Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Про классические отжимания вы наверняка знаете. В этом варианте отжиманий основная нагрузка приходится на трицепс, но ещё задействованы мышцы груди и плечевого пояса. Упражнение показывает тренер фитнес-студии TRIB3 Александр Хуснутдинов.
- Примите упор лёжа с опорой на носки или колени. Руки прямые и находятся под плечами. Ноги на ширине таза. Спина прямая.
- На вдохе начинайте опускать корпус. Руки скользят вдоль тела назад. Не прогибайтесь в пояснице.
- Вернитесь в исходное положение.