Анна Орлова: «В сноуборде важно быть честной с собой и не строить иллюзий»

Мы попросили Анну Орлову, многократную победительницу международных соревнований по фрирайду, участницу чемпионата мира по фрирайду Freeride World Tour 2018, рассказать, что нужно делать, чтобы классно кататься на сноуборде: как тренироваться, что есть и о чём думать.

Кстати, вы сможете встретить Анну и пообщаться с ней на предстоящем спортивно-музыкальном фестивале Quiksilver New Star Camp на курорте «Роза Хутор». Фестиваль продлится с 30 марта по 8 апреля. 

— Мой фрирайд начался с поездки в горы с друзьями — там я впервые покаталась по пояс в снегу, проехалась первым следом в дикой природе и покувыркалась по сугробам. В такие моменты ты просто понимаешь, что нереально кайфуешь от происходящего и забываешь обо всех проблемах, живёшь здесь и сейчас. У меня никогда и мысли не было перестать заниматься делом, которое приносит столько позитивных эмоций.

 

Мои тренировки разделены на те, что проходят на склоне зимой, и на те, что проходят в горах летом. В сезон я катаюсь на сноуборде практически каждый день, по пять-шесть часов без перерыва в зависимости от снежных условий и погоды. Ставлю себе цели, направленные на улучшение слабых сторон, плюс стараюсь находить новые линии и проезды, где мысленно погружаю себя в условия соревнований. В межсезонье тренируюсь в горах, стараюсь бегать или заниматься трекингом каждый день. Если нахожусь вне гор или погода не позволяет, провожу тренировку на коврике, выполняя различные силовые упражнения — они позволяют проработать все группы мышц. Не люблю зал, всегда занимаюсь либо на улице, либо на балконе, либо дома. У меня нет тренера — я самостоятельно анализирую своё катание, физическое и эмоциональное состояние. Важно быть честной с собой и не строить иллюзий, это помогает в соревнованиях — ведь выбор линии связан именно с адекватной оценкой своих возможностей.

— Сейчас разгар соревновательного сезона — впереди два важных этапа чемпионата мира, от выступления на которых зависит следующий сезон и финал чемпионата. Все силы и мысли направлены туда, идёт работа над ошибками и развитие своих сильных сторон.
Анна Орлова: «В сноуборде важно быть честной с собой и не строить иллюзий». Изображение номер 1
Фото: Андрей Британишский
Чтобы стать крутым сноубордистом, нужно развивать всё в комплексе — ноги, спину, пресс. Мышцы — это естественная защита организма, чем они сильнее, тем меньше вероятность получить травму. Кроме того, для фрирайда важна выносливость — иногда приходится долго подниматься на старт пешком и после этого ещё ехать свой заезд на максимуме. Для себя я разделяю выносливость на два типа — на сноубордическую и общую. Первый тип можно развить, только если кататься на доске, причём кататься как можно больше и в жёстких условиях (например по буграм или по разбитому склону). Общая выносливость — это та, что развивается посредством длительных тренировок. Например, при десятичасовом трекинге или долгой велопрогулке. Её важно развивать для того, чтобы организм быстрее восстанавливался, быстрее привыкал к продолжительным нагрузкам. Ведь мы хотим кататься весь день и каждый день, часовая тренировка в зале тут не поможет.

 

Следить за своим питанием нужно не только спортсменам, но и в принципе любому человеку, который хочет быть здоровым. Мой режим питания сформировался естественным образом и, конечно, он связан с занятием сноубордом. Хороший завтрак для меня — это овсяная каша с сушёным инжиром или другими сухофруктами (а потом целый день кататься). Хороший ужин — паста с овощами или шпинатом (вприкуску с сыром). В последнее время я стала равнодушна к мясу, не скажу, что теперь я вегетарианка, но мясные блюда ем действительно нечасто.

 

Трекинг и трейлраннинг — основа моего межсезонья. Я полностью погружена в изучение карт и поиск новых маршрутов для тренировок. Зимой очень скучаю по своим походам и иногда стараюсь себя радовать. Например, однажды в разгар зимнего сезона я уехала в Черногорию и ходила там по горам — это крутая перезагрузка головы и отличный заряд энергии.

Анна Орлова: «В сноуборде важно быть честной с собой и не строить иллюзий». Изображение номер 2
Фото: Андрей Британишский
Я стараюсь уделять достаточно времени отдыху — это нужно, чтобы организм не накапливал усталость. Да, иногда хочется весь день валяться в кровати и ничего не делать, но это быстро проходит (как правило, потом сразу лечу на склон). Идеальный отдых для меня — это прогулка по горам или какое-то интересное путешествие с друзьями. Не фанатею от пляжных «вылёживаний», но красота моря и океана меня очаровывает, просто предпочитаю любоваться этим с высоты. Кроме спорта, я люблю кино. Можно сказать, что я киноман: посмотреть с подругой хороший фильм, а потом обсуждать его весь вечер — самое крутое занятие.
— Для меня важно видеть личностный рост, прогресс, а не возвышаться над кем-то. Не думаю о том, что я лучшая или худшая — всегда есть к чему стремиться. Нужно развивать себя не только в спортивном, но и в духовном плане.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В Тверской области прошёл фестиваль экстремальных водных видов спорта и музыки «Русская волна»
С 14 по 19 июня в «Конаково ривер клаб» на берегу Волги сильнейшие спортсмены страны и любители водных видов спорта определяли лучших в дисциплинах джетски, падлборд, SUP-polo и парусной регате в классе J70.
В Новой Третьяковке стартовал цикл занятий «Лето футбола. Спорт в музее»
Курс расписан до 12 июля включительно. Он стал четвёртой частью специального проекта «Физкультура в музее».
6 самых эффективных способов защиты от комаров и прочих насекомых
Лето — это не только жара, солнце и пляж, но и насекомые, разносчики самых разных заболеваний. Один маленький комар может вызвать лихорадку, а клещ — энцефалит. Что нужно знать, прежде чем отправляться на природу, рассказывает Екатерина Мокина, врач-дерматолог, главный врач центра дерматологии «Петровка 15».
3 летних рецепта для дачи от московского шефа
Лето на даче — это время гриля, барбекю и копчения. Но мы предлагаем не ограничиваться только шашлыками, рыбой и простыми овощными салатами и вместе с шеф-поваром ресторана Hills Антоном Клетаровым делимся тремя классными рецептами — крапивника, маринованной утки с дыней и салата с копчёной зубаткой.
Roxy проведёт серию бесплатных мастер-классов по виндсёрфингу, йоге и функциональным тренировкам
Уроки по виндсёрфингу пройдут на базе отдыха «Акватория Лета» в Завидово, а по йоге и силовым тренировкам — в Парке Горького.
TAG Heuer представил модель часов Formula 1 Edition Spéciale Gulf
Новинкой бренд отметил 50-летие первой победы команды Gulf в гоночной серии «24 часа Ле-Мана». Швейцарская компания презентовала также ограниченную серию из 50 экземпляров модели Monaco Gulf.
В «Сокольниках» пройдёт московский городской фестиваль здоровья и безопасности «Рискам.net»
С 21 по 24 июня в парке «Сокольники» МЧС совместно с компанией Philips организует обучающие тренинги по оказанию первой помощи.
Аркадий Новиков: как быть хорошим человеком
Успешный бизнесмен, лучший в своём деле — Аркадий Новиков рассказал нам о своих жизненных принципах. Они очень простые, но мы часто забываем об очевидных, казалось бы, вещах. А ведь достаточно быть хорошим человеком и не обижать слабых.
Рецепт дня: салат с чечевицей и авокадо
Шеф-повар ресторана Fresh делится с читателями рецептом простого, но чрезвычайно вкусного и сытного салата из чечевицы и авокадо. То что надо в летние дни.
Certina представила новые часы DS Action Diver Sea Turtle Conservancy Special Edition
Презентация модели для дайверов прошла в Лондонском аквариуме. Приобретая новые часы, клиенты бренда поддерживают благотворительную акцию по защите морских черепах и среды их обитания.
Что делать в Калининграде: 7 классных идей
В тёплое время года Калининград особенно хорош: весной можно кататься по городу на велосипедах и устраивать пикники в парках, а летом ездить к Балтийскому морю. Здесь гармонично уживаются и советские районы, и живописные бюргерские — с красивыми немецкими домиками. В этом материале мы собрали лучшие места города.
Nescafe выпустил обновлённый кофе Nescafe Gold
Бренд осуществил самый за свою историю масштабный ребрендинг кофе, над реализацией которого трудились специалисты со всего мира.
Как приготовить паэлью: 6 несложных рецептов
Сегодня это традиционное испанское блюдо из риса с морепродуктами, курицей и овощами можно встретить в ресторанах по всему миру. Местные повара насчитывают более 300 вариаций паэльи и традиционно готовят её на открытом огне. Шесть рецептов на любой вкус — в нашей подборке сегодня.
Один день Марии Командной
Мы попросили телеведущую, спортивного журналиста и главного редактора The Challenger Марию Командную рассказать, как она проводит свой день и как успевает делать тысячу дел за 24 часа. А ещё узнали, куда она любит ездить и почему путешествия — это счастье.
В Калининграде состоится первый в России фестиваль янтаря
С 30 июня по 6 июля в Калининграде пройдёт Всемирная янтарная неделя «Амберсфер». Гостей ждут выставки, концерты, лекции, квесты, велопробег, чемпионат по ловле янтаря и многое другое.
5 способов сделать кофе ещё полезнее
Можно ли сделать любимый напиток чуточку полезнее? Ещё бы. Мы нашли пять способов, которые вам в этом помогут.
Оргкомитет ЧМ-2018 объявил победителей конкурсов «Команды чемпионов»
Начиная с мая эксперты и звёздные послы турнира запускали челленджи, которые помогали футбольным болельщикам не только стать лучше, но и выиграть классные призы.
Виниры или люминиры: как сделать свою улыбку идеальной
Марина Колесниченко, стоматолог, главный врач Beauty Line, рассказывает, как с помощью виниров, люминиров и ультраниров заполучить улыбку своей мечты и достичь сразу нескольких целей — исправить форму зубов и откорректировать их цвет.
Nike запустил новую кампанию «Никогда не спрашивай»
В рамках кампании были представлены три видео, главных героев которых объединяют смелость и решительность, стремление прислушиваться к себе и желание действовать вне рамок устаревших правил.
Национальная кухня наших соперников ЧМ-2018: что едят в Египте
Продолжаем знакомить вас с традиционными блюдами наших соперников по группе на ЧМ-2018 по футболу. Интересно узнать, что ест Мохаммед Салах? Изучайте скорее рецепт египетской закуски «Фул медамес».
6 вещей на кухне, которые лучше выкинуть
Рассказываем, какие продукты портятся максимально быстро и как часто нужно менять губки для мытья посуды. Пора освободить свою кухню от лишних вещей.
Как неуверенность в себе и страхи помогают достичь большего: 4 истории
Какие комплексы могут быть у идеальных девушек, выступающих на пилонах? Чего могут бояться воздушные атлеты, выступающие по всему миру? Кажется, они могут всё, но когда опускается занавес, за гримом обнаруживаются люди со своими слабостям и страхами. Артисты «Ленинград Центра» откровенно рассказали о своих комплексах.
3 рецепта безумно вкусных летних блюд
Эрин Лаудер — внучка основательницы всемирно известной компании Estee Lauder — знает толк не только в ароматах и косметике, но и во вкусной еде и напитках. Представляем вам три любимых летних рецепта прекрасной Эрин: лёгкий салат с помидорами и фетой, парфе с ягодами и черничный лимонад.
id, facilisis eleifend eget tristique felis Donec ipsum commodo elit. in dictum