Ультимативная инструкция: как правильно чистить зубы

Насчёт конкретной техники у врачей нет единого мнения, но большинство придерживаются модифицированной техники Басса. Вот как чистить зубы по ней:

• расположите щётку под углом 45 градусов к дёснам;
• делайте небольшие круговые движения от десны к зубу;
• чтобы почистить зубы с внутренней стороны, расположите щётку вертикально.

Самое важное — это уделить внимание всем зубам со всех сторон, то есть с внешней, внутренней и жевательной. Чистить язык необязательно, но существуют исследования, что чистка языка может помочь при галитозе (неприятном запахе изо рта).

На самом деле главное — просто регулярно и тщательно чистить зубы. В этом все врачи солидарны. Если удобнее чистить перед завтраком — делайте так. Если после — пусть будет так.

Исследования о превосходствах одной щётки над другими неоднозначны. Учёные из Эдинбургского стоматологического института провели обзор нескольких исследований, в которых сравнивались обычные и электрические щётки, и не нашли статистически значимой разницы между разными типами щёток. Аналогичный, но более поздний обзор показал, что электрические щётки лучше удаляют налёт, но как именно это влияет на зубы в долгосрочной перспективе — неясно. Исследований о звуковых и ионных щётках значительно меньше, но имеющиеся подтверждают, что пока идеальная щётка не изобретена. Например, в результате одного исследования выяснилось, что звуковые щётки эффективнее обычных, но всего на 10%. Исследование об ионных щётках не выявило их преимуществ над обычными.

Что касается жёсткости щётки, Американская стоматологическая ассоциация отдаёт предпочтение мягкой щетине, поскольку она меньше всего травмирует дёсны и зубную эмаль. Британский минздрав советует мягкие или средние щётки. Головка зубной щётки может быть любой, но некоторые исследования показали, что щётки с многоуровневыми щетинками лучше счищают налёт.

Вывод: эффективно чистить зубы можно и самой обычной щёткой, если делать это тщательно и регулярно.  

Рекомендации по уходу за щёткой от Американской стоматологической ассоциации:

• промывайте щётку водопроводной водой после каждого использования, чтобы убрать остатки пасты и грязь;
• храните щётку в вертикальном положении;
• не закрывайте щётку контейнером — в такой среде микробы усиленно размножаются. Дайте щётке высохнуть на воздухе;
• меняйте щётку каждые три-четыре месяца или чаще, если щетинки износились.

После чистки выплюньте зубную пасту. А вот сразу полоскать рот, по мнению специалистов, не нужно: так фтор дольше останется на зубах.

Ещё один момент, за которым стоит следить, это количество пасты на щётке. Не выдавливайте её слишком много. Детям до трёх лет достаточно мазка, а детям старше и взрослым — горошины. Как выглядят мазок и горошина, можно посмотреть здесь.

Как пользоваться нитью:

1. Вытяните 30—45 см нити и обмотайте её вокруг двух пальцев каждой руки.
2. Аккуратно просуньте нить между зубами.
3. Изогните нить в виде буквы «С».
4. Пройдитесь нитью вверх и вниз, прижимая её к зубу. Не дергайте и не ломайте нить.
5. Та жа инструкция на английском с картинками.

Ирригатор очищает межзубные промежутки струёй воды и по результатам некоторых исследований даже выигрывает в эффективности у зубной нити. Ирригатор особенно полезен, если у вас установлены брекеты, коронки или мостовидные протезы, которые трудно прочистить. Ирригаторы бывают стационарными и портативными. Последние можно брать с собой куда угодно, но их резервуара хватит только на одну чистку. Подробнее об ирригаторах читайте в этой нашей статье.

Пользоваться ополаскивателем рекомендуют только с шести лет: маленькие дети могут случайно проглотить жидкость, и есть вероятность, что это приведёт к неприятным последствиям: тошноте, рвоте, а из-за содержания алкоголя в некоторых ополаскивателях — к интоксикации.