Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Думаете, что знаете о тренировках всё? Сейчас проверим! Пройдите наш тест и узнайте, умеете ли вы заниматься спортом правильно.
Умеете ли вы правильно тренироваться?
Начать тест!
Начнём с разминки! Нужно ли вообще разминаться?
из 8
Конечно!
Нет, это необязательно
Да, важно разогреть мышцы перед тренировкой. Достаточно 5—10 минут выполнять базовые движения из физкультуры: повороты, наклоны, приседания.
Увы, разминаться необходимо, если не хотите получить травму. Выполняйте в течение 5—10 минут базовые движения из физкультуры: повороты, наклоны, приседания.
Дальше
Растяжка — лучшая разминка!
из 8
Сколько длится идеальная тренировка?
из 8
Чем больше, тем лучше
Зависит от моей подготовки и самочувствия
К сожалению, это не так. Идеальная продолжительность тренировки у каждого своя. Она зависит от интенсивности нагрузки, вашей подготовки и целей. Порой 30-минутная интервальная тренировка лучше, чем два часа занятий на тренажёрах.
Всё верно. Больше не всегда значит лучше. Продолжительность тренировки зависит от интенсивности нагрузки, вашей подготовки и целей.
Дальше
Чем больше вы качаете пресс, тем быстрее появятся кубики
из 8
Так и есть
Если бы!
Рельефный пресс — на 70% результат правильного питания. Упражнения делать важно, но одними скручиваниями красивых кубиков не добьёшься.
Вы правы. Рельефный пресс — на 70% результат правильного питания. Упражнения делать важно, но одними скручиваниями красивых кубиков не добьёшься.
Дальше
Вы хотите похудеть в определённых местах (например в ногах или в руках). Получится?
из 8
Бегать вредно для коленей и сердца. Согласны?
из 8
Да
Нет
Для большинства людей бег не опасная нагрузка. Важно подобрать правильные кроссовки и начинать постепенно, если вы никогда не бегали. Так ваши колени и сердечно-сосудистая система будут в безопасности.
Точно. Для большинства людей бег не опасная нагрузка. Важно подобрать правильные кроссовки и начинать постепенно, если вы никогда не бегали. Так ваши колени и сердечно-сосудистая система будут в безопасности.
Дальше
Есть ли толк в коротких тренировках по 10—15 минут?
из 8
Да
Нет
Всё верно. Недавно американские исследователи доказали пользу даже 7-минутной тренировки. Уделяя каждый день 5—10 минут физическим нагрузкам, вы поддерживаете свои мышцы в тонусе и уменьшаетесь в объёмах.
Даже маленькая тренировка приносит пользу. Недавно американские исследователи доказали пользу даже 7-минутной тренировки. Уделяя каждый день 5—10 минут физическим нагрузкам, вы поддерживаете свои мышцы в тонусе и уменьшаетесь в объёмах.
Дальше
После любой тренировки нужно делать заминку. Это так?
из 8
Да
Нет
Точно, заминка помогает восстановить частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Особенно полезно делать заминку спортсменам, для которых важна выносливость, например бегунам.
Лучше потратить 10 минут на заминку — так вы восстановите частоту сердечных сокращений и артериальное давление.
Дальше