — и я начинала себя накручивать, что я какая-то не такая, что я не достойна или мало работаю. Сейчас же я понимаю, что я сильный спортсмен и всё делаю правильно.

Конечно, у меня случались травмы. Однажды на тренировке я повредила переднюю поверхность бедра: мы играли в футбол, и при ускорении я почувствовала, что в ноге что-то сжалась. Я не поняла, что это спазм, и решила просто «разбегать» ногу, чем усугубила ситуацию. Восстановление заняло 1,5 месяца. Потом была ещё одна травма — снова спазм, но уже задней поверхности бедра. Случилось это в середине сезона, и времени на восстановление не было. Я пропустила соревнования и поехала в Красноярск на физиопроцедуры. Спустя месяц вернулась на международную арену и заняла второе место на чемпионате мира среди юниоров в Швейцарии. Последняя травма у меня случилась в этом году на трассе: я повредила стопу и до сих пор восстанавливаюсь.

Раньше, мне все говорили: «Юля, будь увереннее, доверься себе». Я не понимала о чём они говорят. Мне повезло, что на моём жизненном пути встретился человек, который верит в меня чуть ли не больше, чем я сама. И когда у меня опускаются руки, он меня поддерживает. Я понимаю, что любые сложности ведут к чему-то большему. И всё будет хорошо, если прикладывать много усилий и выкладываться по полной на тренировках.

Своим главным соперником в скелетоне я считаю саму себя. На старте я думаю о том, как проехать лучше, чем в прошлый раз, как исправить ошибки, допущенные ранее.

«Меня мотивирует красота вокруг»

Мотивацию и желание тренироваться я черпаю во многом: в общении с родителями, которые преодолели немало трудностей, чтобы я сейчас имела возможность жить такой жизнью, в историях спортсменов, которые идут к своей цели, оступаются и снова встают. В молодом человеке. В своей жизни в целом: в прошлом, настоящем и будущем. Мне достаточно пары дней наедине с собой, чтобы полностью перезагрузиться, отпустить все проблемы, отвлечься и снова добиваться своего.

Меня очень мотивирует красота вокруг. Вчера увидела горы и я подумала: господи, как же красиво. Спасибо, что это моя жизнь. Мотивируют и люди, которые пишут много добрых слов, верят в меня и поддерживают меня, обычную девочку родом из маленького города, которая мечтала в детстве хоть раз в жизни полетать на самолёте. Мотивируют двигаться дальше гимн родной страны и флаг, который возвышается над макушками деревьев.

Для меня очень важно, как выглядит форма, в которой я тренируюсь. Конечно, комфорт на первом месте, но форма должна быть ещё и стильной — это +100% к успеху и тренировочному настроению. Людям, которые мне пишут в директ: «Юля, как начать тренироваться?», я отвечаю просто: «Купите новый спортивный костюм!» Ну ведь правда. Если человек задал такой вопрос, как начать тренироваться, значит, искра мотивации в нём уже разгорается. Главное — её не потушить.

Новый костюм, кроссовки работают как ни крути. Это первый шаг к формированию хорошей спортивной привычки.

«Мои правила в питании — это отсутствие правил»

Вот так просто. Я не люблю чай и кофе, сладкие напитки, но если мне захочется выпить стакан сока или газировки, я обязательно это сделаю. Я не делю еду на хорошую и плохую, ведь вес набирается не от пасты или пиццы, а от избытка калорий.

Не виню себя за каждый съеденный кусочек и стараюсь с любовью относиться к своему организму. Дорогую машину вы же не будете заправлять некачественным топливом? Но только машина вам лет на пять, а организм — навсегда. Так что лучшая инвестиция — в качественное питание. Я не придерживаюсь модных культов питания, которые сменяются каждые полгода, и не исключаю из рациона продукты, если на то нет медицинских показаний. Не читаю блогеров, которые учат, как кому питаться, забывая о том, что все организмы разные.

Нужно питаться вкусно, сбалансированно и разнообразно. Все срывы в питании — только из-за запретов.
Сейчас вешу 60 кг, мой идеальный вес — 62 кг. Но так как в сезоне мы делаем меньше упражнений со штангой и тренировки уже не настолько активны, как летом, вес падает. Если я перестану работать со штангой, буду весить очень мало, так как в основном благодаря работе в тренажёрном зале и питанию я могу набрать хороший и качественный вес.

«Мечтаю о самом простом и самом главном»

Во время пандемии у меня были хорошие условия для тренировок. Сейчас стартует чемпионат мира в городе Альтенберг в Германии, и, конечно, я очень хочу отлично выступить на этих соревнованиях. Это главная задача на ближайшее будущее. Потом мне предстоит участие в чемпионате России, где будет возможность снова проявить себя в полной мере.

В этом году я стала амбассадором бренда Reebok и лицом кампании Nano X1, и для меня это огромный шаг вперёд, новый уровень. Теперь я не просто хороший спортсмен, я хороший атлет, за которым стоит такая мощная команда. Я отлично дополняю Reebok, а бренд отлично дополняет меня. Главное, что это искренне, и думаю, люди это чувствуют.

Безумно люблю путешествовать. Это то, что наполняет меня на все сто. Очень люблю открывать новые города и страны. Я прониклась Бали, поэтому с нетерпением жду, когда всемирный локдаун закончится и я снова смогу полететь на этот остров.

В этом году на моём шлеме изображён рассвет в горах, и эта картина полностью отражает моё внутреннее состояние.
Мечтаю я, как бы это банально ни звучало, о мире во всём мире. Чтобы были здоровенькими все дети на земле. Чтобы родители с нами были как можно дольше. Чтобы самолёты всегда долетали до места назначения. Чтобы любовь была, как у лебедей. Чтобы в каждом доме царили гармония и понимание. Мечтаю о самом простом и самом главном.