Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Лимфатическая система — что это?
Лимфатическая система — часть сердечно-сосудистой и состоит из лимфатических узлов, лимфатических сосудов, капилляров и межклеточной жидкости — лимфы. Лимфа транспортирует в клетки организма необходимые вещества и уносит продукты жизнедеятельности и токсины. Затем всё это поступает в лимфатические узлы (самые крупные из них расположены в шее, паху и подмышках), которые фильтруют и обезвреживают лишнее.
Таким образом, лимфатическая система очищает организм. Здоровая, активная лимфатическая система осуществляет это за счёт естественных движений гладкой мышечной ткани. Однако операции, некоторые заболевания или повреждения могут привести к образованию застоев в лимфатической системе и лимфатических узлах и вызвать состояние, известное как лимфедема.
Когда лимфодренажный массаж тела необходим
Накопление жидкости неудобно и вызывает боль и тяжесть в пострадавшей области. В тяжёлой стадии лимфедема может вести к значительному замедлению движения лимфы, осложняющему процесс заживления.
Для удаления продуктов жизнедеятельности и токсинов из повреждённой области применяется лимфодренажный массаж.
Но не только эти заболевания могут быть поводом попробовать лимфодренажный массаж. Этот метод эффективно применяется в косметологии как процедура, способная улучшить состояние при целлюлите, растяжках, отёках, в том числе внутренних, варикозном расширении вен и лишнем весе. Считается, что лимфодренажный массаж тела улучшает метаболизм, помогает при хронической усталости, положительно влияет на иммунитет.
Лимфодренажный массаж стимулирует работу лимфатической системы и облегчает движение жидкости в организме. Ускорение лимфотока способствует освобождению клеток и тканей от токсинов.
Какие есть противопоказания
- хронической сердечной недостаточности;
- наличии в семейной истории случаев тромбоза или инсультов;
- инфекционном заболевании;
- проблемах с печенью;
- проблемах с почками.
Виды лимфодренажного массажа
Как правило, лучше, когда массаж затрагивает всё тело полностью, а не только область отёка. Но возможен и массаж только ног, лица или поражённых зон.
Лимфодренажный массаж для спортсменов
Андрей Ромашкин (@massagkin_pro)
спортивный массажистПрименять массаж не только можно, но и нужно в любых видах спорта. Моя техника массажа как раз основана на лимфодренаже. Руки двигаются вдоль мышцы, словно выжимая её, как тюбик пасты, благодаря этому мышца становится эластичней и меньше травмируется. Попутно улучшается метаболизм — не только локально, но и во всём организме, что способствует лучшему восстановлению и предотвращению травм.
Я также советую и сам использую при большом потоке людей аппаратную прессотерапию, она не менее эффективна, но, к сожалению, в отличие от массажиста, аппарат не может заметить внутренние патологии, которые корректируются руками.
Если у вас нет возможности применять массаж или прессотерапию, старайтесь больше времени уделять растяжке и работать с массажным роллом на крупных мышцах и спине.
Ибраим Чибичев
врач спортивной медицины, ведёт приём в клинике «Динамика»Спортсмены используют аппаратный лимфодренаж, например прессотерапию. Она позволяет снизить болевой синдром после тренировки — у спортсменов циклических видов такой наблюдается довольно часто. Лимфодренаж усиливает отток межклеточной жидкости из тканей, благодаря чему снижается давление на мышечное волокно и на рецептор, который прилегает к брюшку мышцы и даёт крепатурную боль. Уменьшение боли, в свою очередь, приводит к гораздо более быстрому восстановлению нервной системы, и спортсмен может более комфортно выполнять свои задачи. Лимфодренажный аппаратный массаж используется в циклических видах спорта 1-2 раза в неделю в зависимости от тяжести тренировочной нагрузки. Очень хорошо он работает после перелётов, от которых отекают ноги.
Что касается ручного лимфодренажного массажа специалистом, то как отдельный вид без необходимости я бы его не рекомендовал, так как любой профессиональный спортивный массажист в своих техниках будет применять элементы лимфодренажа, проработку триггеров, растяжку, чтобы добиться комплексного восстановления. Такая процедура проводится раз в неделю. Отдельный лимфодренажный массаж — это больше для косметологии, эстетической медицины, послеоперационного и посттравматического восстановления.
Конечно, ручной массаж гораздо эффективнее аппаратного, но всё упирается в квалификацию специалиста. Аппараты выстроены по определённым стандартам, нанести ими вред гораздо сложнее, чем ручным массажем. Кроме того, аппараты удобны и с их помощью проще обеспечить регулярность восстановления.