Причиной проблем с печенью может быть не только неправильный образ жизни, но и инфекционные заболевания, и даже интенсивные занятия спортом. The Challenger решил выяснить, какие меры профилактики существуют и как им следовать.

Как устроена печень и зачем она нужна

Печень — треугольный орган размером с толстую книгу, который находится под грудной клеткой с правой стороны живота. Печень чем-то похожа на конструктор «Лего»: состоит из двух основных долей, которые делятся на восемь сегментов. Эти сегменты делятся ещё на 1000 маленьких долек, в которые «упакованы» печёночные клетки. Дольки связаны между собой маленькими трубками — протоками.

Благодаря такому строению печень может выполнять важнейшие функции: очищать кровь от токсинов (например, аммиака), создавать белки плазмы и хранить избыток глюкозы и железа.

Самые «популярные» угрозы печени

Печень — трудолюбивый и выносливый, но довольно уязвимый орган, который необходимо беречь. Большинство людей в течение жизни сталкиваются с такими угрозами печени:

  1. Инфекционные болезни. Чаще всего встречаются три вирусных заболевания: гепатит А, В и С. Как происходит заражение? Вирус гепатита А передаётся через заражённую пищу, воду, фекалии, а С и В — через кровь и сперму. Риск подхватить гепатит В и С возникает при незащищённом сексе и, например, при посещении тату-салонов, если мастер использовал нестерильные иглы или провёл пирсинг без должной обработки инструментов.
  2. Нездоровый образ жизни. Главные факторы риска неинфекционных болезней печени — злоупотребление алкоголем, лекарствами и нездоровое питание. Всё это может привести к повреждению клеток печени и спровоцировать жировую болезнь (усугубить её могут избыточный вес и диабет).

Здоровье печени и физические нагрузки

Спорт сам по себе не вредит здоровью печени. Организм человека «спроектирован» с большим запасом прочности, так что даже серьёзные нагрузки вроде велосипедной гонки вызывают лишь незначительные отклонения в работе этого органа.

При этом существуют факторы, которые могут усилить мышечное утомление и замедлить скорость восстановления после тренировки. Например, если во время серьёзных нагрузок организму не хватит запасённой из пищи энергии, он может начать расщеплять белки собственных мышц. В результате в кровь попадает токсичный аммиак и спортсмен после интенсивной тренировки чувствует себя хуже, чем после привычной нагрузки.

Если печень здорова, она быстро превращает аммиак в мочевину и выводит из организма, поэтому чувство усталости и слабости через некоторое время проходит. Но если с печенью есть проблемы, в некоторых случаях аммиак может накапливаться и значительно замедлять скорость восстановления после тренировок и снижать работоспособность человека.

Чтобы восстановить активность ферментов клеток печени, которые отвечают за нейтрализацию аммиака, и улучшить белковый обмен, можно использовать препарат «Гепа-Мерц»* в гранулах. Длительность курса зависит от проблемы и тяжести заболевания — перед применением прочитайте инструкцию и проконсультируйтесь со специалистом.

Некоторые заболевания печени — например минимальная печёночная энцефалопатия — протекают скрытно. Если эти заболевания вовремя не выявить и не начать лечение, есть риск, что они усугубятся и приведут к серьёзным проблемам со здоровьем. Заподозрить печёночные проблемы позволяет психоневрологическое тестирование, один из вариантов которого можно пройти онлайн на сайте тестпечени.рф. Если результаты вызовут у вас опасения, нужно обратиться за консультацией к врачу.

Важно знать, что у людей, которые активно занимаются спортом, есть дополнительные факторы риска:

  • Травмы живота, в результате которых может пострадать печень. В группе риска — лыжники, мотоциклисты, велосипедисты, футболисты, спортсмены-наездники.
  • Заболевание печени может быть связано не только с ушибом или другой прямой травмой — иногда к проблемам приводит чрезмерная физическая нагрузка.
  • Тепловой удар во время занятий спортом или сразу после этого. В группу риска попадают начинающие спортсмены, которые неправильно подобрали одежду, перетренировались. Серьёзные проблемы с печенью из-за перегрева случаются, если внутренняя температура тела поднялась выше 40 °С (к счастью, происходит это крайне редко). Перегрев приводит к обезвоживанию, которое клетки печени переносят очень плохо.
  • Анаболические стероиды, которые некоторые спортсмены принимают для улучшения спортивных результатов. В группе риска — бодибилдеры. Стероиды помогают быстро нарастить мышечную массу, а ещё увеличивают силу и выносливость. Правда, кончаются эксперименты со стероидами плохо — зафиксировано множество случаев [1, 2, 3], когда эти препараты приводили к серьёзным болезням печени: аденоме и карциноме.
  • Лекарственные препараты. Некоторые спортсмены принимают добавки железа, чтобы улучшить выносливость и кроветворение, и нестероидные противовоспалительные препараты, чтобы меньше страдать от боли в перетренированных мышцах. Всё это увеличивает нагрузку на печень и может привести к её повреждению.

Поэтому очень важно использовать на занятиях защитную экипировку и не применять медицинские препараты без назначения врача. Это действия помогут снизить риск повреждения печени.

Можно ли заниматься спортом при болезнях печени

Можно. Главное — заниматься спортом правильно, соблюдая ограничения. Доказано, что физическая активность не ухудшает течение гепатита и цирроза на ранней стадии. Важно дозировать физические нагрузки и обеспечивать себе полноценный отдых — особенно при тошноте, болях в животе и физической усталости.

Денис Бурмистров

тренер, чемпион мира и Европы по бодибилдингу
— Перед началом занятий тренеры направляют клиентов, у которых есть проблемы со здоровьем, на консультацию с врачом. Специалист решает вопрос о допустимости тех или иных нагрузок.

Обычно при болезнях печени рекомендуются умеренные физические нагрузки: лечебная физкультура, дыхательная гимнастика, циклическая нагрузка — бег, лыжи, плавание, велосипед.

Если врач разрешил вам занятия спортом, постарайтесь найти грамотного тренера. Он должен быть хорошо знаком с физиологией и анатомическим строением тела человека. Такие тренеры действительно умеют подбирать спортивные занятия и упражнения, которые не навредят клиенту.

Как предотвратить заболевания печени

На самом деле предотвратить заболевания печени не так уж сложно. Для этого достаточно:

  • поддерживать здоровый вес,
  • не злоупотреблять алкоголем и не принимать сильнодействующие препараты без рецепта,
  • следить за безопасностью — использовать презерватив, выбирать только проверенные тату-салоны,
  • сделать прививку от гепатита А и В.