Музыка полезна для здоровья: 7 научных доказательств

Музыка сопровождает нас всю жизнь — первые колыбельные, детские песни, школьный хор, дискотеки и концерты. Но немногие знают, какую пользу она приносит для нашего физического и психического здоровья. Сегодня мы расскажем о семи научно обоснованных фактах, которые заставят вас полюбить музыку ещё больше.

1. Музыка делает нас счастливее

Прослушивание приятной музыки вырабатывает в мозгу дофамин — нейротрансмиттер, ответственный за хорошее настроение. Учёные под руководством Валори Салимпур, нейробиолога из Монреальского университета Макгрилл (McGill University in Montreal), изучили реакцию людей на их любимую музыку с помощью радиоактивных веществ, которые связываются с дофаминовыми рецепторами. Сканирование мозга участников исследования показало, что звук любимой мелодии усиливал активность нейронов, высвобождающих дофамин, что биологически вызывало радость и счастье. Причём удивительно, что дофамин вырабатывался не только при прослушивании музыки, но и когда человек только предвкушал звук любимой песни.
Музыка полезна для здоровья: 7 научных доказательств. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

2. Музыка уменьшает боль

Как сказал Боб Марли, «В музыке есть прекрасная вещь — когда она попадает в тебя, ты не чувствуешь боли». И он был прав.

 

Исследования показывают, что музыка может уменьшить восприятие боли. Например, в паллиативной медицине, интенсивной терапии и при помощи пожилым пациентам лучше всего работают классические композиции или медитативная музыка.

 

Учёные из Университета Дрекселя в Филадельфии изучили влияние музыки на больных раком и пришли к выводу, что музыка помогает пациентам меньше фокусироваться на боли и немного улучшить настроение. В другом исследовании среди детей школьного возраста учёные также пришли к выводу, что музыка помогает отвлечься и меньше воспринимать боль — дети, которые слушали музыку, реже нуждались в болеутоляющих средствах.

 

Но тут важно отметить, что музыка не может использоваться в качестве основного способа лечения боли.

Музыка полезна для здоровья: 7 научных доказательств. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

3. Музыка помогает успокоиться

Музыка может поднять настроение или помочь успокоиться. Голландские исследователи пришли к выводу, что прослушивание музыки за рулём положительно влияет на настроение и уменьшает злость, при этом не ухудшая безопасность вождения.

 

Но музыка помогает не только в повседневной жизни: другое исследование показало, что она оказывает успокаивающее и расслабляющее действие на организм человека как до, так и после операции. Спокойные песни помогают снизить давление и сердцебиение и во время операции по удалению катаракты.

 

Прослушивание медитативных мелодий — это безопасный и недорогой способ уменьшения беспокойства пациентов, проходящих ПЭТ-сканирование, которое используют при диагностике рака.

Музыка полезна для здоровья: 7 научных доказательств. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

4. Музыка снижает стресс

Музыка не только помогает нормализовать сердцебиение и давление, но и снижает уровень кортизола, гормона стресса. Это очень важный результат, поскольку хронический стресс вызывает множество проблем со здоровьем.

 

Исследователи пришли к выводу, что самая эффективная музыка для расслабления — инструментальная, тихая, с ритмом 60—80 ударов в минуту.

5. Музыка улучшает спортивные показатели

Хотите бегать быстрее и заниматься интенсивнее? Слушайте музыку!

 

Исследования показывают, что большую роль в эффективности музыки при занятиях спортом играет музыкальный ритм — он влияет на мозг и определяет ритм движения тела. Прослушивание любимых песен может повысить выносливость и показатели во время тренировки — вы фокусируетесь на треке и не замечаете, как пробежали лишний километр. И хотя музыка не может отвлечь вас от усталости, она может изменить её восприятие — хорошие треки могут заставить человека иметь более позитивный взгляд на высокоинтенсивные упражнения.

Музыка полезна для здоровья: 7 научных доказательств. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

6. Музыка улучшает сон

Нарушения сна могут стать причиной усталости, тревоги и даже депрессии. Но поскольку медленная и тихая музыка нормализует артериальное давление и сердцебиение, а также снижает активность симпатической нервной системы, это может оказать положительное влияние на сон. Исследования показали, что прослушивание классической музыки в течение 45 минут перед сном улучшает его качество. Это делает музыку безопасной альтернативой снотворным. Для лучшего эффекта выбирайте классическую инструментальную музыку с ритмом 60—90 ударов в минуту.

7. Музыка может помочь при деменции

Снижение познавательной деятельности, навыков мышления и памяти поражает всё больше людей старшего поколения. Хотя деменцию невозможно вылечить, можно использовать средства, которые облегчат симптомы. Одно из них — музыка. Исследования подтверждают, что музыка способна улучшать настроение и функции мозга у людей с деменцией. Некоммерческая организация «Музыка и память» помогает людям с болезнью Альцгеймера и другими возрастными деменциями вспоминать, кто они, слушая любимые песни.

 

Один из таких случаев: Генри и его любимые песни Кэба Кэллоуэя.

Музыкальная терапия подходит для всех этапов деменции. Это недорого и не имеет серьёзных побочных эффектов, помимо возбуждения. Исследователи утверждают — главный секрет в том, что музыка затрагивает очень много областей мозга и вызывает воспоминания и эмоции, а это обеспечивает важную связь человека с прошлым.
Понравился материал? Поделись —

Теги

    Реклама The Challenger Classified

    Вопросы

    NEW

    Популярные

    Новые

    Вопросы по темам:

    Challenger в лентах

     

    Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

    Вам будет интересно

    Читайте также

    Reebok Classic и дизайнер Melody Ehsany представили совместную коллекцию
    Осенне-зимняя коллаборация спортивного бренда и голливудского дизайнера посвящена женской дружбе.
    Сыр снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
    Согласно результатам исследования, опубликованного в декабрьском номере European Journal of Nutrition, ежедневное употребление всего 40 граммов сыра может предотвратить развитие инсульта и ишемической болезни сердца.
    Анджелина Джоли: «Многие женщины сталкиваются с реальной угрозой только потому, что хотят быть услышанными»
    На прошлой неделе в Лос-Анджелесе состоялся благотворительный завтрак журнала The Hollywood Reporter, посвящённый женщинам, которые достигли значительных успехов в индустрии кино. Среди гостей была Анджелина Джоли — она выступила с вдохновляющей речью о том, как искусство может помочь обрести голос и подарить свободу.
    Что подарить любителю готовить на Новый год: 12 лучших идей
    Лучший вариант подарка для любителя готовить, как профессионала, так и начинающего, — это то, что очень удобно, полезно, красиво и облегчает жизнь. И то, что он никогда не соберётся купить себе сам.
    Когда вегетарианство становится опасным: 4 признака
    Споры о пользе и вреде вегетарианства не утихнут никогда. Но есть случаи, когда вегетарианство объективно становится опасным для здоровья и даже жизни человека.
    На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Испании
    Научиться готовить настоящую паэлью и пинчос, а также танцевать сальсу и бачату можно будет 17 декабря.
    adidas Football и Parley выпустили предматчевые футболки, созданные из океанического пластика
    В коллекцию вошли футболки четырёх футбольных клубов — мадридского «Реала», «Манчестер Юнайтед», «Ювентуса», и «Баварии» из Мюнхена.
    7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни
    Мы уже не раз писали о тех советах, которые не только не работают, но и вредят вам. Но они не заканчиваются! Зарубежные специалисты по питанию рассказывают ещё о семи нелепых заблуждениях.
    Массаж у вас дома: тестируем новый сервис Relaxy Club
    Шеф-редактор The Challenger Полина Непомнящая протестировала массажный сервис Relaxy Club и теперь подробно рассказывает, как проходит процедура — от момента заказа на сайте до закрытия двери — и почему это отличная замена обычному массажу в салоне.
    3 рецепта полезных блюд на ужин с индейкой, мясом и рыбой
    Главное правило вкусного сбалансированного ужина — мясо, птица или рыба плюс много овощей. Шеф-повар сервиса доставки продуктов «Ра-Та-Ту» поделился с нами именно такими рецептами медальонов из индейки, ленивых голубцов и филе телапии в хрустящей панировке.
    5 секретов шикарного тела актрисы Кейт Хадсон
    Уже 18 лет Кейт Хадсон — звезда фильмов «Море дураков» и «Война невест» — работает над собой вместе со знаменитым тренером Николь Стюарт, которая помогла ей прийти в форму после рождения двух детей и сбросить 35 набранных за беременность килограммов. Нет никакой секретной формулы — всего лишь соблюдение простых правил.
    Партнерский материал
    Что подарить тем, кто хочет начать вести здоровый образ жизни: 8 лучших идей
    Иногда нужно начать с малого — покупки бытовой техники. Вместе с компанией BORK рассказываем о самых нужных и полезных приборах, которые помогут вашему другу или близкому человеку начать правильно питаться без лишних усилий и нервов.
    7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта
    Эмоциональное равновесие так же важно, как и физическое здоровье. Если вас что-то беспокоит и вы собираетесь обсудить это со специалистом, подготовьтесь, чтобы не испортить ваш опыт досадными ошибками. Терапевтическая сессия принесёт желаемый результат, если вы будете следовать несложным рекомендациям.
    Десерт дня: булочки с корицей
    Мы нашли идеальный рецепт самых известных булочек с корицей. Всего шесть ингредиентов и минимум манипуляций, а получатся такие же вкусные, как в любимой кондитерской.
    5 упражнений, которые сделают спину прямой и сильной
    Эта эффективная круговая тренировка не только уберёт лишний жир и укрепит мышцы спины, но и выпрямит осанку.
    Как повысить уровень тестостерона: 3 способа
    Листовые салаты, животный белок, орехи, семена, бобовые и молочные продукты — составили список продуктов, которые необходимо добавить в свой рацион для прогресса естественной выработки тестостерона.
    4 отличных рецепта горячих коктейлей
    Согрейтесь после зимней прогулки с помощью этих согревающих напитков. Или же возьмите чай с собой в термосе и гуляйте часами.
    10 зимних видов спорта, от которых вы похудеете
    Рано или поздно наступает момент, когда больше невозможно сидеть дома. Если вы уже чувствуете, что на выходных лежать на диване больше не можете, то вот 10 видов зимнего спорта, которые помогут вам не только размять все мышцы, но и весело провести время.
    Что делать в Брюгге: 10 классных идей
    Многие небольшие города иногда заслуживают внимания больше, чем их крупные соседи. Именно так можно сказать о Брюгге — небольшом, но одном из самых живописных городов Европы, с населением чуть больше 110 тысяч человек. Этот город создан для идеальных насыщенных выходных в любое время года.
    Что подарить любителю йоги на Новый год: 7 отличных идей
    Продолжаем нашу серию «Что подарить» списком подарков для друзей, которые занимаются йогой и медитацией. Такие подарки оценят и профи, и те, кто только начал свои занятия.
    На катке ВДНХ отметят Всемирный день футбола
    10 декабря на главном катке страны пройдут футбольные конкурсы, викторины и игры.
    В Москве открылась кулинарная академия Goodman
    В обновлённом ресторане на Трубной теперь можно не только съесть вкусный стейк, но и научиться его правильно готовить.
    От 200 до 1 500: сколько калорий сжигают разные виды фитнеса
    В зависимости от целей — похудеть, поддержать форму или набрать мышечную массу, — нужно подбирать правильный вид нагрузки и контролировать калорийность рациона. Какой спорт лучше выбрать и сколько калорий можно сжечь во время занятий разными видами фитнеса, мы узнали у экспертов.