11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть

На прошлой неделе мы навели с вами порядок в холодильнике, а на этой замахнёмся на большее — на всю квартиру сразу. Как температура, телевизор, размер тарелки и шторы в спальне влияют на ваш лишний вес, объясняет Олег Троков.

1. У вас забиты все кухонные шкафы и полки

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 1
52kitchenadventures.com
Они переполнены так, что в них вообще нет свободного места. Иногда даже страшно лишний раз их открывать — всё может высыпаться наружу. По этой же причине вы вынуждены оставлять свежие продукты на кухонном столе или на холодильнике, что делает их легко доступными. А еда так и будет соблазнять каждый раз, попадаясь на глаза, и однажды вы перед этим не устоите.

 

Как исправить: Наведите порядок: просроченные продукты — в мусорную корзину, то, что не нравится или никак не можете доесть — туда же. Если уж что-то очень жалко выбросить, отнесите это в кладовку или на балкон.

2. Свежие фрукты лежат в холодильнике

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 2
homefreshcommunity.com.au
С одной стороны, это, конечно, хорошо — так они дольше будут храниться. Но из-за этого вы можете о них забыть, и когда вдруг захочется перекусить, скорее откроете пачку чипсов или печенья, которые лежат на столе, чем полезете в холодильник искать яблоко или банан.

 

Как исправить: Купите красивое блюдо или корзину для фруктов и поставьте его на самое видное место. Некоторые фрукты, вроде яблок или груш, вообще не стоит хранить в холодильнике. Быстрый полезный перекус и порция витаминов теперь всегда будут у вас под рукой. Можете ещё попробовать сделать нарезку из овощей (морковь, сельдерей) и хранить её в контейнере на самом видном месте в холодильнике, чтобы вместо колбасы в глаза бросалась именно она.

3. В квартире очень тепло

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 3
andersonhearthandhome.com
Куда бы вы не отправились — домой, в супермаркет, на работу в офис или в кинотеатр вечером — почти везде вас будет ждать температура 20°C, максимально комфортная для ожирения. В таких условиях ваш организм расслабляется и перестаёт тратить энергию для того, чтобы себя согреть. Исследования эндокринологов показали, что при этом также замедляется метаболизм. Таким образом две важнейших для похудения функции оказываются выключены.

 

Как исправить: Убавьте дома температуру на несколько градусов, включите кондиционер. Организм будет вынужден начать согревать себя и тратить энергию и калории. При этом активизируется бурая жировая ткань, тормозившая до этого обмен веществ. Уменьшайте температуру постепенно на один градус, так организм быстрее привыкнет к прохладному режиму.

4. Ваш спортивный инвентарь тщательно спрятан

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 4
resourcedir.directory
Вы стесняетесь не только лишнего веса, но и борьбы с ним. Именно поэтому все спортивные тренажёры у вас спрятаны в кладовке или за шкафом, скакалки и гантели покрылись паутиной под диваном, а коврик для йоги валяется на шкафу. В следующий раз, когда вы про них вспомните, то, во-первых, не сразу найдёте, а во-вторых, увидев пыльный инвентарь, потеряете всякое желание брать его сразу в руки.

 

Как исправить: Спорт — последняя вещь, которой нужно стесняться. Положите гантели рядом с кроватью и делайте зарядку каждое утро. Беговую дорожку или велотренажёр поставьте на видном месте, чтобы они постоянно попадались на глаза и вы никак не смогли бы забыть про тренировку.

5. Вы зовёте домой «неправильных» гостей

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 5
hk.localiiz.com
Это не новость — вы перенимаете привычки и ведёте себя так же, как и окружающие вас люди. Если посмотреть футбол к вам в гости пришла весёлая компания друзей, которая захватила с собой пиво и несколько пакетов чипсов, то боимся, что сдержаться и не нарушить диету будет очень сложно.

 

Как исправить: Конечно, отказываться от друзей никто советовать не будет. Но попробуйте во время похудения общаться с самыми активными из них, которые станут для вас примером и смогут мотивировать (а не наоборот).

6. Утром в квартире очень мало света

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 6
ourmaninboston.wordpress.com
Если утром приходится рано вставать, и при этом вы не высыпаетесь, то уровень гормонов, отвечающих в организме за подавление чувства голода, снижается и заставляет вас хотеть перекусить какой-нибудь не самой полезной пищей. Эндокринологи утверждают, что у людей, которые просыпаются при тусклом свете из окна, концентрация лептина (гормона, подавляющего голод) в крови ниже, чем у тех, кто включает утром дома свет.

 

Как исправить: Как только проснётесь, откройте все шторы, чтобы естественный солнечный свет попал в квартиру. Если потребуется, то включите дополнительное освещение. Всё это поможет вам быстрее проснуться.

7. Вы сервируете пищу за обеденным столом

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 7
moreys.com
Ужин в кругу семьи, все в сборе, на большом столе стоят ваши любимые блюда, и так трудно воздержаться от добавки (тем более когда она прямо рядом с вами)… Стоп! Семейный ужин с изобилием еды на столе — это очень классно, но оставьте его для особых случаев. В такие моменты можно легко съесть лишнего, даже если вы уже наелись. Ведь за дополнительной порцией пасты или мяса стоит только потянуться (или даже попросить хозяйку).

 

Как исправить: Накладывайте еду в тарелки прямо из кастрюли или сковороды — согласно исследованиям, это нехитрое правило уменьшает на 10% количество употребляемой пищи. И ещё одна небольшая хитрость — разогревайте на ужин ровно столько, сколько собираетесь съесть. Если вдруг вам захочется добавки, то придётся встать, подойти к холодильнику, поставить блюдо в микроволновку или на плиту… Многие решат, что им лень так делать — слишком сложно. Но если всё-таки вы не удержались от второй порции, то пока добавка будет разогреваться, организм уже успеет усвоить часть съеденной пищи, и ваш аппетит заметно снизится.

8. У вас дома слишком уютно — особенно по вечерам

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 8
hannahholzmann.com
Вашу квартиру друзья называют «гнёздышком». Возвращаясь вечером домой, вы сразу же надеваете пижаму, ужинаете, при приглушённом свете ложитесь на диван смотреть любимый фильм и… засыпаете. Учёные утверждают, что такая слишком уютная домашняя атмосфера провоцирует малоподвижный образ жизни.

 

Как исправить: За порогом вашей квартиры день ещё не заканчивается! Не спешите переодеваться в домашнюю одежду, включите свет и поставьте бодрую музыку. Исследования показали, что эти простые правила заставляют людей вести более энергичный образ жизни и продлевают их активность ещё на несколько часов. Зачем после ужина сразу ложиться спать, если можно выйти на улицу и прогуляться (или даже пробежаться) на свежем воздухе?

9. В квартире несколько телевизоров

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 9
behomeblog.wordpress.com
У вас дома никуда не скрыться от телевидения — огромный экран в гостиной, ещё один телевизор в спальне, и даже на кухне стоит маленький «ящик». Учёными давно доказано, что чем больше часов вы проводите за просмотром телепрограмм, тем выше риск ожирения. При этом многие часто смотрят даже те программы, которые им на самом деле не нравятся — делаю это, чтобы просто «убить» время.

 

Как исправить: Мы не будем рекомендовать выбросить из дома все телевизоры (хотя с каждым днём всё чаще именно так и хочется сделать), но посоветуем оставить в квартире только один — и лучше, если он будет стоять в гостиной. Спальню оставьте только для здорового сна, а на кухне телевизор вообще противопоказан — вы не заметите, как за просмотром последнего сезона «Игры престолов» сметёте со стола все снэки, да ещё и несколько раз заглянете в холодильник. Смотрите только то, что вам действительно нравится. И, желательно, не на кухне.

10. Посуда на вашей кухне просто огромная

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 10
livinganalog.wordpress.com
Из ваших тарелок можно накормить сразу троих, а бокалы вручать вместо кубков за победу в чемпионате. То, что очень красиво смотрится в дорогих ресторанах, дома способно сыграть с вами злую шутку: подсознательно на такую тарелку хочется положить как можно больше (особенно этим «страдают» любимые мамы и бабушки), в результате чего вы переедаете. Это подтверждают исследования американских диетологов: в большую чашку и взрослые, и дети накладывают намного больше гарнира, чем в стандартную, и получают из-за этого лишние 44% калорий.

 

Как исправить: Диаметр тарелки не должен превышать 20—25 сантиметров, а объём миски — 500 мл. Такая посуда поможет уменьшить порцию.

11. Ваша кухня окрашена в оранжевый цвет

11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть. Изображение номер 11
Оранжевый цвет повышает слюноотделение — отсюда зверский аппетит, который просыпается, как только вы оказываетесь на оранжевой кухне. Именно поэтому владельцы ресторанов и короли общепита используют оранжевый цвет, когда декорируют своё помещение. Вспомните McDonald’s или ресторан, в котором вы ужинали на майских праздниках. Не заметили там оранжевые лампочки, салфетки или другие элементы декора? То-то же.

 

Всё дело в том, что оранжевый — самый «вкусный» цвет. Апельсины, мандарины, абрикосы, папайя, морковка — и это далеко не полный список оранжевых овощей и фруктов. Почти то же самое относится к красному и жёлтому — хотя они и считаются чуть поспокойнее в этом плане.

 

Как исправить: конечно, кухню можно полностью не перекрашивать — ещё чего! — но добавить в кухонный интерьер другие цвета, безусловно, не помешает. Лучшее решение — купить синие шторы и скатерть. Во-первых, синий — самый модный в этом сезоне цвет для оформления интерьеров, а во-вторых, он совсем не «вкусный». То есть съедобных продуктов синего цвета довольно мало (чаще всего это ягоды) — поэтому наш мозг не воспринимает его как повышающий аппетит.

 

Ещё один вариант — добавить в интерьер немного чёрного. Чёрный —  нейтральный цвет, но если выбирать между ним и синим, то «Челленджер» однозначно за синий. Тренд сезона!

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В Тверской области прошёл фестиваль экстремальных водных видов спорта и музыки «Русская волна»
С 14 по 19 июня в «Конаково ривер клаб» на берегу Волги сильнейшие спортсмены страны и любители водных видов спорта определяли лучших в дисциплинах джетски, падлборд, SUP-polo и парусной регате в классе J70.
В Новой Третьяковке стартовал цикл занятий «Лето футбола. Спорт в музее»
Курс расписан до 12 июля включительно. Он стал четвёртой частью специального проекта «Физкультура в музее».
6 самых эффективных способов защиты от комаров и прочих насекомых
Лето — это не только жара, солнце и пляж, но и насекомые, разносчики самых разных заболеваний. Один маленький комар может вызвать лихорадку, а клещ — энцефалит. Что нужно знать, прежде чем отправляться на природу, рассказывает Екатерина Мокина, врач-дерматолог, главный врач центра дерматологии «Петровка 15».
3 летних рецепта для дачи от московского шефа
Лето на даче — это время гриля, барбекю и копчения. Но мы предлагаем не ограничиваться только шашлыками, рыбой и простыми овощными салатами и вместе с шеф-поваром ресторана Hills Антоном Клетаровым делимся тремя классными рецептами — крапивника, маринованной утки с дыней и салата с копчёной зубаткой.
Roxy проведёт серию бесплатных мастер-классов по виндсёрфингу, йоге и функциональным тренировкам
Уроки по виндсёрфингу пройдут на базе отдыха «Акватория Лета» в Завидово, а по йоге и силовым тренировкам — в Парке Горького.
TAG Heuer представил модель часов Formula 1 Edition Spéciale Gulf
Новинкой бренд отметил 50-летие первой победы команды Gulf в гоночной серии «24 часа Ле-Мана». Швейцарская компания презентовала также ограниченную серию из 50 экземпляров модели Monaco Gulf.
В «Сокольниках» пройдёт московский городской фестиваль здоровья и безопасности «Рискам.net»
С 21 по 24 июня в парке «Сокольники» МЧС совместно с компанией Philips организует обучающие тренинги по оказанию первой помощи.
Аркадий Новиков: как быть хорошим человеком
Успешный бизнесмен, лучший в своём деле — Аркадий Новиков рассказал нам о своих жизненных принципах. Они очень простые, но мы часто забываем об очевидных, казалось бы, вещах. А ведь достаточно быть хорошим человеком и не обижать слабых.
Рецепт дня: салат с чечевицей и авокадо
Шеф-повар ресторана Fresh делится с читателями рецептом простого, но чрезвычайно вкусного и сытного салата из чечевицы и авокадо. То что надо в летние дни.
Certina представила новые часы DS Action Diver Sea Turtle Conservancy Special Edition
Презентация модели для дайверов прошла в Лондонском аквариуме. Приобретая новые часы, клиенты бренда поддерживают благотворительную акцию по защите морских черепах и среды их обитания.
Что делать в Калининграде: 7 классных идей
В тёплое время года Калининград особенно хорош: весной можно кататься по городу на велосипедах и устраивать пикники в парках, а летом ездить к Балтийскому морю. Здесь гармонично уживаются и советские районы, и живописные бюргерские — с красивыми немецкими домиками. В этом материале мы собрали лучшие места города.
Nescafe выпустил обновлённый кофе Nescafe Gold
Бренд осуществил самый за свою историю масштабный ребрендинг кофе, над реализацией которого трудились специалисты со всего мира.
Как приготовить паэлью: 6 несложных рецептов
Сегодня это традиционное испанское блюдо из риса с морепродуктами, курицей и овощами можно встретить в ресторанах по всему миру. Местные повара насчитывают более 300 вариаций паэльи и традиционно готовят её на открытом огне. Шесть рецептов на любой вкус — в нашей подборке сегодня.
Один день Марии Командной
Мы попросили телеведущую, спортивного журналиста и главного редактора The Challenger Марию Командную рассказать, как она проводит свой день и как успевает делать тысячу дел за 24 часа. А ещё узнали, куда она любит ездить и почему путешествия — это счастье.
В Калининграде состоится первый в России фестиваль янтаря
С 30 июня по 6 июля в Калининграде пройдёт Всемирная янтарная неделя «Амберсфер». Гостей ждут выставки, концерты, лекции, квесты, велопробег, чемпионат по ловле янтаря и многое другое.
5 способов сделать кофе ещё полезнее
Можно ли сделать любимый напиток чуточку полезнее? Ещё бы. Мы нашли пять способов, которые вам в этом помогут.
Оргкомитет ЧМ-2018 объявил победителей конкурсов «Команды чемпионов»
Начиная с мая эксперты и звёздные послы турнира запускали челленджи, которые помогали футбольным болельщикам не только стать лучше, но и выиграть классные призы.
Виниры или люминиры: как сделать свою улыбку идеальной
Марина Колесниченко, стоматолог, главный врач Beauty Line, рассказывает, как с помощью виниров, люминиров и ультраниров заполучить улыбку своей мечты и достичь сразу нескольких целей — исправить форму зубов и откорректировать их цвет.
Nike запустил новую кампанию «Никогда не спрашивай»
В рамках кампании были представлены три видео, главных героев которых объединяют смелость и решительность, стремление прислушиваться к себе и желание действовать вне рамок устаревших правил.
Национальная кухня наших соперников ЧМ-2018: что едят в Египте
Продолжаем знакомить вас с традиционными блюдами наших соперников по группе на ЧМ-2018 по футболу. Интересно узнать, что ест Мохаммед Салах? Изучайте скорее рецепт египетской закуски «Фул медамес».
6 вещей на кухне, которые лучше выкинуть
Рассказываем, какие продукты портятся максимально быстро и как часто нужно менять губки для мытья посуды. Пора освободить свою кухню от лишних вещей.
Как неуверенность в себе и страхи помогают достичь большего: 4 истории
Какие комплексы могут быть у идеальных девушек, выступающих на пилонах? Чего могут бояться воздушные атлеты, выступающие по всему миру? Кажется, они могут всё, но когда опускается занавес, за гримом обнаруживаются люди со своими слабостям и страхами. Артисты «Ленинград Центра» откровенно рассказали о своих комплексах.
3 рецепта безумно вкусных летних блюд
Эрин Лаудер — внучка основательницы всемирно известной компании Estee Lauder — знает толк не только в ароматах и косметике, но и во вкусной еде и напитках. Представляем вам три любимых летних рецепта прекрасной Эрин: лёгкий салат с помидорами и фетой, парфе с ягодами и черничный лимонад.
mattis porta. efficitur. ante. et, massa ut tristique sed nec Praesent