Анна Орлова: «В сноуборде важно быть честной с собой и не строить иллюзий»

Мы попросили Анну Орлову, многократную победительницу международных соревнований по фрирайду, участницу чемпионата мира по фрирайду Freeride World Tour 2018, рассказать, что нужно делать, чтобы классно кататься на сноуборде: как тренироваться, что есть и о чём думать.

Кстати, вы сможете встретить Анну и пообщаться с ней на предстоящем спортивно-музыкальном фестивале Quiksilver New Star Camp на курорте «Роза Хутор». Фестиваль продлится с 30 марта по 8 апреля. 

— Мой фрирайд начался с поездки в горы с друзьями — там я впервые покаталась по пояс в снегу, проехалась первым следом в дикой природе и покувыркалась по сугробам. В такие моменты ты просто понимаешь, что нереально кайфуешь от происходящего и забываешь обо всех проблемах, живёшь здесь и сейчас. У меня никогда и мысли не было перестать заниматься делом, которое приносит столько позитивных эмоций.

 

Мои тренировки разделены на те, что проходят на склоне зимой, и на те, что проходят в горах летом. В сезон я катаюсь на сноуборде практически каждый день, по пять-шесть часов без перерыва в зависимости от снежных условий и погоды. Ставлю себе цели, направленные на улучшение слабых сторон, плюс стараюсь находить новые линии и проезды, где мысленно погружаю себя в условия соревнований. В межсезонье тренируюсь в горах, стараюсь бегать или заниматься трекингом каждый день. Если нахожусь вне гор или погода не позволяет, провожу тренировку на коврике, выполняя различные силовые упражнения — они позволяют проработать все группы мышц. Не люблю зал, всегда занимаюсь либо на улице, либо на балконе, либо дома. У меня нет тренера — я самостоятельно анализирую своё катание, физическое и эмоциональное состояние. Важно быть честной с собой и не строить иллюзий, это помогает в соревнованиях — ведь выбор линии связан именно с адекватной оценкой своих возможностей.

— Сейчас разгар соревновательного сезона — впереди два важных этапа чемпионата мира, от выступления на которых зависит следующий сезон и финал чемпионата. Все силы и мысли направлены туда, идёт работа над ошибками и развитие своих сильных сторон.
Анна Орлова: «В сноуборде важно быть честной с собой и не строить иллюзий». Изображение номер 1
Фото: Андрей Британишский
Чтобы стать крутым сноубордистом, нужно развивать всё в комплексе — ноги, спину, пресс. Мышцы — это естественная защита организма, чем они сильнее, тем меньше вероятность получить травму. Кроме того, для фрирайда важна выносливость — иногда приходится долго подниматься на старт пешком и после этого ещё ехать свой заезд на максимуме. Для себя я разделяю выносливость на два типа — на сноубордическую и общую. Первый тип можно развить, только если кататься на доске, причём кататься как можно больше и в жёстких условиях (например по буграм или по разбитому склону). Общая выносливость — это та, что развивается посредством длительных тренировок. Например, при десятичасовом трекинге или долгой велопрогулке. Её важно развивать для того, чтобы организм быстрее восстанавливался, быстрее привыкал к продолжительным нагрузкам. Ведь мы хотим кататься весь день и каждый день, часовая тренировка в зале тут не поможет.

 

Следить за своим питанием нужно не только спортсменам, но и в принципе любому человеку, который хочет быть здоровым. Мой режим питания сформировался естественным образом и, конечно, он связан с занятием сноубордом. Хороший завтрак для меня — это овсяная каша с сушёным инжиром или другими сухофруктами (а потом целый день кататься). Хороший ужин — паста с овощами или шпинатом (вприкуску с сыром). В последнее время я стала равнодушна к мясу, не скажу, что теперь я вегетарианка, но мясные блюда ем действительно нечасто.

 

Трекинг и трейлраннинг — основа моего межсезонья. Я полностью погружена в изучение карт и поиск новых маршрутов для тренировок. Зимой очень скучаю по своим походам и иногда стараюсь себя радовать. Например, однажды в разгар зимнего сезона я уехала в Черногорию и ходила там по горам — это крутая перезагрузка головы и отличный заряд энергии.

Анна Орлова: «В сноуборде важно быть честной с собой и не строить иллюзий». Изображение номер 2
Фото: Андрей Британишский
Я стараюсь уделять достаточно времени отдыху — это нужно, чтобы организм не накапливал усталость. Да, иногда хочется весь день валяться в кровати и ничего не делать, но это быстро проходит (как правило, потом сразу лечу на склон). Идеальный отдых для меня — это прогулка по горам или какое-то интересное путешествие с друзьями. Не фанатею от пляжных «вылёживаний», но красота моря и океана меня очаровывает, просто предпочитаю любоваться этим с высоты. Кроме спорта, я люблю кино. Можно сказать, что я киноман: посмотреть с подругой хороший фильм, а потом обсуждать его весь вечер — самое крутое занятие.
— Для меня важно видеть личностный рост, прогресс, а не возвышаться над кем-то. Не думаю о том, что я лучшая или худшая — всегда есть к чему стремиться. Нужно развивать себя не только в спортивном, но и в духовном плане.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

5 крутых упражнений для шикарного пресса
Посмотрите на пресс тренера Booster Workout Кати Курени и убедитесь: эти упражнения правда работают. Просто следите за питанием и регулярно выполняйте эту тренировку.
«Чистое» питание: почему диеты не помогут избавиться от прыщей
Сидите на диете, чтобы избавиться от акне? Рассказываем, почему изменения рациона и приём витаминов не сделают вашу кожу идеальной.
Тест: как много вы знаете о беге
Неважно, сколько вы пробегаете километров в неделю — 10 или 100. Ответить на наши вопросы это вам никак не поможет. А поможет эрудиция и интуиция!
Партнерский материал
с Bosch
Как правильно хранить продукты в холодильнике
Покупать продукты в магазине, а потом перекладывать их из пакета в холодильник — обычное дело. Но даже к этому процессу можно подойти более осознанно, чтобы продукты дольше сохраняли свои питательные свойства и свежесть. Вместе с немецкой компанией Bosch рассказываем, какие продукты куда класть в холодильнике.
5 рецептов полезных блюд на завтрак от диетолога
Нутрициолог и клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич советует пять простых рецептов на завтрак, после которых у вас сил и энергии хватит ещё на полдня.
Айза Анохина: «Только в России женщины так часто ходят в салон красоты»
Владелица лаборатории стиля Ai Lab Айза Анохина рассказала, почему в бизнесе важно всё брать в свои руки, и поделилась секретом успешности своего салона красоты.
Всё, что нужно знать о функциональном тренинге
Постоянно слышите о функциональном тренинге, но ещё не поняли, в чём его преимущества? Вместе с тренером Reebok CrossFit Krylatsky Дмитрием Каминским рассказываем, как прокачать всё тело без сложных приспособлений и становиться сильнее с каждой тренировкой. А в конце материала — готовый план функциональной тренировки.
Правда ли, что психические заболевания обостряются осенью и весной
Мы спросили у психотерапевта клиники «Рассвет» Елизаветы Мешковой, правда ли, что осенью как раз происходит пик обострения психических заболеваний и как вести себя людям, если они заметили у знакомого симптомы обострения болезни.
Рецепт дня: лазанья с тыквой и вялеными томатами
Лазанья с тыквой включает осеннее настроение! Яркий цвет, насыщенный вкус и много витаминов — такое блюдо порадует всю семью.
Что можно, а что категорически нельзя есть, если у вас болит голова
Согласно исследованию ВОЗ, около половины взрослого населения Земли испытывало головную боль в течение последнего года, а 30% этих страдальцев уверены, что у них была мигрень. Причин для её возникновения много, свою роль играет и рацион. Мы составили список лучших и худших продуктов при головной боли.
7 классных моделей кроссовок для бега
Беговой сезон в самом разгаре: ближайшие три месяца будет много беговых стартов, не меньше двух десятков (в мире и России). Если вы готовитесь к марафону и ищете новые кроссовки, присмотритесь к этим — нам они кажутся одними из лучших.
3 очень простых рецепта со сливами
Запечённые сливы с йогуртом, пастилки и хрустящий крисп — мы собрали три рецепта с самым осенним фруктом.
В Санкт-Петербурге открылись первые дрогери сети аптек «Озерки»
Дрогери — это магазин рядом с домом, где продаются аптечные товары, косметика, парфюмерия, средства гигиены и многое другое.
Французская сеть курортов Club Med объявила о начале горнолыжного сезона
Во время сезона-2018/2019 состоится дебют Зимних игр Club Med & World Class, которые станут продолжением летних марафонов, триатлонов и велозаездов.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
На марафоне в Берлине установлен новый мировой рекорд
Рекорд установил Элиуд Кипчоге, один из лидеров мирового марафонского бега.
Почему важно поддерживать беседу и как этому научиться
Нам всем приходится общаться (порой даже когда не хочется). Умение вести беседу пригодится везде — на учёбе, работе и на свиданиях. Разбираемся, как понимать собеседника, завязывать и поддерживать разговор, чтобы никому не было скучно.
Я стал отцом 23 детей, став донором спермы на Facebook
Пять лет назад Энтони Флетчер (вымышленное имя) стал донором спермы для женщин, которые хотят забеременеть. 39-летний мужчина бесплатно сдал сперму более чем для 50 женщин — так на свет появилось 23 ребёнка. Он рассказал, почему решил делать это с помощью социальной сети, а не в клинике.
Как приготовить паштет из куриной печени
Очень нежный, очень сливочный и очень вкусный — делимся рецептом идеального паштета.
Социальные сети и психические расстройства: могут ли Instagram и Facebook выявить депрессию
Может ли фильтр для фото в Instagram показать истинное психическое состояние автора публикации, а лента в соцсетях вызвать депрессию? Учёные считают, что может, и вот почему.
Павел Мунтян, создатель Mr. Freeman: «Ребёнок смотрит мультики, а ему в процессе втюхивают второе высшее образование»
Создатель загадочного Mr. Freeman, продюсер анимационного кино, один из основателей студии Toonbox Павел Мунтян рассказывает, зачем все смотрят анимационный сериал, в котором главный герой провоцирует зрителей, и почему не стоит бояться «восстания машин».
В Москве впервые прошёл UFC Fight Night
15 сентября в «Олимпийском» прошёл первый в истории России турнир единоборств UFC. В главном бою вечера победу одержал россиянин Алексей Олейник.
С чем едят тосты в разных странах мира
Утро — время, когда хочется позволить себе всё и даже немного больше. Многие любят начинать день с хрустящих поджаренных тостов со всевозможными начинками. Багет, феттуна, эльфийский хлеб — в этой статье вы узнаете, с чем едят тосты по всему миру.
Praesent at tristique ut commodo felis ipsum Nullam neque. dictum Sed