Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!

Журналист Евгения Воскобойникова несколько месяцев назад решила заняться своим телом и отправилась в тренажёрный зал. Вот только это не совсем обычная история о том, как человек захотел «с понедельника начать новую жизнь». Читайте — и сами всё поймёте.

— 10 лет назад я жила в Воронеже и работала моделью. Однажды ночью мы с подружками поймали машину. Водитель был нетрезв и мы попали в ДТП, врезались в дерево. Я получила перелом позвоночника и с тех пор на коляске.

 

До этого случая я постоянно занималась фитнесом, каталась на горных и беговых лыжах. После аварии, а точнее года через три, я стала заниматься лечебной физкультурой. В параспорт не захотела идти, так как не видела от этого отдачи — ни финансовой, ни эмоциональной. Обычно людей с такой травмой, как у меня, стараются щадить и не нагружать физически. Есть и исключения — такие люди сами берут инициативу в руки и пашут как лошади, а после становятся паралимпийскими призёрами. Но всё же основной «спорт» для колясочника — это ЛФК. Выглядит это примерно так: ты лежишь на кушетке, а инструктор сгибает и разгибает твои ноги. И если инициативы от пациента нет, то этим всё и заканчивается. Другое дело, когда ты очень хочешь физических нагрузок и ждёшь этой приятной боли в мышцах наутро после тренировки.

 

Через несколько лет после аварии я переехала в Москву, это было начало 2010 года: меня тогда позвали работать ведущей на телеканал «Дождь». Я с радостью согласилась. Несмотря на физические ограничения, я не ущемляю себя ни в чём: работаю, вожу машину, езжу на море, хожу на выставки и в кино — в общем, живу полноценной жизнью.

 

В 2012 году я ездила на Паралимпиаду в Лондон — для меня это был какой-то невероятный опыт. А потом я решила родить. И в прошлом году, в январе, у меня появилась дочка Маруся.

После родов я поправилась килограммов на восемь. Уже через два месяца начала возвращаться в эфир, хотя мне это далось совсем непросто. Окончательно я вернулась к работе через полтора года после рождения Маруси, но лишний вес никак не хотел уходить. И я поняла, что мне нужен спорт, что только регулярные занятия спортом помогут мне вернуть ту форму, в которой я находилась до родов.

Два месяца назад я начала заниматься спортом с Александрой, тренером World Class в Строгино. Мы тренируемся два раза в неделю. До занятий с Александрой я думала, что пилатес — это очень расслабленные занятия, что на него нужно идти, если вы не хотите потеть на беговой дорожке, а хотите заняться чем-то менее интенсивным. Теперь я понимаю, что это не так!

 

Наши тренировки начинаются с кардио. Только вместо беговой дорожки, велотренажёра или эллипса я занимаюсь на ручном велосипеде. Кручу педали минут десять, после чего мы перемещаемся в зал для пилатеса.

Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 1
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 2
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 3
За те 10 лет, что я провожу сидя, у меня образовались привычки, с которыми Александра пытается бороться. Например, сижу я неровно. Александра нашла ко мне правильный подход, учла все сложности и построила программу, исходя из того, что именно мне можно делать. Мы выполняем упражнения не просто ради красоты — мне они жизненно необходимы, ведь мышцы, которые мы задействуем, должны помогать мне в обычной жизни. Большинство упражнений нацелено на пресс и спину. Ещё, конечно, мы развиваем мышцы рук и плечевой пояс.

 

В зале для пилатеса мы занимаемся на кушетке. Может быть со стороны это всё выглядит так, будто мы ничего особенного не делаем, на деле же мы прокачиваем самые важные для меня мышцы. Со второго-третьего занятия я уже почувствовала эффект, мышцы, которые уже давно не болели, болеть наконец начали.

 

Программа тренировок никогда не состоит из одних и тех же упражнений, мы всё время что-то добавляем, изменяем. Ведь всегда, когда достигаешь чего-то, хочешь большего. Александра часто спрашивает, могу ли я выполнить то или иное движение, и я пытаюсь его сделать, что-то могу, а что-то нет.

Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 4
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 5
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 6
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 7
С Александрой тренироваться намного проще, чем одной — она всё видит со стороны. И если мне кажется, что у меня ничего не получается, она всегда напоминает, что буквально на прошлой неделе у меня действительно ничего не получалось, зато сейчас уже есть прогресс, пусть и небольшой. Когда я чувствую, что подкачивается мышечный корсет, мне становится легче. Да и в целом, когда начинаешь активно заниматься спортом, у тебя и настроение совсем другое. Приезжаешь в спортзал к 9 утра — и весь день потом бодрый и счастливый.

 

«Во что бы то ни стало ты должна на пресс сделать 40 повторов!» — так любят говорить многие тренеры. Но они порой забывают, что важно не сколько повторов ты делаешь, а как ты их делаешь, какие мышцы задействованы во время каждого упражнения. Мне нравится, что Александра не требует сделать что-либо любой ценой. Но она не позволяет мне делать упражнения непонятно как, всегда спрашивает, какие у меня мышцы напрягаются, и если работает не то, что нужно, мы это быстро исправляем.

Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 8
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 9
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 10
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 11
Начинать тренировки было совсем не страшно. Было скорее непривычно. Конечно, я волновалась, как отреагируют люди и обслуживающий персонал. Но в клубе никаких проблем не возникло, все всегда идут мне навстречу. Нет никаких сложностей и с моим передвижением. Сейчас, например, чинят лифт, и попасть на нужный этаж мне помогает именно персонал.

 

Я очень долго искала подходящий мне спортзал, и я очень рада, что нашла его. В нём есть не только тренажёры, на которых я могу заниматься, но и специализированные туалет и широкая душевая кабина, с откидным стульчиком.

Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 12
Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 13
Когда ты понимаешь, что тебе что-то не просто нужно, а жизненно необходимо и важно, ты не жалеешь никаких сил, ты вкладываешься в это намного больше.

 

Конечно, я не жду каких-то суперрезультатов, что я смогу встать и пойти от пилатеса. Это из разряда фантастики. Но то, что мне эти тренировки дают ни с чем не сравнимую энергетику спорта, очень важно! И здесь, кстати, не имеет значения — могу я двигать ногами или нет. Даже полностью обездвиженный человек может уставать на тренировках — ведь чтобы заработала какая-то мышца, нужно, чтобы сначала заработали мозги.

Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 14

Кстати, в это воскресенье перед основным стартом Московского марафона будет заезд хэндбайкеров. Хэндбайк — это такой специальный велосипед, который приводят в движение при помощи рук. Я не могу принять участие в этом соревновании, всё-таки там нужна очень серьёзная физическая подготовка и опыт управления хэндбайком, но совсем недавно я тоже попробовала на нём прокатиться. Он разгоняется просто моментально — я этого совсем не ожидала. Непривычные ощущения: управляя им, ты практически лежишь на земле. Приглашаю всех прийти на Московский марафон и поболеть за наших хэндбайкеров — впечатлений наверняка будет очень много.

Евгения Воскобойникова: ты можешь больше!. Изображение номер 15
Фото из личного архива Жени

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

4 отличных упражнения на ягодицы для дома и зала
Фитнес-блогер и соосновательница студии тренинга Soul Unit Соня Солдатова показывает одни из лучших упражнений для прокачки ягодиц. Соблюдайте технику, регулярно выполняйте — и вы поймёте, что эта тренировка и правда супер.
Как собраться на пикник (подробный гид)
Мы уже не раз писали о вкусных и полезных блюдах, которые идеально подойдут для встреч с друзьями на природе. Но сегодня мы решили рассказать о другом — о том, как устроить по-настоящему крутой пикник. Делимся секретами, которые нужно учесть, чтобы отлично провести время.
4 рецепта смузи из меню московских ресторанов
Начните день с самого полезного напитка — смузи. Мы не перестаём удивляться всё новым и новым его рецептам, вот и сегодня шефы и бармены четырёх московских ресторанов поделились с нами своими вариантами — с сухофруктами, малиной и клюквой, шпинатом, а также маракуйей и ананасом.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт книжный фестиваль
21 июля все желающие станут частью большого литературного фестиваля «Книжный хайп». Гости смогут обменяться книгами, сдать макулатуру и поучаствовать в мастер-классах.
6 способов провести время с родителями
Иногда из-за разницы в возрасте и интересах кажется, что найти общее занятие с родителями невозможно. Но это не так. Перед вами несколько поводов встретиться с родителями и хорошо провести с ними время. Не откладывайте — сделайте это в ближайший выходной.
Что съесть на ночь: 12 полезных перекусов
Что делать, если поздним вечером захотелось перекусить? Выбрать что-нибудь из нашего списка! Мы собрали самые лёгкие и вкусные снеки — их можно без зазрения совести съесть на ночь. Да-да, помимо кефира и яблок существует масса вариантов.
На площадке adidas Creators Base пройдёт последний футбольный уик-енд
Чемпионат мира подходит к концу, и нельзя терять времени: успейте пообщаться с легендарным немецким нападающим и повеселиться на главной футбольной вечеринке 13 и 15 июля в Музее Москвы.
Всё, что нужно знать о мужской контрацепции
Врач-уролог клиники «Рассвет» Артём Локтев подробно рассказывает об основных методах мужской контрацепции, перечисляет их плюсы и минусы. А ещё объясняет, почему популярное мнение, что о контрацепции всегда заботились только женщины, неверно.
Топ-10 профессий в индустрии экстрима: путешествуй, катайся и зарабатывай
Главный вейкборд-фестиваль в России пройдёт 27—29 июля в гостиничном комплексе «Radisson Завидово». В связи с этим мы попросили Юлию Брумель, продюсера крупнейших фестивалей, бывшего бренд-менеджера и амбассадора Battery Energy Drink, рассказать о самых классных профессиях в индустрии экстремальных видов спорта.
Рецепт дня: паста с митболами из индейки
Индейка — отличная альтернатива курице. Приготовьте пасту по нашему рецепту с митболами из этого полезного мяса.
«Стать сильнее рассеянного склероза»: Актёр Дмитрий Куклев о том, как он живёт с неизлечимой болезнью
Как меняется жизнь молодого человека, который узнаёт, что неизлечимо болен? Как найти в себе силы бороться? Дмитрий Куклев, актёр Тюменского драматического театра, не только научился жить с рассеянным склерозом, но ещё и вдохновляет тех, кто только недавно узнал о своей болезни.
7 суперэффективных упражнений для всего тела
Как быстро и эффективно подтянуть тело? Тренер направления TRX в студии тренинга Soul Unit Виктория Остапова знает, что нужно делать. Просто повторяйте за ней. К тому же эта тренировка займёт мало времени (хотя и потребует много сил), но от результата вы точно будете в восторге.
adidas представил лимитированную коллекцию футболок «Играем за вас»
Игра российской футбольной сборной на чемпионате мира вдохновила бренд на создание новой линейки. За этот месяц футбол сплотил всю страну — и это отразилось в лозунге на футболках.
Как приготовить рыбу: 4 неожиданных рецепта
Чаще всего рыбу или просто жарят, или готовят из неё котлеты и уху, ведь найти эти рецепты очень просто. Сегодня мы решили сделать подборку не самых популярных, но очень интересных и полезных блюд. Предупреждаем, это настолько вкусно, что рыбным днём может стать не только четверг.
Ромелу Лукаку: как тренируется лучший нападающий сборной Бельгии
Если вы следите за матчами сборной Бельгии или клуба «Манчестер Юнайтед», то не могли не заметить нападающего, по комплекции больше похожего на игрока в американский футбол. Это Ромелу Лукаку — один из самых результативных форвардов чемпионата мира — 2018. Рассказываем, как тренируется бельгийский футболист.
BioFoodLab выпустила ограниченную коллекцию полезных снеков Bite Football
Лимитированная серия батончиков создана специально к чемпионату мира по футболу.
Как Джош Бролин накачал мышцы для супергеройских ролей
Джош Бролин известен зрителю как исполнитель главных ролей в фильмах «Город грехов», «Убийца», «Старикам тут не место». Теперь Джоша ассоциируют с двумя персонажами киновселенной Marvel — Таносом из «Мстителей» и Кэйблом из «Дэдпула 2». Роль последнего потребовала от 50-летнего Бролина серьёзных физических усилий.
Отличный плей-лист от Варвары Визбор
С 6 по 12 августа на дизайн-заводе «Флакон» пройдёт музыкальный фестиваль Summer Sound. Варвара Визбор — одна из его участниц — выступит там 8 августа. По этому случаю Варвара рассказала нам, какую музыку она слушает, что её вдохновляет, а ещё специально для наших читателей составила плей-лист.
Рецепт дня: лапша с арахисовым соусом и сыром халуми
Искали рецепт пасты поинтереснее, чем карбонара или болоньезе? Он перед вами! Тропическое манго, греческий сыр халуми, лапша и секретный ингредиент — соус на основе арахисовой пасты. 20 минут — и сытный ужин готов.
Биполярное расстройство: симптомы, причины, лечение
Психотерапевт Елизавета Мешкова клиники «Рассвет» объясняет, что такое биполярное расстройство и чем оно отличается от обычных скачков настроения, почему его надо контролировать. А ещё рассказывает, как близкие могут помочь человеку с расстройством и почему люди должны перестать бояться говорить о своём диагнозе.
Рецепт дня: грибной тарт
Молодые летние грибочки — идеальное дополнение к любому блюду. Соберите их или купите на рынке, чтобы приготовить этот вкуснейший тарт.
Aqua Minerale Active снова станет официальным партнёром крупнейших беговых марафонов
Уже второй год бренд поддерживает главные спортивные забеги страны. В этом сезоне компания сделала акцент на разнообразии беговой культуры в России: Aqua Minerale Active запустит проекты, которые познакомят всех желающих с основами бегового движения и помогут полюбить бег.
Правда ли, что морская вода полезна для здоровья
Ещё не были на море? Тогда самое время узнать, чем полезна морская вода для кожи и мышц, и купить билеты на ближайший рейс.
nec ante. eleifend leo tristique efficitur. id Praesent mattis Sed Phasellus