Ароматерапия помогает бороться со стрессом и тревожностью — это научный факт. Но носить с собой эфирные масла, аромапалочки и аромалампу как минимум неудобно. К счастью, успокаивать и приободрять способен обычный парфюм с компонентами, которые благоприятно влияют на эмоциональное состояние. Рассказываем, какие ноты в ароматах работают как антистресс и какие духи выбрать.

Как ароматы влияют на наше самочувствие

Учёные уверены, что эмоциональное состояние человека зависит в том числе от запахов, которые его окружают. По словам Юфана Линя, специалиста по интегративной медицине в Центре интегративной медицины клиники Кливленда, изменить настроение можно с помощью приятного аромата.

В парфюме с антистресс-эффектом всегда присутствуют определённые ноты, вызывающие позитивные эмоции. Хороший пример — мята. По словам Брайана Рауденбуша, психолога из Иезуитского университета Уилинга в Западной Вирджинии, мята мягко тонизирует и повышает концентрацию внимания, которое страдает от стресса и тревожности.

В статье Effects of Fragrance on Emotions: Moods and Physiology для Oxford University Press тоже говорится о воздействии конкретных ароматов на наше эмоциональное состояние. Исследование Mood Mapping показало, что цитрусовые запахи делают человека счастливым и работоспособным, а аромат ванили многим помогает расслабиться и избавиться от тревожности.

Тем не менее универсальных рецептов не существует. Антистресс-аромат у каждого свой — возможно, в вашем случае будет полезна лаванда, а может, жасмин или шоколад. Мы выбрали самые эффективные компоненты, которые могут улучшить настроение и работоспособность. Ваша задача — протестировать эти варианты и найти свой источник спокойствия.

Лаванда

Лаванду давно используют в медицине, в том числе при лечении неврологических расстройств. Растение обладает антидепрессивными и успокаивающими свойствами, а то, что запах лаванды помогает справиться с эмоционально сложными ситуациями, научно доказано. Например, ароматерапия с лавандой оказала позитивное влияние на ментальное здоровье женщин, у которых была послеродовая депрессия.

Если вы чувствуете себя подавленным и нервничаете по мелочам, парфюм с лавандой успокоит и придаст сил, а при ежедневном применении поможет наладить режим сна.

Что выбрать

Jo Malone Amber & Lavender 

Этот аромат укутывает, как тёплый уютный свитер. Сочетание лаванды, гвоздики, корицы и мирры дарит ощущение спокойствия и комфорта.

PARLE MOI DE PARFUM haute provence

Аромат — путешествие в Прованс, в дни беззаботности и отдыха. Главная нота композиции — лаванда, а дополняют её солнечные аккорды арбуза и дыни.

Цитрусовые

Цитрусовые ароматы — лекарство от апатии, эмоционального выгорания и стресса.

Запах грейпфрута повышает концентрацию во время работы и улучшает память, а ещё даёт чувство насыщения. Когда вам захочется перекусить чем-то вредным, нанесите на запястье аромат с грейпфрутом — и желание съесть пончик улетучится.

Аромат лимона заряжает позитивом, вдохновляет и помогает решить даже самую сложную задачу, не впадая в стрессовое состояние.

Запахи мандарина и апельсина вызывают ощущение радости, уюта и счастья. Не случайно эти компоненты есть во многих новогодних ароматах.

Что выбрать

The Body Shop, туалетная вода «Розовый грейпфрут»

Яркий аромат грейпфрута позволит весь день чувствовать бодрость и оптимизм.

Ладан

Запах смолы ладанного дерева значительно снижает уровень тревоги и помогает при депрессиях, выяснили биологи из американского университета Джонса Хопкинса и Иерусалимского университета. Аромат ладана у многих ассоциируется с церковью, умиротворением и комфортом — смолистый запах обладает успокаивающим эффектом.

Что выбрать

Comme Des Garçons Series 3 Incense Kyoto Eau De Toilette

Аромат вдохновлён храмами Киото в Японии и передаёт царящую в них безмятежность. Ноты смолы, ладана и кофе успокаивают, а стресс и переживания улетучиваются.

Пряности и сладости

Аромат ванили и булочек с корицей ассоциируется у нас со счастьем и домашним уютом. Запах выпечки и специй снимает раздражение и помогает почувствовать себя лучше даже в дни с высоким уровнем стресса. Наносите аромат с ванилью после неприятных ситуаций — он восстановит эмоциональное равновесие.

Что выбрать

MONTALE vanille absolu

Композиция с нотами ванили, корицы и гвоздики по запаху напоминает пряный чай-латте и просто необходим тем, кто склонен хандрить без причины.

Demeter «Булочка с корицей»

Чистая радость и ноль калорий — всё это про аромат, который точно повторяет запах свежеиспечённой булочки с корицей.

Чай и кофе

Аромат чая работает как антидепрессант — стабилизирует эмоциональный фон и избавляет от усталости. Советуем наносить его в течение рабочего дня.

Кофейные ароматы бодрят не хуже самого напитка, значительно снижают уровень стресса, а ещё помогают при головной боли.

Что выбрать

L’ Occitane, туалетная вода «Зелёный чай»

Аромат рассказывает о ежедневном ритуале, когда мы просто пьём чай и наслаждаемся мгновением. Ноты свежего зелёного чая с цитрусами бодрят и успокаивают одновременно.

Maison Margiela replica coffee break 

Coffee break пахнет свежими булочками и ароматным эспрессо, поэтому точно сделает ваше утро продуктивным и приятным, даже если это понедельник.

Шоколад

Известно, что вкус и запах горького шоколада повышает уровень серотонина в мозге, вызывает ощущение счастья и даже эйфорию. Кстати, для этого его не обязательно есть — достаточно вдохнуть аромат.

Что выбрать

Tom Ford Black Orchid 

Густой сложный аромат с шоколадом, специями, фруктовыми нотами и ладаном. Black Orchid вызывает всплеск эндорфинов и эйфорию. Так пахнет счастье.

Amour de Cacao Comptoir Sud Pacifique

Восточно-гурманский аромат пахнет как горячий шоколад со сладким апельсиновым сиропом. Amour de Cacao — симпатичное кафе, где хочется целый день читать книжку и никуда не спешить.

Жасмин

Аромат жасмина — отличное средство от бессонницы. Учёные выяснили, что запах этого цветка повышает качество сна и помогает справиться с тревожностью. Если наносить аромат с жасмином на запястье поздним вечером или зажечь аромапалочки с ним в спальне, на следующее утро вы почувствуете себя бодрее и активнее, а главное, спокойнее.

Что выбрать

Zielinski & Rozen orange & jasmine, vanilla

Ванильно-цитрусовый аромат с ярко выраженным жасмином поднимает настроение и обладает антистрессовым эффектом. Осторожно, к нему легко привыкнуть!

Lush Lust

Моноаромат жасмина, который окружает вас цветочным облаком, заставляет забыть обо всём плохом и помогает расслабиться в конце тяжёлого рабочего дня, а ещё гарантирует спокойный сон.