Могут ли таблетки помочь бросить курить

Не секрет, что отказ от курения способствует повышению качества и продолжительности жизни. Учёные считают, что лучше всего бросить курить до 40 лет (а идеально не начинать вовсе), именно в этом возрасте для организма ещё не всё потеряно. Но легко сказать и трудно сделать. Так как же бросить раз и навсегда?

Понимаем, бросить курить сложно. Но можно. Если к этому правильно подойти. Составили инструкцию, что нужно делать, чтобы уже через несколько месяцев перестать пить кофе с сигаретой и ходить на перекуры на работе. А пока сделайте первый шаг — примите участие в челлендже от Александра Кержакова: «Откажись от вредной привычки, поменяй её на новую — полезную!» Что для этого нужно сделать? Вместо перекура делай упражнения и снимай их на фото или видео, ставь специальные хештеги #Держи_пас и #КержаковЧеллендж и выигрывай крутые призы! Веди хроники своей новой жизни без курения.

 

Больше челленджей, интересных и полезных материалов вы можете прочитать на сайте проекта «Команда чемпионов». Переходите по ссылке — и становитесь лучше!

Шаг № 1. Возьмите и бросьте

Могут ли таблетки помочь бросить курить. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
Эффективнее всего пообещать себе однажды перестать курить, назначить дату и просто прекратить. Это может быть самый обычный день или какая-то знаменательная дата — неважно. Тут главное — не откладывать на день рождения любимой двоюродной бабушки, который через три месяца, или на следующий понедельник. Но ведь не все могут похвастаться такой силой воли, скажете вы!

Шаг № 2. Обманите себя

Могут ли таблетки помочь бросить курить. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
Кому-то может быть проще постепенно снижать количество сигарет. Но останавливаться на этом шаге не имеет смысла — уменьшение количества сигарет не приводит к значительному снижению получаемых токсинов и, соответственно, к улучшению состояния здоровья. Некоторые люди переходят на лёгкие сигареты, хотя и тут организм быстро раскроет подвох: чем меньше концентрация никотина в сигарете, тем глубже человек вдыхает и тем больше сигарет в день он выкуривает.

 

Многие частично или полностью переходят на электронные сигареты, хотя недавнее исследование подтвердило, что нет никакой взаимосвязи между использованием электронных сигарет и полным отказом от курения, а вот риски для здоровья могут быть серьёзными. Кальян тоже часто рассматривают как безопасную альтернативу курению сигарет, но это заблуждение.

Шаг № 3. Признайтесь и обратитесь за помощью

Могут ли таблетки помочь бросить курить. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com
Если бросить курить самостоятельно не удаётся, стоит обратиться к специалисту и выбрать наиболее безопасный и эффективный способ медикаментозного лечения. Но их не так много: никотинзаместительная терапия (НЗТ), частичные агонисты никотиновых рецепторов варениклин и цитизин и атипичный антидепрессант бупропион.

НЗТ

Это альтернативный способ доставки никотина в организм. Такой метод применяется, чтобы уменьшить абстинентный синдром при отказе от курения. Существует несколько видов препаратов НЗТ, они различаются по времени, которое требуется, чтобы никотин попал в кровь, и которое нужно для его выведения из организма.

 

Никотиновые пластыри высвобождают одинаковую дозу никотина в течение 16—24 часов. Подъязычные таблетки, жевательные резинки и спреи доставляют никотин в организм значительно быстрее, зато время их действия меньше. Исследования показали, что использование пластырей с повышенной дозой никотина повышает шансы на успешный отказ от курения. Доказано и то, что использование спрея снижает никотиновую тягу быстрее, чем подъязычные леденцы. Считается, что лучше всего работает комбинированная НЗТ, когда средства длительного действия сочетаются с препаратами короткого действия, например пластырь с леденцами.

Варениклин и цитизин

Они не содержат никотин и считаются частичными агонистами никотиновых рецепторов головного мозга. Цитизин — вещество растительного происхождения, которое активно применяют в лечении никотиновой зависимости в странах Восточной Европы, а варениклин получили путём химических преобразований из цитизина.

 

С одной стороны, при приёме варениклина высвобождается на 40—60% меньше дофамина (гормона радости), чем при стимуляции рецепторов никотином. С другой — варениклин препятствует взаимодействию никотина с рецепторами. Этого достаточно, чтобы чувствовать удовлетворение и при этом не захотеть закурить. Благодаря последним клиническим исследованиям варениклин может быть признан безопасным даже для пациентов с сердечно-сосудистыми и нервными расстройствами, несмотря на такое предупреждение в инструкции.

Бупропион

Это антидепрессант, который применяется не только для лечения депрессии, синдрома дефицита внимания и гиперактивности, но и в борьбе с табакокурением, ожирением и для лечения сексуальной дисфункции. Бупропион показал меньшую эффективность во время исследований по сравнению с варениклином, но его не стоит сбрасывать со счетов: комбинированная НЗТ в сочетании с бупропионом способна увеличить шансы успешного отказа от курения и снизить риск набора веса.

 

В России многие торговые марки предлагают пластыри, жевательные резинки и спреи. Варениклин и цитизин можно купить в виде таблеток, но необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Помните: у всех этих лекарств есть внушительный список побочных действий и противопоказаний, поэтому без наблюдения грамотного специалиста не назначайте себе терапию самостоятельно.

Шаг № 4. Посчитайте убытки (и вернитесь к шагу № 1)

Могут ли таблетки помочь бросить курить. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
Если визит к врачу всё время откладывается, а понедельник так и не наступает, посчитайте, сколько денег можно сэкономить за год, просто перестав покупать пачку сигарет в день.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

3 безалкогольных рецепта популярных коктейлей
Какая летняя вечеринка без коктейлей? Сегодня мы расскажем, как приготовить мохито, сангрию и пунш, но без алкоголя — подойдёт и для встречи с друзьями, и для семейных посиделок, и даже для детского праздника.
Как выбрать хорошее вино — в магазине и в ресторане
Многотомные винные карты, бесконечные полки супермаркетов — неискушённому любителю вина разобраться в этом многообразии совсем непросто. Президент Московской ассоциации сомелье Евгений Богданов поделился советами, которые точно облегчат выбор вина к ужину.
2 простых рецепта с вишней на завтрак
Сделайте свой завтрак ещё полезнее и вкуснее, добавив сочную спелую вишню в утреннюю кашу или в лёгкий салат. С рецептами, как всегда, поможем!
Студия Five Concept Fitness проведёт Summer End Party
30 августа гости Five Concept Fitness будут тренироваться и одновременно с этим провожать лето. Спортивная вечеринка займёт территорию фитнес-студии и бизнес-квартала «Арма».
Burn вновь представит тематическую зону на фестивале Faces&Laces
Главная российская выставка, посвящённая уличной культуре, пройдёт 18 и 19 августа в Парке Горького.
8 причин, почему быть «совой» вредно для здоровья
Ложиться спать глубокой ночью и просыпаться после полудня не только опрометчиво (особенно если вы хотите быть вовлечённым в социальную жизнь), но ещё и очень вредно. Ниже — список причин, почему всё-таки стоит пересмотреть свои привычки и лечь спать пораньше.
6 открытых бассейнов Москвы
Лето в столице выдалось по-настоящему жарким, местами даже тропическим. Рассказываем, где можно позагорать, искупаться и даже устроить pool-party. Самые классные открытые бассейны Москвы — в этом материале.
Владимир Волошин планирует преодолеть десятикратный триатлон за 150 часов
Бизнесмен и сооснователь проектов IRONSTAR и ROSA RUN выйдет на старт десятикратного триатлона Swissultra DECA общей длиной 2 260 км, который пройдёт в швейцарском Буксе с 20 по 29 августа.
Суп дня: зелёный минестроне
Простой способ съесть сразу много полезной зелени — приготовить суп минестроне по нашему рецепту. Вместо классических разноцветных овощей здесь отлично сочетаются несколько видов капусты, цукини, шпинат и молодой горошек.
В Волоколамске пройдёт велозаезд серии Gran Fondo Russia
Очередной российский этап самого известного и популярного в мире шоссейного велозаезда, объединяющего профессионалов и любителей, состоится 2 сентября.
В Никола-Ленивце пройдёт фестиваль музыки и архитектуры Signal
Музыкальное событие состоится с 16 по 19 августа на территории национального парка «Угра». На четырёх сценах выступят более семидесяти музыкантов.
8 красивейших мест для велопрогулки
Съезжая по извилистым холмам, а может просто колеся по городским улицам, вы обязательно откроете для себя места, которые вряд ли бы обнаружили, гуляя пешком. Некоторые трассы проходят через такие сумасшедшие виды, что о них невозможно молчать. Мы подобрали восемь захватывающих дух велодистанций.
Datsun запустил всероссийский конкурс по уличной атлетике «Столица силы»
Основной этап турнира пройдёт до 9 ноября. Каждый желающий может принять участие в конкурсе и помочь выиграть своему городу.
Тренеры Джессики Альбы, Хлои Кардашьян, Дженнифер Лопес и Софии Вергары о главных фитнес-секретах звёздных клиенток
Безупречный внешний вид актрис и моделей — результат упорных тренировок. Фитнес-тренеры голливудских красавиц рассказали о звёздных клиентках, сложностях своей работы и о главных отличиях знаменитостей от простых людей.
В Москве пройдёт фестиваль сёрфинг-культуры Locals Only
Сезон летних фестивалей в столице завершится 25 и 26 августа спортивно-музыкальным событием в Крылатском.
Как приготовить йогурт без молока
Если вы отказались от молочных продуктов, но очень любите йогурты, мы знаем, как вам помочь. Приготовьте их из кокосового молока или кешью: они получаются не менее вкусными и к тому же содержат полезные пробиотики. И ещё один плюс — для этих рецептов не потребуется йогуртница.
В парках Москвы и Подмосковья пройдёт забег имени Харуки Мураками
«Литературный» забег, организованный издательством «Эксмо» и беговым сообществом parkrun, состоится 18 августа.
Где плавать в Москве. Лучшее место и 5 упражнений, которые помогут хорошо размяться
Пока погода позволяет, отправляйтесь тренироваться на открытой воде (или просто плавать). Вместе с Mitsubishi Eclipse Cross и ребятами из «Бег вреден» мы нашли лучшее для этого место. А перед тренировкой не забудьте про разминку — в этом материале вы найдёте пять отличных упражнений, которые не займут много времени.
Татьяна Гусева: «У многих людей эго требует славы и почёта»
17—19 августа в Москве пройдёт Большой кубок при поддержке Reebok — фитнес-чемпионат, в котором примут участие самые физически подготовленные атлеты СНГ. Мы поговорили с одной из участниц соревнований, атлетом Татьяной Гусевой — и узнали, что для неё кроссфит и зачем вообще нужны подобные соревнования.
Рецепт дня: цыплёнок в духовке по-грузински
Один цыплёнок, нехитрый набор из трёх специй (главная из которых — аджика), час в духовке — и настоящий грузинский ужин готов.
Закрытые комедоны и милиумы: как бороться с маленькими белыми прыщиками
Небольшие белые бугорки на коже могут мешать и раздражать не меньше, чем обычные прыщики и угри. Отчего они появляются и как с ними бороться — расскажем.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
Как приготовить тортильи дома: 4 несложных рецепта
Тортильи — традиционные мексиканские лепёшки, которые сегодня популярны во всём мире. В них можно заворачивать разные начинки или просто использовать вместо хлеба. Мы расскажем, как приготовить оригинальные лепёшки из кукурузной муки, а также поделимся рецептами тортилий из цукини, льна и чечевицы.
ut eleifend pulvinar diam ante. at Praesent elit. dolor.