Вопрос: почему появляется боль в пятке?

1. Подошвенный (плантарный) фасциит, или «пяточная шпора», — воспалительное поражение подошвенной фасции (пучка волокон, соединяющих пяточный бугор с фалангами пальцев). Боль возникает в месте прикрепления фасции к пяточной кости. Кроме пятки, при подошвенном фасциите могут болеть свод стопы и лодыжка.
2. Травмы: разрыв или растяжение сухожилий, перелом или трещина пяточной кости, ушиб пятки. Возникают вследствие физических нагрузок и неудачных случайностей.
3. Тендинит ахиллова сухожилия — воспаление пяточного сухожилия, чаще всего возникает из-за физических перегрузок.
4. Пяточный бурсит — воспалительный процесс в мешочке (бурсе) около ахиллова сухожилия, в котором содержится синовиальная жидкость. Бурсит может быть вызван инфекционно, через порезы и ссадины, или механически — от ношения неудобной обуви.
5. Ревматоидный артрит — системное воспалительно-дегенеративное заболевание, поражающее мелкие суставы всего организма, в том числе и стопы.

Большинство из этих случаев довольно острые, характеризуются сильной болью и требуют помощи врача. К счастью, не всегда всё так серьёзно.

1. Дайте ногам отдохнуть — исключите на время бег, прыжковые упражнения и другую нагрузку, которая могла привести к боли.
2. Прикладывайте к месту боли лёд на 10–15 минут два раза в день.
3. Попробуйте обезболивающие мази и кремы.
4. Носите самую удобную обувь, какая у вас есть.
5. Надевайте на ночь специальную шину для лечения плантарного фасциита.
6. Делайте упражнения для расслабления и укрепления стоп.

1. Боль в пятке острая.
2. Она возникает неожиданно.
3. Есть покраснение или отёк в области боли.
4. Из-за боли вы не можете ходить.

• носите удобную обувь,
• выбирайте специальные кроссовки для физических нагрузок,
• делайте растяжку перед тренировкой и после неё,
• контролируйте себя во время нагрузок, избегайте их резкого повышения,
• правильно питайтесь и следите за общим состоянием здоровья,
• отдыхайте, если чувствуете, что мышцы болят,
• держите себя в хорошей физической форме.