Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Грейс похудела на 50 килограммов и теперь не мыслит свою жизнь без спорта и гантелей. Однако прежде чем всерьёз увлечься тренировками и правильным питанием, ей пришлось проделать длинный путь. Путь, который начался с одного шага, точнее, с одной прогулки.
Три года назад, когда вес Грейс достиг 109 килограммов, девушка поняла — настало время перемен. Сейчас она весит 59 килограммов и чувствует себя более сильной и счастливой. Она стала, как принято говорить в глянцевых журналах, лучшей версией себя. Однако глобальные перемены начались с простого. А именно с обычной ходьбы. Грейс начала гулять, она старалась идти быстро и по возможности в гору. Благодаря таким прогулкам её физическое состояние значительно улучшилось. «Оказалось, что ходьба ничуть не хуже бега, — я стала более выносливой, кроме того, сбросила десяток лишних килограммов», — рассказывает Грейс.
Раньше Грейс не особо задумывалась о том, что ест, но после первых интенсивных прогулок ей пришлось внести некоторые коррективы в свой рацион. «Признаюсь, в плане еды я не сильно себя ограничивала. Если бы я полностью перешла на так называемое правильное питание или села на жёсткую диету, я бы точно и дня не протянула. Именно поэтому, зная особенности своего организма (читай: характера), я продолжила готовить любимые блюда, но нашла способ сделать их более полезными».
В течение трёх лет Грейс постоянно работала над своим питанием и старалась всячески разнообразить рацион, добавляя в него больше полезных продуктов. И её труды не пропали даром. Теперь Грейс легко может сказать нет таким соблазнам, как фастфуд и полуфабрикаты, и без проблем распланировать и приготовить полезную еду на неделю. «Сейчас я отдаю предпочтение сбалансированным блюдам, — рассказывает девушка. — Чем здоровее пища, тем лучше я себя чувствую и продуктивнее тренируюсь».
Вот примерное меню Грейс на один день
- утром: несколько яичных белков и одно целое яйцо;
- днём: курица на гриле, салат с бальзамическим соусом;
- вечером: нежирная рыба с коричневым рисом и овощами;
- возможный перекус: протеиновые коктейли.
Грейс проводит много времени в спортзале — больше всего она любит упражнения со штангой. В одном из своих недавних постов девушка написала: «Всё-таки в тренировках с большими весами есть что-то особенное. Они делают меня более уверенной в себе. Эта энергия, которую я получаю в зале, вдохновляет меня двигаться дальше и не сбавлять обороты». А пример Грейс вдохновляет более 500 000 подписчиков не лениться и не бояться сделать первый шаг, например выйти на прогулку.
— Мой главный совет — всегда сохраняйте положительный настрой. Не позволяйте унынию, сомнениями и лени взять верх. Сопротивляйтесь. И никогда не ждите понедельника. Начинайте уже сейчас. Другого — «более подходящего» — момента просто не существует.
Статьи по теме
