Надо просто меньше есть: как отличить заботу о себе от психологических проблем

Расстройства пищевого поведения признаны на международном уровне и внесены в диагностическое руководство DSM-5. Критерием всех видов расстройств (булимия, анорексия, приступообразные переедания) считается одна и та же глубинная черта: гиперзначимость внешности, фигуры и веса, а также серьёзные проблемы с пищевым поведением.

Но как понять, где кончается забота о себе и начинается болезнь? Сейчас расскажем.

Чего только не рассказывают больные булимией. Это и вечно стёртые кулаки, и лопнувшие сосуды в глазах, и необходимость использовать длинные предметы, когда «два пальца» перестают работать. Например, широко известен случай, когда женщине пришлось удалять из желудка случайно проглоченную зубную щётку.

Люди с нарушениями пищевого поведения часто страдают от депрессии и тревоги, у них возможны суицидальные мысли. Причиной могут быть как потрясения во взрослом возрасте, так и детские травмы. Важно понимать: еда в этом случае выступает не едой, а неким замещением непрожитых чувств и переживаний. После курса психотерапии наблюдается значительное улучшение пищевого поведения.

Опираясь на этот чек-лист, вы можете определить, есть ли у вас нарушения в пищевом поведении:

1. Вы делите продукты на «правильные» и «неправильные». После «неправильного» приёма пищи вы испытываете острое чувство вины и желание её загладить.
2. У вас нередко возникает желание отработать «неправильный» приём пищи в спортзале.
3. У вас нередко возникает желание существенно ограничить себя или в принципе отказаться от еды после «неправильного» приёма пищи.
4. У вас нередко возникает желание «очиститься» — вызвать рвоту, выпить слабительное или диуретик.
5. Иногда вам кажется, что во время еды вы теряете контроль над собой — остановиться не получается и вы переедаете.
6. Вы можете за короткий промежуток времени съесть очень много пищи, например несколько шоколадок и больших бутербродов в течение часа.