Исследования доказали: более 90% людей испытывают неприятные ощущения в глазах после работы за компьютером. Если вы не попали в 10% счастливчиков, скорее читайте этот материал.
Работники офисов и те, кто вынужден проводить за компьютером чуть ли не целый день, рано или поздно начинают жаловаться на боль в глазах. Ведь бесконечные часы работы за компьютером оказывают колоссальную нагрузку на зрение. Многие люди утверждают: за чтением книг зрение тоже портится. И это правда, но есть один большой нюанс: изображение на мониторе складывается из тысячи пикселей, к которым наша зрительная система плохо приспособлена, а беспрерывные линии на страницах книг как раз-таки гораздо лучше воспринимаются глазами.

 

Негативное воздействие компьютера на зрение возникает не сразу, а спустя 2—6 часов: появляется чувство «песка» под веками, покраснение и жжение в глазах, головная боль и т. д. Кроме этого доказано: при работе за компьютером мы моргаем значительно реже, из-за чего роговица глаза становится сухой и зарождаются болезненные ощущения при моргании. Всё это может привести к астенопии — быстрой утомляемости глаз. К её симптомам относится снижение остроты зрения, раздвоение предметов, замедление смены взгляда. Чтобы всего этого избежать, нужно обязательно принять различные меры по укреплению зрения.

Делать зарядку для глаз

Как укрепить зрение. Изображение номер 1

Да-да, зарядка бывает и для глаз. И она действительно очень эффективная: помогает глазам расслабиться после долгой и напряжённой работы за компьютером. Перед вами несколько вариантов такой зарядки от нашего эксперта.

 

Ольга Митягина

заместитель главного врача клиники «Новый взгляд», к. м. н.

  1. Закройте, затем широко откройте глаза 6—7 раз с перерывом 30 секунд.
  2. Поочерёдно посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, при этом не поворачивайте голову.
  3. Закройте глаза и нежно помассируйте веки в течение одной минуты.
  4. Вращайте глазами по кругу: сначала вниз, потом вправо, вверх и влево. Затем в обратную сторону.
  5. Раскройте широко глаза на пару секунд, затем зажмурьте их. Повторите это несколько раз.

Правильно организовать рабочее место

Как укрепить зрение. Изображение номер 2
Фото: pixabay.com

Чтобы снизить вредное влияние компьютера, необходимо учесть много деталей: от правильного расположения монитора до освещения в комнате. Важно делать короткие перерывы в течение рабочего дня, чтобы глаза успели немного отдохнуть, и проветривать помещение.

 

Ольга Митягина

заместитель главного врача клиники «Новый взгляд», к. м. н.
— Расстояние от глаз до монитора должно составлять не менее 50 сантиметров. Вы должны смотреть на монитор сверху вниз или прямо, но никак иначе. Настройте освещение в комнате так, чтобы оно было ровным. Уберите от монитора резкие источники света. Частота обновления экрана должна быть не менее 85 герц. Также при необходимости пользуйтесь увлажняющими препаратами или заменителями слезы, чтобы уберечь свое зрение от нежелательного воздействия монитора.

Не пользоваться компьютером в выходные

Как укрепить зрение. Изображение номер 3
Фото: flickr.com
Постарайтесь не садиться за компьютер в свои выходные дни. Лучше отправьтесь на природу вместе с семьёй или друзьями, подышите свежим воздухом — такое времяпрепровождение принесёт огромную пользу не только глазам и зрению в целом, но и всему телу.