Эта комбинация поможет прокачать основные мышечные группы: ноги, ягодицы и руки. Упражнение показывает тренер студии TRIB3 Александр Хуснутдинов.
Упражнение дня: выпад и жим гантели вверх. Изображение номер 1
Упражнение дня: выпад и жим гантели вверх. Изображение номер 2
Упражнение дня: выпад и жим гантели вверх. Изображение номер 3
Упражнение дня: выпад и жим гантели вверх. Изображение номер 4
Упражнение дня: выпад и жим гантели вверх. Изображение номер 5
Упражнение дня: выпад и жим гантели вверх. Изображение номер 6

  1. Возьмите гантель комфортного для себя веса в правую руку.
  2. Встаньте прямо. Правая рука с гантелью находится над плечом. Левая рука параллельна полу. Спина прямая.
  3. Сделайте шаг назад правой ногой.
  4. Опустись в выпад. В нижней точке левая нога согнута под углом 90 градусов, а пятка правой ноги прижата к полу.
  5. Поднимитесь из выпада и вернитесь в исходное положение.
  6. Выжмите гантель вверх. Спина остаётся прямой.
  7. Вернитесь в исходное положение.
  8. Повторите упражнение на другую сторону.

Статьи по теме
Упражнение дня: выпады от стены
Упражнение дня: сотня
Упражнение дня: боковая планка в динамике
Упражнение дня: ягодичный мостик в петлях TRX