Звуки природы
![Музыка для медитации: 5 вариантов. Изображение номер 1 Музыка для медитации: 5 вариантов. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2017/06/shutterstock_298455098-800x534.jpg)
Индийская классическая музыка
![Музыка для медитации: 5 вариантов. Изображение номер 2 Музыка для медитации: 5 вариантов. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2017/06/shutterstock_395923687-800x534.jpg)
Инструментальная музыка для медитации
![Музыка для медитации: 5 вариантов. Изображение номер 3 Музыка для медитации: 5 вариантов. Изображение номер 3](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2017/06/1200px-Tony_Scott_jazz_clarinetist-800x595.jpg)
Примерно с середины XX века медитативной музыкой начали заниматься многие известные композиторы. Чаще всего они напрямую не относили себя к какой-то религиозной традиции, но тем не менее в своём творчестве отражали ценности тех или иных духовных учений. Например, Джон Кейдж, увлёкшись восточной философией и дзен-буддизмом, создал несколько композиций, которые многие используют в качестве музыки для релаксации. Или джазовый кларнетист Тони Скотт, который был увлечён восточной культурой, выпустил несколько альбомов, посвящённых музыке для медитации.
Разная музыка для медитации
![Музыка для медитации: 5 вариантов. Изображение номер 4 Музыка для медитации: 5 вариантов. Изображение номер 4](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2017/06/shutterstock_635175203-800x534.jpg)
Музыка с голосовой инструкцией
![Музыка для медитации: 5 вариантов. Изображение номер 5 Музыка для медитации: 5 вариантов. Изображение номер 5](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2017/06/shutterstock_310344584-800x534.jpg)
Александра Меньшикова
психолог-психотерапевт, кандидат психологических наукЧто касается мантр, они имеют очень чёткий религиозный аспект. Именно поэтому ни я, ни мои коллеги в своей практике не прибегаем к мантрам. Но если сам человек интересуется ими и использует, это его личное дело. Мантра чем-то схожа с молитвой, она имеет такой же посыл. Это форма речи, которая оказывает влияние на разум и чувства человека. Мы не можем заставить человека молиться или читать мантры.
Любое звуковое сопровождение может быть необходимо человеку только на начальных этапах. Но потом стоит попробовать медитировать с концентрацией на дыхании. Если вы пытаетесь обратить внимание на своё дыхание, вы не можете слушать музыку. А если вы пытаетесь слушать музыку, тогда вы не можете полностью сосредоточиться на своём дыхании. Ваше внимание начинает бегать с музыки на внутреннее состояние, а такие перебежки, разумеется, неэффективны.