Фитнес-блогеры и капитаны Adidas Runners Фёдор Гамалея и Даниил Радлов из Go Bro дают несколько советов и рассказывают о преимуществах бега в холодное время года.

Работайте над техникой бега

Тренировки на скорость зимой становятся довольно травмоопасным занятием, поэтому бег в это время года — отличная возможность работать над техникой и выносливостью. А вот летом уже можно уделять внимание скорости.

Как заставить себя бегать в дикий холод. Изображение номер 1
Фото: Роман Морозов

Узнайте свои слабые места

Зима — это холод, простуды, вирусы, жирная пища (которую так хочется есть именно зимой), то есть время года, когда организм находится в экстремальных условиях. Однако именно такие условия позволяют выявить слабые места, над которыми нужно работать.

Бег как способ проводить больше времени на улице

Осенью и зимой люди чаще всего просто перемещаются от помещения к помещению, тем самым сводят к минимуму время, проведённое на свежем воздухе. Боясь замёрзнуть и стремясь к максимальному комфорту, мы лишаем себя одного из самых важных и необходимых ресурсов для полноценной жизни — свежего воздуха. Поэтому бег зимой прекрасно компенсирует отсутствие долгих прогулок.
Как заставить себя бегать в дикий холод. Изображение номер 2
Фото: Роман Морозов

Ищите плюсы во всём, даже в зиме

Один из главных плюсов нашей долгой зимы — то, что у людей появляется больше времени привести себя в форму, например, к лету. За два месяца кардинально изменить своё тело невозможно, а вот набрать несколько килограммов мышечной массы либо подтянуть тело и избавиться от всего лишнего за всю русскую зиму, которая длится чуть ли не полгода, довольно легко.

Бег зимой поможет выйти на новый уровень летом

Неблагоприятные погодные условия заставляют больше концентрироваться на технике бега и быть готовым противостоять стихии — ветру, снегопаду, лужам. После одного спортивного зимнего сезона бегать летом станет намного проще. А пробежки в непогоду вы будете гордо вспоминать как очередные пройденные испытания. Поэтому бег зимой — ещё один способ проверить себя и значительно улучшить свои спортивные показатели.
Как заставить себя бегать в дикий холод. Изображение номер 3
Фото: Роман Морозов