Вопрос: как часто нужно заниматься сексом?

Пока все делятся историями, вы думаете: что рассказать о себе? Преувеличить или приуменьшить правду? Что вообще «нормально» в этой сфере жизни и насколько правдивы истории ваших друзей?

Но если вам действительно интересны цифры, давайте обратимся к исследованиям. В ходе одного из них учёные обнаружили, что американцы в возрасте 20–29 лет занимались сексом в среднем 80 раз в год, в то время как 60–69-летние делали это около 20 раз за тот же период. 

В ходе другого исследования удалось выяснить, что секс чаще одного раза в неделю не обязательно делает пару счастливее в сексуальной жизни — то есть больше не значит лучше, но как минимум раз в неделю заниматься сексом всё же полезно для отношений.

Но даже это количество подойдёт не всем — в сексе нет нормы. Обсуждение с партнёром — ключ к поиску идеальной частоты сексуальных контактов для конкретной пары: некоторые делают это каждый день, другим достаточно одного раза в месяц. И то, и другое — нормально, если при этом оба партнёра чувствуют себя удовлетворёнными. 

Но есть и другие факторы. Например, в ходе исследования, в котором участвовали люди среднего возраста (45–65 лет), удалось выяснить, что чем старше человек себя чувствует и чем негативнее относится к старению, тем меньше удовольствия от секса он получает. Очень сильное влияние на либидо оказывает то, как вы себя ощущаете. 

Учёные также предполагают, что и у женщин, и у мужчин либидо достигает пика, когда те чувствуют себя максимально комфортно в своём теле, ощущают себя красивыми и сексуальными, что теоретически может быть в любом возрасте.

Пары, которые давно вместе, у которых есть дети или работа, которые постоянно пребывают в стрессе, легко могут месяцами даже не думать об интимной близости — они слишком вымотаны, у них сильный стресс, им нужно столько всего сделать. Безусловно, дети меняют жизнь пары, сказывается это и на сексе. 

Такие события, как свадьба и рождение детей, могут быть серьёзным испытанием для пары, но они же подталкивают супругов работать над отношениями. Это сопровождается напряжением, трудностями, конфликтами и оказывает негативное влияние на либидо. Но это также может научить вас работать в команде. Интимная близость не всегда будет первой в списке ваших приоритетов, но всё может измениться, если вы решите всерьёз заняться этой сферой жизни.

И всё-таки если в паре нет секса год или около того, это можно считать тревожным симптомом. В таком случае стоит обратиться к сексологу, чтобы выяснить причину низкого либидо и разработать план по его повышению.

1. Постарайтесь понизить уровень стресса в вашей жизни. Тренировки, йога, любые приятные вещи, отвлекающие вас от повседневного стресса, положительно влияют на сексуальное желание. Слышали ли вы когда-нибудь, что секс в отпуске — лучший? Это потому, что смена обстановки и отсутствие стресса от ежедневной рабочей рутины помогают вам расслабиться. 
2. Наладьте эмоциональный контакт с партнёром. Секс — это не только физическая близость. Это комплексный процесс, это проявление любви, удовольствие, снятие стресса и ещё очень много чего. Чем более близки вы с партнёром эмоционально, тем сильнее ваше либидо.
3. Смотрите эротику вместе вместо того, чтобы делать это в одиночестве. Можно смотреть порно или читать эротические рассказы — а затем обсуждать их. Это вдохновит вас на подвиги в постели. 
4. Проверьте уровень гормонов. Обратитесь к врачу и сдайте анализы, чтобы убедиться, что всё в порядке. Если это не так, доктор пропишет вам препараты, которые вернут показатели к нормальным, а вместе с ними вернётся и сексуальное желание.
5. Прекращайте стыдиться. Ничто так не убивает либидо, как чувство стыда или стеснительности от собственной фигуры и своих желаний. Самооценка оказывает сильное влияние на сексуальное желание. Чувство, что вы достойны потрясающего секса, — мощный афродизиак. Чем лучше вы ощущаете себя в своём теле, чем больше довольны собой, тем вероятнее будете хотеть секса.