Музыка полезна для здоровья: 7 научных доказательств

Музыка сопровождает нас всю жизнь — первые колыбельные, детские песни, школьный хор, дискотеки и концерты. Но немногие знают, какую пользу она приносит для нашего физического и психического здоровья. Сегодня мы расскажем о семи научно обоснованных фактах, которые заставят вас полюбить музыку ещё больше.

1. Музыка делает нас счастливее

Прослушивание приятной музыки вырабатывает в мозгу дофамин — нейротрансмиттер, ответственный за хорошее настроение. Учёные под руководством Валори Салимпур, нейробиолога из Монреальского университета Макгрилл (McGill University in Montreal), изучили реакцию людей на их любимую музыку с помощью радиоактивных веществ, которые связываются с дофаминовыми рецепторами. Сканирование мозга участников исследования показало, что звук любимой мелодии усиливал активность нейронов, высвобождающих дофамин, что биологически вызывало радость и счастье. Причём удивительно, что дофамин вырабатывался не только при прослушивании музыки, но и когда человек только предвкушал звук любимой песни.
Музыка полезна для здоровья: 7 научных доказательств. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

2. Музыка уменьшает боль

Как сказал Боб Марли, «В музыке есть прекрасная вещь — когда она попадает в тебя, ты не чувствуешь боли». И он был прав.

 

Исследования показывают, что музыка может уменьшить восприятие боли. Например, в паллиативной медицине, интенсивной терапии и при помощи пожилым пациентам лучше всего работают классические композиции или медитативная музыка.

 

Учёные из Университета Дрекселя в Филадельфии изучили влияние музыки на больных раком и пришли к выводу, что музыка помогает пациентам меньше фокусироваться на боли и немного улучшить настроение. В другом исследовании среди детей школьного возраста учёные также пришли к выводу, что музыка помогает отвлечься и меньше воспринимать боль — дети, которые слушали музыку, реже нуждались в болеутоляющих средствах.

 

Но тут важно отметить, что музыка не может использоваться в качестве основного способа лечения боли.

Музыка полезна для здоровья: 7 научных доказательств. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

3. Музыка помогает успокоиться

Музыка может поднять настроение или помочь успокоиться. Голландские исследователи пришли к выводу, что прослушивание музыки за рулём положительно влияет на настроение и уменьшает злость, при этом не ухудшая безопасность вождения.

 

Но музыка помогает не только в повседневной жизни: другое исследование показало, что она оказывает успокаивающее и расслабляющее действие на организм человека как до, так и после операции. Спокойные песни помогают снизить давление и сердцебиение и во время операции по удалению катаракты.

 

Прослушивание медитативных мелодий — это безопасный и недорогой способ уменьшения беспокойства пациентов, проходящих ПЭТ-сканирование, которое используют при диагностике рака.

Музыка полезна для здоровья: 7 научных доказательств. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

4. Музыка снижает стресс

Музыка не только помогает нормализовать сердцебиение и давление, но и снижает уровень кортизола, гормона стресса. Это очень важный результат, поскольку хронический стресс вызывает множество проблем со здоровьем.

 

Исследователи пришли к выводу, что самая эффективная музыка для расслабления — инструментальная, тихая, с ритмом 60—80 ударов в минуту.

5. Музыка улучшает спортивные показатели

Хотите бегать быстрее и заниматься интенсивнее? Слушайте музыку!

 

Исследования показывают, что большую роль в эффективности музыки при занятиях спортом играет музыкальный ритм — он влияет на мозг и определяет ритм движения тела. Прослушивание любимых песен может повысить выносливость и показатели во время тренировки — вы фокусируетесь на треке и не замечаете, как пробежали лишний километр. И хотя музыка не может отвлечь вас от усталости, она может изменить её восприятие — хорошие треки могут заставить человека иметь более позитивный взгляд на высокоинтенсивные упражнения.

Музыка полезна для здоровья: 7 научных доказательств. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

6. Музыка улучшает сон

Нарушения сна могут стать причиной усталости, тревоги и даже депрессии. Но поскольку медленная и тихая музыка нормализует артериальное давление и сердцебиение, а также снижает активность симпатической нервной системы, это может оказать положительное влияние на сон. Исследования показали, что прослушивание классической музыки в течение 45 минут перед сном улучшает его качество. Это делает музыку безопасной альтернативой снотворным. Для лучшего эффекта выбирайте классическую инструментальную музыку с ритмом 60—90 ударов в минуту.

7. Музыка может помочь при деменции

Снижение познавательной деятельности, навыков мышления и памяти поражает всё больше людей старшего поколения. Хотя деменцию невозможно вылечить, можно использовать средства, которые облегчат симптомы. Одно из них — музыка. Исследования подтверждают, что музыка способна улучшать настроение и функции мозга у людей с деменцией. Некоммерческая организация «Музыка и память» помогает людям с болезнью Альцгеймера и другими возрастными деменциями вспоминать, кто они, слушая любимые песни.

 

Один из таких случаев: Генри и его любимые песни Кэба Кэллоуэя.

Музыкальная терапия подходит для всех этапов деменции. Это недорого и не имеет серьёзных побочных эффектов, помимо возбуждения. Исследователи утверждают — главный секрет в том, что музыка затрагивает очень много областей мозга и вызывает воспоминания и эмоции, а это обеспечивает важную связь человека с прошлым.
Понравился материал? Поделись —

Теги

    Реклама The Challenger Classified

    Вопросы

    NEW

    Популярные

    Новые

    Вопросы по темам:

    Challenger в лентах

     

    Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

    Вам будет интересно

    Читайте также

    Всё, что нужно знать о функциональном тренинге
    Постоянно слышите о функциональном тренинге, но ещё не поняли, в чём его преимущества? Вместе с тренером Reebok CrossFit Krylatsky Дмитрием Каминским рассказываем, как прокачать всё тело без сложных приспособлений и становиться сильнее с каждой тренировкой. А в конце материала — готовый план функциональной тренировки.
    Правда ли, что психические заболевания обостряются осенью и весной
    Мы спросили у психотерапевта клиники «Рассвет» Елизаветы Мешковой, правда ли, что осенью как раз происходит пик обострения психических заболеваний и как вести себя людям, если они заметили у знакомого симптомы обострения болезни.
    Рецепт дня: лазанья с тыквой и вялеными томатами
    Лазанья с тыквой включает осеннее настроение! Яркий цвет, насыщенный вкус и много витаминов — такое блюдо порадует всю семью.
    Что можно, а что категорически нельзя есть, если у вас болит голова
    Согласно исследованию ВОЗ, около половины взрослого населения Земли испытывало головную боль в течение последнего года, а 30% этих страдальцев уверены, что у них была мигрень. Причин для её возникновения много, свою роль играет и рацион. Мы составили список лучших и худших продуктов при головной боли.
    7 классных моделей кроссовок для бега
    Беговой сезон в самом разгаре: ближайшие три месяца будет много беговых стартов, не меньше двух десятков (в мире и России). Если вы готовитесь к марафону и ищете новые кроссовки, присмотритесь к этим — нам они кажутся одними из лучших.
    3 очень простых рецепта со сливами
    Запечённые сливы с йогуртом, пастилки и хрустящий крисп — мы собрали три рецепта с самым осенним фруктом.
    В Санкт-Петербурге открылись первые дрогери сети аптек «Озерки»
    Дрогери — это магазин рядом с домом, где продаются аптечные товары, косметика, парфюмерия, средства гигиены и многое другое.
    Французская сеть курортов Club Med объявила о начале горнолыжного сезона
    Во время сезона-2018/2019 состоится дебют Зимних игр Club Med & World Class, которые станут продолжением летних марафонов, триатлонов и велозаездов.
    Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
    GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
    На марафоне в Берлине установлен новый мировой рекорд
    Рекорд установил Элиуд Кипчоге, один из лидеров мирового марафонского бега.
    Почему важно поддерживать беседу и как этому научиться
    Нам всем приходится общаться (порой даже когда не хочется). Умение вести беседу пригодится везде — на учёбе, работе и на свиданиях. Разбираемся, как понимать собеседника, завязывать и поддерживать разговор, чтобы никому не было скучно.
    Я стал отцом 23 детей, став донором спермы на Facebook
    Пять лет назад Энтони Флетчер (вымышленное имя) стал донором спермы для женщин, которые хотят забеременеть. 39-летний мужчина бесплатно сдал сперму более чем для 50 женщин — так на свет появилось 23 ребёнка. Он рассказал, почему решил делать это с помощью социальной сети, а не в клинике.
    Как приготовить паштет из куриной печени
    Очень нежный, очень сливочный и очень вкусный — делимся рецептом идеального паштета.
    Социальные сети и психические расстройства: могут ли Instagram и Facebook выявить депрессию
    Может ли фильтр для фото в Instagram показать истинное психическое состояние автора публикации, а лента в соцсетях вызвать депрессию? Учёные считают, что может, и вот почему.
    Павел Мунтян, создатель Mr. Freeman: «Ребёнок смотрит мультики, а ему в процессе втюхивают второе высшее образование»
    Создатель загадочного Mr. Freeman, продюсер анимационного кино, один из основателей студии Toonbox Павел Мунтян рассказывает, зачем все смотрят анимационный сериал, в котором главный герой провоцирует зрителей, и почему не стоит бояться «восстания машин».
    В Москве впервые прошёл UFC Fight Night
    15 сентября в «Олимпийском» прошёл первый в истории России турнир единоборств UFC. В главном бою вечера победу одержал россиянин Алексей Олейник.
    С чем едят тосты в разных странах мира
    Утро — время, когда хочется позволить себе всё и даже немного больше. Многие любят начинать день с хрустящих поджаренных тостов со всевозможными начинками. Багет, феттуна, эльфийский хлеб — в этой статье вы узнаете, с чем едят тосты по всему миру.
    Куда отправиться в поход: 6 популярных направлений
    Поход — отличная возможность собраться дружной компанией или бросить вызов самому себе и пройти маршрут в одиночку. Кроме того, такой вид отдыха подходит как новичкам (чтобы развеяться), так и настоящим спортсменам. В этом материале вы найдёте самые классные места, куда стоит отправиться (и все они в России).
    6 вещей, которые лучше делать именно осенью
    Непонятно, почему некоторые люди так не любят осень. Нам кажется, это лучшее время для любых начинаний. А ещё для шести этих вещей.
    В Москве состоится этап Кубка мира по скейтбордингу
    22 сентября в «Лужниках» в шестой раз пройдёт одно из крупнейших событий в мире скейтбординга.
    3 рецепта супов из меню московских ресторанов
    Вопрос с обедом на сегодня объявляем закрытым! Вместе с шефами трёх московских ресторанов научим готовить супы на любой вкус. Наваристая чечевичная похлёбка с колбасками, вегетарианский суп с бататом и яблоком или пряный харчо — выбор за вами.
    Проект Run For Life проведёт онлайн-забеги в помощь детям с тяжёлыми заболеваниями
    Второй этап серии стартует 1 октября. Часть вырученных средств передадут детям с онкологией и заболеваниями головного мозга.
    Полина Киценко открывает спортивную студию и запускает фитнес-тур
    База SlimFitClub появится в «Лужниках» в конце осени, а первые спортивные сборы начнутся 6 октября.
    ut ut velit, in ut elit. vulputate, libero. suscipit ipsum Phasellus