По своей сути, скандинавская ходьба — это аэробная тренировка, длительная равномерная нагрузка невысокой интенсивности, и это один из самых действенных методов борьбы с лишним весом. За один час скандинавской ходьбы можно сжечь до 700 калорий, тогда как при неспешном беге в среднем темпе — всего 400. К тому же скандинавская ходьба уникальна тем, что вовлекает в работу 90% мышц тела.
Одним из главных преимуществ скандинавской ходьбы является то, что при всей своей эффективности она подходит практически всем (даже тем, кому спорт изначально даётся тяжело — людям с большим лишним весом, заболеваниями суставов, пожилым и тем, кто проходит курс реабилитации).
![Что такое скандинавская ходьба. Изображение номер 1 Что такое скандинавская ходьба. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/06/NW_21553083_XL-800x532.jpg)
![Что такое скандинавская ходьба. Изображение номер 2 Что такое скандинавская ходьба. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/06/sommer-nordic-walking-01-800x533.jpg)
Анастасия Шахторина
руководитель Красногорского клуба скандинавской ходьбы «Люблю ходить»