Больше челленджей, интересных и полезных материалов вы можете прочитать на сайте проекта «Команда чемпионов». Переходите по ссылке — и становитесь лучше!
Шаг № 1. Возьмите и бросьте
Шаг № 2. Обманите себя
Многие частично или полностью переходят на электронные сигареты, хотя недавнее исследование подтвердило, что нет никакой взаимосвязи между использованием электронных сигарет и полным отказом от курения, а вот риски для здоровья могут быть серьёзными. Кальян тоже часто рассматривают как безопасную альтернативу курению сигарет, но это заблуждение.
Шаг № 3. Признайтесь и обратитесь за помощью
НЗТ
Никотиновые пластыри высвобождают одинаковую дозу никотина в течение 16—24 часов. Подъязычные таблетки, жевательные резинки и спреи доставляют никотин в организм значительно быстрее, зато время их действия меньше. Исследования показали, что использование пластырей с повышенной дозой никотина повышает шансы на успешный отказ от курения. Доказано и то, что использование спрея снижает никотиновую тягу быстрее, чем подъязычные леденцы. Считается, что лучше всего работает комбинированная НЗТ, когда средства длительного действия сочетаются с препаратами короткого действия, например пластырь с леденцами.
Варениклин и цитизин
С одной стороны, при приёме варениклина высвобождается на 40—60% меньше дофамина (гормона радости), чем при стимуляции рецепторов никотином. С другой — варениклин препятствует взаимодействию никотина с рецепторами. Этого достаточно, чтобы чувствовать удовлетворение и при этом не захотеть закурить. Благодаря последним клиническим исследованиям варениклин может быть признан безопасным даже для пациентов с сердечно-сосудистыми и нервными расстройствами, несмотря на такое предупреждение в инструкции.
Бупропион
В России многие торговые марки предлагают пластыри, жевательные резинки и спреи. Варениклин и цитизин можно купить в виде таблеток, но необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Помните: у всех этих лекарств есть внушительный список побочных действий и противопоказаний, поэтому без наблюдения грамотного специалиста не назначайте себе терапию самостоятельно.