Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Восьмой на лыжном марафоне Finlandia-hiihto, неоднократный участник и победитель ветеранских чемпионатов мира по лыжным гонкам Сергей Иванов объясняет, что такое даблполинг, почему его любят профессиональные лыжники и при каких условиях этот ход лучше всего использовать.
Сергей Иванов
— Даблполинг в переводе с английского — double poling — означает «две палки, двойное отталкивание». Даблполинг — это одновременный бесшажный ход, который известен уже давно; это одна из разновидностей классического стиля передвижения на лыжах. Одновременный бесшажный ход — это когда при передвижении на лыжах происходит одновременное отталкивание руками без участия ног. Даблполингом стали называть одновременный бесшажный ход на лыжах без мази держания в течение всей гонки.
Даблполинг появился в 2003—2005 годах в марафонском движении. Известные лыжники-марафонцы норвежцы братья Окланды, швед Даниэль Тюннель, норвежец Томас Альсгорд, чех Станислав Резак были одними из первопроходцев. Практически все известные классические марафоны проводятся по средне- и слабопересечённой местности, если смотреть на отношение суммарного набора высоты к длине дистанции. Главной вещью становится то, как быстро едут лыжи. Не секрет, что мазь держания не добавляет скорости. Кроме того, с использованием тяжёлой техники для подготовки лыжни её качество значительно выросло, а гонки становятся более скоростными. Так, гонки на лыжах без мази стали превалирующими среди элиты — погода часто добавляет проблем в виде мокрого падающего снега, а подбор мазей превращается в настоящую лотерею. За элитой стали подтягиваться и любители — всё больше лыжников используют даблполинг в гонках классическим стилем.
Особенности даблполинга
Фото: fasterskier.com
Техника даблполинга несколько отличается от стандартного одновременного бесшажного хода. При выносе палок вперёд-вверх руки больше сгибаются в локте, положение туловища более вертикальное, палки ставятся ближе к туловищу. Лыжник не тянется вперёд за рукой, как этому раньше учили. Происходит энергичный «навал» на палки в начале отталкивания. Также нужно немного подсесть во время начальной постановки палок — человек как бы «повисает» на них. Основное отталкивание и продвижение происходит за счёт мышц туловища — пресса и спины. Чем квалифицированнее лыжник, тем больше он включает мышцы ног во время отталкивания, стараясь «выстрелить» ногами вперёд.
Новички, как правило, просто отталкиваются руками, сгибая туловище. Лыжные палки выносят прямыми руками — не сгибают их в локтях. У них не прослеживается активный, резкий «навал» на палки во время их постановки. Палки ставят далеко от туловища. Про активные подседания во время начального отталкивания и говорить не приходится — практически ни один новичок этого не делает. Хотя даблполинг — это один из видов классической техники лыжных ходов. В плане обучаемости наиболее простой и доступный. Любой новичок может освоить этот стиль передвижения. Но бегать гонки — это немного другое. В профессиональных гонках даблполинг предполагает качественную, длительную специальную силовую подготовку.
Когда использовать даблполинг
Фото: xcskiacademy.com
Если трасса имеет много равнинных участков, пологих подъёмов и пологих длинных спусков, использование даблполинга даст явное преимущество по сравнению с традиционным классически ходом с использованием мазей держания. Особенно если погода около нуля градусов и идёт снег. Если трасса имеет много крутых подъёмов и крутых спусков, даблполинг не имеет смысла. Кроме того, в мороз «голые» лыжи явно уступают лыжам с мазью держания.
Даблполинг требует специальную подготовку — мышечный корсет туловища (пресс и спина) и верхний плечевой пояс должны быть сильными и хорошо развитыми. Это необходимо для создания жёсткости в момент начала отталкивания. Также нужно уделять внимание силовой выносливости. Лыжные гонки — спорт на выносливость. Они могут длиться несколько часов — всё это время необходимо поддерживать оптимальные усилия. Для продвинутых гонщиков немаловажное значение имеет вовлечение в работу мышц ног.
Снаряжение для даблполинга
Фото: norwegianamerican.com
Согласно общепризнанным рекомендациям, лыжные палки для даблполинга должны быть выше стандартных палок для попеременного хода. Длина должна быть больше на 5—7,5 сантиметров. Но здесь нужно учесть два момента. С более короткими палками удобнее передвигаться по равнине — можно увеличить частоту отталкиваний. С более длинными удобнее двигаться в подъём. Главное — спортсмену должно быть удобно, чтобы он нормально выносил палки при передвижении по равнине и не горбился, наклоняясь сильно вперёд при работе в подъём.
Производители лыжной экипировки следят за этим направлением в классических марафонских гонках. Уже появились специальные лыжи для даблполинга, но они больше нужны профессионалам. Любители могут использовать коньковые или классические лыжи — что кому больше нравится и кто чему больше доверяет. Лично мне больше нравится гоняться на классических лыжах. Кроме того, появляются различные доработки лыжных палок для более оптимальной передачи усилия «рука-темляк-рукоятка-палка».