Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Чаще всего мобильные телефоны разрушают наш сон — из-за ярких экранов мозг не получает сигнал, что вы собираетесь ложиться спать, хотя уже приняли вечерний душ и выключили свет. Но всё-таки есть польза от этих гаджетов. Мы выбрали семь приложений, которые помогут вам выспаться и не переводить будильник с утра.
White noise
Всегда мечтали о коте и просыпаться под мурлыканье? Теперь вам не придётся заводить домашнее животное — просто скачайте приложение White noise. Вариация звуков для пробуждения весьма разнообразная: начиная от звуков природы и заканчивая шумом от фена, кондиционера и стиральной машинки. Попробуйте, вдруг вам понравится.
Бесплатно в App Store / Google Play.
Sleep pillow
Благодаря этому приложению вы станете настоящим диджеем. Можно смешивать более 70 звуков одновременно и создавать свою собственную мелодию для пробуждения. Скучать вам точно не придётся — возможное количество комбинаций превышает 300 000. Главное, сильно не увлечься и всё-таки лечь спать вовремя.
Купить в App Store / Google Play.
Sleep cycle
Бывало ли у вас такое, что даже после восьмичасового сна вы чувствуете себя вяло и разбито? Вероятно, ваш будильник прозвенел именно во время глубокой фазы сна. Но, как считают создатели этого приложения, проблему можно решить. Будильник определяет оптимальное количество часов для сна и будит вас за 15 или 20 минут до установленного времени. Такая функция помогает чувствовать себя отдохнувшим и бодрым. В приложении есть ещё одно приятное дополнение — анализ сна и обнаружение храпа. С такими опциями ваш сон точно будет под контролем.
Бесплатно в App Store / Google Play.
Headspace
Ещё одно приложение, связанное с медитацией. Оно начинается с десятидневного вводного курса, затем пользователи выбирают свою собственную программу. Приложение помогает избавиться от негативных мыслей и замедлить поток информации, когда вы пытаетесь уснуть. Вы можете следить за своим прогрессом и делиться им с друзьями.
Бесплатно в App Store / Google Play.
Aura
Если же у вас нет времени на длительные медитации, но отдохнуть от мыслей и сделать паузу всё же хочется, поможет другое приложение — Aura. Всё, что вам нужно — три свободные минуты. За это время приложение предлагает совершить микромедитацию: вы рассказываете, какое у вас самочувствие (грустное, великолепное, раздражённое), и получаете соответствующую программу. Каждый день вы можете устанавливать цели и синхронизировать приложение с Google-календарём для большего удобства.
Бесплатно в App Store / Google Play.
Sleep Genius
Это приложение разработали эксперты в нейронауке специально для астронавтов NASA. Sleep Genius помогает мозгу подготовиться ко сну и просыпаться под спокойные и мягко пробуждающие звуки. Создатели приложения серьёзно относятся к своей программе и уверяют, что Sleep Genius — это одна из лучших тренировок для нашего мозга. Поэтому сон как у младенца вам обеспечен.
Купить в App Store / Google Play.
Deep sleep with Andrew Johnson
Сколько раз вы засыпали посреди лекции, когда преподаватель рассказывал вам что-то очень «интересное»? Это приложение имеет схожий эффект благодаря мелодичному голосу Эндрю Джонсона. Пока он делится с нами информацией о медитации, вы погружаетесь в глубокий сон. На это потребуется не больше десяти минут.
Купить в App Store / Google Play.