Можно ли похудеть на батуте, батут с сеткой, прыжки на батуте, батуты в москве, как похудеть, похудей за месяц, батутный центр, flip fly батутный центр

Как с помощью тренировок на батуте похудеть на 13 килограммов. Изображение номер 1

Антон Гольцман // Фото: Арсений Голышкин

Почему батут интереснее обычного фитнеса

— Всё началось три года назад — рядом с работой, недалеко от места, где я играл в футбол, располагался батутный центр. Как-то раз заглянув на его сайт, я прочитал, что прыжки на батуте могут помочь любому человеку стать лучше, и решил попробовать. Мне понравилось, однако в силу различных обстоятельств — лето, отпуск — мои тренировки прекратились. Но в прошлом году, вернувшись после долгих профессиональных скитаний на работу рядом с батутным центром, я посчитал, что это отличный повод реанимировать свои занятия.

Несмотря на то что базовые прыжковые элементы довольно простые, три года — это серьёзный перерыв, поэтому для начала я решил позаниматься с тренером — обновить кое-какие технические основы. Я убеждён, что новичку нужно взять хотя бы несколько тренировок с инструктором и уже потом переходить к групповым занятиям. Они, кстати, тоже нужны — хотя бы для того, чтобы человек мог сравнить себя с другими участниками. Во время постановки техники все, так или иначе, делают одни и те же ошибки, и увидеть эти ошибки со стороны очень полезно. С точки зрения интенсивности, индивидуальные тренировки более насыщенные — всё внимание направлено только на тебя.

Я занимался с тренером три месяца и только потом перешёл в группу, но если сейчас у меня что-то не получается, я всегда беру индивидуальные занятия и целенаправленно отрабатываю элемент, с которым возникли трудности.

Как с помощью тренировок на батуте похудеть на 13 килограммов. Изображение номер 2

Фото: Арсений Голышкин

Исходя из собственных наблюдений, я определил три основные группы людей, которые выбирают прыжки на батуте.

Первая группа: люди, которые хотят работать над своей физической формой (иными словами, похудеть), но хотят это делать интересно. Если вам нужны кардиотренировки, но при этом вы не любите заниматься в зале, то батут — это идеальный и очень энергозатратный вариант.
Вторая группа: люди, которые занимаются сложно-координационными или экстремальными видами спорта, например катаются на вейках или сноубордах. На батуте они ставят прыжковую технику и учатся выполнять различные трюки.
Третья группа: люди, которым просто нравится прыгать на батуте — им нравится само ощущение полёта. Ведь батут — это весело.

Многим нравится смотреть всевозможные видео с классными акробатическими трюками на батуте (благо в Интернете их много), а если учесть, что базовые прыжки начинают получаться буквально на третьем занятии (при любом уровне подготовки), то возможность быстро освоить элементы, которые вызывали у тебя такой восторг, очень вдохновляет и подстёгивает тренироваться.

Всё чаще люди, которые приходят в батутный центр за компанию, вовлекаются в процесс и начинают заниматься регулярно. Кроме того, батут — доступный вид спорта, а благодаря всевозможным абонементам можно существенно снизить стоимость тренировок.

Как с помощью тренировок на батуте похудеть на 13 килограммов. Изображение номер 3

Фото: Арсений Голышкин

По соотношению удовольствия от процесса и результата с точки зрения физической формы, для меня прыжки на батуте — оптимальный вариант (особенно учитывая тот факт, что я в принципе люблю игровые виды спорта и не очень люблю классические упражнения в фитнес-центрах). Я не «суперзожник», поэтому мне нужно заниматься спортом, чтобы не деградировать окончательно и не превратиться в бесформенную кучу мяса. Основной результат моих тренировок — это то, что я не становлюсь ещё толще. Так что с точки зрения сохранения и поддержания формы, занятия на батуте — это отличный способ не напрягаясь и не меняя привычек быть в тонусе.

Как проходят тренировки на батуте и чем они полезны

Обычно тренировки состоят из четырёх частей. Первая часть — это разминка, которая включает в себя несложные прыжковые элементы. Так как во время прыжка задействовано всё тело, то в идеале все суставы нужно хорошенько размять. Ты никогда не знаешь, на какое место приземлишься, поэтому в процессе выполнения того или иногда элемента важно не приземлиться на «холодное» сухожилие или связку. Вторая часть — это отработка базовых элементов и классических упражнений на сетках. Здесь речь идёт в меньшей степени о прыжках с трюками, скорее просто о разминочных упражнениях, таких как кувырки и связки типа «сесть, в воздухе развернуться, сесть». Дальше обычно все переходят в другой сектор — яму, наполненную поролоном. Сложные прыжки для начинающих ставятся именно там (их нужно отработать в яме, прежде чем повторять на сетке). В конце тренировки всегда заминка — упражнения на пресс и растяжка.

За всё время занятий у меня ни разу не было травм. Я играю в футбол, и с этой точки зрения футбол более травмоопасный вид спорта. Да, бывают разные ситуации, можно, например, во время прыжка прыгнуть в ту часть зала, которая не приспособлена принять твоё падающее тело. Можно неудачно приземлиться. Но в основном все травмы на батуте связаны с плохой разминкой — сама сетка существенно смягчает любое приземление.

Как с помощью тренировок на батуте похудеть на 13 килограммов. Изображение номер 4

Фото: Арсений Голышкин

В процессе тренировок на батуте улучшается работа вестибулярного аппарата — если после длительного перерыва, сделав три кувырка подряд, ты чувствуешь, что зал начинает плыть, то после двух недель активных занятий при повторении этого упражнения уже никаких проблем не испытываешь. Правда, вестибулярный аппарат нуждается в постоянной тренировке — как только делаешь паузу на две—три недели, всё возвращается на круги своя.

Ещё один плюс занятий на батуте — количество «внезапных» травм уменьшается. То есть нет такого, что ты на работе потянулся за ручкой к соседу, а у тебя где-то стрельнуло и всего скрючило. Тонус мышечной и опорно-двигательной системы повышается. Я в принципе стал чувствовать себя легче и лучше.

В прошлом году после двух с половиной месяцев регулярных тренировок на батуте я скинул 13 килограммов. При этом я всего лишь немного изменил свои пищевые привычки — ввёл несколько небольших ограничений, типа не наедаться на ночь и пить меньше алкоголя. Таким образом, даже без погружения в правильное питание и диеты можно получить достойный результат.

Так что если вы не хотите сильно заморачиваться, но хотите весёлую ОФП, батут вам идеально подходит. Он сочетает в себе видимый результат и по-настоящему интересное содержание.