Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Что такое пяточная шпора
У многих людей с пяточной шпорой есть также плантарный фасциит — воспаление подошвенной фасции, соединяющей пятку с передней частью стопы. Это разные состояния, но они могут быть связаны. Наличие плантарного фасциита увеличивает риск развития пяточной шпоры.
Симптомы пяточной шпоры
Иногда пяточная шпора может не вызывать никаких симптомов. Тогда её можно обнаружить при помощи рентгена. На снимке можно увидеть, что шпора вырастает более чем на сантиметр.
Ибраим Чибичев
врач спортивной медицины, ведёт приём в клинике «Динамика»Более классический вариант плантарного фасциита — когда при вставании с кровати первые несколько шагов болезненные, потом человек расхаживается и ему становится легче. Эта боль не сконцентрирована точечно в области пятки, а распределяется по всему своду стопы.
При пяточной шпоре боль возникает при приземлении на пятку, боль более локальная и острая, по 10-балльной шкале может достигать 8-9. Она не проходит при расхаживании. Это боль постоянного характера. Она может становиться чуть слабее или чуть интенсивнее. Но она явно ощущается в пятке. В таком случае нужно делать рентген и обращаться к травматологу-ортопеду.
Причины возникновения пяточной шпоры
- артрит,
- ушиб пятки,
- избыточный вес,
- неподходящая или изношенная обувь,
- шлёпанцы, если вы носите их слишком часто.
Пяточная шпора не появляется внезапно после тренировки или соревнования. Она развивается постепенно, поэтому очень важно замечать симптомы и реагировать на боль в пятке.
Как диагностировать пяточную шпору
Ибраим Чибичев
врач спортивной медицины, ведёт приём в клинике «Динамика»Как лечить пяточную шпору
- холодные компрессы. Прикладывание ледяных пакетов и холодные компрессы помогут уменьшить болевые ощущения и отёк;
- противовоспалительные препараты. При сильной боли ваш ортопед может рекомендовать уколы кортикостероидов. Эти противовоспалительные инъекции помогут облегчить боль и воспаление по всей пятке и стопе;
- безрецептурные обезболивающие препараты. Острую краткосрочную боль можно уменьшить с помощью обезболивающих, таких как аспирин или ибупрофен. Сообщите врачу, принимаете ли вы какие-либо другие препараты, есть ли у вас проблемы с печенью или почками, которые могут помешать вам принимать обезболивающие;
- физиотерапия и упражнения на растяжку. Ваш ортопед может рекомендовать физиотерапию, чтобы предотвратить долговременную боль, особенно с учётом того, что противовоспалительные препараты можно безопасно принимать только в течение короткого времени. Физиотерапевт может рекомендовать упражнения по растяжке для пятки и подошвенной фасции и показать, как их делать дома. Их можно выполнять в любое время, при этом они особенно полезны вечером, перед сном;
- покой. Покой или отдых — одна из наиболее часто рекомендуемых мер лечения как плантарного фасциита, так и пяточной шпоры. Это не только помогает облегчить острую боль, но и может предотвратить ухудшение состояния. Особенно важно дать стопам отдохнуть после длительных периодов нахождения на ногах и физических нагрузок. При острой боли в пятке ваш ортопед может попросить вас дать стопам отдых до тех пор, пока симптомы не утихнут;
- ортопедические стельки. Индивидуальные ортопедические стельки для обуви могут дать опору в тех частях стопы, где это необходимо, чтобы уменьшить боль. Они помогут предотвратить дальнейшее ухудшение проблемы.
Ибраим Чибичев
врач спортивной медицины, ведёт приём в клинике «Динамика»Если у вас начальная стадия фасциита, есть замечательный рецепт: на 5 л горячей воды (40–45 ºC) развести 600 граммов крупной каменной поваренной соли и парить ноги в течение 15 минут, пока вода не остынет. После этого следует принять контрастный душ в течение двух минут. Делать это нужно перед сном на протяжении двух-трёх недель. Благодаря большой концентрации соли вытягивается воспалительный фактор, уменьшается отёк.
Упражнения при пяточной шпоре
Читайте также: 5 упражнений, которые сделают ваши стопы сильными
Ибраим Чибичев
врач спортивной медицины, ведёт приём в клинике «Динамика»Пяточная шпора — костный нарост в области пяточной кости в месте прикрепления плантарной фасции к пяточному бугру. Это костный шип, который диагностируется только с помощью рентгеновского снимка. Но эта патология лечится дольше и ведёт себя гораздо коварнее.