Один час бега продлевает жизнь на 7 часов

Учёные выяснили, что регулярные пробежки способны существенно продлить человеку жизнь.

Бег — один из самых эффективных и доступных видов спорта. Он укрепляет сердце и сосуды, а также способен продлить жизнь. В новом исследовании, опубликованном в журнале Progress in Cardiovascular Disease, американские учёные изучили работы о влиянии велосипедного спорта, ходьбы и бега на продолжительность жизни. Было установлено, что ни один вид спорта не влияет настолько активно на увеличение продолжительности жизни человека, как бег. Учёные подсчитали, что час бега потенциально продлевает жизнь на 7 часов (при 3-4 пробежках в неделю). При этом не установлено, как влияют сверхнагрузки и большие беговые объёмы на продолжительность жизни.
Один час бега продлевает жизнь на 7 часов. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
Наилучший способ улучшить здоровье с помощью спорта — комбинировать бег с другими нагрузками, чтобы снизить риск других заболеваний. Авторы подчёркивают, что бегуны обычно ведут более здоровый образ жизни, контролируют свой вес, не курят и редко употребляют алкоголь — это и позволяет увеличить продолжительность жизни.

 

«Бег — самый массовый и популярный вид спорта. Он имеет некоторые ограничения в зависимости от индивидуальных показателей каждого человека, но несомненно полезен для укрепления здоровья и продления жизни», — заключили авторы исследования.

Понравился материал? Поделись —

Теги

    Реклама The Challenger Classified

    Вопросы

    NEW

    Популярные

    Новые

    Вопросы по темам:

    Challenger в лентах

     

    Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

    Вам будет интересно

    Читайте также

    В рамках официального открытия клуба Ultimate Fitness пройдёт фитнес-квест
    10 февраля все желающие смогут проверить свои силы на одной из самых больших площадок для функционального тренинга и единоборств в России.
    По рецепту: 10 лучших медицинских telegram-каналов
    Непроверенные источники, неправильные диагнозы, самолечение... Искать симптомы и причины собственных болезней в Интернете — прошлый век. Пора переходить в Telegram и читать советы врачей напрямую — а они готовы делиться, объяснять и советовать.
    5 мифов о консервах
    О консервах говорят, что они вызывают рак, содержат смертельно опасные тяжёлые металлы и не имеют в составе ни одного полезного вещества. Вместе с химиком-технологом Сергеем Белковым развеиваем эти мифы.
    Как приготовить сморреброд: 3 рецепта из Дании
    Сморреброд — традиционный скандинавский открытый бутерброд на ржаном хлебе, родом из Дании, где его едят на завтрак, обед и ужин. Существует множество начинок, но мы остановились на трёх классических — с лососем и сливочным сыром, с сельдью и свёклой и с ростбифом.
    Как избавиться от чёрных точек
    Чтобы решить эту проблему, нужно понять, почему чёрные точки появляются, а ещё правильно ухаживать за кожей. О том, что нужно делать и каких ошибок избегать, рассказала кандидат медицинских наук, дерматолог, косметолог и эксперт NIVEA Наталия Гайдаш.
    Oxxxymiron стал одним из героев новой кампании Reebok Classic
    Лицами весенне-летней кампании 2018 года «Классика. Навсегда» стали самые яркие представители музыки, моды и современного искусства.
    5 способов перестать жалеть себя
    Жалость — бесполезная трата энергии. Плохие периоды случаются у каждого, это факт. Но сколько вы потеряете времени, прежде чем поймёте, что страдание ради страданий — бессмысленное занятие? Если сейчас у вас тяжёлые времена, сделайте первый шаг — перестаньте себя жалеть и начните решать проблемы.
    Голубцы: 5 мясных и вегетарианских рецептов
    Во многих национальных кухнях есть рецепты блюд, в которых начинку заворачивают в капустные или виноградные листья. Но особенно голубцы популярны в России и на Украине. Мы предлагаем поэкспериментировать с начинкой и делимся пятью рецептами — голубцов с говядиной, курицей, грибами, гречкой и «ленивыми» голубцами.
    7 фактов о яйцах, которых вы не знали
    Мы едим яйца почти каждый день и готовим с ними множество блюд. Сегодня мы расскажем о самых интересных фактах, которые нужно знать перед покупкой яиц.
    Российский бренд CodeRed обновил свою спортивную линейку
    В коллекцию CodeRed Sport вошли мужские флисовые штаны, олимпийка, толстовка, анорак и демисезонная парка.
    10 самых «спортивных» инстаграмов знаменитостей
    Ох уж эти звёзды. Тела у них всегда красивые и подкаченные, а профили в соцсетях заполнены фотографиями сочных бургеров и едва ли диетических тортов. Дело в хорошем метаболизме или фотошопе? Как бы не так. Ключ ко всему — упорные тренировки и регулярные нагрузки. Смотрим, вдохновляемся и записываемся в зал.
    Как правильно приготовить чай масала
    Шеф-бармен ресторана Moregrill Виталий Екименко даёт подробный рецепт приготовления индийского молочного чая. Чтобы всё получилось, надо запастись терпением: например, основу из имбиря придётся настаивать сутки.
    6 самых вредных советов о тренировках
    Качайте пресс каждый день, тренируйтесь на голодный желудок... Выступаем в роли Григория Остера и даём самые вредные советы, которые вы от нас когда-либо слышали (то есть никогда). Да больше и не услышите.
    5 полезных свойств граната
    У этого вкусного и яркого фрукта, который зимой есть в каждом магазине, масса полезных свойств. Он укрепляет сердце, защищает от рака и повышает уровень гемоглобина.
    Reebok выпустил обновлённую версию кроссовок Speed TR
    Кроссовки для занятий функциональным тренингом уже поступили в продажу.
    Купание в проруби: вредно или полезно
    Мы попросили Дмитрия Соловьёва, врача-терапевта, объяснить, как купание в ледяной воде влияет на организм (опасно ли это), и дать рекомендации тем, кто всё-таки решил окунуться в прорубь.
    Партнерский материал
    Как научиться кататься на лыжах за месяц: гид для новичков
    Хотите перейти с бега на катание на лыжах? Вместе с компанией «Декатлон» рассказываем, какая экипировка нужна, как выбрать лыжи и, главное, какие упражнения и приёмы помогут научиться кататься на лыжах (даже если на улице нет снега) и подготовиться к первой лыжной гонке.
    5 любимых тренировок моделей Victoria’s Secret
    Все видели последнее грандиозное Victoria’s Secret Fashion Show? Для такого действа моделям приходится серьёзно работать над собой и много тренироваться. Рассказываем, какие виды спорта и активности выбирают «ангелы», чтобы всегда быть в форме.
    Colgate и Apple выпустили «умную» зубную щётку
    Зубная щётка Colgate E1 синхронизируется с приложением iOS Colgate Connect и сообщает о состоянии полости рта своего владельца.
    5 рецептов низкокалорийных десертов
    После новогодних каникул многие садятся на строгие диеты и ограничивают себя в любимых продуктах и блюдах. Первыми в «чёрный список» обычно попадают десерты. Мы не мыслим столь категорично и советуем не отказываться, а просто сделать брауни, пирожные и печенья немного полезнее.
    Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов
    Американский колледж спортивной медицины опубликовал ежегодное исследование о трендах в фитнес-индустрии. Что будет популярным в 2018-м, решали тренеры, инструкторы и другие профессионалы из разных стран мира. На что специалисты делают ставки, рассказывает Яна Удалова.
    Правда ли, что «Роаккутан» может помочь навсегда избавиться от прыщей
    Если в попытках избавиться от прыщей вы перепробовали всё и теперь задумываетесь о «Роаккутане» (но не решаетесь его использовать), прочитайте наш материал. Дерматолог, хирург-онколог и аллерголог-иммунолог Европейского медицинского центра Эльмира Дзыбова рассказывает всё, что нужно знать об этом препарате.
    Как сварить компот: 5 неожиданных рецептов
    Вкусный и полезный компот можно готовить не только летом, но и круглый год. Главное — найти подходящие ингредиенты. И это не обязательно должны быть традиционные клубника, вишня или абрикосы. Мы расскажем, как сварить компот из тыквы, облепихи, рябины, винограда и даже кабачков.