Олимпийский чемпион, двукратный чемпион Европы, двукратный чемпион мира и шестнадцатикратный чемпион России по гребле на байдарках Юрий Постригай показал читателям «Челленджера» своё любимое упражнение для мышц кора и груди.
 

Юрий Постригай

олимпийский чемпион по гребле на байдарках
— Это сложное упражнение, оно подходит тем, кто давно занимается. Благодаря поочерёдной тяге гантелей прокачиваются широчайшие мышцы спины, задняя дельтовидная, мышцы кора и другие. Во время выполнения упражнения в работу включаются косые мышцы живота и дополнительно нагружаются мышцы ног. 

Как делать

Упражнение дня: поочерёдная тяга гантелей от олимпийского чемпиона Юрия Постригая. Изображение номер 1
Анимация: Элина Ли

  1. Исходное положение — упор лёжа, но руки не на полу, а упираются в гантели.
  2. Выполните отжимание.
  3. Поочерёдно поднимайте гантели к груди.
  4. Поочерёдно подтягивайте колени к корпусу.
  5. Выполните четыре серии по 10–12 раз с отдыхом в течение минуты между сериями.

В феврале состоялся Зимний Кубок по гребле имени братьев Александра и Андрея Агеевых и олимпийских чемпионов Юрия Постригая и Александра Дьяченко, в рамках которого была организована специальная дистанция для предпринимателей и спортивных блогеров.
Узнать подробности
Благодарим студию Reboot в Хамовниках за помощь в организации и проведении съёмки.
Статьи по теме
5 взрывных упражнений на выносливость от олимпийского чемпиона Юрия Постригая
Упражнения дня: планка с касанием локтя и колена от олимпийского чемпиона Юрия Постригая
Упражнения дня: гимнастическое приветствие от олимпийского чемпиона Алексея Немова
Бицепс мечты: 7 мощных упражнений с гантелями