Участникам конкурса предстоит выполнять задания, за которые будут начисляться баллы. Среди дисциплин заявлены подтягивания, приседания, отжимания и бёрпи. Результаты будут засчитаны в трёх зачётах: городском, командном и личном. Город, который наберёт наибольшее количество баллов, выиграет и получит звание «Столицы силы». Для жителей города-победителя компания Datsun организует спортивный праздник по уличной атлетике.
Задания разделены на три уровня сложности (начальный, средний и продвинутый) и три категории упражнений («Сила», «Смелость» и «Мастерство»). Каждое выполненное задание приблизит участника и его город к победе. Атлеты могут накопить баллы на личные призы.
Ниже — список заданий первой недели.