Музыка полезна для здоровья: 7 научных доказательств

Музыка сопровождает нас всю жизнь — первые колыбельные, детские песни, школьный хор, дискотеки и концерты. Но немногие знают, какую пользу она приносит для нашего физического и психического здоровья. Сегодня мы расскажем о семи научно обоснованных фактах, которые заставят вас полюбить музыку ещё больше.

1. Музыка делает нас счастливее

Прослушивание приятной музыки вырабатывает в мозгу дофамин — нейротрансмиттер, ответственный за хорошее настроение. Учёные под руководством Валори Салимпур, нейробиолога из Монреальского университета Макгрилл (McGill University in Montreal), изучили реакцию людей на их любимую музыку с помощью радиоактивных веществ, которые связываются с дофаминовыми рецепторами. Сканирование мозга участников исследования показало, что звук любимой мелодии усиливал активность нейронов, высвобождающих дофамин, что биологически вызывало радость и счастье. Причём удивительно, что дофамин вырабатывался не только при прослушивании музыки, но и когда человек только предвкушал звук любимой песни.
Музыка полезна для здоровья: 7 научных доказательств. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

2. Музыка уменьшает боль

Как сказал Боб Марли, «В музыке есть прекрасная вещь — когда она попадает в тебя, ты не чувствуешь боли». И он был прав.

 

Исследования показывают, что музыка может уменьшить восприятие боли. Например, в паллиативной медицине, интенсивной терапии и при помощи пожилым пациентам лучше всего работают классические композиции или медитативная музыка.

 

Учёные из Университета Дрекселя в Филадельфии изучили влияние музыки на больных раком и пришли к выводу, что музыка помогает пациентам меньше фокусироваться на боли и немного улучшить настроение. В другом исследовании среди детей школьного возраста учёные также пришли к выводу, что музыка помогает отвлечься и меньше воспринимать боль — дети, которые слушали музыку, реже нуждались в болеутоляющих средствах.

 

Но тут важно отметить, что музыка не может использоваться в качестве основного способа лечения боли.

Музыка полезна для здоровья: 7 научных доказательств. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

3. Музыка помогает успокоиться

Музыка может поднять настроение или помочь успокоиться. Голландские исследователи пришли к выводу, что прослушивание музыки за рулём положительно влияет на настроение и уменьшает злость, при этом не ухудшая безопасность вождения.

 

Но музыка помогает не только в повседневной жизни: другое исследование показало, что она оказывает успокаивающее и расслабляющее действие на организм человека как до, так и после операции. Спокойные песни помогают снизить давление и сердцебиение и во время операции по удалению катаракты.

 

Прослушивание медитативных мелодий — это безопасный и недорогой способ уменьшения беспокойства пациентов, проходящих ПЭТ-сканирование, которое используют при диагностике рака.

Музыка полезна для здоровья: 7 научных доказательств. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

4. Музыка снижает стресс

Музыка не только помогает нормализовать сердцебиение и давление, но и снижает уровень кортизола, гормона стресса. Это очень важный результат, поскольку хронический стресс вызывает множество проблем со здоровьем.

 

Исследователи пришли к выводу, что самая эффективная музыка для расслабления — инструментальная, тихая, с ритмом 60—80 ударов в минуту.

5. Музыка улучшает спортивные показатели

Хотите бегать быстрее и заниматься интенсивнее? Слушайте музыку!

 

Исследования показывают, что большую роль в эффективности музыки при занятиях спортом играет музыкальный ритм — он влияет на мозг и определяет ритм движения тела. Прослушивание любимых песен может повысить выносливость и показатели во время тренировки — вы фокусируетесь на треке и не замечаете, как пробежали лишний километр. И хотя музыка не может отвлечь вас от усталости, она может изменить её восприятие — хорошие треки могут заставить человека иметь более позитивный взгляд на высокоинтенсивные упражнения.

Музыка полезна для здоровья: 7 научных доказательств. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

6. Музыка улучшает сон

Нарушения сна могут стать причиной усталости, тревоги и даже депрессии. Но поскольку медленная и тихая музыка нормализует артериальное давление и сердцебиение, а также снижает активность симпатической нервной системы, это может оказать положительное влияние на сон. Исследования показали, что прослушивание классической музыки в течение 45 минут перед сном улучшает его качество. Это делает музыку безопасной альтернативой снотворным. Для лучшего эффекта выбирайте классическую инструментальную музыку с ритмом 60—90 ударов в минуту.

7. Музыка может помочь при деменции

Снижение познавательной деятельности, навыков мышления и памяти поражает всё больше людей старшего поколения. Хотя деменцию невозможно вылечить, можно использовать средства, которые облегчат симптомы. Одно из них — музыка. Исследования подтверждают, что музыка способна улучшать настроение и функции мозга у людей с деменцией. Некоммерческая организация «Музыка и память» помогает людям с болезнью Альцгеймера и другими возрастными деменциями вспоминать, кто они, слушая любимые песни.

 

Один из таких случаев: Генри и его любимые песни Кэба Кэллоуэя.

Музыкальная терапия подходит для всех этапов деменции. Это недорого и не имеет серьёзных побочных эффектов, помимо возбуждения. Исследователи утверждают — главный секрет в том, что музыка затрагивает очень много областей мозга и вызывает воспоминания и эмоции, а это обеспечивает важную связь человека с прошлым.
Понравился материал? Поделись —

Теги

    Реклама The Challenger Classified

    Вопросы

    NEW

    Популярные

    Новые

    Вопросы по темам:

    Challenger в лентах

     

    Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

    Вам будет интересно

    Читайте также

    6 вещей на кухне, которые лучше выкинуть
    Рассказываем, какие продукты портятся максимально быстро и как часто нужно менять губки для мытья посуды. Пора освободить свою кухню от лишних вещей.
    Как неуверенность в себе и страхи помогают достичь большего: 4 истории
    Какие комплексы могут быть у идеальных девушек, выступающих на пилонах? Чего могут бояться воздушные атлеты, выступающие по всему миру? Кажется, они могут всё, но когда опускается занавес, за гримом обнаруживаются люди со своими слабостям и страхами. Артисты «Ленинград Центра» откровенно рассказали о своих комплексах.
    3 рецепта безумно вкусных летних блюд
    Эрин Лаудер — внучка основательницы всемирно известной компании Estee Lauder — знает толк не только в ароматах и косметике, но и во вкусной еде и напитках. Представляем вам три любимых летних рецепта прекрасной Эрин: лёгкий салат с помидорами и фетой, парфе с ягодами и черничный лимонад.
    В Санкт-Петербурге пройдёт третий Urban Culture Festival
    7 и 8 июля состоится очередной праздник для представителей городских субкультур и прогрессивной молодёжи. Открытие нового сезона пройдёт на площадке в порту Севкабель.
    Мицеллярная вода: как правильно её выбрать и использовать
    Врач-дерматовенеролог и медицинский эксперт марки La Roche-Posay Александр Прокофьев объясняет, как работает мицеллярная вода, перечисляет её преимущества и недостатки и отвечает на главный вопрос — как часто её можно использовать.
    Фитнес с собакой: 3 способа провести тренировку
    Проблема с поиском партнёра для тренировок? Попробуйте взять с собой собаку — такой компаньон никогда не будет лениться и пропускать тренировки из-за стресса и проблем на работе.
    Рецепт дня: рыбный пирог с картофелем
    Для приготовления этого необычного пирога не понадобится тесто. Блюдо получится нежным и сочным, а специи наполнят квартиру пикантным ароматом мускатного ореха и гвоздики.
    Что делать в Ростове-на-Дону: 7 отличных идей
    За последние пару лет Ростов-на-Дону заметно преобразился — южная столица в числе прочих городов готовится принять матчи чемпионата мира по футболу. В связи с этим рассказываем, чем заняться в Ростове и какие места обязательно нужно посетить.
    2 простых рецепта для пикника
    Рецепты классных блюд для пикника, которые сможет приготовить даже ребёнок.
    13 вещей, которые сделают ванную комнату классной
    Всегда мечтали о красивой ванной, как в инстаграм-ленте? Это не так сложно воплотить в жизнь. Рассказываем, какие детали помогут сделать вашу ванную комнату стильной и уютной. Старайтесь, чтобы цвета деталей ванной комнаты сочетались друг с другом. Лучше всего выбрать 2-3 основных цвета.
    Jacobs Millicano представил новый кофе Crema Espresso
    Не нужно искать кофейню, чтобы насладиться ароматным напитком. Теперь приготовить настоящий кофе с пенкой можно и самостоятельно, дома.
    adidas и Parley For The Oceans запустили серию благотворительных забегов #RunForTheOceans
    С 8 июня по 8 июля бегуны могут внести личный вклад в решение проблемы загрязнения океанов пластиком.
    Масло гхи: чем полезно и как приготовить
    Гхи — один из видов топлёного масла. В аюрведе оно считается мощным лекарственным средством, которое положительно влияет на пищеварение, улучшает работу печени и помогает при проблемах с суставами. Мы решили разобраться — правда ли это масло такое полезное. В качестве бонуса рассказываем, как его приготовить.
    Спортивный бренд Hoka One One стал официальным партнёром Федерации лыжных гонок России
    О начале партнёрства было объявлено 13 июня. Беговые кроссовки бренда стали официальной обувью спортсменов сборной во время подготовки к зимнему сезону.
    5 вещей, которые нужно делать для себя
    Мы привыкли проявлять любовь и заботу по отношению к близким и игнорировать собственные потребности. Когда вы последний раз делали что-то для себя? Покупали подарок или проводили день так, как именно вы этого хотели? Мы собрали маленькие шаги, которые помогут вам вернуться к истокам — к себе.
    В Парке Горького открылось пространство Nike Box MSK
    12 июня Роналдо, Андрей Аршавин и Евгения Медведева открыли новый культурно-спортивный центр в Москве. Главная задача Nike Box MSK — продвигать спорт и приобщать людей к активному образу жизни.
    3 рецепта полезных чипсов, которые можно приготовить дома
    Не представляете просмотр футбольного матча без чипсов, но при этом следите за своей фигурой? Тогда приготовьте их дома сами! Наши друзья из сети рестомаркетов «ОбедБуфет» поделились тремя простыми рецептами чипсов из апельсина, тыквы и свёклы. Ни в одном из них не используется масло, что делает снеки ещё полезнее.
    Фитнес-студия Five Concept Fitness отметила первый день рождения
    Проект представил новый формат для российских бутиковых фитнес-студий и объединил сразу пять направлений — Cycle, Yoga & Pilates, HIIT, Combat и Mixx.
    Ralf Ringer выпустил летнюю коллекцию обуви
    Новая линейка получилась стильной и удобной — отличный выбор для отпусков и путешествий.
    Как правильно ухаживать за кожей летом
    Жара и ультрафиолетовое излучение плохо влияют на кожу — они могут вызвать расширение пор, повысить салоотделение, спровоцировать солнечные ожоги и, как следствие, обезвоженность кожи и гиперпигментацию. Косметолог салона красоты «МОНЕ» Светлана Малюга рассказывает, что нужно делать, чтобы избежать этих неприятностей.
    Партнерский материал
    с Центром спортивной медицины и реабилитации ФМБА России
    Основные спортивные травмы: лечение и профилактика
    Какие спортивные травмы бывают? Как их предотвратить и когда бежать к врачу? На все вопросы отвечает Максим Попогребский, врач, травматолог-ортопед высшей категории Федерального научно-клинического центра спортивной медицины и реабилитации ФМБА России (Максим работает с олимпийскими спортсменами России!).
    Национальная кухня наших соперников ЧМ-2018: что едят в Саудовской Аравии
    14 июня на матче открытия домашнего чемпионата мира по футболу Россия сыграет с Саудовской Аравией. Что собой представляет соперник в футбольном плане, мы узнаем на поле совсем скоро. Пока же предлагаем ознакомиться с его кулинарными традициями и приготовить национальное блюдо под названием кабса.
    На время чемпионата мира по футболу в Москве откроется Copa90 Clubhouse
    С 14 июня по 15 июля все желающие смогут посетить двухэтажное пространство на Трёхгорной мануфактуре. Над площадкой лидирующего международного медиа о футболе Copa90 Clubhouse работала креативная студия Faces & Laces Studio.
    sed porta. ut ultricies mi, leo Donec ut Aliquam odio