Что происходит с мозгом, пока мы спим

О многих процессах, которые происходят с нами во сне, даже учёные могут только догадываться. Андреа Рок рассказала о нескольких исследованиях последнего столетия, посетила научные лаборатории и сама приняла участие в опытах над собственным мозгом. А затем написала книгу, которая так и называется — «Мозг во сне».

Перед вами краткая выжимка того, о чём написала Андреа Рок. Если вы понимаете, что эта книга как раз для вас, бегом в книжный магазин. В ней ещё много всего интересного.

Что происходит с мозгом, пока мы спим. Изображение номер 1
Фото: mann-ivanov-ferber.ru

Зачем нам сны?

По результатам исследований Кэлвина Холла, который начал собирать информацию о сновидениях разных групп людей ещё в 1940-е, гораздо чаще во сне мы сталкиваемся с неудачами, чем с успехами. По 50 тысячам отчётов о ночном опыте испытуемых можно сделать вывод о том, что наши сны с наступлением переходного возраста наполняются агрессией и негативными эмоциями и остаются такими на всю жизнь.

Порою сны повторяются, потому что их содержание согласовывается с определённой эмоцией. Возьмём, к примеру, распространённый сон о том, как мы приходим на экзамен по предмету, который не изучали совсем или учили плохо. Вариации: мы на сцене, играем в пьесе, текста которой не знаем, или должны выступить с речью, но понятия не имеем, о чём говорить. Общей во всех этих ситуациях, конечно, является эмоция, питающая сон: беспокойство из-за собственной неподготовленности. Подробности зависят от личного опыта — актёр видит себя на сцене, политик или лектор — за кафедрой.


Андреа Рок автор книги «Мозг во сне»
Что происходит с мозгом, пока мы спим. Изображение номер 2
Фото: flickr.com

Во время фазы быстрого сна (фаза REM, от англ. rapid eye movement — фаза, во время которой наблюдается самая высокая мозговая активность; сопровождается быстрыми движениями глазных яблок) мозг обрабатывает и генетически заложенную информацию о выживании, и полученные во время бодрствования знания и переживания. Нейробиолог Антти Ревонсуо предполагает, что это свойство появилось у низших млекопитающих и предков человека, которые во сне тренировали наиболее важные жизненные навыки (охота, борьба, бегство).

Как работает мозг во время сна

Фаза REM — это и есть сновидение в действии: если во время наиболее активных движений глаз под веками разбудить человека, он будет отчётливо помнить, что ему только что снилось. Об этом впервые узнал первооткрыватель фазы быстрого сна Юджин Асерински, таким образом доказав, что во время сна мозг продолжает работать.

Что происходит с мозгом, пока мы спим. Изображение номер 3
Фото: pixabay.com
Другой исследователь, Уильям Демент, разделил сон на пять стадий:

 

  1. Засыпание. Для этой фазы характерны образы-галлюцинации, чаще всего связанные с событиями, пережитыми в течение дня.
  2. Лёгкий сон. Этот период длится от 10 минут до получаса.
  3. Первая стадия медленного сна.
  4. Вторая стадия медленного сна. Медленный сон — самая глубокая фаза сна, во время которой многие разговаривают или встают с кровати.
  5. Фаза REM.

Во время REM мышцы наши полностью расслаблены, мы практически обездвижены, хотя при этом глазные яблоки вращаются под сомкнутыми веками, а руки и ноги могут непроизвольно вздрагивать. От засыпания до наступления первой стадии быстрого сна обычно проходит от 50 до 70 минут, и затем REM повторяется каждые 90 минут. В течение первой половины ночи превалирует медленный сон, периоды быстрого сна могут быть короткими — минут по десять, потом картина меняется — периоды медленного сна сокращаются, периоды REM удлиняются и могут занимать по 20 минут, а ближе к утру и до часа.


Андреа Рок автор книги «Мозг во сне»

Что означают сновидения и нужно ли их толковать

При нормальной работе мозга мы видим сновидения каждую ночь, а вот запоминаем лишь малую их часть. Даже те, кто обычно не запоминает своих снов, с лёгкостью о них расскажут, если проснутся во время фазы быстрого сна.

 

С возрастом сюжеты сновидений усложняются, поскольку человек набирается опыта, и в сознании всплывают образы и эмоции, которые блокируются во время бодрствования. Многое из пережитого появляется в сновидениях только спустя несколько дней или даже недель — эта модель называется эффектом запаздывания сновидения.

Что происходит с мозгом, пока мы спим. Изображение номер 4
Фото: tumblr.com

Зигмунд Фрейд говорил о том, что сны — это «царская дорога» к бессознательному, в них мы будто прячем скрытые желания и чувства. Но часто сновидения представляют собой модифицированную версию реальности (это подтверждают пережившие психологическую травму очевидцы терактов или ветераны военных действий). А вот поиск мозгом метафор и скрытых связей только доказывает, что он работает нам на пользу. Переработка информации и эмоций во сне помогает избавиться от беспокойства, ведь даже если мы не вспомним о сновидениях прошедшей ночи, они вплетутся в сознание и подскажут нужный образ мышления уже днём.

Как любят говорить антифрейдисты, порой сигара — она и есть сигара. Последователь Фрейда психоаналитик Марк Солмс согласен с тем, что «Фрейд мог ошибаться», утверждая, что странные, причудливые черты сновидений — это результат попытки разума цензурировать и камуфлировать табуированные желания, и что они возникают из-за странного физиологического состояния мозга во время сна, когда рациональные системы лобных долей почти бездействуют.


Андреа Рок автор книги «Мозг во сне»

Как спать с максимальной пользой для себя

Сновидения играют значительную роль в усвоении мозгом новой информации. Для обучения наиболее благоприятна поздняя стадия REM, хотя не менее важны и другие фазы сна. Лучше всего устраивать «тихий час» между занятиями, которые требуют активной умственной деятельности.

Что происходит с мозгом, пока мы спим. Изображение номер 5
Фото: tumblr.com

Одна из самых известных песен The Beatles, «Yesterday», звучит именно так, как её услышал Пол Маккартни в своём сне в 1965 году. Формула лекарства, понижающего риск проявления аллергии на арахис, пришла в голову иммунологу Це Вену во сне. Гольфисту Джеку Никлаусу однажды тоже повезло во сне: после серии неудач ему приснилось, что он держал клюшку не так, как обычно. Поменяв положение клюшки в реальности, Никлаус снова улучшил свои показатели.

Таких примеров открытий во время сна можно найти множество, и они часто пригодны для решения обыденных проблем. Для этого можно воспользоваться специальным алгоритмом, который предложила Дирдре Барретт:

 

  1. Опишите проблему и ложась спать перечитайте написанное.
  2. Представьте, что вы уже увидели сон об этой проблеме.
  3. Начиная засыпать, скажите себе, что действительно увидите такой сон.
  4. Рядом с кроватью держите блокнот и ручку, чтобы проснувшись, записать всё — даже то, что не имеет отношения к проблеме.

 

Решение может прийти и не как логичный образ — это может быть лишь намёк на необходимые дальнейшие действия.

Сон — это прежде всего время, когда той части нас самих, которую мы не слышим, дозволено наконец высказаться, — и хорошо бы нам научиться слушать.


Дирдре Барретт гипнотерапевт Гарвардской медицинской школы
Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

8 причин, почему быть «совой» вредно для здоровья
Ложиться спать глубокой ночью и просыпаться после полудня не только опрометчиво (особенно если вы хотите быть вовлечённым в социальную жизнь), но ещё и очень вредно. Ниже — список причин, почему всё-таки стоит пересмотреть свои привычки и лечь спать пораньше.
6 открытых бассейнов Москвы
Лето в столице выдалось по-настоящему жарким, местами даже тропическим. Рассказываем, где можно позагорать, искупаться и даже устроить pool-party. Самые классные открытые бассейны Москвы — в этом материале.
Суп дня: зелёный минестроне
Простой способ съесть сразу много полезной зелени — приготовить суп минестроне по нашему рецепту. Вместо классических разноцветных овощей здесь отлично сочетаются несколько видов капусты, цукини, шпинат и молодой горошек.
В Волоколамске пройдёт велозаезд серии Gran Fondo Russia
Очередной российский этап самого известного и популярного в мире шоссейного велозаезда, объединяющего профессионалов и любителей, состоится 2 сентября.
В Никола-Ленивце пройдёт фестиваль музыки и архитектуры Signal
Музыкальное событие состоится с 16 по 19 августа на территории национального парка «Угра». На четырёх сценах выступят более семидесяти музыкантов.
8 красивейших мест для велопрогулки
Съезжая по извилистым холмам, а может просто колеся по городским улицам, вы обязательно откроете для себя места, которые вряд ли бы обнаружили, гуляя пешком. Некоторые трассы проходят через такие сумасшедшие виды, что о них невозможно молчать. Мы подобрали восемь захватывающих дух велодистанций.
Datsun запустил всероссийский конкурс по уличной атлетике «Столица силы»
Основной этап турнира пройдёт до 9 ноября. Каждый желающий может принять участие в конкурсе и помочь выиграть своему городу.
Тренеры Джессики Альбы, Хлои Кардашьян, Дженнифер Лопес и Софии Вергары о главных фитнес-секретах звёздных клиенток
Безупречный внешний вид актрис и моделей — результат упорных тренировок. Фитнес-тренеры голливудских красавиц рассказали о звёздных клиентках, сложностях своей работы и о главных отличиях знаменитостей от простых людей.
В Москве пройдёт фестиваль сёрфинг-культуры Locals Only
Сезон летних фестивалей в столице завершится 25 и 26 августа спортивно-музыкальным событием в Крылатском.
Как приготовить йогурт без молока
Если вы отказались от молочных продуктов, но очень любите йогурты, мы знаем, как вам помочь. Приготовьте их из кокосового молока или кешью: они получаются не менее вкусными и к тому же содержат полезные пробиотики. И ещё один плюс — для этих рецептов не потребуется йогуртница.
В парках Москвы и Подмосковья пройдёт забег имени Харуки Мураками
«Литературный» забег, организованный издательством «Эксмо» и беговым сообществом parkrun, состоится 18 августа.
Где плавать в Москве. Лучшее место и 5 упражнений, которые помогут хорошо размяться
Пока погода позволяет, отправляйтесь тренироваться на открытой воде (или просто плавать). Вместе с Mitsubishi Eclipse Cross и ребятами из «Бег вреден» мы нашли лучшее для этого место. А перед тренировкой не забудьте про разминку — в этом материале вы найдёте пять отличных упражнений, которые не займут много времени.
Татьяна Гусева: «У многих людей эго требует славы и почёта»
17—19 августа в Москве пройдёт Большой кубок при поддержке Reebok — фитнес-чемпионат, в котором примут участие самые физически подготовленные атлеты СНГ. Мы поговорили с одной из участниц соревнований, атлетом Татьяной Гусевой — и узнали, что для неё кроссфит и зачем вообще нужны подобные соревнования.
Рецепт дня: цыплёнок в духовке по-грузински
Один цыплёнок, нехитрый набор из трёх специй (главная из которых — аджика), час в духовке — и настоящий грузинский ужин готов.
Закрытые комедоны и милиумы: как бороться с маленькими белыми прыщиками
Небольшие белые бугорки на коже могут мешать и раздражать не меньше, чем обычные прыщики и угри. Отчего они появляются и как с ними бороться — расскажем.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
Как приготовить тортильи дома: 4 несложных рецепта
Тортильи — традиционные мексиканские лепёшки, которые сегодня популярны во всём мире. В них можно заворачивать разные начинки или просто использовать вместо хлеба. Мы расскажем, как приготовить оригинальные лепёшки из кукурузной муки, а также поделимся рецептами тортилий из цукини, льна и чечевицы.
Велозаезд Gran Fondo в подмосковной Рузе: как это было
12 августа в Рузе состоялся велозаезд Gran Fondo — его приурочили к празднованию 690-летия города. В этот день на старт вышли более 800 человек, любители и профессионалы. Впечатления участников, классные фотографии и дата следующего заезда — всё это в нашем материале.
Мне постоянно грустно вечером. Со мной всё в порядке?
Вечерняя депрессия — феномен, который никак не связан с вашим обычным жизненным настроем. Рассказываем, почему бывает грустно вечером и можно ли с этим что-то сделать.
Как выбрать хорошего врача
Стоит ли выбирать врача по совету друзей, каким должен быть первый приём и в каких ситуациях нужно искать второе мнение? Разбираемся вместе с главным врачом клиники «Чайка» в Крылатском Ренатой Петросян.
Рецепт дня: популярное японское блюдо соба темпура
Соба темпура — очень известное в Японии блюдо, которое состоит из гречневой лапши, специального бульона и обжаренных в темпуре креветок и овощей. Как его приготовить дома, рассказывают повара паназиатского ресторана «Недальний Восток».
«Нужно уметь подстраивать диабет под свою жизнь». Юлия Байгузова о том, как вопреки болезни стать профессиональной спортсменкой
О своём диагнозе «диабет 1 типа» будущая чемпионка Европы по зимнему триатлону узнала в детстве. И даже после врачебного приговора Юлия ни на секунду не сомневалась, что будет продолжать тренироваться. Она научилась полноценно жить, но прежде ей пришлось пройти все этапы принятия нового образа жизни.
5 причин, почему благотворительность — это хорошо
Благотворительность сегодня «в моде». Призывы о помощи стали широко рекламировать на федеральных каналах, крупные холдинги все как один взяли шефство над детскими домами, известные люди жертвуют крупные суммы. Такая мода нам нравится — и вот почему.
suscipit justo in Donec Curabitur pulvinar id diam ultricies Aliquam dolor.