Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Такая вроде бы простая вещь, как теннисный мяч, может пригодиться тем, кто занимается бегом. Вместе с Aqua Minerale Active рассказываем об упражнении, которое поможет, если у вас болят ноги после тренировки.
Если вы пришли с пробежки и чувствуете боль или неприятные ощущения в стопах, снимите обувь и останьтесь в носках или босиком. Положите теннисный мячик на пол и наступите на него. Не переносите вес тела на мяч полностью — просто слегка надавите. Продолжая надавливать, прокатите мяч назад и вперёд под ступнёй, уделяя внимание тем участкам стопы, которые кажутся вам наиболее зажатыми. Массируйте стопу таким образом в течение нескольких минут, а потом поменяйте ноги. 
Не забывайте, что такой массаж — это лишь первая помощь при боли в ногах. Если вы испытываете неприятные ощущения после каждой пробежки, если боль не проходит и даже усиливается, нужно устранить её причину. Возможно, вы просто неправильно подобрали обувь для тренировок. О том, на что обратить внимание при выборе кроссовок, мы подробнее расскажем в одном из следующих роликов.